Kā insulīna rezistence ietekmē jūsu sirdi?

Pat ja jums nav diabēta, vai ārsts jums kādreiz ir teicis, ka jūsu cukura līmenis asinīs ir nedaudz paaugstināts, kas nozīmē, ka jūs esat tuvu diabēta attīstībai? Vai arī jums ir neliels liekais svars, augsts holesterīna līmenis vai paaugstināts asinsspiediens? Vispārīgais iemesls tam visam varētu būt šis stāvoklis, ko sauc par insulīna rezistenci jeb "insulīna rezistenci". Šodien parunāsim par to, kas tas īsti ir un kā tas var slepeni sabojāt mūsu sirdis.

Vienkārši sakot, kas ir insulīna rezistence?

Padomājiet par to, mūsu ķermeņa šūnas ir kā mazas mājas. Šīm mājām ir nepieciešama enerģija, lai tās darbotos. Šī enerģija nāk no cukura jeb (glikozes), ko mēs uzņemam ar pārtiku, ko ēdam. Bet šis cukurs nevar nonākt tieši mājās, ko sauc par šūnām. Lai atvērtu durvis, ir nepieciešama īpaša atslēga. Šī atslēga ir hormons (insulīns) .

Kad mēs ēdam, mūsu ķermeņa aizkuņģa dziedzeris ražo atslēgu, ko sauc par insulīnu. Kad insulīns atver šūnu durvis, asinīs esošais cukurs (glikoze) nonāk šūnās un tiek pārvērsts enerģijā. Pēc tam cukura līmenis asinīs tiek kontrolēts pareizajā līmenī.

Tagad aplūkosim, kas notiek ar cilvēku ar insulīna rezistenci. Viņu ķermeņa šūnas nereaģē pareizi uz atslēgu, ko sauc par insulīnu. Tas ir tā, it kā atslēga durvīs būtu iesprūdusi. Tātad, pat ja insulīns ir, šūnu durvis neatveras pareizi, tāpēc cukurs asinīs nevar nokļūt šūnās. Rezultātā cukura līmenis asinīs saglabājas augsts. Ja šis stāvoklis turpinās ilgstoši, tas var attīstīties par diabētu.

Kāpēc insulīna rezistence ir tik slikta sirdij?

Vai zinājāt, ka viena punkta paaugstināšanās cukura līmenī asinīs (A1c), kas mēra jūsu vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo 2–3 mēnešu laikā, var palielināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku par aptuveni 18%? Tam ir vairāki iemesli.

1. Asinsvadu bojājumi: Kad cukura līmenis asinīs saglabājas augsts, tas izraisa iekaisumu mūsu artēriju iekšējās sieniņās. Tas ir kā rūsa, kas saēd caurules iekšpusi. Šis bojājums palielina tauku nogulšņu jeb aplikumu veidošanās risku artērijās.

2. Paaugstināts sliktā holesterīna līmenis: Cilvēkiem ar diabētu vai insulīna rezistenci var būt paaugstināts sliktā holesterīna līmenis, īpaši ļoti mazais, blīvais ZBL holesterīns. Tas var viegli uzkrāties bojātajās asinsvadu sieniņās un veidot aplikumu.

3. Asinsvadu sacietēšana:Augsts cukura līmenis asinīs izraisa asinsvadu sieniņu elastības zudumu un to stīvumu. Tas ir viens no galvenajiem paaugstināta asinsspiediena cēloņiem.

4. Nervu bojājumi: Šis stāvoklis bojā arī nervus, kas kontrolē sirds darbību.

Visas šīs izmaiņas kopā izraisa dažādas sirds un asinsvadu slimības.

Kādas sirds slimības var izraisīt insulīna rezistence?

Insulīna rezistence un diabēts ir bieži sastopami sirds slimību cēloņi. Kad artērijās uzkrājas aplikums un tās aizsprosto, tas ierobežo asins plūsmu uz sirdi. Tas var izraisīt dažādus simptomus un stāvokļus.

Vislabākais ir tas, ka, laikus identificējot šos stāvokļus, kontrolējot cukura līmeni asinīs un meklējot nepieciešamo ārstēšanu, jūs varat kontrolēt šos simptomus un apturēt slimības pasliktināšanos.

Kā jūs varat samazināt sirds slimību risku jau tagad?

Labākais risinājums ir jūsu rokās. Apvienojot dzīvesveida izmaiņas un, ja nepieciešams, medikamentus, ko lietojat pēc ārsta ieteikuma, jūs varat labāk pārvaldīt gan cukura līmeni asinīs, gan sirds veselību.

• Zaudēt svaru: Pat dažu kilogramu zaudēšana no liekā svara var ievērojami pazemināt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs.
• Sirdij veselīgs uzturs: Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un šķiedrvielām bagātu pārtiku. Samaziniet cukura, piesātināto tauku, transtaukskābju un sāls uzņemšanu.
• Vingrojumi: Vismaz 30 minūtes veltiet aerobikas vingrinājumiem vismaz 5 dienas nedēļā. Tas ietver ātru iešanu, skriešanu un riteņbraukšanu. Pat tādas jautras aktivitātes kā dārzkopība ir labs vingrinājums. Turklāt vismaz divas dienas nedēļā veiciet muskuļus stiprinošus vingrinājumus. Taču atcerieties, ka pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr jājautā savam ārstam, vai tā ir piemērota tieši Jums.
• Atmetiet smēķēšanu, ierobežojiet alkohola lietošanu: ja lietojat alkoholu, ierobežojiet to līdz mazāk nekā vienai porcijai dienā sievietēm un mazāk nekā divām porcijām dienā vīriešiem. Bet, ja ārsts iesaka samazināt patēriņu vēl vairāk, pieturieties pie šī norādījuma.
• Kontrolējiet asinsspiedienu un holesterīna līmeni: Arī šim nolūkam ievērojiet veselīgus ieradumus un pareizi lietojiet ārsta izrakstītās zāles.