Granātābols nav tikai auglis — lūk, tā pārsteidzošie ieguvumi veselībai! (Granātābola ieguvumi veselībai)

Granātābols ir auglis, ko bieži var redzēt mūsu dārzos un ceļmalu kioskos. Kurš gan nemīl skaistās sarkanās sēklas... ar to saldskābo garšu, kad tās ieliek mutē? Bet vai jūs zināt, cik daudz vērtīgu noslēpumu jūsu veselībai slēpjas šajās mazajās granātābolu sēklās? Granātābols nav tikai garšīgs auglis, tas ir kā maza aptieka. Šodien parunāsim par šī gardā augļa pārsteidzošajiem ieguvumiem veselībai.

Kas tik īpašs ir šajā superauglī, ko sauc par granātu?

Vienkārši sakot, granātābols ir auglis, kurā iekšpusē ir simtiem sarkanu, spīdīgu, sulīgu sēklu. Tieši šīs sēklas mēs ēdam. Šīs sēklas sauc par "sēklām". Kopš seniem laikiem cilvēki granātābolus ir lietojuši to labvēlīgo īpašību dēļ.

Viena no granātābolu lielākajām īpašībām ir to antioksidanti . Tie ir kā mazi kareivji, kas mūs pasargā no kaitīgām vielām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kuri bojā mūsu ķermeņa šūnas. Pārsteidzoši, bet daži pētījumi apgalvo, ka granātāboli satur aptuveni trīs reizes vairāk antioksidantu nekā zaļā tēja vai sarkanvīns.

Kādi ir granātābolu galvenie ieguvumi veselībai?

Tagad aplūkosim, kādus pārsteidzošus ieguvumus šīs mazās granātābolu sēklas sniedz mūsu ķermenim.

1. Labākais draugs sirdī

Granātāboli ir ļoti noderīgi sirds veselības uzturēšanai. Granātābolos atrodams antioksidanta veids, ko sauc par "polifenolu", pasargā mūs no sirds slimībām.

• Samazina tauku nogulsnējumus asinsvados: Precīzāk sakot, granātāboli var novērst stāvokli, ko sauc par "aterosklerozi", kas nozīmē, ka holesterīns saistās ar mūsu asinsvadu sieniņām un tās aizsprosto.
• Samazina sliktā holesterīna (ZBL holesterīna) līmeni: Granātābols palīdz samazināt organismam kaitīgā “sliktā holesterīna” līmeni un paaugstina sirds veselībai labvēlīgā “labā holesterīna” (ABL holesterīna) līmeni. Tas var samazināt sirdslēkmes un insulta risku.
• Kontrolē paaugstinātu asinsspiedienu: Daži pētījumi liecina, ka granātābolu sulas dzeršana palīdz kontrolēt asinsspiedienu.

2. Vai var samazināt vēža risku?

Granātābolos esošie antioksidanti un savienojumi, ko sauc par "flavonoīdiem", novērš organisma šūnu bojājumus. Tādēļ sākotnējie pētījumi ir atklājuši, ka granātāboliem piemīt spēja samazināt noteiktu vēža veidu, piemēram, prostatas, krūts, plaušu un resnās zarnas vēža, risku.

3. Tas ir arī labvēlīgi cilvēkiem ar diabētu.

Granātāboliem ir vairākas priekšrocības cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.

• Vienā pētījumā atklājās, ka diabēta pacientiem, kuri aptuveni 6 nedēļas katru dienu dzēra apmēram glāzi granātābolu sulas, bija zemāks asinsspiediens .
• Turklāt sākotnējie pētījumi liecina, ka granātāboli palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un samazina insulīna rezistenci, taču šajā jautājumā ir nepieciešami vairāk pētījumu.

4. Palīdz novērst nierakmeņu veidošanos

Daži pētījumi liecina, ka granātābolu ekstrakta lietošana var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nierakmeņiem.

5. Uzturiet gremošanas sistēmas veselību

Granātāboliem piemīt "(prebiotiskas)" īpašības. Vienkārši sakot, granātāboli nodrošina barības vielas labajām baktērijām mūsu zarnās, kas ir labvēlīgas mūsu organismam. Šo labo baktēriju veselības uzturēšana ir ļoti svarīga mūsu vispārējai veselībai. Turklāt granātābolu sēklu ēšana var novērst tādas problēmas kā aizcietējums, pateicoties tajās esošajām šķiedrvielām .

6. Smadzeņu veselībai un atmiņai

Granātābolu pretiekaisuma īpašības palīdz aizsargāt smadzeņu šūnas no bojājumiem. Sākotnējie pētījumi liecina, ka granātāboliem piemīt spēja aizsargāt smadzenes no tādām slimībām kā Alcheimera slimība un Parkinsona slimība.

Cik barojošs ir granātābols?

Granātābolu sēklu un granātābolu sulas uzturvērtība nedaudz atšķiras. Apskatīsim, kā tas darbojas.

Kā redzams šajā tabulā, veselu granātābolu sēklu ēšana nodrošina vairāk šķiedrvielu. Sulu spiešana samazina šo vērtīgo šķiedrvielu saturu. Tāpēc vislabāk ir ēst granātābolu sēklas veselas, kad vien iespējams.

Gardas iespējas pievienot granātābolu ēdienreizēm

• Brokastīs jogurtam vai auzu pārslām pievienojiet dažas granātābolu sēklas.
• Gatavojot salātus, pārkaisiet tos ar granātābolu sēklām. Tas piešķirs tiem brīnišķīgu garšu.
• Svaigu augļu salāti ir pilnīgi bez granātābola.
• Gatavojot smūtiju, pievienojiet nedaudz granātābolu sulas.
• Pamēģiniet mājās gatavotajai "sambolai" pievienot dažas granātābolu sēklas.

Vai ir kādas lietas, no kurām jāuzmanās, ēdot granātābolus?

Granātābols ir drošs auglis lielākajai daļai cilvēku, taču ir ieteicams ievērot piesardzību attiecībā uz dažām lietām.

• Alerģijas: Ļoti reti dažiem cilvēkiem var būt alerģiska reakcija pret granātābolu. Ja rodas tādi simptomi kā izsitumi uz ādas vai apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Diabēts: Ja Jums ir diabēts, paturiet prātā, ka granātāboli dabiski satur cukuru, tāpēc vislabāk ir jautāt savam ārstam , cik daudz ir pareizi ēst dienā.
• Nieru slimība: Cilvēkiem ar nieru slimību dažreiz ir jāierobežo pārtikas produkti ar augstu kālija saturu. Tā kā granātāboli satur daudz kālija, ja Jums ir nieru slimība, pirms granātābolu ēšanas konsultējieties ar ārstu .
• Problēmas ar noteiktiem medikamentiem: Ja lietojat zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni (piemēram, Crestor) vai asins šķidrinātājus (piemēram, varfarīnu), pirms granātābolu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu , jo granātābolu sula var mijiedarboties ar šīm zālēm.