Vai arī jūs strādājat ar bipolāriem traucējumiem? Parunāsim par to! (Bipolāri traucējumi)

Ja Jums ir bipolāri afektīvi traucējumi , ir pašsaprotami, ka dzīvošana ar tiem var būt sarežģīta. Dažreiz laimes un aktivitātes ekstremitātes (mānija) un pēkšņas skumju un depresijas lēkmes var traucēt Jūsu darbam. Bet neuztraucieties. Tā nav tikai Jūsu problēma. Šodien mēs runāsim par vairākām lietām, kas var palīdzēt Jums veiksmīgi strādāt un uzturēt labas darba attiecības ar šo stāvokli.

Bipolāri traucējumi un izaicinājumi darba vietā

Darba vieta dažkārt var būt īpaši sarežģīta vieta cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem. Stress darba vietā, negaidīti izaicinājumi un citi faktori var ietekmēt jūsu garīgo stabilitāti. Nav viegli pārvaldīt savu darbu, vienlaikus izjūtot gan ārkārtēju laimi (māniju), gan depresiju.

Aptaujas liecina, ka gandrīz deviņi no desmit cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem apgalvo, ka šis stāvoklis ir ietekmējis viņu sniegumu darbā. Daudzi arī saka, ka viņiem ir nācies bieži mainīt darbu.

Jūsu darba grafiks un bipolāri traucējumi

Daudzi cilvēki ar bipolāriem traucējumiem uzskata, ka viņiem vispiemērotākais ir uz projektiem balstīts darbs, kas ļauj īslaicīgi smagi strādāt un kam ir zināma brīvība. Lai gan tas var šķist piemērots traucējumu raksturam, patiesībā vislabāk ir izvēlēties darbu, kas darbojas noteiktā laikā un ar fiksētu grafiku (strukturēts darbs).

Ilgas darba stundas, neregulārs darba laiks un jo īpaši darbs maiņās var izjaukt miega režīmu. Tas var būt viens no galvenajiem garastāvokļa nestabilitātes cēloņiem.

Jums var šķist, ka pilnas slodzes darbs ir pārāk grūts. Ja tā, konsultējieties ar savu vadītāju , lai noskaidrotu, vai varat darīt šādas lietas:

• Elastīgs darba laiks
• Spēja strādāt no mājām
• NEPILSLOGAS DARBS
• Iegūstiet papildu laiku, lai kompensētu nokavēto darbu

Vislabākā politika ir izveidot konsekventu, regulāru grafiku visam – ne tikai darbam, bet arī miegam, ēdienreizēm un vingrošanai. Šī rutīna ienesīs jūsu dzīvē stabilitāti.

Kāds ir labākais darbs cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem?

Cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem tiešām nav viena universāla darba. Tas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Taču, izvēloties darbu, rūpīgi pārdomājiet šos faktorus.

Padomi bipolāru traucējumu pārvaldībai darba vietā

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai gūtu panākumus darbā. Pirmkārt, apzinieties savus depresijas un mānijas simptomus. Tad tos būs vieglāk pārvaldīt. Uztveriet izaicinājumus kā mācību pieredzi. Priecājieties pat par mazajām uzvarām, ko sasniedzat.

Kontrolēt stresu.

Ieturiet pauzi, pirms jūtat, ka stress pieaug.

• Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumu.
• Izej ārā un mazliet pastaigājies.
• Klausieties mierīgu mūziku.
• Runājiet ar uzticamu draugu.
• Ja nepieciešams, atvēliet laiku konsultācijām .

Lietojiet zāles, kā noteikts.

Tas ir ārkārtīgi svarīgi. Dažreiz mānijas stāvoklī jūs varat domāt, ka esat ļoti aktīvs un varat paveikt daudz darba, tāpēc jums nav nepieciešamas zāles. Šis ir ļoti bīstams un kļūdains priekšstats. Mānijas laikā jūs, visticamāk, pieļausiet kļūdas un ātri dusmosieties. Tas var izjaukt jūsu attiecības darbā. Turklāt neārstēta mānija var izraisīt smagu depresiju.

Esiet informēti par medikamentu blakusparādībām.

Vai Jūsu medikamenti rada miegainību vai nervozitāti darba laikā? Dažiem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem var būt nepieciešamas 8–10 stundas miega dienā, dažreiz pat 12. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai varat pielāgot medikamentu lietošanas laiku vai devu. Dažus medikamentus var lietot ēšanas laikā, lai mazinātu sliktu dūšu.

Neignorējiet simptomus.

Pat ja visu darāt pareizi, dažreiz var rasties depresija vai mānija. Ja rodas šie simptomi , nekavējoties rīkojieties. Veiciet papildu pasākumus, lai kontrolētu stresu. Konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu.

Vai man par to jāinformē darba vieta?

Šis ir liels jautājums daudziem cilvēkiem. "Vai man par to vajadzētu pastāstīt ārstam?" Patiesībā tas ir pilnībā jūsu personīgais lēmums. Garīgo slimību stigmas dēļ jūs, iespējams, nevēlēsities dalīties ar šāda veida personisko medicīnisko informāciju. Tajā nav nekā slikta.

Tomēr dažos gadījumos, īpaši, ja jums bieži nepieciešams ņemt brīvu laiku, lai apmeklētu ārstu, var būt noderīgi par to informēt savu vadītāju. Labāk ir atklāti runāt par savām biežajām prombūtnēm, nekā ļaut viņiem pieņemt, ka jūs ņemat brīvu laiku, nezinot iemeslu. Ja tā notiek, sniedziet viņiem īsu paskaidrojumu par savu bipolāro traucējumu un, iespējams, saņemiet vēstuli no ārsta.

Ko darīt, ja jums ir nepieciešams īss pārtraukums no darba?

Varbūt jums šķiet, ka jūsu pašreizējais darbs jums nemaz neder, ka tas ir pārāk saspringts vai ka maiņas liek jums justies sliktāk. Ja tā, ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Padomājiet par šīm lietām:

• Pieņemiet pārdomātus lēmumus: Cilvēki ar bipolāriem traucējumiem dažreiz var pieņemt impulsīvus lēmumus. Ja pametat darbu, rūpīgi pārdomājiet sekas (sev un savai ģimenei). Pārrunājiet šo jautājumu ar savu ģimeni, ārstu un konsultantu.
• Uzziniet par medicīnisko atvaļinājumu: ja jūsu veselības stāvoklis apgrūtina darbu, sazinieties ar sava uzņēmuma personāla daļu, lai uzzinātu par medicīniskā atvaļinājuma iegūšanas procesu. Jūsu ārsts var sniegt nepieciešamos medicīniskos dokumentus.
• Sāciet lēnām: Atgriešanās darbā pēc pārtraukuma var būt stresaina. Vispirms sāciet ar nepilnas slodzes darbu. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk atgriezties darba tirgū, veicot brīvprātīgo darbu.