Vai jūs dažreiz jūtaties no visa noguris, nevēlaties neko darīt un jūtaties ļoti nomākts un skumjš? Kad jūtaties tā, vai meklējat ārstēšanu? Vai pat nedomājat par to? Patiesībā jūs neesat vienīgais, kas cieš. Ir daudz cilvēku, kas cieš no šāda veida garīga stresa jeb tā sauktās "(depresijas)", bet nemeklē ārstēšanu. Sekas var būt ļoti nopietnas. Tās var būt personiskas ciešanas, nespēja pienācīgi veikt savu darbu, ģimenes dzīves traucējumi, citu slimību attīstība un dažos ekstremālos gadījumos pat domas par pašnāvību.
Tad kāpēc mēs tik ļoti baidāmies lūgt palīdzību? Kāpēc mēs tik ļoti vilcināmies? Dažreiz ir grūti pajautāt cilvēkiem, kuri nenāk ārstēties, kāpēc. Tāpēc, ka viņi nenāk pie mums. Bet galu galā, kad viņi beidzot izlemj un atnāk pie ārsta, viņi pastāsta, kāpēc vispār baidījās nākt un kāpēc vilcinājās.
Kādi ir iemesli, kas mūs attur no ārstēšanas meklēšanas?
Ja jūtaties skumji un stresa pārņemti un mēģināt tikt galā pats, pārbaudiet, vai kāds no tālāk minētajiem iemesliem attiecas uz jums. Ja tā, ievērojiet šos padomus, lai atbrīvotos no šī nepareizā priekšstata un saņemtu nepieciešamo palīdzību.
Atcerieties, ka depresija nav vājuma pazīme. Tā ir medicīniska problēma, kurai nepieciešama ārstēšana.
Apskatīsim galvenos nepareizos priekšstatus par šo un kādas atbildes uz tiem var sniegt.
| Ko tu domā (nepareizs priekšstats) | Patiesa situācija (medicīnisks fakts) |
|---|---|
| "Laika gaitā tas man nokārtosies." | Lai gan parastas skumjas laika gaitā var mazināties, klīniskā depresija neizzūd bez ārstēšanas. Tā var pasliktināties. |
| "Es baidos lietot zāles. Man tās būs jālieto visu atlikušo mūžu." | Medikamenti nav vienīgais risinājums. Ļoti efektīvas ir arī sarunu terapijas, piemēram, psihoterapija . Pat ja lietojat medikamentus, tie ne vienmēr ir paredzēti uz mūžu. |
| "Es ne vienmēr esmu skumjš. Tad no kurienes man rodas depresija?" | Stress ne vienmēr izpaužas tikai kā skumjas vai raudāšana. Tas var izpausties arī kā fiziski simptomi, piemēram, letarģija, ķermeņa sāpes un bezmiegs. |
| "Man ir kauns par to runāt ar ārstu." | Šī ir izplatīta veselības problēma, tāpat kā diabēts un augsts holesterīna līmenis. Par to nav jākaunas. Jūsu ārsts to ir dzirdējis daudz. |
| "Man ir bail atkal runāt par skumjām lietām." | Labs konsultants vai terapeits jūs nesteidzinās. Viņš vadīs jūs runāt savā tempā, tādā tempā, kas jums ir ērts. |
Vai tiešām ir bīstami neārstēties?
Jā. Gaidīt, ka "ar laiku būs labāk", ir ļoti kaitīgi. Vienkārši sakot, neārstēta depresija var pasliktināties. Jo ilgāk gaidāt ar ārstēšanas sākšanu, jo grūtāk to ir kontrolēt, un jo lielāka iespēja, ka tā atkārtosies pēc ārstēšanas pārtraukšanas.
Turklāt tagad ir labi zināms, ka neārstēts stress var izraisīt citu nopietnu slimību attīstību vai esošo slimību saasināšanos.
- Sirds slimības: Pastāv cieša saikne starp stresu un sirds slimībām.
- Citas slimības: Pētījumi arī liecina, ka pastāv saikne ar tādiem stāvokļiem kā aptaukošanās, diabēts, Alcheimera slimība un vēzis.
Tātad, ko darīt: neļaujiet skumjām kontrolēt savu dzīvi. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums ir grūtības domāt par garīgās slimības ārstēšanu, atcerieties, ka ārstēšana var arī palīdzēt izvairīties no nopietnām slimībām, piemēram, sirds slimībām.
