Vai arī jūs miega laikā redzat lietas vai dzirdat skaņas? Parunāsim par hipnagoģiskajām halucinācijām!

Vai esat kādreiz gājuši gulēt un grasāties aizmigt, kad pēkšņi redzat kaut ko dīvainu, dzirdat dīvainu skaņu vai jūtat, ka istabā kāds ir? Varbūt jums bija sajūta, ka peldat gaisā, vai arī pēkšņi izkritāt no gultas. Neuztraucieties, jūs neesat viens. Daudziem no mums var būt šāda pieredze. Šodien mēs runāsim par tā sauktajām "halucinācijām, kad ejam gulēt".

Kas ir šīs halucinācijas, ko redzat aizmiegojoties? (Hipnagoģiskās halucinācijas)

Vienkārši sakot, "(hipnagogiskās halucinācijas)" ir halucinācijas, kas rodas, kad grasāties aizmigt. Tās ir lietas, kas patiesībā nenotiek, bet jums šķiet reālas. Tas ir kā sapnis, bet ne gluži sapnis. Padomājiet par to, aptuveni 70% cilvēku pasaulē vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojuši šo pieredzi! Tas ir aptuveni septiņi no desmit cilvēkiem. Tāpēc lielākoties no tā nav jābaidās. Vārds "halucinācijas" nozīmē, ka kaut kas, kas patiesībā nav, ir reāls jūsu piecām maņām - tas ir, jūsu redzes, dzirdes, ožas, taustes un garšas maņām . Šīs "hipnagogiskās halucinācijas" arī ir līdzīgas. Bet tās parasti ir ļoti īslaicīgas, piemēram, dažas sekundes vai minūti. Dažreiz tās var būt nedaudz ilgākas, bet tas ir nedaudz mazāk.

Kā var rasties šīs ilūzijas?

Šīs miega halucinācijas var izpausties dažādos veidos. Apskatīsim galvenās no tām:

• Vizuālās halucinācijas : Vairumā gadījumu aptuveni 86% no šīm halucinācijām ir vizuālas. Jūs varat redzēt ģeometriskus rakstus, krāsainas gaismas utt. Var rasties sajūta, ka skatāties tajā "kaleidoskopā", ko redzējāt bērnībā. Dažreiz jūs varat redzēt tādas lietas kā dzīvniekus, cilvēkus vai sejas . Daži cilvēki var pat redzēt zirnekļu tīklus vai rakstus uz istabas sienām.
• Somatiskās halucinācijas: No 25% līdz 44% halucināciju ir fiziskas. Jums var būt sajūta, ka jūsu ķermenis maina formu, peld, krīt (tā ir izplatīta pieredze daudziem cilvēkiem!), vai arī istabā var būt kāds cits. Piemēram, jums var būt sajūta, ka kāds sēž uz jūsu gultas malas, kamēr jūs atrodaties gultā, vai kāds jūs vēro. Dažreiz jūs varat arī izjust dīvainas sajūtas, piemēram, nejutīgumu vai kaut ko kustīgu ķermeņa iekšienē.
• Dzirdes halucinācijas:No 8% līdz 34% šo halucināciju rodas dzirdes halucināciju veidā. Jūs varat dzirdēt atsevišķus vārdus, vārdus, cilvēku sarunas, skaņas apkārtējā vidē (piemēram, durvju atvēršanās skaņu, klauvējienu pie loga), dzīvnieku skaņas utt. Jūs pat varat dzirdēt kādu sakām jūsu vārdu vai mūziku tālumā .

Hipnagogiskas halucinācijas ir bieži sastopams miega traucējumu narkolepsijas simptoms. Narkolepsija ir stāvoklis, kas izraisa nekontrolējamu miegainību dienā. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šīs halucinācijas var rasties arī cilvēkiem bez narkolepsijas . Tātad, tas, ka jums rodas kaut kas līdzīgs, nenozīmē, ka jums ir narkolepsija. Bet te ir svarīgākais: ja šīs halucinācijas rodas ne tikai aizmiegojoties, bet arī pilnībā nomodā dienas laikā, tas varētu liecināt par citu garīgās veselības traucējumu vai neiroloģisku stāvokli. Šādā gadījumā vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Kāda ir atšķirība starp halucinācijām, kas rodas aizmiegot (hipnagoģiskās), un halucinācijām, kas rodas pamošanās laikā (hipnopompiskās)?

Abas šīs ir ar miegu saistītas halucinācijas. Abi vārdi ir nedaudz līdzīgi, tāpēc tos ir viegli sajaukt.

• Hipnagogiskās halucinācijas ir halucinācijas, kas rodas, kad gatavojaties aizmigt .
• Hipnopompiskās halucinācijas ir tās, kas rodas, kad gatavojaties pamosties no miega .

No abiem tipiem parasti nav jābaidās. Abiem ir ļoti līdzīgs temperaments.

Vai tad tas nav tikai sapnis? Kāda ir atšķirība?

Ir viegli sajaukt "(Hipnagogiskas halucinācijas)" ar sapni, vai ne? Taču abi ir patiešām atšķirīgi. Apskatīsim, kā atšķirt: Atšķirību var noteikt šādi: sapņiem parasti ir stāsts, notikumu secība. Iedomājieties, ka sapnī jūs kaut kur dodaties, satiekat kādu, kaut ko darāt. Tam ir zināma nepārtrauktība. Bet "(Hipnagogiskas halucinācijas)" bieži vien ir ļoti īsas, atsevišķas ainas, attēli vai skaņas . Tas ir kā gaismas zibspuldze, kaut kas parādās un pazūd. Cita lieta ir tāda, ka, pamostoties no sapņa vai murga, jūs uzreiz saprotat: "Ak, man bija šis sapnis, un tagad esmu nomodā." Bet "(Hipnagogiskas halucinācijas)" rodas, kad jūs vēl esat nomodā - tas ir, ļoti tuvu aizmigšanai - tāpēc var paiet zināms laiks, lai saprastu, kas ir īsts un kas ir ilūzija. Varbūt jūs varat redzēt un dzirdēt šīs lietas, guļot gultā ar atvērtām acīm.

Kāpēc rodas šīs halucinācijas? Kādi ir to cēloņi?

Pētnieki joprojām nav precīzi noskaidrojuši, kas izraisa šīs "hipnagoģiskās halucinācijas". Tomēr šīsRunājot par smadzeņu aktivitāti, tas šķiet līdzīgs dienas halucinācijām un sapņiem. Rodas iespaids, ka jūsu smadzenes pārejas laikā starp miegu un nomodu nedaudz "sajaucas". Daudziem cilvēkiem šīs "hipnagogiskās halucinācijas" nav saistītas ar nevienu medicīnisku stāvokli un tiek uzskatītas par nekaitīgām. Tomēr tās var būt biežāk sastopamas cilvēkiem ar noteiktiem miega traucējumiem un veselības stāvokļiem. Piemēram:

• Narkolepsija
• Bezmiegs — tas var rasties, ja jūs grozāties gultā, nespējot pienācīgi aizmigt.
• Pārmērīga miegainība dienā
• Garīgās veselības problēmas (“garīgās veselības traucējumi”) — piemēram , tās dažreiz var novērot kopā ar tādiem stāvokļiem kā trauksmes traucējumi un depresija .

Tāpat cilvēkiem, kuri lieto noteiktus antidepresantus, piemēram, tricikliskos antidepresantus, ir lielāka iespēja piedzīvot hipnagoģiskas halucinācijas.

Vai šīs halucinācijas var izraisīt trauksme?

Arī šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Parasti trauksme tieši neizraisa šīs "(hipnagoģiskās halucinācijas)". Tas ir, jūs nevarat teikt, ka redzat šīs halucinācijas tikai tāpēc, ka esat nemierīgs. Tomēr, ja šīs halucinācijas rodas bieži, īpaši, ja tās rada bailes vai diskomfortu, tad jūs, iespējams, izjūtat trauksmi vai miega trauksmi. Iedomājieties, ja katru nakti, ejot gulēt, redzat dīvainas lietas, domājot par tām, jūs varat zaudēt miegu un justies nobijies, vai ne?

Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūtat lielu stresu vai bailes šo "(hipnagogisko halucināciju)" dēļ, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Necietiet viens.

Ja es redzu šādas lietas, vai man vajadzētu baidīties?

Ir taisnība, ka, pēkšņi redzot vai dzirdot kaut ko dīvainu, mēģinot aizmigt, jūs varat justies nemierīgi un nobijušies. "Vai man ir kaut kas nopietns?" "Vai tā ir garīga slimība?" Jūs varētu domāt šādas lietas. Bet, kā jau minēts iepriekš, šīs "(hipnagogiskās halucinācijas)" ir relatīvi izplatītas un rodas lielākajai daļai cilvēku. Tāpēc vairumā gadījumu nav par ko uztraukties. Tomēr ir svarīgi saprast sekojošo: "(hipnagogiskās halucinācijas)" atšķiras no halucinācijām, kas saistītas ar nopietnām garīgām slimībām, piemēram, "šizofrēniju", vai neiroloģiskām slimībām, piemēram, "Alcheimera slimību" un "Parkinsona slimību". Cilvēkiem ar šīm slimībām rodas halucinācijas.Dienas laikā, kad esat pilnībā nomodā. Viņiem ir arī citi skaidri simptomi, kas saistīti ar šīm slimībām (piemēram, atmiņas zudums, uzvedības izmaiņas, kustību grūtības). Tāpēc, ja kaut ko līdzīgu piedzīvojat tikai aizmiegā, nekavējoties neseciniet, ka tā ir nopietna veselības problēma.

Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai atbrīvotos no šīm ilūzijām?

Šīm "(hipnagoģiskajām halucinācijām)" var būt nepieciešama vai nebūt nepieciešama ārstēšana. Tas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa. Tomēr, ja ievērosiet šīs dažas lietas, jūs, iespējams, varēsiet samazināt šo notikumu biežumu:

• Nodrošiniet labu un pietiekamu miegu. Centieties gulēt vismaz 7–8 stundas dienā. Šie simptomi, visticamāk, rodas, ja jums trūkst miega vai esat pārmērīgi stresā.
• Izveidojiet regulāru miega grafiku. Ejiet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un mostieties vienā un tajā pašā laikā. Centieties ievērot šo rutīnu lielākoties, pat nedēļas nogalēs.
• Izvairieties no alkohola un dažām narkotikām, kā arī dažām zālēm. Izvairieties no alkohola lietošanas, īpaši pirms gulētiešanas. (Ja lietojat kādas ārsta izrakstītas zāles, nepārtrauciet to lietošanu; konsultējieties ar savu ārstu.)
• Samaziniet stresu. Tādas lietas kā joga, meditācija vai hobijs, kas jums patīk, var palīdzēt pārvaldīt stresu .
• Pirms gulētiešanas izvairieties dzert dzērienus, kas satur kofeīnu, piemēram, tēju un kafiju.

Ja šīs halucinācijas rada jums lielu stresu, bailes vai trauksmi, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību. Ārsts var izrakstīt medikamentus, kas palīdzēs, vai arī mainīt medikamentus, ja tie izraisa simptomus. Ārsts var arī vēlēties pārbaudīt, vai jūsu hipnagogiskās halucinācijas ir citas veselības problēmas, piemēram, narkolepsijas, pazīme. Ja tā, jums, iespējams, būs jāārstē pamatslimība.

Visbeidzot, vēstījums, ko var nodot mājās:

Jā, tā var būt biedējoša un dīvaina pieredze – pēkšņi ieraudzīt, dzirdēt vai sajust kaut ko dīvainu, kamēr mēģināt aizmigt. Taču lielākoties no tā nav jābaidās. Hipnagoģiskas halucinācijas ir bieži sastopamas, un tās var notikt cilvēkiem bez jebkādām blakusslimībām. Tomēr, ja šīs halucinācijas rada trauksmi, traucē miegu vai ja jums ir citi simptomi, īpaši miega problēmas, pārmērīga miegainība dienā vai garastāvokļa svārstības, jums nekavējoties jāvēršas pie ārsta. Ārsti ir šeit, lai palīdzētu jums runāt par jūsu veselības problēmām. Tāpēc nebaidieties un nekautrējieties. Runājiet ar savu ārstu par visu, kas jums ir prātā. Atcerieties, ka jūsu miegs ir tikpat svarīgs kā jūsu garīgā veselība.

---