Vai grūtniecības laikā ir pieļaujams lietot mākslīgos saldinātājus? Parunāsim par to!

Daudzi cilvēki, īpaši grūtniecības laikā, ļoti uztraucas par to, ko viņi ēd. Tāpēc jums varētu rasties arī nelieli jautājumi vai bailes par zemu kaloriju saldinātāju, proti, "(mākslīgo saldinātāju)" vai "(zemas kalorijas saldinātāju)" lietošanu cukura vietā. Ir normāli domāt: "Vai tie ir labi mazulim? Vai ar mani kaut kas notiks?" Tāpēc šodien mēs par to parunāsim nedaudz sīkāk , lai atrastu atbildes uz daudziem jautājumiem, kas jums ir prātā.

Kas ir šie mazkaloriju saldinātāji?

Vienkārši sakot, tās ir vielas, ko izmanto, lai saldinātu cukura garšu, bet tajās nav tik daudz kaloriju kā cukurā. Tās var iedalīt divos galvenajos veidos.

"Mākslīgie" saldinātāji

Šie ir saldinātāji, kas tiek ražoti laboratorijās. Tas ir, tie, ko ražo cilvēki. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši šādus nosaukumus:

• Saharīns
• Sukraloze
• Aspartāms
• Acesulfāms (pazīstams arī kā kālija acesulfāms vai Ace-K)

Tie var būt simtiem reižu, un daži pat tūkstošiem reižu, saldāki par cukuru, tāpēc nepieciešams tikai ļoti mazs daudzums.

"Dabīgie" saldinātāji

Tie ir saldinātāji, ko iegūst no augiem, tas ir, no koku lapām. Bet pat tie bieži tiek rafinēti un apstrādāti. Šeit ir daži piemēri:

• Sorbīts
• Ksilīts (bieži atrodams košļājamajā gumijā un zobu pastā)
• Stēvija (tas ir iegūts no stēvijas auga)
• Mūku augļu ekstrakts (tas ir arī augļu ekstrakts)

Lai gan pastāv uzskats, ka šie tā sauktie dabiskie ir labāki par sintētiskajiem, lietojot abus veidus grūtniecības laikā, ir dažas lietas, no kurām jāievēro piesardzība.

Vai tiešām ir droši lietot šīs zāles grūtniecības laikā?

Lielākais jautājums, ko jūs, iespējams, tagad uzdodat, ir: "Vai tie tiešām ir labi mazulim dzemdē un man?" Šis ir ļoti saprātīgs jautājums.

Pašreizējais vienprātīgais uzskats ir tāds, ka grūtniecības laikā nav būtisku problēmu ar zema kaloriju saldinātāju lietošanu tādā daudzumā , ko apstiprinājušas tādas aģentūras kā Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA). Tas nozīmē, ka jūs varat laiku pa laikam dzert diētisko limonādi vai nelielu daudzumu bezcukura pārtikas.

Zinātnieki joprojām pēta, kā šie saldinātāji ietekmē grūtnieces un viņu nedzimušos bērnus. Taču daudzi pētījumi ir parādījuši, ka nelielos daudzumos tie nav kaitīgi pat grūtniecības laikā.

Atcerieties, ka vārds "mērenībā" šeit ir ļoti svarīgs. Pārāk daudz jebkā ne vienmēr ir labāks.

No kādiem saldinātājiem noteikti vajadzētu izvairīties grūtniecības laikā?

Lai gan lielāko daļu no tiem var droši lietot mērenībā, ir daži saldinātāji, no kuriem noteikti vajadzētu izvairīties, ja esat grūtniece.

Aspartāms un fenilketonūrija (PKU)

Ja jums vai jūsu partnerim ir reta ģenētiska slimība, ko sauc par fenilketonūriju, jums noteikti vajadzētu pilnībā izvairīties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur aspartāmu.

Kas ir fenilketonūrija (PKU)?

Vienkārši sakot, PKU ir stāvoklis, kad mūsu organisms nespēj sagremot aminoskābi, ko sauc par fenilalanīnu (kas atrodama olbaltumvielās). Aspartāms satur fenilalanīnu. Tātad, ja kāds ar PKU lieto aspartāmu, šis fenilalanīns var uzkrāties organismā un bojāt smadzenes. Pat ja jums nav PKU, jūsu bērns var mantot šo stāvokli (jo tas ir ģenētisks), tāpēc aspartāma izslēgšana no uztura ir drošākā rīcība. Lielāko daļu cilvēku ar PKU par to konsultē ārsti. Taču ir svarīgi par to zināt.

Iepazīsimies arī ar ciklamātu.

Saldinātājs ciklamāts ir aizliegts Amerikas Savienotajās Valstīs bažu dēļ, ka tas var izraisīt vēzi. Tomēr to joprojām var lietot dažās citās valstīs. Tāpēc, ja ēdat vai dzerat kaut ko ārzemēs, ieteicams būt nedaudz uzmanīgiem. Tas ir aizliegts arī Šrilankā.

Vai pastāv kāds risks mazulim?

Šīs ir lielākās bailes, kas rodas daudzām mātēm. "Vai kaut kas notiks ar manu mazuli, ja es lietošu šīs zāles?"

Agrāk klīda baumas, ka daži mazkaloriju saldinātāji, piemēram, saharīns, varētu izraisīt vēzi vai iedzimtus defektus zīdaiņiem. Tomēr zinātniskie pētījumi nav atraduši pierādījumus, kas pamatotu šos apgalvojumus. Tas nozīmē, ka šīs bailes tagad ir nepamatotas.

Tomēr joprojām notiek pētījumi, lai noteiktu, vai šo saldinātāju lietošana grūtniecības laikā var radīt kādu citu ietekmi uz nedzimušo bērnu. Šeit ir daži piemēri:

• Daži pētījumi liecina, ka, ja māte grūtniecības laikā lieto pārāk daudz mazkaloriju saldinātāju, bērnam vēlāk dzīvē var būt lielāka iespēja aptaukoties.
• Citi pētījumi liecina, ka tie var mainīt bērna garšas uztveri, kas nozīmē, ka viņš var dot priekšroku mākslīgajiem saldinātājiem, nevis dabīgajiem.

Tie joprojām ir izpētes stadijā, tāpēc nav par ko uztraukties. Taču ir prātīgi to paturēt prātā un lietot tos mērenībā .

Ko vēl jūs vēlaties zināt?

Paturot to prātā, vissvarīgākais ir to lietot mērenībā (mērenība ir galvenais!) .

• Ir labi ik pa laikam iedzert diētisko limonādi vai nelielu uzkodu ar etiķeti "bez cukura", bet nepadariet to par ieradumu.
• Esiet uzmanīgi ar pārstrādātiem pārtikas produktiem: šie mazkaloriju saldinātāji bieži ir atrodami pārstrādātos pārtikas produktos. Tas ir, veikalos nopērkamos pārtikas produktos, piemēram, kūkās, cepumos, bezalkoholiskajos dzērienos un jogurtā. Šie pārstrādātie pārtikas produkti var saturēt ne tikai saldinātājus, bet arī citus konservantus un krāsvielas. Tie nav labi grūtniecības laikā.
• Dabīgie saldinātāji ir vislabākie: Ja kārojat kaut ko saldu, vislabāk ir ēst kaut ko dabiski saldu, piemēram, augļus. Apēdot kaut ko līdzīgu banānam, mango gabaliņam vai papaijas gabaliņam, jūs ne tikai iegūsiet saldumu, bet arī nodrošināsiet savu organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un uzturvielām.
• Izlasiet etiķeti: Iegādājoties kaut ko veikalā, izlasiet etiķeti, lai redzētu tā saturu. Tādā veidā jūs varat zināt, vai tajā ir kāds no šiem saldinātājiem.

Padomājiet par to, grūtniecības laikā jūsu ķermenim un jūsu mazulim ir nepieciešama barojoša, veselīga pārtika. Tāpēc vienmēr ir vislabāk samazināt mākslīgo sastāvdaļu daudzumu un dot priekšroku dabīgām sastāvdaļām.

Tātad, kāda ir šī stāsta galvenā vēsts?

Labi, tātad, no visas šīs sarunas, vissvarīgākās lietas, kas jums jāatceras, ir šīs:

1. Lielāko daļu Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprināto saldinātāju ir atļauts lietot mērenībā: grūtniecības laikā nav nekāda kaitējuma, ja nelielā daudzumā lieto tādus saldinātājus kā `(saharīns)`, `(sukraloze)`, `(aspartāms)` (ja jums nav PKU), `(acesulfāma kālijs)`, `(stēvija)`.

2. Īpaša uzmanība jāpievērš aspartāmam: ja jums vai kādam jūsu ģimenes loceklim ir fenüülketonurija (PKU), pilnībā izslēdziet aspartāmu no uztura.

3. Izvairieties no ciklamāta: Tas ir aizliegts daudzās valstīs, tāpēc no tā izvairieties.

4. "Mērenība" ir zelts: Pārāk daudz jebkā nekad nenāk par labu. Izvairieties no mākslīgo saldinātāju lietošanas ieraduma katru dienu.

5. Samaziniet pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu, palieliniet dabisko pārtikas produktu patēriņu: Kad kārojat saldumus, izvēlieties dabīgas lietas, piemēram, augļus. Tie ne tikai garšo saldi, bet arī satur vērtīgas uzturvielas jums un jūsu mazulim.

6. Konsultējieties ar savu ārstu: Ja jums ir vēl kādi jautājumi, bažas vai šaubas par šo jautājumu, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var sniegt jums piemērotu padomu.

Tātad, nav nepieciešams lieki baidīties no šiem mākslīgajiem saldinātājiem. Tomēr, lietojot tos, ir svarīgi pieņemt gudrus un pārdomātus lēmumus. Vēlam jums un jūsu mazulim labu veselību!

Grūtniecība , mākslīgie saldinātāji, zema kaloriju saldinātāji, pārtika grūtniecības laikā, mazuļa veselība, fenoksikozs, aspartāms