Kāpēc sievietes biežāk cieš no depresijas? Parunāsim par šiem iemesliem

Vai esat kādreiz juties skumji, vientuļi vai tukši bez iemesla? Apnicis viss un vairs neinteresē lietas, kas jums agrāk patika? Šī pieredze patiesībā ir raksturīga daudzām sievietēm. Pētījumi pat ir atklājuši, ka sievietes biežāk cieš no depresijas jeb, kā mēs visi to pazīstam, depresijas (medicīniski pazīstama kā "smags depresīvs traucējums - MDD") nekā vīrieši. Tātad, kāpēc tas notiek? Šodien mēs runāsim par konkrētiem iemesliem, kas to ietekmē.

Vai pastāv kādi ģenētiski faktori?

Jā, ja kādam jūsu ģimenē, proti, jūsu mātei, tēvam, brāļiem un māsām, ir bijusi depresija, arī jums pastāv zināms risks to attīstīt. Tā ir kā ģenētiska iezīme. To ir vēl vairāk apstiprinājuši pētījumi, kas veikti ar identiskiem dvīņiem.

Taču tas nenozīmē, ka jūs to neradīsiet, ja nevienam jūsu ģimenē tā nav. Dažreiz šī slimība var attīstīties bez jebkādas ģimenes anamnēzes. Zinātnieki ir atklājuši arī dažas gēnu mutācijas, kas ir raksturīgas sievietēm un ir saistītas ar depresiju. Vienkārši sakot, mūsu gēniem ir sava loma šajā procesā.

Hormonālas izmaiņas ir galvenais iemesls.

Sievietes hormonu līmenis svārstās visas dzīves garumā. Šīs svārstības, īpaši hormonu estrogēna un progesterona, ievērojami palielina depresijas risku. Apskatīsim, kas notiek šādās situācijās.

Stress dzīvē

Noteiktu sociālo normu un pienākumu dēļ sievietes bieži saskaras ar lielāku stresu nekā vīrieši. Tikai padomājiet par to, cik daudz pienākumu sievietei jāuzņemas darbā, piemēram, mājas darbi, bērnu aprūpe un vecāka gadagājuma vecāku aprūpe. Īpaši vientuļajām mātēm un mātēm, kas audzina bērnus sarežģītos ekonomiskajos apstākļos, ir lielāks depresijas risks.

Dažreiz pat kaut kas tik labs kā paaugstinājums darbā var būt stresains pieaugošās atbildības dēļ. Šāda veida ikdienas stress galu galā var izraisīt depresiju.

Citas slimības un veselības problēmas (citi veselības stāvokļi)

Daži fiziski stāvokļi var tieši ietekmēt garīgo veselību. Piemēram, ikviens, kam diagnosticēta dzīvībai bīstama slimība, piemēram, insults, sirdslēkme vai vēzis, var justies nomākts. Līdzīgi, ilgstoša dzīvošana ar hroniskām sāpēm var izraisīt arī depresiju.

Ja jūsu vispārējais veselības stāvoklis ir slikts, tas nozīmē, ka jūs nepareizi vingrojat vai neievērojat sabalansētu uzturu, šis risks vēl vairāk palielinās.

Citas iepriekš pastāvošas garīgās veselības problēmas

Trauksme ir izplatīta arī sieviešu vidū. Arī ruminācija jeb nepārtraukta domāšana par vienām un tām pašām lietām var pavērt durvis depresijai. Cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, piemēram, bulīmiju un anoreksiju, ir arī lielāks depresijas attīstības risks.

Kā jūs atrodat atvieglojumu šajā situācijā? (Atvieglojuma atrašana)

Depresija ir stāvoklis, ko var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu. Vissvarīgākais ir tas, ka , ja jūtaties šādi, noteikti par to jārunā ar savu ārstu. Ārsts varēs ieteikt jums atbilstošas ​​zāles un sarunu terapiju.

Turklāt ir lietas, ko varat darīt pats.

• Vingrojumi: fiziskās aktivitātes ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu depresijas simptomus. Pētījumi liecina, ka vingrinājumi ir īpaši svarīgi sievietēm. Pat tikai 30 minūšu pastaigas vai skriešanas dienā var būtiski ietekmēt situāciju.
• Joga: Joga var palīdzēt nomierināt prātu un kontrolēt trauksmi un depresiju. Tā ir īpaši noderīga grūtniecības laikā.
• Atdalīta apzinātība (DM): šī ir prāta treniņa tehnika, kas iemāca atlaist negatīvās domas, kas rodas prātā, nekavējoties pie tām, neanalizējot tās un nereaģējot uz tām. Ir atklāts, ka šī tehnika mazina depresijas simptomus.

Vissvarīgākais ir saprast, ka šajā ceļojumā neesi viens. Tava ģimene, draugi un jo īpaši ārsts ir klāt, lai tev palīdzētu.