Problēma, ar ko mūsdienās saskaras daudzi cilvēki, ir nespēja naktī pienācīgi gulēt. Daži cilvēki nevar aizmigt stundām ilgi pēc gulētiešanas. Citiem miega režīms ir traucēts laika maiņas dēļ, ceļojot uz ārzemēm. Šādos laikos daži cilvēki ir dzirdējuši par tableti ar nosaukumu "melatonīns". Tāpēc šodien parunāsim par to, kas īsti ir melatonīns, cik labi to lietot un no kā mums jābūt uzmanīgiem.
Kas īsti ir melatonīns?
Vienkārši sakot, melatonīns ir hormons, ko dabiski ražo neliels dziedzeris mūsu smadzenēs (čiekurveida dziedzeris). Tā galvenā funkcija ir kontrolēt mūsu ķermeņa miega un nomoda ciklu. Kad naktī kļūst tumšs, mūsu organismā melatonīna līmenis paaugstinās, signalizējot mums gulēt. Kad no rīta kļūst gaišs, melatonīna līmenis pazeminās, pamodinot mūs.
Taču melatonīns, ko var iegādāties aptiekās, ir sintētisks uztura bagātinātājs, kas atdarina šo dabisko hormonu. Daudzi cilvēki to lieto, lai mazinātu tādas problēmas kā bezmiegu vai laika joslu maiņas izraisītu nogurumu.
Bet vissvarīgākais ir tas, ka šīs nav “zāles”, kas izārstē, novērš vai diagnosticē kādu slimību. Tas ir tikai uztura bagātinātājs.
Lietas, kas jāpastāsta ārstam pirms melatonīna lietošanas
Lai gan melatonīns ir uztura bagātinātājs, tas nav piemērots visiem. Tas var izraisīt blakusparādības cilvēkiem ar noteiktām saslimšanām. Tādēļ, ja apsverat melatonīna lietošanu, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Īpaši, ja jums ir kāds no tālāk minētajiem stāvokļiem, jums par to jāinformē ārsts.
| Stāvoklis/gadījums | Kāpēc jums jāinformē ārsts? |
|---|---|
| Diabēts | Melatonīns var ietekmēt cukura līmeni asinīs. |
| Vēzis, hormonālās problēmas, imūnsistēmas slimības | Melatonīns var ietekmēt šos stāvokļus un to ārstēšanu. |
| Aknu slimība | Tā kā melatonīnu no organisma izvada aknas, tas var būt bīstams aknu slimniekiem. |
| Depresija vai citas garīgās slimības | Melatonīns var mainīt garastāvokli un saasināt esošos simptomus. |
| Ja esat grūtniece vai gaidāt bērniņu | Nav pietiekamu datu par melatonīna drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā. |
| Citi... (alerģijas, alkohola lietošana, krampji) | Jebkurā no šiem stāvokļiem ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību par melatonīna lietošanu. |
Kā tieši jūs to lietojat?
Ja lietojat melatonīnu, ir ļoti svarīgi to darīt pareizi.
- Lietojiet šo tableti, uzdzerot glāzi ūdens . Nelietojiet to ēšanas laikā.
- Parasti to lieto stundu vai divas pirms gulētiešanas .
- Pēc melatonīna lietošanas nedariet neko citu, kā vien gatavojieties gulētiešanai, jo jūs sāksiet justies miegains.
- Dažas tabletes ir šķīstošas vai košļājamas, bet dažas jānorij veselas. Tāpēc uzmanīgi izlasiet norādījumus uz kastītes vai ievērojiet ārsta norādījumus.
- Nekad nelietojiet vairāk par noteikto devu. Ja esat aizmirsis lietot devu paredzētajā laikā, izlaidiet aizmirsto devu. Ja jau gandrīz pienācis laiks nākamajai devai, lietojiet tikai šo devu. Nekad nelietojiet dubultu devu, lai aizvietotu aizmirsto devu.
Ko darīt, ja to dod bērniem?
Īpaša piesardzība jāievēro, dodot melatonīnu bērniem. Nav ieteicams dot melatonīnu bērniem bez ārsta ieteikuma. Tā kā bērnu hormonālā sistēma vēl attīstās, hormonālo piedevu, piemēram, melatonīna, lietošanai var būt ilgtermiņa ietekme. Tāpēc, ja Jūsu bērnam ir miega problēmas, noteikti apmeklējiet pediatru.
Lietas, kas jāņem vērā, lietojot melatonīnu
Melatonīns var izraisīt miegainību vai reiboni . Tāpēc pēc tā lietošanas nevadiet transportlīdzekļus, neapkalpojiet mehānismus un neveiciet nekādas darbības, kurām nepieciešama modrība. Lai mazinātu reiboņa un kritienu risku, īpaši, ja esat gados vecāks cilvēks, necelieties pēkšņi no stāvus vai sēdus stāvokļa.
Vēl viena bīstama lieta ir tā, ka pēc melatonīna lietošanas daži cilvēki pieceļas no gultas un dara dažādas lietas, to neapzinoties. Piemēram, miegā vada automašīnu, gatavoja ēst, ēd, runā pa tālruni utt. Nākamajā rītā jūs neko no tā neatcerēsities. Tas var būt nopietni. Ja uzzināt, ka tas ar jums ir noticis, nekavējoties zvaniet savam ārstam. Tāpat nelietojiet melatonīnu dienā, kad lietojāt alkoholu vai citas miega zāles. Tas palielinās šo ar miegu saistīto darbību risku.
Vissvarīgākais: tādi uztura bagātinātāji kā melatonīns netiek pakļauti stingrai kvalitātes kontrolei, tāpat kā zāles mūsu valstī vai daudzās citās pasaules valstīs. Tas nozīmē, ka mēs nevaram sniegt 100% garantiju par to tīrību un devas precizitāti. Tas, ka tie ir marķēti kā "dabīgi", nenozīmē, ka tie vienmēr ir droši cilvēkiem.
Ja domājat, ka esat lietojis vairāk melatonīna nekā domājat, nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) .
Citas lietas, kas var mijiedarboties ar melatonīnu (zāļu mijiedarbība)
Melatonīns var mijiedarboties ar citiem medikamentiem, uztura bagātinātājiem vai ieradumiem, ko lietojat. Tas var pastiprināt blakusparādības vai mainīt medikamentu iedarbību. Tāpēc noteikti pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, vitamīniem un alkoholu, ko lietojat.
| Zāļu/vielas veids | Apraksts un risks |
|---|---|
| Nekad nelietojiet melatonīnu kopā ar šīm zālēm. | |
| Fluvoksamīns, Ramelteons, Tazimelteons | Šīs ir arī zāles, kas ietekmē miegu vai garastāvokli. To lietošana kopā var izraisīt nopietnas blakusparādības. |
| Melatonīns var mijiedarboties ar šīm vielām (meklējiet medicīnisku palīdzību). | |
| Alkohols un kofeīns | Alkohols pastiprina miegainību, savukārt kofeīns var mazināt melatonīna iedarbību. |
| Hormoni, piemēram, kontracepcijas tabletes un plāksteri | Tas var ietekmēt melatonīna līmeni organismā. |
| Dažas asinsspiediena zāles (piemēram, nifedipīns) | Melatonīns var ietekmēt asinsspiedienu. |
| Zāles, kas novērš asins recēšanu (piemēram, varfarīns) | Var palielināt asiņošanas risku. |
| Garīgās slimības, krampju lēkmju medikamenti (piemēram, karbamazepīns) | Šīs zāles var traucēt to efektivitāti. |
| Smēķējamā tabaka | Smēķēšana var palielināt melatonīna sadalīšanās ātrumu organismā. |
Kādas ir blakusparādības?
Tāpat kā jebkuram citam, arī melatonīnam var būt blakusparādības. Dažas no tām ir nopietnas, citas ir izplatītas. Apskatīsim, kādas tās ir.
| Blakusparādības, par kurām nekavējoties jāziņo ārstam | |
|---|---|
| Alerģiskas reakcijas | Ādas izsitumi, nieze, sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums. |
| Izmaiņas garīgajā stāvoklī | Nemiers, uzbudinājums, pastiprināta depresija, domas par pašnāvību. |
| Blakusparādības, par kurām jāziņo ārstam, ja tās saglabājas vai ir traucējošas | |
| Miegainība nākamajā dienā | Pārmērīga miegainība, kas saglabājas pat pēc pamošanās no rīta. |
| Citas nelielas sekas | Galvassāpes, slikta dūša, reibonis, gultas mitrināšana bērniem. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Melatonīns ir uztura bagātinātājs, kas palīdz uzlabot miegu, nevis zāles, kas izārstē slimību.
- Pirms melatonīna lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas.
- Izvairieties no braukšanas, jo melatonīns var izraisīt miegainību. Esiet uzmanīgi ar neparastu uzvedību, piemēram, lunatismu.
- Tā kā uztura bagātinātāji netiek pakļauti stingrai kontrolei, piemēram, medikamentiem, iegādājieties tos no uzticama ražotāja.
- Nekad nedodiet melatonīnu bērniem bez ārsta ieteikuma.
- Godīgi pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, vitamīniem, alkoholu un smēķēšanas paradumiem, ko lietojat.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru