Iekaisums organismā, kas veicina 2. tipa cukura diabētu

Mēs visi zinām vārdu "iekaisums", vai ne? Iedomājieties, kad jūs sakož ods vai kad jums ir neliela brūce, kas inficējas, vieta kļūst sarkana, pietūkusi un karsta. To mēs saucam par iekaisumu. Bet vai jūs zinājāt, ka šāda veida iekaisums var rasties arī mūsu ķermenī, veidos, ko mēs nevaram redzēt? Jaunākie medicīniskie pētījumi ir atklājuši, ka pastāv cieša saikne starp hronisku iekaisumu, kas rodas ķermeņa iekšienē, un diviem diabēta veidiem, kas mūsdienās ir visizplatītākie sabiedrībā (2. tipa diabēts). Labā ziņa ir tā, ka ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai kontrolētu šo stāvokli. Parunāsim par to sīkāk šodien.

Kas īsti ir šis iekaisums, kas rodas organismā?

Cilvēkam ar 2. tipa cukura diabētu organisms vai nu neražo pietiekami daudz hormona insulīna, vai arī organisms nevar pareizi izmantot saražoto insulīnu. Vienkārši sakot, insulīns ir atslēga, ko ražo mūsu aizkuņģa dziedzeris un kas kontrolē cukura līmeni asinīs.

Tātad, pastāv daudzi faktori, kas ietekmē šī insulīna darbību. Starp tiem galvenais ir nevajadzīga aptaukošanās organismā , īpaši tauki, kas nogulsnējas ap kuņģi un iekšējiem orgāniem vēdera dobumā. Tagad pētnieki ir atklājuši, ka dažas ķīmiskas vielas, ko izdala šīs tauku šūnas, izraisa hronisku, zemas pakāpes iekaisumu mūsu organismā. Tas ir kā maza ugunīte, kas deg un pēc tam nomirst. Šis iekaisums vēlāk noved pie daudzām slimībām, piemēram, diabēta.

Iekaisuma ķīmiskās vielas un diabēts

Pētnieki jau gadu desmitiem ir zinājuši, ka cilvēkiem ar diabētu organismā ir augstāks iekaisuma marķieru līmenis nekā veseliem cilvēkiem. Proti, diabēta slimniekiem ir augstāks iekaisuma ķīmisko vielu, ko sauc par citokīniem, līmenis.

Tātad, kā fiziskās audzināšanas trūkums un aptaukošanās palielina šo citokīnu līmeni un paver ceļu diabēta attīstībai?

Pētnieki ir atklājuši, ka šie citokīni galvenokārt atrodas tauku audos. Tas nozīmē, ka liekie tauki mūsu ķermenī, īpaši vēdera rajonā, turpina ražot šīs iekaisuma ķīmiskās vielas. Tas traucē insulīna darbību. Mēs šo stāvokli saucam par insulīna rezistenci .

Šeit notiek ļoti bīstams apburtais loks.

1. Liekie tauki palielina iekaisumu organismā.

2. Pieaugot iekaisumam, organisma šūnas kļūst mazāk jutīgas pret insulīnu (insulīna rezistence).

3. Palielinoties insulīna rezistencei, organismā palielinās iekaisums.

4. Šim ciklam turpinoties, cukura līmenis asinīs pakāpeniski paaugstinās, galu galā sasniedzot nekontrolējamu līmeni, kas noved pie 2. tipa diabēta.

Turklāt pārmērīgs emocionāls stress var arī palielināt iekaisuma ķīmisko vielu līmeni organismā. Tāpēc šajā ceļojumā ir ļoti svarīgi rūpēties arī par savu garīgo veselību.

Kā vingrinājumi var cīnīties ar šo iekaisumu?

Ir pierādīts, ka cilvēks ar diabēta risku var ievērojami samazināt savu diabēta attīstības risku, veicot vienkāršus vingrinājumus, piemēram, ātru iešanu 30 minūtes dienā vairākas dienas nedēļā. Viens no šī noslēpumiem ir vingrošanas pretiekaisuma īpašības.

Fiziskas slodzes laikā jūsu ķermenis izdala vairākas ķīmiskas vielas, kas cīnās ar iekaisumu. Tas arī ievērojami palielina jūsu ķermeņa šūnu, īpaši muskuļu šūnu, jutību pret insulīnu. Tas atvieglo jūsu šūnām cukura izmantošanu asinīs kā enerģiju. Lai gūtu šos ieguvumus, jums nav nepieciešams grezns sporta zāles aprīkojums. Šos rezultātus var sasniegt ar kaut ko tik vienkāršu kā ikdienas pastaigu.

Vai mums vajadzētu ievērot pretiekaisuma diētu?

Arī pārtikai, ko mēs ēdam, ir liela ietekme uz iekaisuma palielināšanos vai samazināšanos organismā. Taču atcerieties, ka diabētu ir grūti novērst, tikai ēdot pretiekaisuma pārtikas produktus un nezaudējot svaru. Spēcīga pretiekaisuma iedarbība rodas tikai tad, ja svara zudums tiek apvienots ar fiziskām aktivitātēm .

Apskatīsim, kādi pārtikas produkti mazina un pastiprina iekaisumu.