21 gadadienas sasniegšana ir ļoti svarīgs pagrieziena punkts jūsu dzīvē. Jums priekšā ir lielas cerības, jauni izaicinājumi un jauni pienākumi. Tāpēc šajā laikā ir ļoti svarīgi rūpēties par savu fizisko un garīgo veselību. Šodien parunāsim par to, ko jūs varat sagaidīt, apmeklējot ārstu šajā vecumā (laboratorijas apskate/jauniešu pārbaude 21 gada vecumā), un kas jums jāzina.
Kas notiek, kad dodies pie ārsta?
Jūs varētu domāt: "Vai atkal apmeklēt ārstu? Man viss ir kārtībā." Bet pat ja jums nav nekādu veselības problēmu, pārbaude šajā vecumā ir ļoti svarīga. Tā palīdz labāk izprast savu veselību un laikus identificēt iespējamās problēmas.
Vispārīgie testi
Pirmkārt, ārsts vai medmāsa veiks šādas darbības:
1. Jūsu ķermeņa masas indekss jeb "ĶMI (ķermeņa masas indekss)" tiek aprēķināts, aplūkojot jūsu svaru un augumu . Tas var palīdzēt noteikt, vai jūsu svars ir veselīgs jūsu augumam.
2. Pārbaudiet asinsspiedienu . Jums var tikt pārbaudīta arī dzirde .
Rūpējieties arī par savu garīgo veselību.
Mūsdienās mēs daudz runājam par garīgo veselību. Tāpēc ārsts var lūgt jums aizpildīt īsu anketu, lai noskaidrotu, vai jums ir kādi depresijas simptomi. Šis ir labs laiks, lai pārrunātu jebkādu stresu vai trauksmi, kas jums rodas. Neuztraucieties, šīs ir ļoti konfidenciālas lietas.
Ko ārsts jums jautā un kādus padomus viņš jums sniedz
Pēc tam ārsts ar jums runās, uzdos jautājumus, pastāstīs par jūsu problēmām un sniegs dažus ļoti svarīgus padomus.
Padomāsim par ēdienu un dzērieniem?
Sabalansēts uzturs jaunībā ir būtisks veselīgam dzīvesveidam.
- Jums vajadzētu ēst trīs galvenās ēdienreizes dienā. Tajā jāiekļauj liesas olbaltumvielas , vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu , pilngraudu produkti un piena produkti vai ar kalciju bagātināts sojas piens vismaz trīs reizes dienā .
- Cik vien iespējams, samaziniet tādu pārtikas produktu uzņemšanu, kuros ir daudz tauku, sāls un cukura . Vienkārši padomājiet par to, cik kaitīgi jūsu organismam ir pastāvīgi ēst ceptus rīsus, ceptu pārtiku un saldinātus dzērienus.
Kā tev iet gulēt?
Vai zinājāt, ka pat šajā vecumā jums joprojām ir nepieciešamas no 7 līdz 9 stundām laba miega dienā? Daži cilvēki varētu domāt: "Ak, esmu jau liels bērns, man tikai vajag nedaudz vairāk gulēt." Bet tā nav.
"Labs naktsmiers nav tikai acu aizvēršana. Tas dod jūsu smadzenēm un ķermenim enerģiju, kas nepieciešama, lai darbotos visas dienas garumā."
Ja neizgulēsieties pareizi, dienas laikā jutīsieties noguris un nevarēsiet veikt nekādu darbu. Neatkarīgi no tā, vai esat skolā, universitātē vai darbā, tas ietekmēs arī šos uzdevumus. Padomājiet tikai par to, cik grūti jums būtu labi gulēt naktī. Tāpēc ir ļoti labi nedaudz atpūsties pirms gulētiešanas naktī un pieradināt nolikt malā tādas lietas kā tālrunis un dators.
Vai jūs vingrojat?
Ir lieliski, ja varat veikt mērenas fiziskās aktivitātes, piemēram, ātri pastaigāties apmēram 150 minūtes nedēļā, vai enerģiskas aktivitātes, piemēram, skriet apmēram 75 minūtes nedēļā. Tas palīdzēs kontrolēt nevēlamu svara pieaugumu un arī palīdzēs atpūsties. Jūs varat darīt visu, kas jums patīk — dejot, spēlēties, skriet, braukt ar velosipēdu vai ko citu.
Tava izaugsme un nākamie soļi
Līdz 21 gada vecumam daudzas jaunas sievietes piedzīvo tādas lietas kā:
- Tiek radīta pašapziņa un pašvērtības sajūta .
- Individuālas attiecības tiek vērtētas augstāk nekā klātbūtne lielā draugu grupā.
- Viņi sāk kļūt neatkarīgāki no vecākiem.
- Sāk domāt abstrakti, lai risinātu problēmas.
- Ilgtermiņa nākotnes plānu veidošana.
Vai arī jūs jūtat šīs lietas? Tās ir normālas lietas. Jūs varat par tām pārrunāt ar savu ārstu.
Fiziskā apskate
Ārsts pārbaudīs jūsu ādu un klausīsies jūsu sirdi un plaušas .
Īpaši jaunām sievietēm
Ja esat jauna sieviete, ārsts var ieteikt veikt Pap uztriepi . Ja nepieciešams, viņš var jūs nosūtīt arī pie ginekologa . Pap uztriepe ir svarīgs tests tādu slimību kā dzemdes kakla vēzi agrīnai atklāšanai. Nav nekā, no kā baidīties vai kaunēties. Ir svarīgi darīt šīs lietas savas veselības labā.
Īpaši jauniešiem
Ja esat jauns vīrietis, ārsts pārbaudīs jūsu sēkliniekus , lai pārbaudītu, vai tajos nav veidojumu , trūču vai varikozu vēnu (varikoceles) . Tās ir arī vieglāk ārstēt, ja tās tiek atklātas agrīnā stadijā.
