Vai kāds liek tev justies vainīgai par to? (Vainas apziņa) - Parunāsim par to!

Vai jums kādreiz ir nācies smagi strādāt visu dienu, kad kolēģis birojā ir teicis: "Lūdzu, palīdziet man ar šo, kas gan vēl ir bez jums?" Vai arī jums kādreiz ir nācies iztērēt naudu, ko esat ietaupījis savam priekam, ģimenes locekļa vārdu dēļ? Ja jums tas bija jādara liela spiediena un vainas apziņas ietekmē, iespējams, esat kļuvis par "vainas apziņas ceļojuma" upuri. To mēs bieži piedzīvojam savā dzīvē.

Vienkārši sakot, kas ir "vainas apziņas ceļojums"?

"Vainas apziņas ceļojums" ir mēģinājums kontrolēt kādu cilvēku, liekot viņam justies vainīgam vai nožēlojošam, lai panāktu, ka viņš dara kaut ko tādu, ko vēlas. Precīzāk sakot, runa ir par to, lai liktu viņam justies kā sliktam cilvēkam un tā, it kā tu viņu nesaprastu, ja nedari to, ko viņš saka.

Ir galvenais iemesls, kāpēc šī metode darbojas. Tas ir tāpēc, ka mēs nevēlamies pievilt svarīgus cilvēkus mūsu dzīvē (vecākus, brāļus un māsas, dzīvesbiedrus, tuvus draugus). Mēs respektējam šo saikni. Persona, kuru "mocīja vainas apziņa", ir vērsta uz šo pieķeršanos un saikni jūsu sirdī. Izmantojot to, viņi emocionāli manipulē ar jums, lai iegūtu to, ko vēlas.

Patiesa vainas apziņa ir laba lieta. Tā ir līdzīga mūsu sirdsapziņai. Ja kādu sāpinām vai pieļaujam kļūdu, mēs jūtamies skumji un vainīgi. Šī sajūta mūs motivē laboties un atvainoties. Tā stiprina mūsu attiecības.

Bet „vainas apziņas ceļojums” ir tad, kad jūs piespiežat sevi justies vainīgi, pat ja neesat izdarījis neko sliktu. Tas nav veselīgi.

Kāpēc cilvēki tā uzvedas?

"Vainas apziņas ceļojums" ir ļoti problemātisks saziņas veids. Persona, kas uzvedas šādi, var nespēt tieši paust savas vajadzības. Vai arī tā var justies neizdevīgā situācijā attiecībās.

Šo metodi izmanto arī, lai izteiktu nepatiku pret jums, to tieši nepasakot. Iedomājieties, ka jums ir onkulis, ar kuru jūs sen neesat runājis. Tā vietā, lai viņam teiktu: "Mums tevis pietrūka, dēls, tāpēc mēs runājām", ja jūs viņam jautājat: "Ko? Vai esi aizmirsis, kur tagad atrodas mūsu māja?", notiek tas, ka viņš liek jums justies vainīgam un mēģina jūs kontrolēt .

Kā zināt, vai kāds jums sagādā "vainas apziņas ceļojumu"?

Tas var izpausties dažādos veidos. Dažreiz viņi jūs atklāti kritizē. Citreiz viņi uzvedas tā, it kā viņi būtu bezpalīdzīgi. Dažreiz viņi izturas pret jums auksti, nesakot ne vārda, vienkārši nolaižot rokas, nopūšoties un nerunājot.

Apskatīsim dažas no "vainas apziņas ceļojuma" īpašībām šajā tabulā.

Tās var šķist sīkas, kaitinošas lietas, taču tās var pilnībā iznīcināt attiecības. Jo, ja spiediena ietekmē jums būs jāsaka "nē", jūs jutīsieties saspringti. Vai arī, ja negribīgi pateiksiet "jā", jūs jutīsieties aizvainots un dusmīgs pret šo cilvēku. Tā rezultātā jūs pakāpeniski sāksiet no šī cilvēka izvairīties. Šī izvairīšanās var palielināt jūsu stresu un trauksmi .

5 lietas, ko varat darīt, lai apturētu "vainas apziņas ceļojumu"

Lai izkļūtu no šādas situācijas, saglabātu attiecības un paliktu garīgi stiprs, jums ir jāreaģē saprātīgi.

1. Vispirms padomājiet par sevi.

Vai, domājot par piekrišanu, jūtat grimšanas sajūtu vēderā vai kakla muskuļu savilkšanos? Uzdodiet sev šādus jautājumus: " Vai es reaģēju emocionāli? Vai mans lēmums ir taisnīgs? Vai man tiešām ir tiesības pateikt "nē"? " Kad būsiet godīgi atbildējis uz šiem jautājumiem, varēsiet pieņemt skaidru lēmumu bez jebkādas vainas apziņas.

2. Izstāstiet situāciju tādu, kāda tā ir.

Pasaki cilvēkam: "Es zinu, ka tas tev ir ļoti svarīgi. Tāpēc tu centies likt man justies vainīgai." Pēc tam skaidri norādi: "Es nevēlos justies spiests pateikt "nē" un justies slikti par to, vai dusmoties uz tevi par to, ka negribīgi saki "jā". Tāpēc, lūdzu, nespied mani."

3. Lieciet viņiem sākt no jauna.

Pajautājiet viņiem: "Saki man tieši, ko tu no manis vēlies, neuzspiežot manas jūtas ." Lieciet viņiem to izteikt kā vienkāršu lūgumu, bez kritikas vai apsūdzībām.

4. Cieniet savas tiesības pateikt “nē”

Tas ir ļoti svarīgi, lai aizsargātu jūsu attiecības. Sakiet cilvēkam: "Cieniet mani, kad saku "nē". Tad, ja es kādreiz teikšu "jā", jūs varat paļauties, ka es to daru labprātīgi, nevis piespiesti." Tas skaidri parādīs jūsu robežas.

5. Atbildiet ar mīlestību un laipnību

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst "vainas apziņu", ir laipnība. Pastāstiet cilvēkam, cik daudz viņš jums nozīmē. Piemēram, jūs varētu teikt:

• "Es daudz domāju par tevi, bet man ir grūti to izdarīt."
• "Es nemaz negribu tevi aizvainot, bet tas ir mans lēmums."
• " Piedod , ka nevaru piepildīt tavas cerības, bet šobrīd to nevaru izdarīt."

Tev, iespējams, šīs lietas būs jāatkārto atkal un atkal, līdz uzvedība mainās. Ja tā, atgādini sev par savām robežām, sakot: "Mēs par to jau esam runājuši..." vai, precīzāk, sakot: "Tu liec man justies vainīgai šādi. Tas kaitē mūsu attiecībām. Tas liek man tevi aizvainot, un man tas nepatīk."

Domājot par sevi šādā veidā, skaidri nosakot savas robežas un sazinoties tieši un laipni, jūs varat apturēt "vainas apziņas ceļojumu" un aizsargāt gan savu garīgo labsajūtu, gan vērtīgas attiecības.