Vai ir normāli just diskomfortu pirms menstruācijām? Vai arī tā ir PMDD (premenstruālā disforija)?

Vai apmēram nedēļu pirms menstruāciju sākuma jūtaties neiedomājami dusmīga, skumja un bezpalīdzīga? Vai bez iemesla strīdaties ar ģimeni, kolēģiem vai draugiem? Vai jūtat, ka nevarat sevi kontrolēt? Vai esat kādreiz domājuši: "Tas nav tikai PMS"? Tad šis stāsts jums būs ļoti svarīgs. Šodien mēs runājam par PMDD , stāvokli, kas ir smagāks par PMS, par kuru daudzi cilvēki ir dzirdējuši, un kam ir milzīga ietekme uz jūsu dzīvi.

PMDD un PMS… Kāda ir patiesā atšķirība starp abiem?

Vienkārši sakot, daudzas sievietes pirms menstruāciju sākuma izjūt zināmu diskomfortu. Mēs to parasti saucam par PMS, kas apzīmē "( premenstruālo sindromu )". PMS laikā bieži rodas tādas sajūtas kā vēdersāpes , krūšu jutīgums, kāre pēc ēdiena, neliela aizkaitināmība un nogurums. Daudziem cilvēkiem tā ir kļuvusi par normālu dzīves sastāvdaļu.

Taču premenstruālā disforija ( PMDD) ir daudz nopietnāks stāvoklis . Iedomājieties to šādi: PMS ir kā viegla saaukstēšanās, savukārt PMDD ir kā smaga pneimonija. PMDD garīgie un fiziskie simptomi var būt tik smagi, ka tie var traucēt jūsu ikdienas aktivitātes, darbu, mācības, ģimenes dzīvi un pat sociālās attiecības. Tas ir vairāk nekā tikai "garastāvokļa svārstības".

Kādi ir galvenie PMDD simptomi?

PMDD simptomi parasti sākas nedēļu līdz desmit dienas pirms menstruāciju sākuma. Šie simptomi parasti izzūd dažu dienu laikā pēc menstruāciju sākuma. Šie simptomi var būt gan psiholoģiski, gan fiziski.

Kāpēc rodas PMDD? Cēloņi un riska faktori

Pētnieki joprojām nav pārliecināti, kas tieši izraisa PMDD, taču galvenā teorija ir tāda, ka to izraisa smadzeņu patoloģiska reakcija uz normālām hormonālām izmaiņām, kas rodas menstruālā cikla laikā .

Precīzāk sakot, mūsu smadzenēs ir ķīmiska viela, kas kontrolē tādas lietas kā laime, miegs un uzmanība. To sauc par serotonīnu . Šī serotonīna līmenis pazeminās līdz ar hormonālajām izmaiņām, kas notiek menstruālā cikla laikā. Cilvēku ar PMDD smadzenes ir ļoti jutīgas pret šo serotonīna līmeņa samazināšanos. Tas tiek uzskatīts par galveno PMDD smago garīgo simptomu cēloni.

Ir vairāki citi faktori, kas palielina PMDD attīstības risku:

• Jau cieš no garīgām slimībām , piemēram, depresijas vai trauksmes.
• Kādam ģimenē (mātei, māsai) ir PMDD vai smaga PMS.
• Iepriekš bija smaga PMS.
• Traumatiski notikumi vai smags stress, kas piedzīvots dzīvē.

Kā jūs droši zināt, vai jums ir PMDD?

Ja Jums ir iepriekš minētie simptomi, vislabāk ir apmeklēt ārstu . Sīki pastāstiet ārstam par saviem simptomiem.

Pirms ārsts diagnosticēs PMDD, viņš pārbaudīs, vai jūsu simptomiem ir citi cēloņi. Piemēram:

• Citi garīgi traucējumi, piemēram, depresija vai panikas traucējumi.
• Ginekoloģiskas slimības, piemēram, endometrioze un fibroīdi.
• Tuvojoties menopauzei.
• Citas hormonālas problēmas, piemēram, vairogdziedzera problēmas.

Pēc visu šo pārbaudīšanas ārsts var diagnosticēt PMDD, ja uz jums attiecas šādi nosacījumi:

• Jums jāpiemīt vismaz piecām no iepriekšminētajām īpašībām.
• Šiem simptomiem vajadzētu sākties 7–10 dienas pirms menstruāciju sākuma.
• Šiem simptomiem vajadzētu izzust, tiklīdz sākas menstruācijas.

Ārsts var arī lūgt jums uzturēt simptomu dienasgrāmatu. Aptuveni divus mēnešus pierakstīt, kā jūsu simptomi parādās un izzūd menstruālā cikla laikā, var būt ļoti noderīgi slimības diagnosticēšanā.

Kādas ir PMDD ārstēšanas metodes?

Labā ziņa ir tā, ka PMDD ir ārstējama slimība. Ir pieejamas vairākas ārstēšanas iespējas. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu, lai izlemtu, kura ārstēšanas iespēja jums ir vispiemērotākā.

Dzīvesveida izmaiņas

Šīs ir lietas, ko varat izmēģināt vispirms.

• Vingrojumi: Vismaz 30 minūšu ilgas fiziskās aktivitātes dienā, piemēram, pastaigas , skriešana vai peldēšana, var ievērojami uzlabot garīgo labsajūtu .
• Diēta: Cik vien iespējams, samaziniet cukura, sāls, kofeīna (kafijas, tējas) un alkohola patēriņu. Ēdiet vairāk komplekso ogļhidrātu (brūnos rīsus, auzas, dārzeņus).
• Stresa pārvaldība: tādas lietas kā joga, meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu.
• Pietiekams miegs: Ir ļoti svarīgi labi izgulēties 7–8 stundas dienā.

Zāles un vitamīni

Ja ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, ārsts var izrakstīt medikamentus.

• Antidepresanti: SSAI ir visbiežāk lietotie medikamenti. Tie palīdz līdzsvarot serotonīna līmeni smadzenēs un palīdz kontrolēt PMDD psiholoģiskos simptomus.
• Kontracepcijas tabletes: Daži kontracepcijas tablešu veidi var palīdzēt stabilizēt hormonu līmeni un mazināt PMDD simptomus. Tomēr tas nepalīdz visiem. Jums par to jākonsultējas ar ārstu.
• Pretsāpju līdzekļi: Galvassāpju un ķermeņa sāpju mazināšanai varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu vai NPL.
• Vitamīni un uztura bagātinātāji: Pētījumi liecina, ka tādi līdzekļi kā kalcijs, B6 vitamīns un magnijs var palīdzēt dažiem cilvēkiem. Tomēr nelietojiet nekādus vitamīnus vai uztura bagātinātājus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.

Sarunu terapija

Sazinoties ar apmācītu konsultantu (kognitīvi biheiviorālā terapija – KBT), jūs varat uzzināt, kā veiksmīgi tikt galā ar šo stāvokli, kontrolēt dusmas un pārvaldīt savas domas.

Kā jūs varat palīdzēt kādam ar PMDD?

Ja jūsu sievai, draudzenei, māsai vai draudzenei ir PMDD, jūsu atbalsts viņiem ir nenovērtējams.

• Saproti, ka šī ir reāla slimība: Nenoraidiet to kā "tā tas vienkārši ir" vai "tikai jokoju". Pieņem, ka šī ir reāla, sāpīga veselības problēma.
• Esiet pacietīgi: Šajā laikā viņš var uzvesties citādi. Viņš var sadusmoties, raudāt. Esiet pacietīgi, līdz simptomi mazinās.
• Pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt: Pajautājiet: “Kā es varu jums palīdzēt?” Varbūt viņam vienkārši vajag laiku pabūt vienatnē vai varbūt viņš vienkārši vēlas justies tā, it kā jūs būtu klāt.
• Mudiniet viņu vērsties pie ārsta: mudiniet viņu apmeklēt ārstu. Ja nepieciešams, dodieties viņam līdzi.
• Padomājiet arī par sevi: dzīvošana kopā ar kādu, kam ir PMDD, dažkārt var būt stresaina. Rūpējieties arī par savu garīgo veselību.