Jums arī jāatceras par vakcīnām.
Vakcīnas ir labākais veids, kā pasargāt sevi no dažām nopietnām slimībām. Tāpēc ir svarīgi vakcinēties laikus. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras vakcīnas jums vajadzētu saņemt.
Varbūt viņi veiks arī šādus testus.
Atkarībā no Jūsu stāvokļa ārsts var nozīmēt citas pārbaudes. Piemēram:
- Anēmija (asiņu trūkums asinīs)
- Augsts holesterīna līmenis
- Tuberkuloze
- C hepatīts
- Seksuāli transmisīvās slimības (STS)
Ārsts izlems, vai šīs pārbaudes ir nepieciešamas vai nē.
Tagad ir laiks gatavoties nākotnei, vai ne?
Pēc šīs medicīniskās pārbaudes tev jādomā arī par savu nākotni. Tu vairs neesi mazs bērns.
Kā tu rūpējies par sevi?
Šeit ir dažas svarīgas lietas jums:
- Plānojiet nākotni. Tas varētu nozīmēt augstāko izglītību (koledžu/universitāti) vai darbu. Padomājiet par saviem sapņiem.
- Turpiniet darīt lietas, kas jums patīk. Tas nozīmē zīmēšanu, mūziku, vingrošanu, sabiedrisko darbu utt. Šīs lietas sagādās jums prieku un attīstīs jūsu personību.
- Pierodi strādāt atbildīgi gan skolā, gan darbā.
- Ja rodas problēma vai grūtības, nekautrējieties lūgt palīdzību ģimenei, veselības aprūpes speciālistam vai pieaugušajam, kuram uzticaties .
- Uzziniet, kā tikt galā ar stresu . Var palīdzēt vingrinājumi, meditācija un sarunas ar draugiem vai ģimeni.
- Esiet informēts par depresijas simptomiem. Ja Jums bieži rodas dusmas, prieka zudums, intereses zudums par lietām, kas Jums kādreiz patika, sliktas sekmes vai negatīvas domas par dzīvi , nekavējoties meklējiet profesionālu palīdzību.
- Ja jūs joprojām apmeklējat pediatru, tagad ir īstais laiks pāriet pie pieaugušo ārsta .
- Tīriet zobus divas reizes dienā ar fluora zobu pastu , zobu diegu un apmeklējiet zobārstu divas reizes gadā.
Drošība ir pirmajā vietā!
Lai cik gudrs vai liels tu būtu, tev noteikti jādomā par drošību.
- Braucot transportlīdzeklī, vienmēr piesprādzējieties .
- Nerunājiet pa tālruni un rakstiet īsziņas braukšanas laikā. Tas apdraud jūsu un citu cilvēku dzīvības.
- Ja esat seksuāli aktīva, lietojiet kontracepcijas līdzekļus un prezervatīvus , lai pasargātu sevi no nevēlamas grūtniecības un seksuāli transmisīvām slimībām (STS) .
- Pamet attiecības, kas ir vardarbīgas, necieņas pilnas vai uz seksu spiež. Tava laime un drošība ir vissvarīgākās.
- Uzklājiet saules aizsargkrēmu ar vismaz SPF 30 15 minūtes pirms došanās ārā. Atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām.
- Nelietojiet solārijus. Tie palielina ādas vēža risku.
- Pilnībā izvairieties no smēķēšanas, veipinga, alkohola un narkotikām. Tāpat nekad nelietojiet recepšu zāles, kas nav parakstītas tieši jums.
- Nekad nebrauciet ar automašīnu, ja esat reibuma stāvoklī. Un nekad nebrauciet ar transportlīdzekli, ko vada persona, kura ir reibuma stāvoklī. Tā vietā iepriekš sarunājiet, ka brauks atbildīga persona (norādītais vadītājs), vai sarunājiet citu transportlīdzekli.
Atcerieties, ka jūsu dzīvība ir dārga. Tāpēc neuzņemieties nevajadzīgu risku.
Runājot par mājas vidi, atcerieties, ka, ja jums ir tādas lietas kā ieroči , tie jāglabā drošībā, bērniem nepieejamā vietā, un lodes jāglabā atsevišķi. (Lai saprastu, cik tas attiecas uz Šrilanku, padomājiet par bīstamām lietām mājās kopumā).
Visbeidzot, ja jums ir kādas bažas par jūsu dzīves situāciju , piemēram , pārtikas trūkums, drošas uzturēšanās vieta vai veselības apdrošināšanas trūkums, konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts var jūs novirzīt pie kopienas resursiem vai sociālā darbinieka , kas var palīdzēt.
Pēdējais, kas man jāsaka, ir šis...
Jūs droši vien saprotat, cik svarīga ir šī 21 gada pārbaude. Tā nav tikai pārbaude, lai noskaidrotu, vai jums ir kāda slimība. Tas ir lielisks ceļvedis labu ieradumu veidošanā, kas ietekmēs visu jūsu dzīvi, veselības saglabāšanā, drošības nodrošināšanā un nākotnes plānošanā.
Jūsu veselība ir jūsu atbildība. Tāpēc neizlaidiet šīs ārsta apmeklējumus, apmeklējiet tos. Atklāti runājiet ar savu ārstu. Uzdodiet savus jautājumus. Tikai tad jūs varat virzīties uz veselīgu un laimīgu nākotni.
Atcerieties, ka jūs neesat viens. Ir daudz cilvēku, kas var jums palīdzēt un vadīt.
` Jauniešu veselība, medicīniskā pārbaude, 21 gada veselības apmeklējums, jauniešu veselība, ĶMI, garīgā veselība, veselīgs dzīvesveids
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru