Iepazīsimies ar apbrīnojamo sistēmu mūsu ķermenī, kas jūs nomierina: parasimpātisko nervu sistēmu.

Iedomājieties, ka ar jums pēkšņi notiek kaut kas biedējošs. Tas ir kā automašīna, kas pēkšņi tuvojas jums, kamēr jūs šķērsojat ceļu. Tajā brīdī jūsu sirds sitas straujāk, ķermenis trīc un jūs svīstat, vai ne? Bet pēc kāda laika jūs atgriežaties normālā stāvoklī. Vai esat kādreiz domājuši, kas jūs šādi nomierina, kas jūs atgriež normālā stāvoklī? Šodien mēs runāsim par to brīnišķīgo mehānismu jūsu ķermenī, kas jūs nomierina, parasimpātisko nervu sistēmu.

Kas ir parasimpātiskā nervu sistēma (PSNS)?

Vienkārši sakot, parasimpātiskā nervu sistēma (PSNS) ir ķermeņa daļa, kas jūs nomierina un ieved atslābinātā stāvoklī. Nervu sistēmu veido smadzenes, muguras smadzenes un nervi mūsu ķermenī. Tā kontrolē mūsu kustības un procesus. PSNS, kas ir daļa no šīs nervu sistēmas, palīdz uzturēt normālu sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un gremošanu.

Šī PSNS ir daļa no mūsu autonomās nervu sistēmas. Ar vārdu "autonomā" tiek apzīmēta sistēma, kas kontrolē lietas, kas notiek automātiski, bez mūsu apzinātas kontroles. Piemēram, šī sistēma kontrolē tādas lietas kā izsalkuma sajūta vai bailes briesmu gadījumā. Šai autonomajai sistēmai ir trīs galvenās daļas:

1. Simpātiskā nervu sistēma: tā mūs sagatavo ārkārtas situācijām.

2. Parasimpātiskā nervu sistēma (PSNS): Tā mūs nomierina.

3. Enterālā nervu sistēma: tā ir saistīta ar mūsu gremošanas sistēmu.

"Atpūta un sagremošana" pretstatā "Cīņa vai bēgšana"

Jūs droši vien esat dzirdējuši frāzi "cīnies vai bēg". Tas attiecas uz to, kā mūsu ķermeņi gatavojas cīnīties vai bēgt no bīstamas, stresa pilnas situācijas. Iedomājieties, ka ejat pa meža taku un pēkšņi redzat čūsku. Jūsu ķermenis trīc, sirds sitas straujāk un acis ieplešas. To visu dara simpātiskā nervu sistēma . Tā ir paredzēta, lai sagatavotu jūs briesmām.

Bet, kad briesmas ir garām, kā atkal nomierināties? Tieši šeit iesaistās mūsu galvenais varonis, PSNS. Kamēr simpātiskā sistēma darbojas kā ķermeņa "akselerators", PSNS darbojas kā "bremze". Tā palēnina ķermeņa aktivitāti un atgriež jūs normālā, atslābinātā stāvoklī.

Ko PSNS dara ar mūsu ķermeni?

PSNS galvenokārt nomierina ķermeni, taupa enerģiju un atjauno to. Tā ir saistīta ar dažādām mūsu iekšējo orgānu funkcijām. Apskatīsim, kas galvenokārt notiek.

Galvenie šajā sistēmā iesaistītie nervi

Ar mūsu smadzenēm savienojas 12 nervu pāri, ko sauc par "kraniālajiem nerviem". Četri no tiem pieder PSNS sistēmai.

