Vai arī jums vienmēr ir sajūta, ka kakls un krūtis ir pilnas ar gļotām? Lai cik stipri jūs klepotu, šķiet, ka no šīm gļotām ir grūti atbrīvoties? Dažreiz, stipri klepojot, sāp krūtis un rodas nogurums, vai ne? Šiem cilvēkiem šodien mēs runājam par daudz efektīvāku, mazāk sāpīgu un vieglāku metodi nekā tas, kā mēs parasti klepojam. To sauc par "pufa" klepu . Šī ir īpaša metode, kas palīdz izvadīt gļotas dziļi plaušās.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas ir šis "pīķa" klepus?
Vienkārši sakot, tas ir kontrolēts klepus, kas izmanto elpu, lai izvadītu gļotas. Mēs to saucam arī par piespiedu izelpas tehniku (FET).
Iedomājieties, ka jūs nostāties spoguļa priekšā un to aizmiglojat ar miglu, izelpojot "ha...". Lūk, kas notiek šajā gadījumā.
Paskatieties, kas notiek, kad mēs parasti klepojam? Mēs spēcīgi izelpojam lielu gaisa daudzumu. Tad mūsu plaušu mazie elpceļi pēkšņi var sašaurināties un aizsprosoties. Kad tas notiek, gļotas, no kurām mēs cenšamies atbrīvoties, iesprūst iekšā. Tāpēc dažreiz, lai cik stipri mēs klepotu, gļotas neiznāk.
Bet, tā kā "pūšļa" klepus laikā mēs kontrolējam savu elpošanu, elpceļi netiek sašaurināti, ļaujot gļotām nokļūt zem elpceļiem, atdalīties no sieniņas un atkal izcelties. Pēc tam mēs varam tās viegli izklepot. Tas ietaupa enerģiju un mazina sāpes krūtīs.
Kam šī metode ir visizdevīgākā?
Ikviens, kam bieža klepus šķiet sāpīga un nogurdinoša, var gūt labumu no šīs metodes. Tā ir īpaši vērtīga tiem, kam ir hroniskas elpceļu slimības, kas bieži izdala gļotas.
| Stāvoklis/gadījums | Kā tas ir noderīgi? |
|---|---|
| Ilgstošas elpceļu slimības Piemēram, HOPS, emfizēma, hronisks bronhīts, bronhektāze, cistiskā fibroze | Šajos apstākļos bieži rodas gļotas. Garais klepus var ietaupīt enerģiju un palīdzēt bez sāpēm izvadīt gļotas no plaušām. |
| Elpošanas sistēmas infekcijas Piemēram: pneimonija, augšējo elpceļu infekcija | Viegli noņemot gļotas, kas uzkrājas infekcijas apstākļos, palīdz ātrāk sadzīt. |
| Cilvēki, kas atgūstas pēc operācijas | Bieža klepus ķirurģiskas brūces gadījumā ir ļoti sāpīga. Šī metode var palīdzēt izvadīt gļotas ar mazākām sāpēm. |
| Cilvēki ar muguras smadzeņu traumām | Tiem, kam ir vāji muskuļi, kas nepieciešami klepus laikā, šī metode palīdz attīrīt gļotas. |
Labi, kā tieši rodas šis "pūšļa" klepus?
Lai to izdarītu pareizi, veiciet šīs darbības. Sākumā tas var šķist nedaudz dīvaini, bet, kad pieradīsiet, tas kļūs daudz vieglāk.
1. Vispirms ērti apsēdieties. Apsēdieties uz krēsla vai gultas malas, abām kājām atrodoties uz grīdas.
2. Turiet galvu taisni. Nedaudz nolieciet zodu uz augšu un nedaudz atveriet muti.
3. Dziļi ieelpojiet. Dziļi ieelpojiet. Bet nepiepildiet plaušas pilnībā. Iedomājieties, ka esat apmēram trīs ceturtdaļas (75%) pilnas.
4. Uz brīdi aizturiet elpu. Aizturiet elpu divas līdz trīs sekundes. Tas liks gaisam iesprostoties zem gļotu slāņa. Tas palīdzēs atšķaidīt gļotas.
5. “Iepūšas”. Tagad, kungs, izelpojiet nedaudz par ātru (spēcīgu). Radiet “iepūšas” skaņu, it kā spogulis aizsvīstu. Šī ir “iepūšas”. To darot, jums vajadzētu sajust, kā vēdera muskuļi savelkas.
6. Atkārtojiet šo. Dariet to vienu vai divas reizes. Jūs jutīsiet, kā gļotas pārvietojas no mazajiem elpceļiem plaušās uz lielākajiem elpceļiem augšpusē.
7. Visbeidzot, izvadiet gļotas. Lai izvadītu gļotas, kas tagad ir uzkrājušās lielajos elpceļos, izmantojiet asu, kontrolētu klepu. Tad gļotas viegli izdalīsies.
8. Atkārtojiet, ja nepieciešams. Atkārtojiet šīs darbības divas vai trīs reizes atkarībā no gļotu daudzuma.
Citas lietas, kas jāatceras
- Pēc klepošanas ar elpas vilcienu neelpojiet dziļi un strauji caur muti. Tas var traucēt gļotu izdalīšanos, izraisot nekontrolējamu klepu.
- Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Šķidrums atšķaida gļotas. Kad gļotas ir atšķaidītas, tās ir daudz vieglāk atklepot.
- Ja lietojat medikamentus, piemēram, inhalatoru (bronhodilatatoru), kas paplašina elpceļus plaušās, pēc šo medikamentu lietošanas izmēģiniet šo "pūšļa" klepu. Tas palīdzēs vieglāk izvadīt gļotas, pateicoties medikamentu iedarbībai.
Atcerieties, ka gļotu uzkrāšanās plaušās nav laba. Tā ir laba vieta baktēriju augšanai. Tas palielina nopietnu infekciju, piemēram, pneimonijas, risku. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi izvadīt gļotas.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja Jums ir ilgstoša plaušu slimība, piemēram, HOPS, vai ja Jums bieži ir klepus un krēpas, noteikti konsultējieties ar ārstu par labāko veidu, kā uzturēt plaušas tīras.
Pajautājiet viņam, vai šī "Huff" klepus metode jums ir piemērota un kā to pareizi darīt. Dažreiz viņš var jūs novirzīt pie fizioterapeita, kurš var apmācīt, kā to pareizi darīt.
Pareizas klepus apgūšana var ietaupīt enerģiju, mazināt sāpes un pat pasargāt no nopietnām infekcijām. Tāpēc nebaidieties par to runāt ar savu ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- "Pūša" klepus ir īpaša klepus tehnika, kas kontrolēti atbrīvo un izvada dziļi iesakņojušās gļotas.
- Tas izraisa mazāk plaušu bojājumu, noguruma un sāpju nekā parasts klepus.
- Šī metode jāizmanto kā elpošana spogulī, vienlaikus sakot "ha...".
- Tas ir ļoti noderīgi cilvēkiem ar hroniskām plaušu slimībām, piemēram, HOPS un bronhektāzi.
- Lai uzzinātu vairāk par šo metodi un to, vai tā ir piemērota tieši Jums, konsultējieties ar ārstu. Jūs var apmācīt arī fizioterapeits.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.