Apnicis no alerģijām? Izmēģināsim šos 6 pārtikas produktus, lai atvieglotu sāpes! (Alerģijas)

Vai arī jūs bieži šķaudāt? Vai jūs no rīta pieceļaties un šķaudāt desmit līdz piecpadsmit reizes? Vai jums ir aizlikts deguns, un no deguna tek ūdeņains šķidrums? Vai arī jūsu acis kļūst sarkanas un niezošas? Vai jums dažreiz pa visu ķermeni parādās mazi pūslīši un niez? Tie ir bieži sastopami alerģijas simptomi. Tā patiesībā ir ļoti kaitinoša un traucējoša lieta dzīvē. Bet vai jūs zinājāt, ka daži no pārtikas produktiem, ko mēs ēdam katru dienu, var mazināt šos alerģijas simptomus un sniegt atvieglojumu? Tie nav tūlītēji līdzekļi kā zāles, taču tie var būt lielisks palīgs kaitinošu simptomu kontrolēšanā.

Vispirms apskatīsim, kas ir alerģija.

Vienkārši sakot, alerģija ir tad, kad mūsu organisma imūnsistēma pārāk spēcīgi reaģē uz kaut ko, kas patiesībā ir nekaitīgs (piemēram, putekļiem, ziedputekšņiem, noteiktiem pārtikas produktiem). Kad tas notiek, no mūsu organisma tuklajām šūnām izdalās ķīmiska viela, ko sauc par histamīnu .

Histamīns ir galvenais vaininieks visām šīm iesnām, šķaudīšanai, niezošas ādas un sarkano acu problēmām. Tāpēc, kad lietojam zāles pret alerģijām , ārsts mums izraksta antihistamīna tipa zāles. Tas ir, zāles, kas samazina šī histamīna aktivitāti. Apbrīnojami ir tas, ka arī dažiem dabīgiem pārtikas produktiem piemīt līdzīgas histamīnu samazinošas īpašības.

Tātad, aplūkosim, kādi pārtikas produkti var palīdzēt mazināt šos alerģiskos simptomus.

Mēģiniet iekļaut šos pārtikas produktus savā ikdienas uzturā. Jūs varat pamanīt lielu atšķirību.

1. Sīpoli, paprika, ogas un pētersīļi

Šie pārtikas produkti satur daudz dabiskas ķīmiskas vielas, ko sauc par kvercetīnu . Tas darbojas kā dabisks antihistamīns. Tas nozīmē, ka šis kvercetīns var novērst iepriekšminētā alerģiju izraisošā histamīna izdalīšanos no tuklajām šūnām. Tāpēc mēģiniet savā uzturā iekļaut vairāk tādu produktu kā sarkanie sīpoli, čili pipari un paprika.

2. Kivi un citi augļi, kas bagāti ar C vitamīnu

Kivi ir auglis, kas ir ļoti bagāts ar C vitamīnu. C vitamīns var arī samazināt histamīna līmeni organismā. Ja jums ir grūtības atrast kivi, nav problēmu. Mūsu valstī tādi produkti kā apelsīni, citroni, gvajaves un citi viegli pieejami augļi arī ir bagāti ar C vitamīnu. Šādu augļu ēšana katru dienu stiprinās jūsu imunitāti un atvieglos alerģijas.

3. Garšīgs ananāss

Ananāss satur īpašu enzīmu, ko sauc par bromelaīnu . Tā galvenā funkcija ir mazināt elpceļu iekaisumu un pietūkumu, ko izraisa tādas slimības kā alerģijas un astma. Tāpēc ananāss ir ļoti labs auglis cilvēkiem ar alerģijām, kuriem bieži ir sajūta, ka krūtis ir saspiestas, un viņiem ir iesnas.

4. Taukainas zivis

Omega-3 taukskābes ir atrodamas treknās zivīs, piemēram, lasis, tuncis un siļķe, kas ir izplatītas mūsu valstī.Tas satur daudz. Šī omega-3 ir spēcīga sastāvdaļa, kas mazina iekaisumu organismā. Patiesībā alerģijas arī ir iekaisuma reakcijas veids. Japānā veikts pētījums atklāja, ka sievietēm, kuras ēd vairāk zivju, ir mazāk siena drudža vai alerģiskā rinīta . Tāpēc iekļaujiet šāda veida zivis savā uzturā vismaz divas dienas nedēļā.

5. Kefīrs un jogurts ar probiotikām

Tas var šķist nedaudz jauns. Vienkārši sakot, probiotikas ir "labās" baktērijas, kas dzīvo mūsu zarnās. Šīs labās baktērijas palīdz mūsu imūnsistēmai darboties pareizi un līdzsvaroti. Ja jums ir alerģijas, jūsu imūnsistēma kļūst pārāk aktīva. Tāpēc šīs labās baktērijas palīdz to kontrolēt. Tāpēc, pērkot jogurtu, izvēlieties tādu, uz kura etiķetes rakstīts "dzīvās aktīvās kultūras" . Kefīrs, jogurta dzēriens, arī ir ļoti labs šim nolūkam.

6. Vietējais medus

Par šo jautājumu pastāv dažādi zinātniski viedokļi, tāpēc nav iespējams garantēt 100%. Taču teorija ir tāda, ka, katru dienu apēdot nelielu daudzumu medus, kas pagatavots no jūsu dzīvesvietas ziediem, jūsu ķermenis pakāpeniski pierod pie šī apgabala vides ziedputekšņiem. To sauc par "imunoterapiju". Taču šī metode nedarbojas visiem un joprojām ir zinātniski pretrunīga. Tāpēc varat to izmēģināt. Vissvarīgākais ir tas, ka medu nav ieteicams dot bērniem, kas jaunāki par vienu gadu.

Noteikti atcerieties šīs lietas!

• Šie pārtikas produkti neizārstē alerģijas. Tie tikai palīdz kontrolēt simptomus. Nepārtrauciet ārsta izrakstīto zāļu lietošanu.

• Ja Jums rodas smaga alerģiska reakcija, piemēram, apgrūtināta elpošana , sejas un lūpu pietūkums vai izsitumi pa visu ķermeni, negaidiet atvieglojumu no šiem pārtikas produktiem un nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības nodaļu (ANE) .

• Vienmēr ir drošāk konsultēties ar ārstu un saņemt padomu, pirms sākat lietot jebkuru jaunu pārtiku, īpaši tādu kā medu, katru dienu.