Bailes no medikamentiem un citām alternatīvām
"Es baidos lietot zāles, es baidos, ka kļūšu no tām atkarīgs." Tas ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi cilvēki baidās meklēt ārstēšanu. Daži cilvēki domā: "Es negribu lietot zāles visu atlikušo mūžu."
Ir taisnība, ka antidepresanti ir ļoti efektīvi. Tomēr, runājot par ārstēšanu, mēs ne vienmēr domājam medikamentus. Mūsdienās ir arī citas efektīvas ārstēšanas metodes, kā arī medikamenti. Tas ir, psihoterapija.
Kas ir psihoterapija?
Vienkārši sakot, šī ir sarunu terapija. Piemēram, ļoti populāra ārstēšanas metode, ko sauc par "(kognitīvi biheiviorālo terapiju - KBT)". Tā ietver:
- Pievēršot uzmanību savai tagadnei.
- Aplūkojot savas jūtas, domas un uzvedības modeļus un palīdzot saprast, kā tie ietekmē jūsu dzīvi.
- Tādējādi tas palīdz uzlabot dzīves kvalitāti un mazināt stresu.
Šī ārstēšanas metode īstermiņā var būt tikpat efektīva kā medikamenti. Dažreiz rezultāti saglabājas ilgāk nekā medikamenti.
Tātad, ko darīt: apmeklējiet psihiatru (konsultantu, psihiatru), kā arī savu ģimenes ārstu. Pat ja jums būs nepieciešamas zāles, tās, iespējams, nebūs jālieto uz mūžu. Nebalstiet savus lēmumus uz to, ko citi cilvēki saka par zālēm. Katrs cilvēks reaģē uz zālēm atšķirīgi.
Kā atbrīvoties no kautrības un bailēm?
"Man ir kauns par to runāt"
Daudzi cilvēki nemeklē palīdzību savu garīgās veselības problēmu risināšanai, jo viņi ir apkaunoti vai baidās tikt atstumti. Taču patiesība ir tāda, ka depresija nav nekas tāds, par ko kaunēties. Tā ir izplatīta veselības problēma, kas prasa ārstēšanu, tāpat kā diabēts vai augsts holesterīna līmenis.
Un šī ir ļoti izplatīta problēma. Tātad ārsts, iespējams, jau simttūkstoš reižu ir dzirdējis lietas, ko jūs viņam jautājat. Nekas no tā, ko jūs sakāt, viņam nav jauns.
Tātad, ko darīt: atcerieties, ka ikviens savā dzīvē piedzīvo ko līdzīgu. Ārsts nevienam citam nestāstīs to, ko jūs sakāt. Tas ir konfidenciāli. Ja jums joprojām ir neērti runāt ar savu ārstu, apsveriet iespēju meklēt palīdzību citos garīgās veselības aprūpes dienestos.
"Es baidos runāt par skumjām lietām"
Daži cilvēki baidās meklēt ārstēšanu, jo domā, ka viņiem būs jāatrok prātā visas sāpīgās lietas. Viņi domā: "Ak, es vairs nevaru tās pieminēt."
Tiesa, dažreiz ir jārunā par šīm sāpīgajām pieredzēm, lai dziedinātos. Taču labs terapeits nekad tevi nepiespiedīs. Viņš zina, cik grūti ir runāt par savām jūtām ar svešinieku. Viņš maigi vadīs tevi cauri šim procesam. Viņš nekad tevi nepiespiedīs līdz līmenim, kurā tu nejūties ērti.
Tātad, ko darīt: atrodiet terapeitu, ar kuru varat justies ērti sarunājoties. Uzdodiet viņam tikpat daudz jautājumu, cik viņš uzdod jums. Pajautājiet viņam, kā norit ārstēšana. Pat ja tā ir sāpīga, lēmums ir jūsu ziņā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Garīgais stress vaiDepresija ir reāla medicīniska slimība. Tā nav slinkums vai prāta vājums.
- Negaidiet, kamēr tas "ar laiku uzlabosies". Ja to neārstē , tas var pasliktināties un izraisīt citas fiziskas slimības .
- Ārstēšana ne vienmēr nozīmē medikamentozu lietošanu. Psihoterapija ir ļoti efektīva.
- Arī fiziski simptomi, piemēram, nogurums, ķermeņa sāpes un miega problēmas, var liecināt par stresu .
- Nekaunieties un nebaidieties lūgt palīdzību. Ārsta vai konsultanta apmeklējums ir vislielākā palīdzība, ko varat sev sniegt.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru