Vai mūsu aizņemtajā dzīvē jūs dažreiz jūtaties nomākti un noguruši? Dažreiz, kad esam iesprūduši mājās spēcīgu lietusgāžu laikā vai pilsētā, kur valda satiksme un haoss , ir normāli justies nedaudz stresa un nemiera. Bet vai zinājāt, ka šādos brīžos ir ļoti vienkāršs un ļoti spēcīgs veids, kā atslābināt prātu? Tas ir, pievērst nedaudz uzmanības dabai.
Apbrīnojamais atvieglojums, ko sniedz dabas vērošana
Saskaņā ar Holli-Anne Passmore, ekspertes, kas ir pētījusi šo tēmu, vienkārša uzmanības pievēršana mazajām lietām mūsu vidē un dabā var ievērojami uzlabot mūsu garīgo veselību. Nav nepieciešams darīt lielas lietas, kāpt kalnos vai pastaigāties mežā. To var darīt ikdienas dzīvē.
Iedomājieties, kad no rīta paskatās pa logu un redzat vanagu, kas sēž mango kokā un ēd ogu. Vai arī dīvaino zaļo lapu krāsu pēc pamatīga lietus, vai mēnesi, kas naktī spīd debesīs. Tieši šādām mazām lietām ir tik liela nozīme.
Pētījumā, kas tika veikts, lai to apstiprinātu, cilvēki tika sadalīti divās grupās .
- Pirmajai grupai tika pateikts: Divas nedēļas, veicot savus ierastos darbus, viņiem bija jāskatās uz apkārtējām dabas lietām, jādomā par to, ko viņi juta, tās ieraugot, un jāfotografē tās.
- Otrajai grupai tika teikts: Viņiem arī tika teikts darīt to pašu, bet dabas vietā viņiem tika teikts aplūkot cilvēku radītas lietas (piemēram, ēkas un transportlīdzekļus).
Pēc divām nedēļām rezultāti bija pārsteidzoši. Grupas dalībnieku, kas vēroja dabu, garīgais stāvoklis bija daudz augstāks nekā pārējo.
| Saņemtais pabalsts | Apraksts |
|---|---|
| Apmierinātība ar dzīvi | Viņš jutās laimīgāks un apmierinātāks ar savu dzīvi. |
| Saikne ar dabu | Sajūta, ka esmu daļa no dabas, bija pastiprinājusies. |
| Pozitīvas emocijas | Bija pieaugušas pozitīvas emocijas, piemēram, pateicība, brīnums un vitalitāte. |
Eksperti saka, ka mēs bieži ieslēdzamies savās mājās un birojos, aizmirstot par ārējo pasauli. Taču šis mazais ieradums var to mainīt.
Kāpēc mēs jūtamies tik labi, redzot dabu?
Tam ir vairāki zinātniski iemesli. Apskatīsim, kādi tie ir.
Nomierinot mūsu nervu sistēmu
Vienkārši sakot, mūsu nervu sistēmā ir daļa, ko sauc par parasimpātisko nervu sistēmu . Tās galvenā funkcija ir atslābināt mūsu ķermeni un prātu. Kad dabā redzam kaut ko skaistu, piemēram, kad redzam saules gaismu filtrējamies caur kokiem, šī nervu sistēma tiek stimulēta un nomierina mūs.
Japānā ir slavena lieta, ko sauc par "meža peldēm" . Tas nozīmē doties uz mežu un baudīt mierīgu vidi. Tas arī nomierina mūsu prātu, kā minēts iepriekš.
Kā mēs esam radīti
Pastāv ideja, ko sauc par "biofilijas hipotēzi" . Tā apgalvo, ka cilvēki ir attīstījušies konfliktā ar dabu. Tāpēc mūsu gēniem piemīt pārsteidzoša spēja sazināties ar dabu un just tai pievilcību.
Vēl viena lieta ir tā, ka mūsu smadzenēm ir ļoti viegli saprast un apstrādāt lietas dabā (strautu, koku, ziedu). Tas neprasa lielu garīgu piepūli. To sauc par "apstrādes plūdumu" . Piemēram, paskatieties uz ūdeni. Kad mēs skatāmies uz jūru, upi, ūdenskritumu vai vienkārši ūdenspuķi, mēs jūtamies neticami atviegloti, vai ne? Iemesls ir tāds, ka mūsu smadzenes var uztvert šo ainu bez jebkādas piepūles.
Maiga aizraušanās
Dabai piemīt spēja ļoti maigi piesaistīt mūsu uzmanību, mums to pat neapzinoties. To sauc par "maigo fascināciju" . Tādas lietas kā satiksmes troksnis rosīgā pilsētā, cilvēku kliegšana utt. spēcīgi piesaista mūsu uzmanību. Tas ir nogurdinoši. Bet, kad mēs vērojam kustīgu lapu kokā vai lidojošu putnu, mūsu uzmanība tam tiek pievērsta ļoti viegli. Tad mums ir iespēja brīvi domāt, domāt par savām problēmām citādā veidā.
Kā jūs to iekļaujat savā dzīvē?
Tas ir daudz vienkāršāk, nekā jūs domājat. Vissvarīgākais ir saprast, ka daba nav tikai mežs.
- Debesis ir daba : Lai cik aizņemts tu būtu, vismaz reizi dienā pacel galvu un paskaties debesīs. Vēroji, kā mākoņi kustas, kā mainās krāsas.
- Augs jūsu mājās: Apskatiet podā iestādītu augu savās mājās. Jauna lapa, kas no tā izdīgst, uzziedējis zieds sagādās jums prieku.
- Zāles stiebrs, kas izspraucas no ietves spraugas: Pat pilsētā daba ir visur. Pierodi pamanīt šīs mazās lietas.
- Izbaudi lietu: Tā vietā, lai sūdzētos par to, pieej pie loga un vēro, kā krīt lietus lāses. Sajūti mitrās zemes smaržu.
- Praktizējiet bijību: naktī skatieties debesīs un redziet zvaigznes un mēnesi. Kad domājat par to, cik mazi mēs esam un cik liels ir šis Visums, mūsu problēmas sāk šķist kā pavisam sīkas lietas.
Šim ieradumam pakāpeniski kļūstot par daļu no jūsu dzīves, jūs sapratīsiet, ka katru reizi, kad skatāties uz dabu, jūsu sirds jūtas laimīga un mierīga. Tas ir kā sēklas iesēšana. Ja sākumā tai pievērsīsiet nedaudz uzmanības, tā augs arvien lielāka un lielāka.
Dažreiz līst tik stipri, ka nevar iziet ārā, vai arī saule spīd tik spēcīgi. Šādos brīžos ir patīkami vienkārši skatīties pa logu un baudīt laiku no mājas iekšpuses. Vējš, lietus, mākoņi... tas viss ir tik interesanti.
Taču atcerieties, ka šie ir vienkārši veidi, kā palīdzēt tikt galā ar tādām lietām kā parastas skumjas, trauksme un stress. Ja jums ir ilgstoša garīgās veselības problēma, piemēram, depresija, vai ja jūsu stress ir nepanesams, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Dabas vērošana ir ļoti vienkāršs un spēcīgs veids, kā uzlabot savu garīgo labsajūtu.
- Tam nav nepieciešams garš ceļojums. Derēs debesis, augs mājās vai koks, ko var redzēt pa logu.
- Šo ieradumu var pievienot savai ikdienas dzīvei bez papildu pūlēm vai laika.
- Zinātniski pierādīts, ka dabas vērošana stimulē nervu sistēmu, kas mazina stresu un nomierina prātu.
- Šis ieradums palielinās jūsu dzīves gandarījumu, pozitīvas emocijas un saikni ar dabu.
- Ja Jums ir nekontrolējams, ilgstošs stress vai trauksme, ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru