Kā smēķēšana ietekmē jūsu fizisko aktivitāti? (Smēķēšana un fiziskā aktivitāte) Parunāsim par to!

Vai jūs zināt, cik slikti smēķēšana ietekmē jūsu fizisko aktivitāti neatkarīgi no tā, vai jūs vingrojat , skrienat vai lecat? Lielākoties mēs runājam par citām smēķēšanas negatīvajām sekām, taču mēs daudz nedomājam par šo aspektu. Tāpēc šodien mēs par to runāsim nedaudz sīkāk, it kā mēs to stāstītu draugam.

Kāda ir smēķēšanas tūlītējā un ilgtermiņa ietekme uz ķermeni?

Smēķēšanai ir gan tūlītēja, gan ilgtermiņa ietekme uz jūsu ķermeni. Mēs visi zinām, ka smēķētāji ir vairāk pakļauti tādām slimībām kā vēzis, sirds slimības un elpošanas ceļu slimības . Tomēr, runājot par fiziskām aktivitātēm un vingrošanu, smēķētāji saskaras ar virkni citu problēmu. Vienkārši sakot:

• Jūsu izturība ir ievērojami samazināta.
• Fiziskā veiktspēja kļūst diezgan vāja.
• Palielinās traumu un to komplikāciju risks .

Iedomājieties, cik ļoti šīs lietas jūs ietekmē, ja esat sporta fans vai vienkārši kāds, kam patīk skriet un lēkt.

Kāpēc smēķētāji ir fiziski sliktākā formā? Aplūkosim to zinātniski?

Lai būtu vislabākajā formā, tas ir, lai strādātu maksimāli, jūsu sirdij, plaušām un muskuļiem ir nepieciešamas ar skābekli bagātas asinis. Tas ir tas, kas liek mūsu ķermenim darboties kā dzinējam.

Tagad aplūkojiet, kas notiek, ieelpojot tabakas dūmus. Tabakas dūmi satur indīgu gāzi, ko sauc par oglekļa monoksīdu . Šī ir tikai viena no vairāk nekā 4000 ķīmiskajām vielām tabakā. Un padomājiet par to, vairāk nekā 50 no šīm ķīmiskajām vielām ir atzītas par kancerogēnām ! Tātad šī oglekļa monoksīda gāze mijiedarbojas ar jūsu sarkanajiem asinsķermenīšiem. Notiek tas, ka oglekļa monoksīds atņem vietu, kur sarkanie asinsķermenīši var uzņemt skābekli.

Tā rezultātā jūsu muskuļi un citi ķermeņa audi (“Audi”) nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Šis skābekļa trūkums izraisa vielas, ko sauc par “ pienskābi ”, uzkrāšanos organismā. Kad šī pienskābe uzkrājas, tā:

• Mani muskuļi it kā degtu.
• Pēkšņa noguruma sajūta.
• Elpošanas biežums ir palielinājies, un šķiet, ka elpot kļūst arvien grūtāk.
• Pēc fiziskās slodzes muskuļu sāpes pastiprinās.

Šis skābekļa trūkums samazina jūsu fizisko izturību. Tas nozīmē, ka jums ir grūtības veikt sporta nodarbības. Pat ikdienas uzdevumi, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, kļūst nogurdinoši. Turklāt, ja esat smēķētājs, jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī ir augstāks nekā nesmēķētājam. Tas ir tāpēc, ka jūsu sirdij ir jāstrādā smagāk, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo skābekli skābekļa trūkuma dēļ.

Kāda vēl smēķēšanas ietekme uz fizisko sagatavotību?

Pētījumi ir atklājuši, ka smēķētāji nogurst ātrāk nekā nesmēķētāji. Viņi arī nevar skriet tik tālu vai tik ātri kā nesmēķētāji. Citos pētījumos ir atklāts, ka:

• SmēķētājiemFiziskās sagatavotības ieguvumi ir minimāli. Tas ir kā piepildīt ūdens trauku ar caurumu.
• Viņu muskuļiem ir mazāk spēka un elastības .
• Miega režīmi var būt traucēti , kas nozīmē, ka jūs, iespējams, nevarēsiet pareizi gulēt.
• Smēķētājiem ir trīs reizes lielāka iespēja saskarties ar elpošanas grūtībām nekā nesmēķētājiem.
• Smēķētājiem ir divreiz lielāka iespēja gūt traumas nekā nesmēķētājiem. Pat neliels kritiens var izraisīt nopietnu traumu.
• Kad gūstat traumu , tās dzīšana prasa ilgu laiku , un dažreiz tā nedzīst pareizi.

Tas ietekmē ne tikai plaušas, bet arī kaulus!

Daudzi cilvēki domā, ka smēķēšana izraisa iekaisumu tikai plaušās. Taču tas nav pilnīgi taisnība. Smēķēšana tieši ietekmē arī kaulus un locītavas. Tas pakļauj jūs daudz lielākam riskam saslimt ar tādām slimībām kā:

• • Osteoporoze : šī ir slimība, kuras laikā kauli kļūst plāni un viegli lūzt.
  • Reimatoīdais artrīts : šī ir sāpīga slimība, kas izraisa locītavu iekaisumu.

• Sāpes muguras lejasdaļā .
• Ar vingrošanu saistītas traumas: to piemēri ir bursīts ( ar šķidrumu pildītu maisiņu iekaisums ap locītavām), tendinīts ( muskuļu cīpslu iekaisums), sastiepumi un lūzumi .
• Ja operācija tiek veikta pat ārkārtas situācijā, pastāv augsts komplikāciju risks .
• Traumu gadījumā to dzīšanas ātrums ievērojami samazinās .

Iedomājieties, cik kaitīga šī situācija būtu, ja jūs būtu sportists. Pat neliela trauma var būtiski ietekmēt jūsu sporta karjeru.

"Es smēķēju, lai zaudētu svaru" – vai tā ir taisnība?

Daži cilvēki, īpaši jaunieši, turpina smēķēt, jo uzskata, ka smēķēšana palīdzēs zaudēt svaru. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši stāstus, piemēram: "Smēķēšana palīdzēs jums zaudēt svaru, kas liks jums justies labāk." Tomēr patiesība ir pavisam citāda.

Smēķēšana faktiski ietekmē jūsu organisma vielmaiņu. Tas ir, tā traucē procesu, kurā apēstā pārtika tiek pārvērsta enerģijā. Turklāt smēķētāji bieži vien ir mazāk fiziski aktīvi. Pētījumi liecina, ka vīrieši smēķētāji dienā uzņem no 350 līdz 575 kalorijām vairāk nekā nesmēķētāji!

Turklāt smēķētāji mēdz uzkrāt taukus vēdera vai centrālajā zonā, līdzīgi kā "ābola formas sadalījums". Šāda veida tauki ap vēderu ir ļoti neveselīgi. Tie var izraisīt tādas slimības kā sirds slimības un diabēts.

Tāpēc atcerieties, ka labākais veids, kā uzturēt veselīgu svaru, ir ēst sabalansētu uzturu un regulāri vingrot. Smēķēšana nav risinājums.

Kā smēķēšana ietekmē jauniešus?

Mēs esam runājuši par smēķēšanas kaitīgo ietekmi uz pieaugušajiem. Skumji ir tas, ka visas šīs negatīvās sekas ir vienādas un, iespējams, pat sliktākas pusaudžiem un pirmspusaudžu vecuma bērniem, kas smēķē.

• Viņiem ir mazāka fiziskā izturība un aktivitāte nekā citiem viņu vecuma bērniem, kuri nesmēķē.
• Rodas apgrūtināta elpošana .
• Sportojot, palielinās traumu risks .
• Kopējais veselības stāvoklis pasliktinās .

Turklāt, ja smēķējat jaunībā, tas ir, kad jūsu ķermenis vēl attīstās, var notikt šādas nopietnas lietas:

• Viņu plaušu augšana var būt lēna .
• Var būt traucēta plaušu funkcija .
• Sirds var sākt pukstēt ātrāk nekā nesmēķētājiem.

Jauniešiem, kuri daudz smēķē, ir lielāka iespējamība, ka viņiem būs klepus, biežākas un smagākas elpceļu slimības, biežākas traumas, un atveseļošanās laiks pēc traumām ir ilgāks. Tas patiešām kaitē viņu nākotnei.