Dažreiz nav viegli runāt ar kādu par to, kas mums ir prātā, vai ne? Īpaši, ja tas ir garīgs stāvoklis, piemēram, depresija, mēs baidāmies tikt atstumti sabiedrībā un pārprasti. Daudzi cilvēki domā, ka tās ir tikai skumjas vai vājums. Bet depresija nav tāda. Tā ir medicīniska slimība, kas prasa ārstēšanu, tāpat kā diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, un tai ir nopietna ietekme uz mūsu dzīvi.
Kas īsti ir depresija?
Vienkārši sakot, smaga depresijas slimība (MDD) ir kas vairāk nekā tikai vienas vai divu dienu nomāktība. Tā var ilgtermiņā ietekmēt domāšanu, emocijas, uzvedību un fizisko veselību. Daži cilvēki šo stāvokli uzskata par "invaliditāti". Šis vārds jums var šķist liels notikums. Taču tas nozīmē, ka slimība var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm, darbam un ģimenes dzīvei tiktāl, ka jūs vairs nevarat normāli funkcionēt.
Tāpat kā lauzta kāja var apgrūtināt staigāšanu, cilvēkam ar depresiju pat piecelšanās no gultas no rīta un dienas sākšana var būt liels izaicinājums. Tāpēc tā nav lieta, par ko kaunēties vai ko slēpt. Vissvarīgākais ir par to atklāti runāt un saņemt nepieciešamo atbalstu.
Atcerieties, ka garīgās slimības ir tādas pašas kā fiziskas slimības. Arī tām nepieciešama medicīniska ārstēšana un izpratne.
Darbs un depresija: kā ar to tikt galā?
Mēs lielu daļu savas dzīves pavadām darbā. Tāpēc, ja jums ir depresija, tā var ietekmēt jūsu darbu. Daudzi cilvēki baidās par to runāt. Taču atbalstošā vidē runāšana par to var sniegt lielu atvieglojumu.
Apskatīsim piemēru. Iedomājieties kādu cilvēku vārdā Samanta, kura darbā izjūt lielu spiedienu. Viņa pastāvīgi uztraucas par problēmām ar dažiem kolēģiem. Dažreiz viņai pēkšņi rodas spiedoša sajūta krūtīs un apgrūtināta elpošana, pat panikas lēkmes . Šis spiediens pasliktina viņas depresiju.
Samanta lūdz savam priekšniekam ļaut viņai strādāt no mājām divas dienas nedēļā. Viņa domā, ka tas dos viņai zināmu garīgu brīvību paveikt darbu. Taču priekšnieks neuztver viņu nopietni. "Tā tas vienkārši ir," viņa saka, noraidot lūgumu. Viņa lūdz priekšniekam atnest vēstuli no ārsta, bet viņš nesniedz nepieciešamo atbalstu. Pēc kāda laika Samanta tiek atlaista no darba citu iemeslu dēļ. Vai šī nav ļoti neveiksmīga situācija?
Taču ne visur ir tā. Tagad iedomājieties, ka Samanta iegūst darbu pie atbalstoša un saprotoša priekšnieka. Kādu dienu viņas jaunais priekšnieks jautā, vai viņa varētu strādāt dažas nakts maiņas. Samanta zina , cik svarīgi ir labi izgulēties, ņemot vērā viņas depresiju. Ja viņa naktī neguļ, nākamajā dienā viņa jūtas pārāk nogurusi, lai kaut ko darītu.
Samanta bezbailīgi un godīgi saka: "Kungs, es varu strādāt nakts maiņā. Bet depresijas un hroniskā noguruma dēļ man ir grūti ierasties darbā nākamajā dienā. Tāpēc man tā diena ir jāņem brīva."
Kas, tavuprāt, notika? Viņas priekšnieks saprata un teica: "Labi, nav problēmu, Samanta. Darīsim tā."
Vai esat pamanījis atšķirību? Vietā, kur ir laba komunikācija un sapratne , jūs varat strādāt bez jebkādām veselības problēmām.
| Kā citi tevi redz (nepareizs priekšstats) | Kas tas īsti ir? (Depresijas simptoms) |
|---|---|
| "Viņš ir tik slinks, ka nevar no rītiem piecelties." | Hronisks nogurums un miega modeļu izmaiņas. |
| "Darbs traucē, nepievērš uzmanību." | Grūtības koncentrēties un enerģijas trūkums ir galvenie depresijas simptomi. |
| "Vienmēr skumji, dusmojas par sīkumiem." | Ilgstošas skumjas, trauksme un dažreiz panikas lēkmes. Tās nav tīšas. |
| "Tās ir tikai prāta lietas." | Tie ir reāli medicīniski stāvokļi, kuriem nepieciešama ārstēšana un kurus izraisa smadzeņu ķīmisko vielu (neirotransmiteru) nelīdzsvarotība. |
Kāpēc ir obligāti jāapmeklē ārsts?
Ja Jums ir šie simptomi, nepieņemiet tikai to, ka "Tas pats no sevis pāries." Labākais un vissvarīgākais, ko varat darīt, ir apmeklēt savu ģimenes ārstu vai psihiatru.
1. Precīza diagnoze: Tikai ārsts var precīzi diagnosticēt, vai jums patiešām ir depresija vai cita veselības problēma.
2. Ārstēšanas plāns: Viņš vai viņa var jūs novirzīt uz atbilstošām ārstēšanas iespējām, piemēram, medikamentiem, konsultācijām un, ja nepieciešams, uzvedības terapiju.
3. Medicīniskā izziņa: Ja jums ir nepieciešami noteikti pielāgojumi tādās vietās kā darba vieta, ārsts var sniegt jums nepieciešamos medicīniskos ziņojumus un ieteikumus. Tās ir jūsu tiesības.
Necietiet viens. Lūgt palīdzību liecina par spēku, nevis vājumu. Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Liela depresija nav vājums, par kuru jākaunas, tā ir reāla medicīniska slimība, ko var ārstēt.
- Nebaidieties runāt ar kādu, kam uzticaties (ģimenes locekli, draugu, ārstu), par savām jūtām un vajadzībām.
- Tādas lietas kā grūtības piecelties no rīta un pārmērīgs nogurums nav slinkums, tās var būt fiziskas depresijas pazīmes.
- Jums ir tiesības meklēt atbalstu un atvieglojumu darbā. Šim nolūkam ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.
- Ja Jums rodas šie simptomi, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar kvalificētu ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru