Par ko tad īsti runā joga? Parunāsim sīkāk!

Droši vien esi kaut kur dzirdējis par "jogu", vai ne? Varbūt kāds tavs draugs to dara, vai arī esi to redzējis televīzijā vai internetā. Daudzi cilvēki domā, ka joga ir tikai vienkāršs vingrinājums. Bet joga patiesībā ir daudz dziļāka. Uzzināsim par to vairāk šodien, vai ne?

Kas ir joga?

Padomājiet par to, šī joga nav radusies vakar. Tai ir vairāk nekā 3000 gadu , un tā aizsākās Indijā. Vārds "joga" cēlies no sanskrita, senas Indijas valodas. Tas nozīmē "apvienot", "savienot" vai "integrēt". Ko tas vieno? Mūsu prātu, ķermeni un garīgumu . Vienkārši sakot, joga ir par visu trīs apvienošanu.

Vai joga ir tikai vingrinājums?

Daudzu cilvēku vidū ir izplatīts nepareizs uzskats, ka joga ir tikai fiziski vingrinājumi. Tiesa, jogā ir fiziski vingrinājumi. Taču tā ir tikai viena jogas daļa. Joga ir daudz plašāka. Tā ir arī par dzīves līdzsvaru . Prāta trenēšana, ķermeņa trenēšana, elpošanas kontrole – tas viss, kā arī saikne ar garīgumu, ir jogas dzīvesveida galvenie mērķi. Precīzāk sakot, joga ir metode, kas apvieno mūsu prātu, ķermeni un elpošanu un sniedz mums labāku izpratni par sevi.

Padomājiet, cik daudz lietu mēs cenšamies paveikt visas dienas garumā? Darbs birojā, mājas darbi, bērnu darbi... Ar visu šo mūsu prāts neatrodas vienuviet. Arī mūsu ķermenis nav pienācīgi atpūties. Joga palīdz mums šīs izkaisītās lietas apvienot vienuviet. Tas ir kā savērt dažas izkaisītas krelles auklā.

Parunāsim nedaudz par Hatha jogu un asanām.

Jogas dzīvesveida fizisko aspektu mēs saucam par “Hatha jogu”. “Āsanas” jeb dažādas jogas pozas, ko mēs redzam, pieder šai Hatha jogai. Dažreiz pastāv jogas stils, ko sauc par “Hatha jogu”. Tas parasti ir mazāk nogurdinošs jogas stils ar lielāku uzsvaru uz izlīdzināšanu un elpošanu .

Ir dažādi asanu veidi. Dažas tiek veiktas stāvus, dažas sēžot, bet dažas guļus uz grīdas. Katra asana ir paredzēta, lai vingrinātu dažādas ķermeņa daļas un koncentrētu uz tām prātu. Piemēram, dažas asanas ir labas mugurai, bet citas stiprina kājas un rokas.

Kādas ir jogas priekšrocības mūsu ķermenim un prātam?

Labi, tagad apskatīsim, kādu labumu mēs patiesībā iegūstam, nodarbojoties ar šo jogu. Tā nav tikai "tendence", tā ir kaut kas ļoti vērtīgs jūsu veselībai.

Fiziskās priekšrocības:

• Palielinās lokanība : Jūs droši vien esat redzējuši, cik skaisti cilvēki, kas praktizē jogu, saliec savus ķermeņus. Tas nenotiek vienas nakts laikā. Praktizējot, jūsu ķermenis kļūst mazāk stīvs un lokanāks. Stīvums, ko jūtat, pamostoties no rīta, ievērojami samazinās.
• Muskuļu spēks: Ir dažas jogas pozas (āsanas), kas stiprina muskuļus, izmantojot savu ķermeņa svaru. Tas ir līdzīgi citiem vingrinājumiem ar svaru, bet daudz maigāk.
• Uzlabo līdzsvaru: joga ietver stāvēšanu uz vienas kājas vai sarežģītās pozās. Tas ievērojami uzlabo līdzsvaru. Tā var arī samazināt kritienu risku novecojot.
• Muguras un kakla sāpes samazinās: Cilvēkiem, kuri ilgstoši sēž vienā un tajā pašā pozā, bieži rodas muguras un kakla sāpes. Joga stiepj un stiprina šos muskuļus, kas sniedz lielu atvieglojumu no šādām sāpēm.
• Elpošana kļūst regulārāka: joga lielu uzsvaru liek uz elpošanu. Kad praktizējat pareizu elpošanu, plaušas saņem labu skābekļa daudzumu. Tas ir labi visam ķermenim.
• Uzlabojas asinsrite : jogas pozas (āsanas) un elpošanas modeļi arī uzlabo asinsriti organismā.

Psiholoģiskie ieguvumi:

• Mazina stresu : Es domāju, ka šis ir galvenais iemesls, kāpēc daudzi cilvēki pievēršas jogai. Joga ietver elpošanas vingrinājumus, ko dažreiz sauc par "Pranajamu", un meditācijas tehnikas, kas palīdz nomierināt prātu. Tas ir lielisks veids, kā mazināt stresu, kas uzkrājas visas dienas garumā.

Iedomājieties, ka jūs atgriežaties mājās noguris pēc visas dienas darba. Jūsu galva ir pilna ar jautājumiem. Ja jūs nodarbosieties ar jogu apmēram 15 minūtes, jūs sajutīsiet lielu atvieglojumu.

• Koncentrēšanās/fokusēšanās pieaugums: Koncentrējoties uz katru pozu, pievēršot uzmanību elpošanai, jūs iemācāties saglabāt prātu koncentrētu. Tas ir arī ļoti noderīgi ikdienas uzdevumiem.
• Miers un garīgā skaidrība tiek sasniegta:Regulāri praktizējot jogu, jūs jutīsiet, ka jūsu prāts ir mazāk satraukts un mierīgāks. Šis skaidrais prāts palīdz jums risināt problēmas un pieņemt lēmumus.
• Labāks miegs: Dažiem cilvēkiem ir grūtības aizmigt. Joga nomierina prātu, kas palīdz viņiem labi izgulēties.
• Paaugstina pašapziņu: joga palīdz labāk izprast savu ķermeni un prātu. Jūs iegūstat ieskatu par to, kas nepieciešams jūsu ķermenim un kā darbojas jūsu prāts.

Lietas, kas jāzina pirms jogas uzsākšanas

Ja apsverat iespēju sākt nodarboties ar jogu, ieteicams paturēt prātā šīs lietas.

• Konsultējieties ar savu ārstu: ja jums ir kādas specifiskas veselības problēmas (piemēram, paaugstināts asinsspiediens , sirds slimības , mugurkaula problēmas), pirms jogas uzsākšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu un saņemt padomu. Tad jūs varat praktizēt jogu sev piemērotā veidā.
• Atrodi labu skolotāju: jogu nevar apgūt tikai no grāmatas, it īpaši sākumā. Ir ļoti svarīgi sākt ar pieredzējušu, labu skolotāju. Tad viņš varēs pārliecināties, ka tu pareizi izpildi pozas (āsanas) un kā izvairīties no traumām.
• Ieklausies savā ķermenī: joga nav sacensības. Tu, iespējams, nevarēsi uzreiz izdarīt to pašu, ko visi pārējie. Tas ir labi. Dari to, kas šķiet pareizi tavam ķermenim, kas šķiet pareizi tev pašam. Nepiespied sevi izpildīt pozu, ja tā sāp.
• Izvēlieties pareizo apģērbu: Valkājiet ērtas un elastīgas drēbes, lai varētu brīvi kustēties.
• Dariet to vismaz 2 stundas pēc ēšanas: Pilnā vēderā ir grūti nodarboties ar jogu. Tāpēc nodarbojieties ar jogu vismaz divas stundas pēc ēšanas.
• Esiet pacietīgi: negaidiet lielas pārmaiņas vienas dienas vai nedēļas laikā. Joga ir garš ceļojums. Tikai tad, kad to praktizējat pamazām, jūs sākat sajust tās patieso labumu. Vissvarīgākais ir turpināt, nepadodoties (konsekvence).
• Ir dažādi jogas stili: papildus Hatha jogai pastāv arī Vinjasa joga, Aštanga joga un Ajengāra joga. Jūs varat atrast sev piemērotāko stilu. Daži ir ātri, citi lēni.

Tātad, pēdējais, kas jāatceras, ir

Vienkārši sakot, joga nav tikai fizisks vingrinājums. Tā ir brīnišķīga metode, kas savieno jūsu prātu, ķermeni un garu, ienesot līdzsvaru jūsu dzīvē.Joga ne tikai padara ķermeni elastīgu un stipru, bet arī palīdz nomierināt prātu un mazināt stresu.

Joga ir dāvana, ko tu pats sev pasniedz. Tā var uzlabot gan tavu fizisko veselību, gan garīgo labsajūtu. Tāpēc padomā par to uz brīdi. Varbūt joga ir tas, ko tu meklēji!

Ja vēlaties uzzināt vairāk par jogu vai dalīties savā pieredzē, varat atstāt komentāru zemāk. Palīdzēsim viens otram!