Mūsdienās mēs visi esam aizņemti, vai ne? Ar darbu birojā, mājas darbiem un bērnu audzināšanu dažreiz mums pat nav laika padomāt par sevi. Šajā aizņemtajā dzīvē ir arī daudzas slimības, kas ietekmē mūsu ķermeni un prātu. Tādas slimības kā paaugstināts asinsspiediens , depresija un astma mūsdienās ir kļuvušas par izplatītām. Tāpēc arī daudzu tablešu lietošana pret šīm slimībām ir kļuvusi par dzīves sastāvdaļu. Bet, iedomājieties, ja mums teiktu, ka mēs varam samazināt šo zāļu lietošanu un saņemt palīdzību no dabas, vai jūs tam ticētu?
Kas ir šis jaunais atklājums?
Nesen Somijā veiktā plašā pētījumā atklājās kaut kas ļoti interesants. Proti, pilsētu iedzīvotājiem, kuri regulāri pavada laiku zaļajās zonās, piemēram, parkos un dārzos, ir mazāk nepieciešami medikamenti tādu slimību ārstēšanai kā depresija, paaugstināts asinsspiediens un astma nekā tiem, kuri to nedara.
Pētījumā piedalījās vairāk nekā 7000 cilvēku, kas dzīvo trīs lielās Somijas pilsētās. Viņiem tika jautāts, cik bieži viņi pavada laiku "zaļajās zonās" netālu no mājām, piemēram, mežos, parkos, dārzos un pļavās, un "zilajās zonās", piemēram, jūrā, ezeros un upēs. Viņiem tika jautāts arī, vai, skatoties pa logu, viņi var redzēt zaļu vidi vai ūdenstilpni.
Pēc tam viņi arī pētīja, vai šie cilvēki lietoja medikamentus tādu slimību ārstēšanai kā depresija, trauksme, bezmiegs, paaugstināts asinsspiediens un astma.
Rezultāti ir patiesi pārsteidzoši!
Šī pētījuma rezultāti ir patiešām svarīgi. Vienkārši sakot, cilvēkiem, kuri trīs vai četras reizes nedēļā pastaigājas pa zaļo zonu, ir aptuveni par trešdaļu mazāka iespēja, ka viņiem būs nepieciešami medikamenti šo slimību ārstēšanai nekā tiem, kuri to nedara.
Iedomājieties, cik tas ir liels! Apskatiet šos datus.
| Stāvoklis | Samazināta medikamentu lietošanas iespējamība |
|---|---|
| Garīgās veselības problēmas | 33% samazinājuma iespējamība |
| Augsts asinsspiediens | 36% samazinājuma iespējamība |
| Astma | 26% samazinājuma iespējamība |
Vēl viens svarīgs šī pētījuma atklājums ir tāds, ka šo ieguvumu neietekmē ienākumu līmenis vai sociālais statuss. Tas nozīmē, ka ikviens var gūt labumu no šīs vienkāršās lietas. Tomēr ir viena lieta. Šis pētījums ir parādījis, ka cilvēkam ar aptaukošanos vai smagu aptaukošanos šis dabas sniegtais ieguvums var būt nedaudz samazināts. Tāpēc, atpūšoties dabā, ir ļoti svarīgi arī kontrolēt savu ķermeņa svaru .
Kāpēc tas notiek? Kā daba mums palīdz?
Tagad jūs droši vien domājat: "Kā pastaigas parkā mazina stresu?" Tam ir vairāki iemesli.
Samazināts stress
Tādas lietas kā koku zaļums, putnu dziesmas un svaigs gaiss sniedz mūsu prātiem brīnišķīgu miera sajūtu. Šāda vide palīdz samazināt stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni mūsu ķermenī. Kad prāts ir brīvs, tas arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu.
Paaugstināta fiziskā aktivitāte
Dodoties pastaigā pa parku, jūs vingrojat, pat to neapzinoties. Šāda pastaiga uzlabo asinsriti organismā un sirds darbību . Tas ir ļoti labi asinsspiedienam un garīgajai veselībai.
Labāks gaiss
Īpaši cilvēkiem ar astmu putekļains, dūmains gaiss pilsētā nav labs. Tā kā vietā, kas pilna ar kokiem, gaiss ir relatīvi tīrs, var izvairīties no faktoriem, kas saasina astmu.
Vissvarīgākais ir neļaut tam kļūt par iemeslu pārtraukt lietot ārsta izrakstītās zāles. Šī ir ļoti vērtīga, vienkārša lieta, ko varat pievienot savam dzīvesveidam papildus medikamentiem.
Tātad, ko mums vajadzētu darīt?
Tas nemaksā daudz. Viss, kas jums jādara, ir kaut kas ļoti vienkāršs.
1. Atrodiet parku, rotaļu laukumu vai koku ieskautu ielu netālu no mājām. Ja tādas vietas nav, pavadiet laiku savā pagalmā.
2.Uzstādiet mērķi pavadīt 20–30 minūtes šādā vietā vismaz 3 vai 4 dienas nedēļā. Vēl labāk ir doties pastaigā ar draugu vai ģimenes locekli.
3. Nav jāpārpūlas. Pastaigājieties mierīgi, izbaudot apkārtējo vidi . Dziļi elpojiet. Uz brīdi nolieciet malā tālruni un paskatieties uz lietām sev apkārt.
4. Pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu. Ir ļoti svarīgi pastāstīt savam ārstam par šīm izmaiņām dzīvesveidā. Viņš vai viņa varēs sniegt jums labākus padomus.
Tā ir lieliska investīcija jūsu ķermenī un prātā. Tā vietā, lai mēģinātu izārstēt slimību tikai ar tabletēm, daudz vērtīgākas ir vienkāršu, dabisku metožu iekļaušana mūsu dzīvē.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Laika pavadīšana zaļās zonās, piemēram, parkos un dārzos, var samazināt nepieciešamību pēc medikamentiem augsta asinsspiediena, astmas un depresijas ārstēšanai.
- Labus rezultātus var sasniegt, pastaigājoties vai pavadot laiku šādā vietā vismaz trīs vai četras reizes nedēļā.
- Tas nekādā veidā neaizstāj medicīnisko aprūpi, ko jau saņemat, vai ārsta izrakstītās zāles. Tā ir lieta, ko varat darīt papildus savas veselības uzlabošanai.
- Šis ir vienkāršs ieradums, kas neko nemaksā, to var viegli apgūt ikviens, un tas ir ļoti labvēlīgs ķermenim un prātam.
- Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas ārstēšanas plānā vai dzīvesveidā vienmēr konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru