Vai pēkšņi jūtat elpas trūkumu, paātrinātu elpošanu? (Vai mums vajadzētu runāt par hiperventilācijas sindromu?)

Vai jums dažreiz pēkšņi kļūst grūti elpot? Vai jūtaties tā, it kā jūs slāptu no bailēm un nemiera, un elpa kļūst ļoti ātra? Vai šajā laikā jums pulsē krūtīs un reibst galva? Ar to saskaras daudzi cilvēki. Šodien parunāsim par šo stāvokli, ko sauc par "(hiperventilācijas sindromu)" . Vienkārši sapratīsim, kas tas ir, kāpēc tas notiek un kā mēs to varam kontrolēt.

Kas ir šī apgrūtinātā elpošana, tas ir, hiperventilācijas sindroms?

Vienkārši sakot, "(hiperventilācijas sindroms)" ir stāvoklis, kad jūs elpojat ātri un bieži, bez jebkādas pamatā esošas veselības problēmas. Daži cilvēki to sauc arī par "pārelpošanu". Tas var ilgt no dažām minūtēm līdz stundai , un pēc tam parasti tas pāriet pats no sevis. Padomājiet par to, mēs parasti elpojam, lai uzņemtu mūsu ķermenim nepieciešamo "(skābekļa)" daudzumu un izvadītu "(oglekļa dioksīdu)". Bet, kad ir "(hiperventilācija)", jūs sākat elpot ļoti ātri un dziļi . Jūs to varat pat nepamanīt. Bet, kad jūs elpojat tik ātri, "(oglekļa dioksīda)" līmenis jūsu asinīs pēkšņi samazinās. Medicīnā mēs to saucam par "(elpošanas alkalozi)" . Tagad jūs, iespējams, domājat, vai ir labi, ja ir zems "(oglekļa dioksīda)" līmenis. Patiesībā visam mūsu ķermenī ir jābūt līdzsvarā. Kad "(oglekļa dioksīda)" līmenis samazinās, mūsu asinsvadi, īpaši tie, kas piegādā asinis smadzenēm, sāk sašaurināties . Tas ir kā saspiest ūdensvadu. Tad samazinās smadzenēm pieplūstošo asiņu daudzums. Tāpēc sākas tādi simptomi kā reibonis, apgrūtināta elpošana un spiedoša sajūta krūtīs. Vairumā gadījumu cilvēki ar šo "(hiperventilācijas sindromu)" nezina, ka viņi elpo patoloģiski. Viņi vienkārši jūt citus simptomus, ko izraisa šīs elpošanas izmaiņas.

Kādi ir šī simptomi? Vai arī, kā jūs par to jūtaties?

Šis "(hiperventilācijas)" stāvoklis var rasties , ja rodas spēcīgas emocijas, piemēram, skumjas, bailes vai dusmas. Dažreiz tas var sākties pēkšņi bez iemesla. Tas var ilgt no dažām minūtēm līdz stundai un izzūd bez īpašām zālēm. Pat ja jūs neapzināties, ka elpojat ātri un dziļi, jūs varat izjust šādus simptomus:

• Sajūta, ka jūties reibonis, reibonis un bezdzīvības sajūta. It kā tevi būtu griezuši un mētājuši apkārt.
• Apgrūtināta elpošana (ārsti to sauc arī par "aizdusu"). Var būt sajūta, ka jūs nosmacat vai ka jums ir žņaugšanās krūtīs.
• Sāpju vai spiedoša sajūta krūtīs .
• Sajūta, ka sirds sitas ātri un krūtis pulsē.
• Nejutīgums rokās un ap muti, sajūta, ka apkārt skraida skudras.
• Muskuļu spazmas ir raustīšanās un muskuļu saraušanās rokās un kājās .
• Grūtības koncentrēties, nespēja noturēt domas vienā vietā.
• Pastāvīgi iekļūstot kaklā, sajūta, ka kuņģis ir pilns.
• Sausa mute.
• Galvassāpes.

Ja vienlaikus rodas viens vai vairāki no šiem simptomiem, tas var būt saistīts ar "(hiperventilāciju)".

Kāpēc tas notiek ar mums? Kādi ir iemesli?

Patiesībā pētnieki joprojām nav precīzi noskaidrojuši , kas izraisa šo "(hiperventilācijas sindromu)". Dažos gadījumos šo stāvokli var izraisīt tādi faktori kā stress, bailes un trauksme . Padomājiet par to, tuvojoties eksāmenam, kad rodas problēmas darbā vai kad jūtat lielu spiedienu kādas ģimenes problēmas dēļ. Tomēr dažiem cilvēkiem bez īpaša iemesla pēkšņi sāk elpot ātrāk. Viņi nevar pateikt: "Tāpēc tas ar mani notika." Nav īsti skaidrs, kā šis stress izraisa elpošanas paātrināšanos. Taču pētnieki domā, ka tas ir saistīts ar mūsu ķermeņa "cīnies vai bēdz" reakciju. Vienkārši sakot, mūsu ķermenī ir sistēma, ko sauc par "(simpātisko nervu sistēmu)" . Tā sagatavo mūsu ķermeni briesmām, ārkārtas situācijām vai lielam spiedienam. Šādos brīžos mūsu muskuļiem ir nepieciešams vairāk "(skābekļa)". Tāpēc mēs elpojam ātrāk. Tomēr, ja mums tajā brīdī tiešām nav jāskrien vai jācīnās, šī paātrinātā elpošana var pārvērsties par (hiperventilāciju). Piemēram, iedomājieties, ka jūs ejat pa ielu un pēkšņi jums pakaļ nāk suns. Jūsu sirds sitas straujāk, elpošana paātrinās, un jūs svīstat. Tas viss notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis gatavojas jūs glābt no šīm briesmām. Tomēr, ja esat vienkārši mājās un jums ir līdzīga reakcija kādas problēmas dēļ prātā, tad īsti nav "glābiņa". Tieši tad šis elpošanas modelis tiek traucēts.

Vai (hiperventilācijas sindroms) un (panikas lēkmes) ir divas dažādas lietas?

Tagad jūs, iespējams, domājat, vai šis "(hiperventilācijas sindroms)" ir tas pats, kas "(panikas lēkmes)", par kurām esam dzirdējuši. Lai gan šo divu simptomi dažkārt ir līdzīgi, tie ir divi dažādi stāvokļi . (Panikas lēkme) ir pēkšņas, intensīvas bailes un fizisku reakciju kopums, kas rodas normālā situācijā bez jebkādiem draudiem. Ja "(panikas lēkmes)" rodas bieži un negaidīti, mēs to saucam par "(panikas traucējumu)" . Šis ir trauksmes traucējums. "(panikas traucējumu)" galvenā iezīme ir tā, ka šie "(lēkmes)" rodas bez jebkāda brīdinājuma un tos neizraisa cita garīga vai fiziska slimība. (Hiperventilācijas sindroms)Vienā gadījumā paātrinātu elpošanu var izraisīt spēcīgas emocijas, piemēram, bailes, dusmas, trauksme. Dažreiz tas var notikt bez jebkāda iemesla. Turklāt dažreiz šī "(hiperventilācija)" var atkal izraisīt bailes un trauksmi. Tas ir kā cikls. Pētījumi ir atklājuši, ka aptuveni pusei cilvēku ar "(panikas traucējumiem)" ir arī "(hiperventilācijas sindroms)" . Tāpat aptuveni 25% cilvēku ar "(hiperventilācijas sindromu)" ir arī "(panikas traucējumi)" . Tātad starp abiem var būt saistība, taču tie nav viens un tas pats.

Kā to precīzi noteikt? Kāda pārbaude tiek veikta?

Nav specifiska diagnostikas testa , kas varētu precīzi diagnosticēt hiperventilācijas sindromu. Ārsti izslēdz citus ātras elpošanas fiziskus cēloņus, pirms secina, ka tas ir hiperventilācijas sindroms. Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms jautās par jūsu simptomiem un slimības vēsturi . Pēc tam viņš veiks fizisku pārbaudi. Vairumā gadījumu viņš var nozīmēt šādus testus, lai izslēgtu bieži sastopamus stāvokļus, kas var izraisīt ātru elpošanu:

• Pulsa oksimetrija: tā mēra skābekļa līmeni asinīs. Personai ar hiperventilācijas sindromu skābekļa līmenis parasti ir 100% vai tuvu tam. Rādījums zem 95% var liecināt par citu pamatslimību.
• Krūškurvja rentgenogrāfija : tā var pārbaudīt jebkādas problēmas ar plaušām .
• EKG (elektrokardiogramma): tā var pārbaudīt jebkādas sirds problēmas.

Papildus šiem, ir arī vairāki citi fiziski paātrinātas elpošanas cēloņi, tāpēc ārsts var arī nozīmēt papildu asins analīzes un citus attēldiagnostikas izmeklējumus, ja nepieciešams. Tas viss tiek darīts, lai pārliecinātos, ka nav citu nopietnu slimību.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Labi, tagad mēs zinām, kas tas ir, kāpēc tas notiek un kā to atpazīt. Tātad, kādas ir ārstēšanas metodes? Jums, iespējams, būs atvieglojums to dzirdēt. Jo galvenās ārstēšanas metodes ir nomierināšana un elpošanas atjaunošana. Pēc tam, kad ārsts būs izslēdzis visus citus cēloņus, viņš vai viņa jums pateiks, ka elpas trūkums un citi simptomi nav nopietnas pamatslimības pazīme. To apzināšanās palīdzēs mazināt jūsu trauksmi. Pēc tam jūs varēsiet veikt pasākumus, lai novērstu tā atkārtošanos.Viņš iemācīs tev dažus elpošanas vingrinājumus.

Vissvarīgākais ir saprast, ka šī situācija nav bīstama. Kad to zināsiet, jūs sajutīsiet lielu atvieglojumu.

Viens veids, kā no jauna apmācīt šo elpošanas modeli, ir "(diafragmas elpošana)" (diafragmas elpošana) jeb vēdera elpošana . Tas ietver elpošanu no vēdera (vēdera dobuma), nevis no krūtīm. Izmantojot šo metodi, jūs varat palēnināt elpošanas ātrumu un apturēt vai novērst "(hiperventilāciju)". Lai to praktizētu, rīkojieties šādi: 1. Apgulieties uz grīdas. 2. Novietojiet vienu roku uz krūtīm un otru roku uz vēdera (tieši zem ribām). 3. Tagad lēnām ieelpojiet caur degunu. 4. Ieelpojot, ievērojiet, kā rokas paceļas un nolaižas. 5. Mērķim vajadzētu būt, lai roka uz vēdera paceltos augstāk nekā roka uz krūtīm. Pēc kāda laika jūs jutīsieties ērtāk ar šo elpošanas metodi. Ja jums ir kāda pamatā esoša garīgās veselības problēma, piemēram, depresija vai trauksme, tā var arī veicināt hiperventilācijas sindromu. Ja tā, ārsts var ieteikt psihoterapiju (sarunu terapiju) un, ja nepieciešams, medikamentus šo slimību ārstēšanai.

Vai var novērst, ka tas atkārtosies?

Kā jau minējām iepriekš, ir grūti pateikt, vai to var pilnībā novērst, jo mēs nezinām precīzu cēloni. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu tā atkārtošanās iespējamību . Īpaši, ja hiperventilāciju izraisa stress un trauksme, šīs stresa pārvaldības un relaksācijas metodes var jums palīdzēt:

• Elpošanas vingrinājumi: līdzīgi kā "( diafragmas elpošana )", par kuru mēs runājām iepriekš.
• Regulāras fiziskās aktivitātes : kaut kas, kas jums sagādā prieku, piemēram, pastaigas, skriešana vai peldēšana.
• Progresējoša muskuļu relaksācija: tā ietver muskuļu sasprindzināšanu un pēc tam atslābināšanu katrā ķermeņa daļā.
• Meditācija (`(Meditācija)`).
• Jogas vingrinājumi (`( Joga )`).
• Apzinātības praktizēšana: Tas nozīmē pievērst uzmanību tikai pašreizējam brīdim.

Iekļaujot šīs lietas savā dzīvē, jūs varat mazināt stresu un saglabāt mieru. Tas var arī samazināt "hiperventilācijas" rašanos.

Kad mums vajadzētu apmeklēt ārstu par šo jautājumu?

Lai gan šis "(hiperventilācijas sindroms)" izklausās nedaudz biedējoši, "(hiperventilācija)" pati par sevi nav fiziski kaitīga. Tomēr dažreiz paātrinātu elpošanu var izraisīt arī citi nopietni iemesli . Tāpēc šādos gadījumos noteikti jāvēršas pie ārsta:

• Ja Jums ir sāpes, galvas trauma , drudzis vai asiņošana.
• Ja hiperventilācija kļūst smaga vai rodas bieži, pat pēc ārstēšanas, ko veicat mājās.
• Ja Jums rodas citi jauni simptomi.

Šādās situācijās vislabāk ir pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu un meklēt palīdzību.

Tātad, kas mums no visa šī jāatceras, ir...

Šis pēkšņais elpošanas pieaugums jeb "(hiperventilācija)" var būt patiešām biedējošs, kad to piedzīvojat. Tas var ietekmēt arī jūsu garīgo veselību. Taču labā ziņa ir tā, ka šis stāvoklis, ko sauc par "(hiperventilācijas sindromu)", nav kaitīgs jūsu fiziskajai veselībai. Turklāt elpošanas modeļa pārkvalifikācija, īpaši "(diafragmas elpošanas)" metode, par kuru mēs runājām, var palīdzēt novērst šādu situāciju atkārtošanos. Ja elpošanas vingrinājumi vien nepalīdz, nebaidieties apmeklēt ārstu. Ar pareizu vadību un atbalstu jūs varat labi pārvaldīt šo stāvokli.

---