Vai, smejoties, klepojot vai paceļot kaut ko smagu, rodas neliela urīna noplūde? Vai arī, veicot vēdera izeju, jūtat diskomfortu vai sāpes? Jums, iespējams, ir nedaudz neērti par šīm lietām runāt ar kādu citu. Taču patiesībā šīs ir izplatītas problēmas, kas rodas daudziem cilvēkiem. Visas šīs problēmas var būt saistītas, un šodien mēs runājam par ļoti svarīgu muskuļu un skeleta sistēmu mūsu ķermenī, par kuru daudzi cilvēki daudz nerunā.
Kas īsti ir iegurņa pamatnes muskuļi?
Vienkārši sakot, tā ir muskuļu sistēma, kas grozā vai bļodā notur jūsu iegurņa orgānus — zonu starp kājām un zem vēdera. Iedomājieties to kā šūpuļtīklu, kas izgatavots no izturīga auduma. Šajā šūpuļtīklā atrodas jūsu dzīvībai svarīgie orgāni, tostarp urīnpūslis, zarnas un sievietēm arī dzemde .
Mēs bieži pat neaizdomājamies par šiem muskuļiem, jo tie savu darbu veic automātiski. Taču tikai tad, kad zaudējam kontroli pār urīnpūsli un zarnām, mēs saprotam to vērtību. Taču labā ziņa ir tā, ka, ja šie muskuļi kļūst vāji, tos var atkal stiprināt ar īpašiem vingrinājumiem un fizioterapiju.
Kādu pakalpojumu šie muskuļi sniedz mūsu ķermenim?
Šī muskuļu sistēma ir kā kluss darbinieks mūsu ķermenī. Šeit ir dažas no funkcijām, ko tā veic:
- Orgānu aizture: iegurņa orgāni, piemēram, urīnpūslis un dzemde, tiek turēti tieši tur, kur tiem vajadzētu būt.
- Kontroles nodrošināšana: Šie muskuļi nodrošina kontroli, lai jūs varētu urinēt, izkārnīties un pirst tikai tad, kad tas ir nepieciešams.
- Stājas uzturēšana: Jūsu vēdera muskuļi kopā ar diafragmu palīdz saglabāt mugurkaulu taisni un uzturēt pareizu stāju.
- Iztur spiedienu: Spiediens vēderā klepojot, smejoties vai šķaudot palīdz novērst pat neliela urīna daudzuma noplūdi.
- Palīdzība seksuālajā procesā: Šie muskuļi palīdz maksts sarauties dzimumakta un orgasma laikā sievietēm, kā arī erekcijas un ejakulācijas laikā vīriešiem.
- Grūtniecības laikā: Šie muskuļi sniedz lielisku atbalstu augoša bērna svaram grūtniecības laikā.
- Dzemdību laikā: Tas palīdz nodrošināt vietu, lai bērns dzemdību laikā varētu iziet caur maksti.
Noskaidrosim, kur šie muskuļi atrodas.
Šis muskuļu slānis pārklāj iegurņa dobuma apakšējo daļu. Precīzāk sakot, tie stiepjas no kaunuma kaula, kas atrodas tieši zem nabas priekšpusē, līdz astes kaulam aizmugurē.
Ir vairāki veidi, kā pašam noskaidrot, kur atrodas šie muskuļi.
1. Anālais atvērums: Iedomājieties, ka mēģināt izelpot gaisu, bet mēģināt to apturēt. Tie ir muskuļi, kas savelkas no iekšpuses un rada sajūtu, ka tie velkas uz augšu.
2. Urīnizvadkanāls: Kāda ir sajūta, kad mēģināt apturēt urinēšanu pusceļā? Šis ir muskulis, kas savelkas šajā brīdī. ( Svarīgi: to nav ieteicams darīt visu laiku, vienkārši padomājiet par to, lai noteiktu, kur atrodas muskulis.)
3. Maksts atvēršana: Sieviete var ievietot pirkstu makstī un mēģināt to saspiest. Tad jūs jutīsiet, kā muskuļi savelkas makstī.
