Folijskābe ir svarīga veselīgam mazulim! Vai parunāsim par to?

Ja gaidāt veselīgu bērniņu, ir ļoti svarīgi, lai arī jūs būtu vesela. Viena no svarīgākajām lietām, kas var palīdzēt novērst nopietnus iedzimtus defektus jūsu mazulim, ir katru dienu uzņemt pietiekami daudz folskābes. Tas ir īpaši svarīgi pirms grūtniecības iestāšanās un pirmajos grūtniecības mēnešos. Tāpēc šodien uzzināsim vairāk par folskābi.

Kas ir folskābe?

Vienkārši sakot, folskābe ir B vitamīna veids. Precīzāk, tas ir B9 vitamīns . To dažreiz sauc par folātu, kas ir dabiski pārtikas produktos atrodama forma. Folijskābe ir forma, ko pievieno uztura bagātinātājiem un bagātinātiem pārtikas produktiem. Tā visbiežāk ir atrodama tumši zaļos dārzeņos. Piemēram, brokoļos, spinātos un lapu kāpostos . Tā ir atrodama arī pākšaugos, piemēram, pupiņās, zirņos, zaļajās pupiņās un lēcās, kā arī bagātinātos graudos. Tā ir atrodama arī dažos augļos, piemēram, apelsīnos un avokado.

Kādas ir folskābes priekšrocības?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kāpēc folskābe ir tik svarīga?" Patiesībā katrai sievietei, kura ir grūtniece vai cenšas ieņemt bērnu, dienā vajadzētu uzņemt vismaz 400 mikrogramus (400 mkg) jeb 0,4 miligramus (0,4 mg) folskābes . Ir ļoti svarīgi to lietot pirms grūtniecības iestāšanās un vismaz trīs mēnešus pēc grūtniecības iestāšanās. Dažādi medicīniski pētījumi ir parādījuši, ka folskābes lietošana šādā veidā var ievērojami samazināt nopietnu nervu caurulītes defektu risku bērnam – par 50% līdz 70%.

Iedomājieties, cik lielu aizsardzību jūsu mazuļa dzīvībai var sniegt maza lieta!

Kas ir neironu cauruļu defekti?

Nervu caurulītes defekti ir iedzimti defekti, kas rodas, ja bērna smadzenes un muguras smadzenes neattīstās pareizi. Tie bieži rodas grūtniecības pirmajās nedēļās. Tas nozīmē, ka bieži vien pirms māte pat zina, ka ir stāvoklī. Šī ir problēmas visbīstamākā daļa. Jo līdz tam laikam bērna nervu sistēmas pamatstruktūras jau ir sākušas veidoties.

Galvenie neironu cauruļu defektu veidi, ko var novērot, ir:

Ir vairāki galvenie nervu cauruļu defektu veidi:

• Spina Bifida:Tas notiek, kad bērna muguras smadzenes un mugurkauls pilnībā neaizveras. Precīzāk sakot, mugurkaulā kaut kur ir neliela sprauga. Muguras smadzenes un nervi var iznākt no šīs spraugas. Tas var radīt bērnam grūtības staigāt, kā arī problēmas ar urīnpūšļa un zarnu darbības kontroli.
• Anencefālija: šis stāvoklis, kad bērna galvaskauss, galvas āda un smadzeņu priekšējā un augšējā daļa neattīstās pareizi. Tas ir ļoti nopietns stāvoklis. Šādi bērni parasti mirst dzemdē vai dažu stundu laikā pēc dzimšanas.
• Encefalocele: Šajā stāvoklī smadzeņu audi izspraucas caur ādu caur nelielu atveri galvaskausā. Arī šī ir nopietna slimība, un, lai gan to zināmā mērā var koriģēt ar ķirurģisku iejaukšanos, tā var izraisīt ilgtermiņa problēmas.

Visi šie defekti rodas grūtniecības pirmajās 28 dienās. Tas nozīmē, ka parasti pirms sieviete pat uzzina, ka ir stāvoklī. Iedomājieties, cik ātri tas var notikt! Tāpēc mēs iesakām sākt lietot folskābi, tiklīdz sākat domāt par bērna ieņemšanu.

Kāpēc tiek teikts, ka ikvienai sievietei, kura gaida bērniņu, jālieto folskābe?

Tāpēc visām sievietēm reproduktīvā vecumā (parasti no 15 līdz 49 gadiem) ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz folskābes. Tas attiecas ne tikai uz tām, kuras plāno bērnu, bet arī uz ikvienu, kura var iestāties grūtniecība jebkurā laikā. Jo puse (50%) no visām grūtniecībām pasaulē ir neplānotas. Tātad, ja kāda ir reproduktīvā vecumā, vislabāk ir pārliecināties, ka viņa uzņem pietiekami daudz folskābes. Jo brīdī, kad uzzināt, ka esat stāvoklī, var būt jau par vēlu.

Kā folskābe palīdz novērst šos defektus?

Precīzs zinātniskais iemesls, kāpēc folskābe novērš neironālās caurulītes defektus, joprojām nav simtprocentīgi skaidrs. Tomēr eksperti zina, ka tā ir būtiska ģenētiskā materiāla, ko sauc par DNS (dezoksiribonukleīnskābi), augšanai un atjaunošanai . DNS ir mūsu ķermeņa pamatprojekts, kas atrodams mūsu šūnās un nosaka visas mūsu īpašības. Tātad folskābei ir liela loma tādās lietās kā šūnu augšana, šūnu attīstība un audu veidošanās. Tā kā šie procesi bērna attīstības sākumposmā notiek ļoti strauji, arī folskābes nepieciešamība ir ļoti liela. Ja šī vajadzība netiek pienācīgi apmierināta, var rasties iepriekš minētie defekti.

Kā uzņemt pietiekami daudz folskābes?

Tagad jautājums ir: "Kā mēs varam uzņemt pietiekami daudz folskābes?" Dažās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) pieprasa pārtikas ražotājiem pievienot folskābi saviem bagātinātajiem graudu produktiem. Šrilankā folskābe šādā veidā tiek pievienota arī dažiem miltiem, maizei un pārslām. Tātad, jūs varat izvēlēties brokastu pārslas, maizi, makaronus un rīsus, pārbaudot, vai tie satur daļu no ieteicamās folskābes dienas devas. Šī informācija parasti ir norādīta uz produkta etiķetes.

Tomēr daudzām sievietēm nepietiek ar nepieciešamā folskābes daudzuma uzņemšanu tikai no bagātinātiem pārtikas produktiem. Lai sasniegtu ieteicamo dienas devu, bieži vien ir jālieto vitamīnu piedevas . Īpaši grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk visu nepieciešamo uzturvielu nekā pirms grūtniecības iestāšanās.

Pirmsdzemdību vitamīni, kas pazīstami arī kā pirmsdzemdību vitamīni , neaizstāj sabalansētu uzturu. Tas nozīmē, ka nevar pārtraukt veselīgi ēst un vienkārši lietot vitamīnus. Tomēr pirmsdzemdību vitamīnu lietošana var palīdzēt nodrošināt jūsu ķermeni un bērnu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Daudzi pirmsdzemdību vitamīni satur folskābi. Daži veselības aprūpes sniedzēji, piemēram, ārsti, var ieteikt lietot arī folskābes piedevas papildus pirmsdzemdību vitamīniem, īpaši, ja jums ir noteikti riska faktori. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar ārstu par to, cik daudz folskābes jums jālieto katru dienu. Pēc tam viņš vai viņa var izlemt, vai jums ir piemērots recepšu uztura bagātinātājs, bezrecepšu uztura bagātinātājs vai abi.

Ko jūs darāt īpašos gadījumos?

Vēl viena lieta. Ja iepriekšējās grūtniecības laikā Jums ir piedzimis bērns ar neironālās caurulītes defektu vai ja Jums vai Jūsu partnerim ir bijusi līdzīga slimība (piemēram, spina bifida), Jums noteikti par to jāpastāsta arī savam ārstam.Ja tā, ārsts var ieteikt lietot lielāku folskābes devu nekā parasti (t. i., vairāk nekā 400 mcg), iespējams, 4000 mcg (4 mg) vai 5000 mcg (5 mg) dienā. Jums var ieteikt lietot šo lielāko devu vairākus mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās. Arī cilvēkiem ar noteiktām slimībām, piemēram, cukura diabētu, epilepsiju, un tiem, kas lieto noteiktus medikamentus, var būt nepieciešams vairāk folskābes. Tāpēc ir ļoti svarīgi atklāti runāt ar ārstu par savu veselību.

Kopsavilkumā (vēstījums mājās)

Labi, tātad apkoposim dažas lietas, kas jāatceras no tā, par ko mēs runājām.

• Folijskābe ir būtiska veselīga bērna attīstībai, īpaši smadzeņu un muguras smadzeņu attīstībai.
• Visām sievietēm, kuras gaida bērniņu un ir reproduktīvā vecumā, ir ļoti svarīgi saņemt 400 mikrogramus (400 mkg) folskābes dienā . Tas ir svarīgi pirms grūtniecības iestāšanās un pirmajos trīs grūtniecības mēnešos.
• Folijskābe ievērojami samazina tādu nopietnu slimību kā nervu caurulītes defektu, piemēram, spina bifida un anencefālijas, risku .
• Šie defekti bieži rodas pirmajās grūtniecības nedēļās, pirms māte pat zina, ka ir stāvoklī. Tāpēc ir svarīgi sagatavoties laicīgi.
• Papildus bagātinātiem pārtikas produktiem ir ļoti svarīgi lietot folskābes piedevas vai pirmsdzemdību vitamīnus, kā norādījis ārsts .
• Ja jums vai kādam jūsu ģimenes loceklim ir bijuši neironālās caurulītes defekti vai ja jums ir citas hroniskas slimības, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu padomu.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir pirmais solis jūsu mazuļa veselības virzienā. Folijskābe ir viens no vienkāršākajiem, lētākajiem un svarīgākajiem soļiem, ko varat spert! Tāpēc neaizmirstiet to.

Folijskābe , grūtniecība, iedzimti defekti, neironu caurulīšu defekti, B9 vitamīns, pirmsdzemdību aprūpe, veselīgas dzemdības, folskābe, grūtniecība, iedzimti defekti, neironu caurulīšu defekti, pirmsdzemdību aprūpe