Mums visiem dzīvē ir brīži, kad jūtamies skumji un nomākti. Tas ir normāli. Taču dažreiz, ja šīs skumjas un bēdas turpinās vairākas dienas vai nedēļas, tas var būt kas vairāk nekā tikai parastas skumjas. Šodien mēs runāsim par vienu šādu stāvokli – depresiju. Cilvēkam, kurš no tā cieš, var būt ļoti grūti izteikt savas jūtas vārdos un pastāstīt kādam citam. Tāpēc, ja jums ir draugs, ģimenes loceklis vai kāds pazīstams cilvēks, kurš atrodas šādā situācijā, ir ļoti svarīgi zināt šīs lietas, lai viņam palīdzētu.
1. Depresija nav tikai skumjas.
Tieši šeit vairums cilvēku pieļauj lielāko kļūdu. Ir viegli domāt: "Ak, nav par ko uztraukties, viss būs kārtībā pēc dažām dienām." Taču patiesība ir pavisam citāda.
Vienkārši sakot, skumjas parasti ir īslaicīga sajūta. Mēs varam justies skumji kāda notikuma dēļ, bet tas pēc kāda laika, dienas vai divām, pāries. Bet depresija nav tāda. Tā ir ilgstoša slimība, kas ietekmē visu mūsu dzīvi.
Padomājiet par to, cilvēkam ar depresiju nav visu laiku jābūt skumjam. Dažreiz viņš jūt apātiju un tukšumu. Citreiz viņš var būt ļoti aizkaitināms un viegli aizkaitināms.
Vissvarīgākais ir tas, ka depresija ir prāta stāvoklis, kas apgrūtina dzīves baudīšanu un ikdienas aktivitāšu veikšanu. Tā nav tikai skumjas.
Jūs varat labāk saprast atšķirību no šīs tabulas.
| Raksturīgs | Vispārējas skumjas | Depresija |
|---|---|---|
| Laiks | Pagaidu. Ilgst dažas stundas vai dažas dienas. | Ilgtermiņa. Ilgst vairāk nekā divas nedēļas vienlaikus. |
| Ietekme | Dzīvē var darīt arī citas lietas ar prieku. | Man nav nekādas intereses darīt lietas, kas man agrāk sagādāja prieku. Es nejūtos laimīgs. |
| Fiziskās īpašības | Droši vien nē. | Miega izmaiņas (pārāk ilga vai nepietiekama gulēšana), apetītes izmaiņas, ķermeņa nogurums. |
| Sajūtas | Jūs varat izjust tādas emocijas kā skumjas un nožēlu, bet jūs varat būt arī laimīgi. | Tukšums, vilšanās, vainas apziņa, aizkaitināmība, asa dusmu lēkme. |
2. Lai cik ļoti tu vēlētos vai lai cik stingri pieņemtu lēmumu, tu no tā nevari atbrīvoties.
Tādi padomi kā "Esi stiprs", "Nedomā par to", "Aizej uz templi vai baznīcu un izlem" mūsu sabiedrībā ir ļoti izplatīti. Lai gan ticība ir kaut kas tāds, kas stiprina prātu, depresija nav prāta vājums, bet gan medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana.
Kad jūs to sakāt, cilvēks, kas cieš no šī stāvokļa, vēl vairāk jūtas kā: "Tā ir mana vaina, problēma ir tā, ka es nevaru sevi kontrolēt." Tas viņu tikai padara vēl nomāktāku.
Tātad, ko jums vajadzētu darīt?
Tā vietā, lai dotu padomus, izturieties pret viņiem ar mīlestību, laipnību un sapratni. Tādi vārdi kā: "Es piekrītu", "Kā jūs jūtaties?", "Vai mums vajadzētu apmeklēt ārstu?" ir tūkstoš reižu vērtīgāki nekā: "Izlemiet pats." Viņiem nav nepieciešams kāds, kas viņus palabo, bet gan kāds, kas viņus uzklausa un atbalsta.
3. Depresija ir īsta slimība.
Daudzi cilvēki joprojām domā, ka depresija ir "kaut kas tāds, ko jūs esat iedomājušies". Taču tas ir pilnīgi nepareizi. Depresija ir reāla medicīniska problēma, tāpat kā diabēts un paaugstināts asinsspiediens.
Pētījumi liecina, ka depresiju izraisa mūsu smadzeņu ķīmisko vielu (neirotransmiteru) nelīdzsvarotība, ģenētika un vides faktori. Tas nozīmē, ka mēs to nevaram kontrolēt. Tāpēc, ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir depresijas simptomi, vislabāk ir nekavējoties apmeklēt kvalificētu ārstu vai garīgās veselības konsultantu .