Katrā no šiem brīžiem jums vajadzētu sajust nelielu muskuli, kas velk uz augšu un uz iekšu no iegurņa iekšpuses. Tas ir jūsu iegurņa pamatnes muskulis.
Kādas problēmas un stāvokļi ietekmē šos muskuļus?
Nespēja atslābināt un pareizi izmantot šos muskuļus ir tas, ko mēs vienkārši saucam par iegurņa pamatnes disfunkciju. Šis stāvoklis var rasties divos galvenajos veidos. Vai nu muskuļi kļūst pārāk vāji (vāji) , vai arī tie kļūst nevajadzīgi saspringti (hipertoniski) .
Šie muskuļi var kļūt vāji tādu faktoru dēļ kā dzemdības, operācijas, bieža smagumu celšana, hronisks klepus un ārkārtēja aptaukošanās.
| Problēmas, kas var rasties vāju muskuļu dēļ | |
|---|---|
| Medicīniskais stāvoklis | Vienkārši izskaidrots |
| Urīna nesaturēšana | Patvaļīga urīna noplūde klepojot, smejoties vai paceļot smagus priekšmetus. |
| Nespēja kontrolēt izkārnījumus (fekāliju nesaturēšana) | Patvaļīga izkārnījumu izdalīšanās, pat neliels daudzums. |
| Iegurņa orgānu prolapss | Muskuļu vājuma dēļ tādi orgāni kā dzemde un urīnpūslis nolaižas maksts virzienā. |
| Seksuāla disfunkcija | Samazināta seksuālā jutība vai erekcijas problēmas vīriešiem. |
| Problēmas, kas var rasties saspringtu muskuļu dēļ | |
|---|---|
| Simptoms | Apraksts |
| Iegurņa sāpes | Pastāvīgas sāpes iegurnī, vēdera lejasdaļā un dzimumorgānu rajonā. |
| Sāpīgs dzimumakts | Stipras sāpes dzimumakta laikā. |
| Aizcietējums | Grūtības iztukšot zarnu muskuļu vājuma dēļ. |
| Grūtības urinēt | Grūtības sākt urinēt vai neurinēt pilnībā. |
| Muguras, gūžas vai kājas sāpes | Šo muskuļu sasprindzinājums izraisa sāpes citās ķermeņa daļās. |
Kā es varu zināt, vai mani iegurņa pamatnes muskuļi ir spēcīgi?
Ja jums ir laba urīnpūšļa, zarnu un urīnpūšļa kontrole, jūsu iegurņa pamatnes muskuļi, visticamāk, ir veseli un spēcīgi. Tomēr tādas lietas kā grūtniecība, dzemdības un prostatas operācijas vīriešiem var vājināt pat iepriekš spēcīgus muskuļus.
Atcerieties, ka šeit galvenais ir līdzsvars. Šiem muskuļiem jābūt spēcīgiem, bet arī pietiekami elastīgiem, lai nepieciešamības gadījumā atslābinātos.
Ja jums ir kādas šaubas vai jautājumi par šo jautājumu, vislabāk ir par to runāt ar savu ārstu . Tās ir bieži sastopamas medicīniskas problēmas. Tāpēc nav iemesla kaunēties. Ārsts var pastāstīt par tādām lietām kā Kegela vingrinājumi , kas jums jāveic, lai stiprinātu šos muskuļus. Viņš vai viņa var jūs arī nosūtīt pie fizioterapeita, kurš specializējas šajā jomā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūsu iegurņa pamatnes muskuļi ir kā spēcīgs siets, kas notur tādus orgānus kā urīnpūslis, dzemde un zarnas.
- Tie ir svarīgi urīna un zarnu kontrolei, veselīgai seksuālajai funkcijai un grūtniecības laikā.
- Šo muskuļu vājināšanās var izraisīt tādus stāvokļus kā urīna/fekāliju nesaturēšana un prolapss.
- Tie var kļūt nevajadzīgi saspringti un izraisīt sāpes, aizcietējumus un apgrūtinātu urinēšanu.
- Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem, nekautrējieties un konsultējieties ar ārstu. Daudzus no šiem stāvokļiem var kontrolēt ar pareiziem vingrinājumiem un ārstēšanu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru