Kas ir Motilīns? Kāpēc tas ir svarīgs jūsu zarnu veselībai?

Vai neilgi pēc ēšanas jūtat, ka kaut kas notiek jūsu kuņģī, it kā ēdiens tiktu stumts uz priekšu? Mēs visi to esam pieredzējuši. Taču mūsu ķermenī ir slepens prāts, kas palīdz šajā uzdevumā, par kuru mēs daudz nerunājam. Tas ir hormons, ko sauc par motilīnu . Šodien parunāsim par to, kas ir šis motilīns, ko tas dara ar mūsu ķermeni un kas notiek, ja tas nepilda savu darbu pareizi.

Vienkārši sakot, kas ir Motilīns?

Motilīns ir hormons, kas ir specifisks mūsu gremošanas sistēmai. Medicīniskā terminoloģijā mēs to saucam par kuņģa-zarnu trakta hormonu . Iedomājieties to kā ceļu policistu mūsu zarnās. Tā galvenais uzdevums ir pārvietot apēsto pārtiku un atlikušo sagremoto pārtiku no tievās zarnas uz resno zarnu . Mēs šo procesu saucam par migrējošo motoro kompleksu (MMC) . Tas ir kā "uzkopšanas" vilnis, kas attīra zarnas.

Mūsu ķermeņi izdala motilīnu visas dienas garumā, bet visvairāk tā izdalās, kad neēdam. Tas ir, starp ēdienreizēm vai miega laikā.

Motilīna līmenis mainās arī atkarībā no pārtikas, ko mēs ēdam. Piemēram, ja ēdat taukainu pārtiku vai pārtiku ar augstu cukura (glikozes) saturu , motilīna sekrēcija samazinās.

Kādas ir motilīna galvenās funkcijas?

Motilīns mūsu organismā veic vairākas svarīgas funkcijas.

1. Atvieglo gremošanu un attīra zarnas

Šis ir galvenais uzdevums. Motilīns kontrolē procesu, par kuru mēs iepriekš runājām, ko sauc par migrējošo motoro kompleksu (MMC) . Iedomājieties to kā tīrīšanu pēc ballītes. Pēc ēšanas MMC ir atbildīgs par nesagremotu pārtikas daļiņu un baktēriju aizslaucīšanu zarnās.

• Nesagremota pārtika: Tie tiek nosūtīti no tievās zarnas uz resno zarnu.
• Baktēriju kontrole: aptur nevēlamu baktēriju augšanu tievajās zarnās, iespiežot tās resnajā zarnā.
• Novērš refluksu: tas neļauj baktērijām no resnās zarnas atgriezties tievajā zarnā.
• Palīdz barības vielu uzsūkšanā: Tā kā zarnu trakts ir tīrs, barības vielu uzsūkšanai nav šķēršļu.

2. Palīdz olbaltumvielu sagremošanā

Motilīns palīdz arī vēl vienā lietā. Tas palīdz kuņģī ražot enzīmu, ko sauc par pepsīnu . Pepsīns ir būtisks olbaltumvielu sagremošanai pārtikā, ko mēs ēdam.

3. Citas ķermeņa aktivitātes

Kad motilīna hormons nonāk asinsritē, tas ietekmē ne tikai gremošanas sistēmu, bet arī citas jomas.

• Žultspūšļa iztukšošana: palīdz atbrīvot žulti no žultspūšļa. Tas ir ļoti svarīgi taukainu pārtikas produktu sagremošanai.
• Izsalkuma stimulēšana: Motilīns darbojas kopā ar hormonu grelīnu , kas pazīstams arī kā “bada hormons”, lai palīdzētu radīt izsalkuma sajūtu.
• Insulīna izdalīšanās: Motilīnam ir arī zināma ietekme uz hormona insulīna izdalīšanos no mūsu aizkuņģa dziedzera. Insulīns ir hormons, kas kontrolē cukura līmeni asinīs.

Kādas problēmas rada motilīna līmeņa izmaiņas?

Dažreiz dažādu iemeslu dēļ motilīna līmenis mūsu organismā var samazināties vai paaugstināties. Tas var izraisīt gremošanas problēmas.

Sapratīsim to skaidrāk no tabulas zemāk.

Tātad, kā mēs varam uzturēt šo motilīna līmeni un zarnu veselību?

Ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, lai uzturētu veselīgu gremošanas sistēmu un hormonālo līdzsvaru. Šiem ieradumiem var būt liela nozīme.

• Labi izgulieties: Centieties labi un nepārtraukti gulēt vismaz 7 stundas dienā.
• Dzeriet daudz ūdens: ieteicams izdzert apmēram 3–4 litrus ūdens dienā atkarībā no ķermeņa lieluma, darba un aktivitātes līmeņa.
• Sabalansēts uzturs: savā uzturā iekļaujiet dažādus augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus.
• Vingrinājumi: Katru dienu veiciet spēka veidošanas vingrinājumus, stiepšanās vingrinājumus un aerobikas vingrinājumus, piemēram, pastaigas un skriešanu.
• Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem: pārtrauciet smēķēšanu un citu tabakas izstrādājumu lietošanu. Tāpat, cik vien iespējams, ierobežojiet kofeīna, alkohola un pārstrādātu pārtikas produktu lietošanu.
• Antibiotiku lietošana: Antibiotikas jālieto tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams, un tikai pēc ārsta ieteikuma. To nevajadzīga lietošana var nogalināt labās baktērijas zarnās.