Vai tu vienmēr jūties vainīgs? (Vainas apziņa) Parunāsim par to!

Vai jūs dažreiz domājat: "Ak, man vajadzēja izdarīt vairāk"? Vai jūtaties tā, it kā nebūtu izpildījis savas saistības pret savu partneri, bērniem, darbu vai sabiedrību? Vai esat noguris no šīs pastāvīgās vainas sajūtas ? Tā patiesībā ir ļoti nogurdinoša sajūta. Apskatīsim, kāpēc tas notiek, kāda ir tā ietekme uz mūsu ķermeni un prātu un kā to pārvarēt.

Kas īsti ir šī vainas sajūta?

Vienkārši sakot, vainas apziņa ir ļoti plaša sajūta. Dažiem cilvēkiem ir “laba” vainas apziņa . Tā ir tā, kas mūs attur no nepareizā ceļa un mudina rīkoties pareizi. Piemēram, kad kādu sāpini, ir labi just līdzi un atvainoties.

Kāpēc daži cilvēki tik intensīvi izjūt šo sajūtu?

Tam var būt vairāki iemesli, no kuriem galvenie ir mūsu personība un sabiedrības ietekme.

Personības ietekme

Cilvēki ar noteiktām personības iezīmēm ir vairāk pakļauti šai vainas sajūtai.

• Nedroši un kautrīgi cilvēki: Cilvēki, kuriem trūkst pašapziņas un kuri ir nedaudz bikli, mēdz divreiz pārdomāt visu, ko dara. Viņi pastāvīgi uztraucas: "Vai es rīkojos pareizi? Vai es pieļāvu kļūdu?" Tas var viegli novest pie vainas sajūtas.
• Perfekcionisti: Daži cilvēki uzskata, ka visam, ko viņi dara, jābūt perfektam, 100% perfektam. Viņi nevar paciest pat mazāko kļūdu. Tas ir izplatīts arī cilvēkiem ar obsesīvi kompulsīvām iezīmēm . Viņi pārāk daudz domā par savu rīcību un jūtas par to vainīgi.

Slogs, ko sabiedrība mums uzliek

To lielā mērā ietekmē mūsu personība, kā arī sabiedrība, kurā dzīvojam. Jau no mazotnes meitenēm un zēniem tiek izvirzītas dažādas cerības: "Tev jābūt tādam." Ja tās nevar piepildīt, rodas vainas apziņa.

Sievietes un vaina

Mūsu sabiedrībā sieviešu pašapziņa bieži vien ir...Tas tiek veidots, pateicoties attiecībām ar citiem. Baidoties, ka "citi domās, ka esmu egoistisks", viņi uzņemas vairāk pienākumu, nekā spēj paveikt, nedomājot par sevi. Mājas darbi, bērnu darbi, darbs, radinieku darīšanas... Ja viņi visa šī vidū atvēl nedaudz laika sev, viņi arī jūtas vainīgi par to.

Vīrieši un vaina

No otras puses, zēnam jau no mazotnes tiek teikts, ka viņam "labi jāmācās un jāiegūst labs darbs" un "rūpējas par savu ģimeni". Viņu pašapziņa veidojas, balstoties uz viņu sasniegumiem. Tāpēc, ja viņiem neizdodas tik daudz, cik cerēts, ja viņi nevar atrast labu darbu vai ja viņi nevar attaisnot vecāku cerības, viņi cieš no lielas vainas apziņas.

Dažādi dzīves brīži un vainas sajūta

Šī sajūta vienmēr rodas, kļūstot par vecāku. Cik daudz vecāku nomoka tādas domas kā: "Vai es nepietiekami labi izturos pret savu bērnu? Ko kaimiņi dara ar saviem bērniem?"

No tā nav iespējams izvairīties pat tad, kad kļūsti vecs. Iedomājieties vecāku, kuram jādodas uz pansionātu. Viņi vaimanā: "Ak, man vajadzēja pārdot īpašumu, ko es varēju atdot saviem bērniem, un dzīvot šeit." Tikmēr bērni, kuru vecāki ir nosūtīti uz pansionātu, cieš no lielas vainas apziņas: "Mēs nevarējām rūpēties par savu mammu/tēti."

Kā šī sajūta ietekmē mūsu veselību?

Šī pastāvīgā vainas sajūta ir kaitīga ne tikai mūsu prātam, bet arī ķermenim. Stress , kas rodas šīs sajūtas rezultātā, izraisa ķīmiskas izmaiņas mūsu organismā. Dažas no sekām ir uzskaitītas tabulā zemāk.

Kā atbrīvoties no pārmērīgas vainas apziņas?

Ja šī sajūta jums ir kopš bērnības, var būt grūti no tās atbrīvoties vienas nakts laikā. Taču, ja mēģināsiet, jūs varat pakāpeniski atbrīvoties no šīs apgrūtinošās sajūtas.

Pierodi teikt "nē".

Ir grūti pateikt "nē" kādam, kurš visam saka "jā". Bet, ja esi tāds cilvēks, kurš vienmēr sevi liek pēdējā vietā, tad tev jādara tieši tā. Pajautā sev, kāpēc baidies pateikt "nē". "Vai citiem cilvēkiem es nepatikšu? Vai cilvēki runās par mani?" Padomājot šādi, tu sapratīsi, cik nepamatotas ir šīs bailes.

Padomājiet arī par sevi.

Padomājiet par to: "Kā es parūpēšos par sevi, vienlaikus pildot visus šos pienākumus?" Jo, ja jūs nokritīsiet, nevienam par jums nerūpēsies. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs rūpētos par sevi. Katru dienu atvēliet nedaudz laika, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, un atpūstos.

Sāciet ar mazām lietām.

Nemēģiniet veikt lielas pārmaiņas uzreiz. Sākumā ir grūti pateikt "nē". Bet, gūstot šādus mazus panākumus, pakāpeniski jums tas kļūs vieglāk.

Pārdomājiet savas cerības.

Vai tu dzenies pakaļ saviem sapņiem vai vecāku sapņiem? Tas, kas derēja taviem vecākiem, var nederēt tev. Tāpēc padomā par to, ko tu patiesībā vēlies, un izvirzi savus mērķus .

Mācies no kļūdām.

Cilvēki pieļauj kļūdas. Tas ir normāli. Beidz skatīties uz citu cilvēku kļūdām un domāt: "Esmu neveiksminieks." Tā vietā domā: "Šī ir mācība man, nākamreiz es darīšu labāk."