Vai arī tu naktī mosties no miega? Iepazīsimies ar šo fobiju (nakts panikas lēkmi)!

Vai jūs dažreiz pamostaties no dziļa miega, jūtot reiboni, sviedrus un elpas trūkumu? Ja pamostaties satrūkstoties, it kā jūs būtu panikā, iespējams, jūs piedzīvojat stāvokli, ko sauc par "nakts teroru". Šodien mēs runāsim par to, kas tas īsti ir, kāpēc tas notiek un ko mēs varam darīt. Neuztraucieties, šī ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki.

Kas ir nakts panikas lēkme?

Vienkārši sakot, nakts panikas lēkme ir pēkšņas, intensīvas bailes, kas pamodina miega laikā. Jūs pēkšņi pamostaties ar panikas un baiļu sajūtu. Tajā pašā laikā jūs sākat just dažādas lietas savā ķermenī. Piemēram, jūsu sirds var pukstēt ātrāk, jūs varat stipri svīst, jums var būt apgrūtināta elpošana un jūs varat justies tā, it kā jūs noslāptu. Tā var būt ļoti nepatīkama pieredze.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Tas ir biežāk sastopams, nekā jūs domājat. Saskaņā ar aptaujām, pat tādā valstī kā Amerika ievērojams skaits cilvēku vismaz reizi gadā piedzīvo panikas lēkmi. Un tiek uzskatīts, ka aptuveni septiņi no desmit cilvēkiem ar stāvokli, ko sauc par panikas traucējumiem , kas izraisa biežus panikas lēkmju gadījumus, šīs panikas lēkmes piedzīvo arī naktī. Tāpēc, ja tas notiek ar jums, atcerieties, ka neesat viens.

Kāda ir atšķirība starp nakts teroru un miega teroru?

Daži cilvēki varētu domāt: "Ak, vai tas ir par tiem mazajiem bērniem, kas naktī kliedz bailēs?" Starp to un šo ir liela atšķirība. Tas, ko mēs šiem mazajiem bērniem saucam par "nakts šausmām" . Tā arī ir ar miegu saistīta problēma, un medicīniski runājot, tā ietilpst "parasomniju" kategorijā.

Nakts bailes var arī uzrādīt simptomus, kas līdzīgi panikas lēkmes simptomiem. Tomēr galvenā atšķirība ir apzināšanās .

• Cilvēks, kuram ir nakts bailes, patiesībā guļ. Viņš vai viņa neapzinās, kas ar viņu notiek. Viņam vai viņai var šķist, ka acis ir atvērtas, viņš vai viņa var kliegt vai izskriet no gultas. Bet viņš vai viņa guļ. Viņu ir grūti pamodināt, un to darīt nav ieteicams. Kad notikums ir beidzies, viņš vai viņa atkal aizmieg. Kad viņš vai viņa no rīta pamostas, viņam vai viņai var nebūt nekādu atmiņu par to. Nakts bailes visbiežāk rodas maziem bērniem, taču tās var rasties arī pieaugušajiem.
• Tomēr nakts panikas lēkmes ("nakts panikas lēkme") laikā jūs pamostaties no miega. Jūs ļoti labi apzināsiet savas bailes un citus simptomus. Var paiet ilgs laiks, līdz atkal aizmigsiet. Šīs "nakts panikas lēkmes" galvenokārt skar jauniešus un vecāka gadagājuma cilvēkus.

Kāpēc tas notiek naktī? Kādi ir iemesli?

Nav viena konkrēta iemesla , kāpēc dažiem cilvēkiem ir nakts bailes. Zinātnieki uzskata, ka mūsu smadzenes un nervu sistēma kaut kādā veidā...Saprotiet, ka bailes un trauksmi ietekmē tas, kā jūs uz tām reaģējat. Bieži vien dienas panikas lēkmes rodas, kad nav no kā baidīties, bet smadzenes ir nepareizi nolasījušas ziņojumu. Līdzīgi šīs nakts panikas lēkmes neizraisa nekādi ārēji cēloņi. Tās vienkārši notiek pēkšņi.

Kurš ir vairāk pakļauts riskam?

Ja jums ir panikas lēkmes dienas laikā, pastāv lielāka iespēja, ka tās notiks naktī. Turklāt ir konstatēts, ka cilvēkiem ar šādiem stāvokļiem ir lielāks risks:

• Ja jums ir problēmas ar biežu dusmu sajūtu un agresīvu uzvedību.
• Trauksmes traucējumi, tas ir , ar trauksmi saistīti stāvokļi .
• Depresija ir garīgs stāvoklis.
• Miega traucējumi (bezmiegs) vai miega apnoja , stāvoklis, kas miega laikā izraisa nosmakšanu.
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) ir stāvoklis, kad cilvēks pastāvīgi domā par nevēlamām lietām un jūt nepieciešamību tās darīt.
• Narkotiku atkarība, alkohola lietošana (tostarp “vielu lietošanas traucējumi”, “alkohola lietošanas traucējumi”).

Kādi ir šī simptomi?

Nakts bailes ir līdzīgas dienas bailēm, jo ​​tās izraisa tos pašus simptomus. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri tās piedzīvo naktī, var būt vairāk elpas trūkuma . Viņiem var būt apgrūtināta elpošana, sajūta, ka viņi nosmakst, vai sajūta, ka viņiem ir sirdslēkme.

Šeit ir daži bieži sastopami nakts terora simptomi:

• Sāpes krūtīs vai spiedoša sajūta, saspringuma sajūta.
• Aukstuma sajūta un drebuļi.
• Nepanesamu baiļu vai terora sajūta.
• Slikta dūša, diskomforta sajūta vēderā.
• Pārmērīga svīšana (dažreiz ārsti to sauc par "hiperhidrozi").
• Sirds dauzās (it kā tā tūlīt izlēks no krūtīm).
• Pirkstu un kāju gali jūtas nejūtīgi vai it kā tie būtu pilnīgi nejūtīgi.
• Visa mana ķermenis trīc un pulsē.

Cik ilgi šī situācija turpināsies?

Labā ziņa ir tā, ka tas ne vienmēr tā ir. Šie simptomi parasti sasniedz maksimumu mazāk nekā 10 minūšu laikā un pēc tam pakāpeniski izzūd. Tomēr var paiet zināms laiks, līdz atkal aizmigt. Jo nav viegli ātri aizmigt ar bailēm, kas radušās tajā laikā.

Kā jūs to precīzi atpazīstat?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa vispirms pārbaudīs, vai nav citu fizisku stāvokļu, kas izraisa šos simptomus. Piemēram, sirds slimība vai vairogdziedzera slimība.Šos simptomus var izraisīt arī tādi faktori kā: Tātad, lai tos izslēgtu, var veikt dažus testus. Ja netiek atrasts fizisks cēlonis, ārsts, visticamāk, diagnosticēs jums "nakts panikas lēkmi", pamatojoties uz jūsu simptomiem un riska faktoriem.

Vai panikas lēkmi var apturēt, kad tā pienāk?

Patiesība ir tāda, ka, tiklīdz panikas lēkme ir sākusies, to ir grūti pilnībā apturēt. Vairumā gadījumu viss, kas jums jādara, ir jāgaida, līdz simptomi izzūd. Tomēr daži cilvēki var mazināt stāvokļa smagumu, veicot tādas darbības kā dziļa, kontrolēta elpošana vai muskuļu relaksācijas vingrinājumi. Ārsts var arī izrakstīt dažas zāles, kas palīdzēs mazināt simptomus.

Kā to ārstē? Kā to pārvalda?

Apsverot, kā ārstēt un pārvaldīt šo stāvokli, ārsts var ieteikt medikamentu un terapijas kombināciju . Tās ir tās pašas ārstēšanas metodes, ko lieto dienas panikas lēkmju gadījumā.

• Antidepresanti un prettrauksmes līdzekļi : šīs zāles var samazināt panikas lēkmju biežumu un smagumu. Tās var pat palīdzēt pilnībā novērst šo stāvokli. Tomēr šo zāļu pareizai iedarbībai var būt nepieciešamas sešas līdz astoņas nedēļas. Jums jābūt pacietīgam.
• Benzodiazepīni : šīs klases zāles (piemēram, alprazolāms (Xanax™), klonazepāms (Klonopin™)) var ātri mazināt smagus simptomus. Tomēr, tā kā šīs zāles var izraisīt atkarību , tās jālieto tikai īsu laiku ārsta uzraudzībā. Laika gaitā organisms var attīstīt fizisku toleranci pret zālēm, kas var apgrūtināt to lietošanas pārtraukšanu.
• Beta blokatori : Piemēram, tādi medikamenti kā propranolols (Inderal™). Tie var mazināt panikas lēkmju fiziskos simptomus (piemēram, sirdsklauves un trīci). Ārsts var izrakstīt šīs zāles, ja jūtat, ka jums ir panikas lēkme.
• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) : Šis ir psihoterapijas veids (pazīstams arī kā sarunu terapija). Jūs tiekaties ar kvalificētu konsultantu vai psihiatru, kurš palīdzēs jums identificēt domas un uzvedību (trigerus), kas izraisa jūsu fobijas. Ar KBT palīdzību jūs iemācāties mainīt šīs domas un uzvedību un labāk tikt galā ar problēmu. Laika gaitā jūsu fobijas var kļūt retākas vai pat pilnībā izzust.

Kādas citas problēmas tas var radīt?

Šāda pamošanās naktī ir liels šķērslis labam miegam.Bailes no "Vai tas notiks atkal šovakar?" var likt jums palikt nomodā vēlu vai pat ciest no bezmiega.

Nepietiekams miegs var ietekmēt jūsu veselību dažādos veidos. Piemēram:

• Var pastiprināties trauksme un depresija .
• Var būt grūti koncentrēties un atcerēties lietas.
• Var palielināties stress un aizkaitināmība .
• Panikas lēkmju biežums var palielināties arī dienas laikā.
• Var būt trūkumi darbā vai skolā .
• Pastāv arī svara pieauguma iespēja.

Vai to nevar novērst?

Lai gan pilnībā novērst risku nav iespējams, ir vairāki veidi, kā to samazināt:

• Ievērojiet veselīgu uzturu . Ierobežojiet kofeīnu saturošu dzērienu (piemēram, kafijas un stipras tējas) lietošanu , īpaši vakarā. Regulāri vingrojiet .
• Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresu, piemēram, meditāciju , tai či , elpošanas vingrinājumus vai sarunu ar draugu.
• Ja lietojat augu izcelsmes uztura bagātinātājus vai bezrecepšu medikamentus, vispirms konsultējieties ar ārstu, jo daži no tiem var pastiprināt trauksmi.

Tātad, vai to var izārstēt?

Jā, šīs ir labākās ziņas! Šī fobija ir ārstējama . Daudzi cilvēki atrod ievērojamu simptomu atvieglojumu, izmantojot konsultācijas un medikamentus. Tiklīdz jūs varēsiet kontrolēt savas dienas panikas lēkmes, jūsu nakts panikas lēkmju biežumam un smagumam vajadzētu samazināties.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir kāda no šīm problēmām, noteikti neatlieciet vizīti pie ārsta:

• Ja Jums bieži rodas apgrūtināta elpošana .
• Ja Jums ir sāpes krūtīs (tas varētu būt citas sirds slimības simptoms, tāpēc nekavējoties jākonsultējas ar ārstu).
• Ja ir ļoti grūti koncentrēties .
• Ja Jums ir nepanesama aizkaitināmība .
• Ja bezmiegs nepāriet.
• Ja panikas lēkme ilgst vairāk nekā 15 minūtes .
• Ja Jums ir pastāvīga trauksme , kas traucē ikdienas aktivitātēm un miegu.
• Ja Jums miega laikā ir tādi simptomi kā skaļa krākšana un elpas trūkums (tie var būt miega apnojas simptomi).

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

Dodoties pie ārsta, nebaidieties uzdot visus jautājumus, kas jums rodas. Piemēram:

• "Kāpēc, dakter/jaunkundze, man naktīs rādās šie murgi?"
• "Kāda ir labākā šo nakts teroru ārstēšanas metode?"
• "Cik ilgi man būs jāiziet terapija?"
• "Cik ilgi man būs jālieto zāles? Kādas ir blakusparādības?"
• "Vai man jāzina par citām komplikācijām, kas var rasties šī stāvokļa dēļ?"

Ja neesat pārliecināts, vai jums ir šīs nakts šausmas, nekautrējieties par tām runāt ar savu ārstu. Viņš var palīdzēt atrast cēloni un sniegt ārstēšanu, kas varētu palīdzēt. Atcerieties, ka, ja varat novērst dienas šausmas, jums būs lielākas iespējas izvairīties no nakts šausmām.

Tātad, kādas ir vissvarīgākās lietas, kas mums jāatceras?

Nakts panikas lēkme ir biedējoša pieredze, taču tā nav kaut kas tāds, ko vajadzētu piedzīvot vienam . Tas ir stāvoklis, kas var skart daudzus cilvēkus.

Vissvarīgākais ir meklēt atbilstošu medicīnisko palīdzību, ja rodas šie simptomi. Nekaunieties un nebaidieties. Ar atbilstošu ārstēšanu un konsultācijām šo stāvokli var labi kontrolēt un varbūt pat pilnībā izārstēt. Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Tāpēc rūpējieties par to. Vēlu ātru atveseļošanos!

` Nakts panikas lēkme, panikas lēkme, miegs, trauksme, bailes, nakts šausmas, ārstēšana, simptomi, garīgā veselība, apgrūtināta elpošana,