4. Pat spēcīgas gribas cilvēkam var attīstīties depresija.
Mēs skatāmies uz kādu no malas un domājam: "Ak, viņš ir tik stiprs, kāpēc viņam ir šīs problēmas?" Bet tā nav patiesība. Depresija nav cilvēka spēka mērs.
Padomājiet par māti vai tēvu, kurš uzņemas visu ģimenes nastu un ir spēks visiem, vai par kādu, kurš visu dara izcili birojā. Ārēji viņi var smaidīt un šķist spēcīgi, bet iekšēji viņi var cīnīties lielu cīņu. "Stipra" birka daudziem cilvēkiem liek slēpt savas problēmas un ciest vienatnē.
Atcerieties, ka tas ir mīts, ka tikai tāpēc, ka esat stiprs, nenozīmē, ka jums nebūs depresijas. Lūgšana pēc palīdzības nav vājuma pazīme, tā ir kaut kas tāds, ko dara stiprs cilvēks, kurš domā par sevi.
5. Antidepresanti nepadara tevi par cilvēku, kurš nožēlo notikušo .
Jūs droši vien esat dzirdējuši stāstus, piemēram: "Ak, šīs garīgo slimību zāles padara jūs traku" un "Jūs gulēsiet visu dienu". Šīs bailes ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki vilcinās meklēt ārstēšanu.
Taču patiesība ir tāda, ka mūsdienu antidepresanti ir daudz labāki. Tie neizraisa miegainību un nemaina personību. Tie palīdz atjaunot nelīdzsvarotās smadzeņu ķīmiskās vielas , palīdzot jums atkal justies ieinteresētākam par dzīvi un laimīgākam.
Protams, ne visiem ir nepieciešamas zāles. Dažiem var pietikt ar sarunu terapiju vai dzīvesveida izmaiņām. Taču kādam, kam nepieciešami medikamenti, pareizo medikamentu saņemšana ārsta uzraudzībā var palīdzēt atgriezties pie dzīves ritma.
6. Depresija nenozīmē, ka esi negatīvs cilvēks.
Tas jo īpaši attiecas uz mātēm, kuras cieš no pēcdzemdību depresijas (PPD). "Kāpēc tu neesi laimīga, pat ja tev ir skaists bērniņš?" un "Ir tik daudz cilvēku, kas cieš bez bērniem, tev vajadzētu būt laimīgai ar to, kas tev ir," tas viss tikai liek mātei justies vēl sāpīgāk.
Depresija nav izvēle, tā ir slimība. Pat ja cilvēki cenšas būt laimīgi ar to, kas viņiem ir, slimības izraisītās ķīmiskās izmaiņas smadzenēs neļauj viņiem sajust šo laimi. Patiesībā, to sakot, viņi var justies vēl vainīgāki un pasliktināt depresiju.
7. Nedaudz labāka pašsajūta nenozīmē, ka slimība ir beigusies.
Daži cilvēki depresiju var piedzīvot tikai vienu reizi dzīvē un atveseļoties. Taču lielākajai daļai cilvēku depresija ir hroniska slimība, tāpat kā diabēts .
Iedomājieties, vai cilvēks ar diabētu pēkšņi pārtrauktu lietot insulīnu, jo viņa cukura līmenis asinīs ir labs? Nē, vai ne? Tāpat cilvēks, kurš tiek ārstēts no depresijas, nevar pārtraukt lietot medikamentus vai pārtraukt ārstēšanu, tiklīdz jūtas nedaudz labāk. Ja viņi to dara, slimības atkārtošanās iespējamība ir daudz lielāka.
Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi turpināt uzturēt kontaktus ar ārstu un ievērot viņa ieteikumus, pat ja jūtaties labi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tikai skumjas. Tā ir reāla slimība, ko izraisa ķīmiskas izmaiņas smadzenēs.
- Tā nav vājuma vai negatīvas domāšanas pazīme. Pat spēcīgi, talantīgi cilvēki var no tā ciest.
- Tā vietā, lai sniegtu padomus, piemēram, "izlem pats", uzklausi viņus, saproti viņus un mudini meklēt medicīnisku palīdzību.
- Ārsta izrakstītās zāles un ārstēšana ir droša un var uzlabot jūsu dzīvi.
- Nekad nepārtrauciet ārstēšanu bez ārsta ieteikuma tikai tāpēc, ka simptomi ir mazinājušies. Šis ir stāvoklis, kam nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru