Mēs visi bieži dzirdam par "superproduktiem" jeb īpašām uzturvielām, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos. Nu, viens īpašs savienojums, par kuru pēdējā laikā ir daudz runāts, ir resveratrols. Jūs, iespējams, esat kaut kur dzirdējuši šo nosaukumu. Vienkārši sakot, tā ir viela, kas dabiski rodas augos un ir ļoti labvēlīga mūsu ķermenim. Tāpēc šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk .
Kas īsti ir resveratrols?
Vienkārši sakot, resveratrols ir dabisks ķīmisks savienojums, ko ražo augi un kas pieder pie polifenolu grupas. Augi tos ražo, lai pasargātu sevi no tādām lietām kā sausums, slimības un sēnīšu invāzija. Tas ir kā daļa no auga imūnsistēmas. Tātad mēs varam iegūt šo labvēlīgo savienojumu arī no pārtikas.
Šie ir visizplatītākie:
- Vīnogas (īpaši sarkano vīnogu miziņas)
- Zemesrieksts
- Ogas, piemēram, mellenes, avenes un zīdkoksnes
- Sarkanais vīns
Divas no galvenajām resveratrola īpašībām ir tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka šīs divas īpašības var pasargāt mūs no nopietnām slimībām, piemēram, vēža, diabēta un Alcheimera slimības.
Iedomājieties, ka mūsu ķermenī ir mazi ienaidnieki, kas bojā šūnas, paātrina novecošanos un izraisa slimības. Mēs tos saucam par "brīvajiem radikāļiem". Resveratrols ir kā aizsargs, kas kontrolē šos ienaidniekus.
Kādi ir resveratrola galvenie ieguvumi veselībai?
Daudzi pētījumi ir atklājuši šī mazā savienojuma milzīgo spēku. Apskatīsim dažas no galvenajām priekšrocībām.
Palīdz aizsargāt pret vēzi
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka resveratrols var palīdzēt novērst un ārstēt vairākus vēža veidus. Pateicoties tā pretvēža īpašībām,
- Novērš vēža šūnu augšanu.
- Tas aptur jaunu asinsvadu veidošanos (angioģenēzi), kas piegādā asinis vēža šūnām.
- Tas izraisa vēža šūnu dabisku nāvi.
Vissvarīgākais ir tas, ka ir atklāts, ka resveratrols spēj bloķēt olbaltumvielas, kas pretojas ķīmijterapijai, vēža ārstēšanai, un padarīt ķīmijterapiju efektīvāku.
Labi sirds veselībai
Sirds slimības ir kaut kas tāds, no kā mūsdienās baidās daudzi cilvēki. Resveratrolam ir liels potenciāls aizsargāt sirds un asinsvadu sistēmu.
- Novērš asinsvadu bojājumus.
- Palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni.
- Novērš asins recekļu veidošanos, samazinot sirdslēkmes un insulta risku.
Tāpēc pētnieki uzskata, ka tas varētu būt vērtīgs papildinājums sirds slimību profilaksei riska grupas cilvēkiem un stāvokļa pārvaldībai tiem, kam tā jau ir.
Smadzeņu darbībai un atmiņai
Resveratrola pretiekaisuma īpašības ietekmē ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes. Neiroiekaisums, kas rodas smadzenēs un nervu sistēmā, ir viens no galvenajiem tādu slimību kā Alcheimera slimības un demences saasināšanās cēloņiem.
Vienā pētījumā Alcheimera slimības pacientu grupai 52 nedēļas tika dots resveratrols. Tika konstatēts, ka neārstētās grupas smadzeņu veselības biomarķieri turpināja pasliktināties, savukārt resveratrolu saņēmušajā grupā tie saglabājās stabili. Lai gan par šo tēmu ir nepieciešami turpmāki pētījumi, šie rezultāti sniedz labas cerības nākotnē.
Palīdz kontrolēt diabētu
Pētījumi liecina, ka arī cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu gūst labumu no resveratrola.
- Samazina insulīna rezistenci: Tas nozīmē, ka organisma šūnas nereaģē pareizi uz insulīnu, palīdzot kontrolēt cukura līmeni.
- Pazemina cukura līmeni asinīs.
- Tas arī palīdz kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu, kas ietekmē daudzus cilvēkus ar diabētu.
Vai šajā gadījumā pastāv kāds risks?
Resveratrols ir drošs dabiskā daudzumā pārtikā. Lietojot kā uztura bagātinātāju, zemas līdz vidējas devas parasti ir drošas ilgstošai lietošanai. Tomēr lielas devas (apmēram 3000 miligrami dienā) dažiem cilvēkiem var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Tomēr šādos gadījumos jāizvairās no resveratrola piedevu lietošanas. Esiet uzmanīgi.
| Riskanta iespēja | Kāpēc tev vajadzētu rūpēties? |
|---|---|
| Ja Jums ir asiņošanas traucējumi | Resveratrols samazina asins recēšanu, kas var palielināt asiņošanas risku. |
| Estrogēniem jutīgas slimības | Endometrioze , dzemdes fibroīdiTādos apstākļos kā dzemdes fibroīdi vai hormonu jutīgi vēzis resveratrols var darboties kā hormons estrogēns organismā. |
| Pirms operācijas | Asins šķidrinošo īpašību dēļ resveratrola piedevas jāpārtrauc lietot vismaz divas nedēļas pirms operācijas. |
| Lietošana kopā ar dažām zālēm | Asiņošanas risks var ievērojami palielināties, ja to lieto kopā ar antikoagulantiem, piemēram, varfarīnu, heparīnu, ibuprofēnu un aspirīnu. |
Cik daudz jums vajag?
Labākais un drošākais veids ir pievienot savam uzturam resveratrolu saturošus pārtikas produktus (zemesriekstus, vīnogas, ogas).
Ja vēlaties lietot uztura bagātinātāju, tos var atrast aptiekās dažādās devās, piemēram, 100, 250 un 500 miligramos. Tomēr šim nolūkam nav ieteicamās dienas devas.
Vissvarīgākais: nekad nesāciet lietot jaunu uztura bagātinātāju patstāvīgi. Pirms sākat lietot resveratrola uztura bagātinātāju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet viņa vai viņas padomu. Jūsu ārsts ir vislabākā persona, kas var sniegt padomus par to, kas jums ir vislabākais, ņemot vērā jūsu veselības stāvokli.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Resveratrols ir spēcīgs antioksidants, kas dabiski atrodams augu pārtikas produktos, piemēram, vīnogās, zemesriekstos un ogās.
- Tas var sniegt daudz ieguvumu veselībai tādiem orgāniem kā sirds un smadzenes, kā arī var palīdzēt kontrolēt tādas slimības kā vēzis un diabēts.
- Tas nav brīnums. Vislabākos rezultātus var sasniegt, ja to apvieno ar sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu.
- Cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem, hormonu jutīgām slimībām un tiem, kas gatavojas operācijai, vajadzētu izvairīties no šo uztura bagātinātāju lietošanas.
- Ārkārtīgi svarīgi: pirms resveratrola vai jebkura cita uztura bagātinātāja lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru