Vai skumjas, kas vienmēr bija klātesošas, pēkšņi ir kļuvušas par nastu? Parunāsim par "Dubulto depresiju".

Vai jums dažreiz ir sajūta: "Es vienmēr esmu tāds, mazliet skumjš un nejūtos labi"? Tas ir, vai jums ir sajūta, ka visu savu dzīvi esat juties mazliet skumjš, kā tumša ēna, pat bez īsta iemesla? Un tad pēkšņi šīs skumjas ir kļuvušas tik nepanesamas, ka jūs pat nevarat veikt savus ikdienas uzdevumus? Ja tā, tad tas ir par kaut ko jums ļoti svarīgu. Mēs šo stāvokli saucam par "dubulto depresiju".

Kas ir šī "dubultā depresija"?

Vienkārši sakot, "dubultā depresija" ir divu garīgās veselības stāvokļu kombinācija. Lai to precīzi izprastu, vispirms aplūkosim, kas ir šie divi stāvokļi.

1. Distimija: šis ir ilgstošs, viegli skumjš, nemierīgs garastāvoklis, ko minēju iepriekš. Šī ir hroniska slimība. Tas nozīmē, ka pieaugušais dzīvo ar skumju un smaguma sajūtu ilgāk par diviem gadiem . Lai gan tas, iespējams, netraucē ikdienas dzīvi tik ļoti kā smaga depresija, tas var traucēt baudīt dzīvi. Daži to raksturo kā "kā valkāt skumju apmetni". Daudzi cilvēki domā: "Es vienkārši tāds esmu."

2. Liela depresija: šis ir smags stāvoklis, ko mēs parasti saucam par “depresiju”. Tas izraisa tādus smagus simptomus kā skumjas, bezcerība un intereses zudums par lietām, kas agrāk sagādāja prieku.

Tagad iedomājieties, ka kāds jau cieš no ilgstoša depresijas stāvokļa, ko sauc par distimiju. Laika gaitā papildus šim skumjajam noskaņojumam attīstās arī smaga depresijas forma. To mēs saucam par dubulto depresiju . Tā ir kā diena, kad parasti līst sīks lietus, bet tad pēkšņi iespērt zibens un sākt stipri līt.

Kā tas atšķiras no lielās depresijas?

Lielākā atšķirība ir “sākotnējais noskaņojums”.

• Persona, kurai ir tikai smaga depresija: Šīs personas vispārējais noskaņojums (kad tā nav nomākta) ir veselīgā, normālā līmenī. Depresīvas epizodes gadījumā tā šķiet kā jaunas, krasas pārmaiņas dzīvē. Ārstēšanas rezultātā personas noskaņojums atgriežas normālā stāvoklī.

• Cilvēks ar dubultu depresiju: ​​šī cilvēka “normālais” garastāvoklis ir nedaudz skumjš (tas ir, viņa primārais garastāvoklis ir “distimija”). Iespējams, ka viņš nekad mūžā nav piedzīvojis pilnīgi veselīgu, laimīgu garastāvokli. Tādēļ, kad iestājas smaga depresija, var rasties sajūta, ka “skumjas, kas man vienmēr ir bijušas, vienkārši ir pasliktinājušās”.

Nākamajā tabulā ir uzskaitīti daži no smagākajiem simptomiem, kas var rasties "lielas depresijas" gadījumā. Šie simptomi var būt īpaši smagi dubultas depresijas gadījumos.

Kāpēc "dubulto depresiju" ir grūti ārstēt?

Šīs slimības ārstēšanā ir vairākas īpašas grūtības.

• Dziļa vilšanās:Pētījumi liecina, ka cilvēki ar dubultu depresiju izjūt lielāku bezcerības sajūtu nekā tie, kuriem ir cita veida depresija. Viņiem var būt spēcīga bezcerības sajūta, piemēram: "Mana dzīve tāpat ir tāda, labāk vairs nevar būt."
• Fiziskā ietekme: Ilgstoša skumja ietekmē arī ķermeni. Šis hroniskais stress palielina citu slimību, piemēram, sirds slimību un diabēta, attīstības risku. Šīs fiziskās problēmas vēl vairāk sarežģī ārstēšanu.
• Neveselīgi dzīvesveida paradumi: Cilvēki, kuri ilgstoši ir nomākti, biežāk pievēršas smēķēšanai, alkoholam vai citām narkotikām. Viņiem var attīstīties arī neveselīgi ēšanas paradumi. Šie paradumi var pasliktināt viņu veselību un mazināt vēlmi meklēt ārstēšanu.

Vai var novērst šīs situācijas rašanos?

Jā. Labākais veids, kā novērst „dubulto depresiju”, ir jau pašā sākumā ārstēt pamatā esošo ilgtermiņa skumju stāvokli, ko sauc par „distimiju”.

Ir vairākas ārstēšanas metodes:

• Antidepresanti: Depresijas medikamenti ir noderīgi, taču distimijas gadījumā to iedarbība var ilgt ilgāk nekā regulāras depresijas gadījumā.
• Kognitīvā terapija: šī ir ļoti svarīga terapijas forma. Tā ietver negatīvu, neveselīgu domāšanas modeļu identificēšanu, to maiņu un reālistiskāka un pozitīvāka dzīves skatījuma praktizēšanu.
• Vingrojumi: Fiziskie vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli. Vingrojumu apvienošana ar medikamentu lietošanu var uzlabot rezultātus.
• Labi izgulieties: Hronisks miega trūkums var pasliktināt depresijas simptomus, tāpēc centieties labi izgulēties.

Bieži vien visefektīvākā ir gan medikamentu, gan kognitīvās terapijas kombinācija . Ārsts noteiks jums vispiemērotāko ārstēšanas plānu.

Kā ārstē "dubulto depresiju"?

Divkāršās depresijas gadījumā pacientam var būt spēcīga sajūta, ka viņš nekontrolē savu dzīvi, ka viss notiek pēc likteņa vai citu cilvēku ietekmē.

Tāpēc ārstēšanā nepietiek tikai ar galvenās depresijas ārstēšanu. Ir jāārstē arī pamatā esošais distimijas stāvoklis. Pretējā gadījumā, pat ja lielā depresija tiek atvieglota, pamatā esošais skumjais noskaņojums saglabājas. Tad pastāv augsts lielas depresijas atkārtošanās risks.

Kognitīvā terapija šeitTeiktais ir ļoti svarīgs. Tas palīdz mainīt negatīvo domu "Es nekontrolēju savu dzīvi" un iegūt kontroli pār savu dzīvi un emocijām. Apvienojot šo ārstēšanas metodi ar medikamentiem, ir iespējams veiksmīgi ārstēt abus "dubultās depresijas" stāvokļa aspektus vienlaikus.