• Okulomotorais nervs (CN III): Tas palīdz kustināt acis un kontrolēt zīlītes izmēru .
• Sejas nervs (CN VII): Tas ir iesaistīts muskuļos, kas kontrolē sejas izteiksmes , siekalu veidošanos un garšu.
• Glossopharyngeal nervs (CN IX): Tas arī palīdz ar siekalu veidošanos, garšu, rīšanu un asinsspiediena kontroli.
• Klejotājnervs (CN X): Šis ir PSNS superzvaigzne! 75% PSNS nervu šķiedru atrodas klejotājnervā. Tas ir garākais no mūsu galvaskausa nerviem. Tas stiepjas no smadzenēm līdz gremošanas sistēmai. Šis nervs palīdz kontrolēt mūsu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu, elpošanu, gremošanu, imūnsistēmu un pat garastāvokli. Šīs smadzeņu un zarnu savienojuma dēļ šī nerva stimulēšanas metodes tagad tiek izmantotas tādu stāvokļu ārstēšanai kā depresija un PTSS.

Simptomi, kas norāda uz PSNS sistēmas darbības traucējumiem

Ja jūsu PSNS sistēma nedarbojas pareizi, var rasties daži simptomi. Esiet par tiem informēti.

• Psiholoģiski stāvokļi, piemēram, bieža trauksme, panikas lēkmes vai PTSS.
• Gremošanas sistēmas slimības, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (KZS).
• Astma un pārmērīga gļotu izdalīšanās degunā.
• Sirdsklauves vai neregulāra sirdsdarbība pat miera stāvoklī.
• Problēmas, piemēram, erektilā disfunkcija.

Kādi medicīniskie stāvokļi ietekmē PSNS sistēmu?

Dažas veselības problēmas var tieši ietekmēt šīs sistēmas darbību.

Nervu vai smadzeņu trauma

Ja negadījumā tiek traumētas muguras smadzenes vai galva, var tikt bojāta nervu sistēma. Ja ir galvas trauma vai smaga muguras trauma, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk doties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO) un konsultēties ar neirologu.

Autonomā neiropātija

To var izraisīt bakteriāla vai vīrusu infekcija, bet visbiežāk to novēro 2. tipa diabēta izraisītu nervu bojājumu rezultātā. Simptomi var būt asinsspiediena pazemināšanās stāvot un gremošanas problēmas (vēdera uzpūšanās, aizcietējums, caureja).

Vairāku sistēmu atrofija

Šī ir smadzeņu slimība, kuras simptomi ir līdzīgi Parkinsona slimībai. Sākumā rodas kustību problēmas, un pēc tam sāk darboties traucējumi ar PSNS saistītajos "automātiskajos" ķermeņa procesos.

Kā mēs varam uzturēt šo PSNS sistēmu veselu?

Mūsu pienākums ir uzturēt tik svarīgu sistēmu veselīgu. Centieties iekļaut šos vienkāršos dzīvesveida paradumus savā ikdienā.

• Ievērojiet sabalansētu uzturu, īpaši tādu, kas ietver B12 vitamīnu. Tāpat nav ieteicams lietot pārāk daudz dažu vitamīnu.
• Kārtīgi izgulieties. PSNS ir visaktīvākā miega laikā.
• Vingrojums. Taču neaizmirstiet iesildīties pirms treniņa sākuma un atsildīties pēc tā. Tādā veidā jūsu sirdsdarbības ātrums pēkšņi nepalielināsies, ne samazināsies.
• Samaziniet stresu. Tādas lietas kā meditācija, joga un dziļas elpošanas vingrinājumi var ļoti palīdzēt.
• Izvairieties no tādām lietām kā alkohols un narkotikas. Lai gan tie sniedz īslaicīgus risinājumus trauksmei, ilgtermiņā tie bojā nervu sistēmu.
• Pasargājiet sevi no negadījumiem. Izvairieties no bīstamām darbībām, kas var sabojāt jūsu nervus.
• Esiet uzmanīgi attiecībā uz diabētu. Regulāri pārbaudiet sevi, lai noteiktu diabētu. Uzturiet veselīgu dzīvesveidu. Diabēts var nopietni bojāt nervus.

Ja Jums ir kādi veselības traucējumi vai rodas šeit minētie simptomi, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu plašāku informāciju un norādījumus par to, kā šī sarežģītā nervu sistēma var ietekmēt Jūsu stāvokli.