Mums visiem dzīvē ir kāds stāsts, par kuru mums ir pārāk neērti stāstīt, vai ne? Iedomājieties, ka pirmo reizi dodaties vakariņās ar savu simpātiju, vai atrodaties klusā kinoteātrī, vai domājat, ka esat viens, kad pēkšņi no vēdera atskan skaņa... Vai tas nav patiešām neērti? Bet neuztraucieties, tas nav kaut kas tāds, kas notiek tikai ar jums. Gāzu izdalīšanās no kuņģa, neatkarīgi no tā, vai tā ir pirdēšana vai atraugas, ir normāla parādība, kas notiek ar mums visiem.
Patiesībā vidusmēra cilvēks dienā izdala gāzes no 13 līdz 21 reizei. Jā, tas ir normāli.
Bet problēma ir tā, ka, ja jūs to nevarat kontrolēt, tas ne tikai kļūst par apkaunojumu, bet arī var sākt ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi. Kad jūsu vēders ir pilns ar gāzēm, kad jūs pārēdaties, jūsu ķermenis jūt sāpes. Un jūsu prāts nav brīvs. Kad jūs izejat ar draugiem, kad esat birojā vai kad esat kopā ar savu partneri, bailes no kaut kā tāda jūsu prātā atņem šī brīža prieku. Tāpēc, kad šīs fiziskās sāpes un garīgās bailes saplūst kopā, ir brīži, kad jūs jūtaties garlaikoti savā dzīvē.
Bet ir labas ziņas. Patiesībā ļoti reti ir pārāk daudz gāzu, ko nevar kontrolēt. Pat ja jums šķiet, ka jums ir daudz gāzu, jūs, iespējams, esat šajā normas diapazonā.
Uzziniet paši, kas jums izraisa gāzes.
Labi, ko darīt, ja domājat, ka pārēdaties? Pirmā lieta, kas jums jādara, ir veikt nelielu dienasgrāmatu par to, ko ēdat un kā jūtaties pēc ēšanas. Ir daži pārtikas produkti, kas faktiski rada gāzes (piemēram, pupiņas, zirņi un lēcas). Bet vai zinājāt, ka daudzi ogļhidrāti var izraisīt gāzes? Tie ir kāposti, brokoļi, ziedkāposti, sīpoli, bumbieri, āboli, daudzi piena produkti un viss, kas satur augstas fruktozes kukurūzas sīrupu .
Bet īpatnība ir tā, ka tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Tavs brālis var ēst jogurtu un kāpostus bez problēmām. Bet tu, iespējams, nevarēsi sagremot to pašu pārtiku un tev var rasties gāzes.
Tāpēc ir tik svarīgi uzturēt pārtikas dienasgrāmatu . Šim nolūkam izmantojiet nelielu piezīmju grāmatiņu vai lietotni savā viedtālrunī. Izvēlieties sev ērtāko metodi. Pēc kāda laika jūs sāksiet pamanīt likumsakarības. Jūs sapratīsiet: "Ak... man rodas gāzes tikai tad, kad ēdu šo ēdienu." Tad jūs varat samazināt šo pārtikas produktu patēriņu. Varbūt problēmas risinājums ir tik vienkāršs.
Daži citi vienkārši veidi, kā kontrolēt gāzi
Nelielas izmaiņas jūsu dzīvesveidā var ievērojami palīdzēt kontrolēt šo gāzu problēmu. Apskatīsim, kādas tās ir.
| Ieradums / Darāmā lieta | Kāpēc tā? / Apraksts |
|---|---|
| Beidz košļāt gumiju. | Turpinot košļāt gumiju, jūs norijat vairāk gaisa, to pat neapzinoties. Šis gaiss vēlāk izdalās kā gāze. |
| Ēdiet lēnām. | Pārāk ātra ēšana arī liek norīt vairāk gaisa. Tāpēc padariet par ieradumu labi sakošļāt ēdienu un ēst lēni. |
| Beidziet dzert gāzētos dzērienus. | Gāzētie dzērieni, piemēram, limonāde, šampanietis un daži minerālūdeņi, satur daudz gāzu. Tā vietā dzeriet kaut ko līdzīgu ūdenim vai augļu sulai (mazāk gāzu). |
| Izvairieties no noteiktām augļu sulām | Ābolu un bumbieru sula dažiem cilvēkiem var izraisīt daudz gāzes. |
| Atmest smēķēšanu. | Smēķējot, kopā ar dūmiem jūs norijat lielu daudzumu gaisa. Un smēķēšana tik un tā nav laba organismam. |
| Pareizi pievelciet protēzes | Ja valkājat zobu protēzes, pārliecinieties, vai tās pareizi pieguļ. Vaļīgas zobu protēzes var izraisīt vairāk gaisa norīšanu ēšanas laikā. |
| Samaziniet taukainu pārtiku | Lai gan eļļa tieši neizraisa gāzes, pārtikas produktu ar augstu eļļas saturu lietošana var palielināt vēdera uzpūšanos un diskomfortu. |
Atcerieties, ja pēc visa šī joprojām jūtaties neērti, neuztraucieties. Dažreiz vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.
Ko darīt, ja ar to nepietiek? Ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
"Ja šī gāzu problēma traucē jūsu normālu dzīvi, vislabāk ir apmeklēt ārstu," saka gastroenterologs. Reizēm sāpes vēderā un vēdera uzpūšanās ir normāla parādība. Tomēr, ja to pavada citi simptomi, piemēram , svara zudums, anēmija un pastāvīgs nogurums , tas varētu liecināt par problēmu, kurai nepieciešama uzmanība.
Bieži vien dažādām gremošanas sistēmas slimībām ir līdzīgi simptomi. Tāpēc ir svarīgi pastāstīt ārstam par savu diskomfortu. Tad viņš vai viņa varēs veikt nepieciešamās pārbaudes, atrast patieso problēmas cēloni un nodrošināt pareizu ārstēšanu, kas sniegs atvieglojumu.
| Riska faktori: Vai Jums papildus šiem simptomiem ir arī gāzes kuņģī? Tad noteikti apmeklējiet ārstu. | |
|---|---|
| Ja jūs zaudējat svaru bez iemesla. | Ja Jums ir pastāvīgas sāpes vēderā . |
| Ja Jums ir anēmija . | Ja izkārnījumos ir asinis . |
| Ja jūtat pastāvīgu nogurumu . | Ja Jums ir pastāvīga vemšana vai slikta dūša . |
Ja Jums rodas šie simptomi, tā varētu būt kairinātu zarnu sindroms (KZS) vai laktozes nepanesība (grūtības sagremot pienu).Tā varētu būt šāda stāvokļa pazīme. Tāpēc ir prātīgi apmeklēt ārstu un meklēt padomu bez bailēm vai ciešanām sirdī.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Gāzu izdalīšanās 13–21 reizi dienā ir normāla parādība . Nekaunieties un nebaidieties no tā.
- Labākais veids, kā noskaidrot, kuri pārtikas produkti izraisa gāzes veidošanos, ir uzturēt pārtikas dienasgrāmatu .
- Šo stāvokli var lielā mērā kontrolēt ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām , piemēram, lēnu ēšanu, gāzēto dzērienu lietošanas pārtraukšanu un smēķēšanas atturēšanu.
- Ja Jums ir kādas brīdinošas pazīmes , piemēram, gāzes kopā ar svara zudumu, pastāvīgas sāpes vēderā vai asinis izkārnījumos, neignorējiet tās. Noteikti apmeklējiet ārstu .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment