Kā cilvēkam ar ADHD ( uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem), jūs, iespējams, meklējat citus veidus, kā sev palīdzēt, papildus ārsta izrakstītajām zālēm. Varbūt draugs jums teica vai jūs redzējāt kaut ko tiešsaistē, ka uztura bagātinātāji , ko sauc par "aminoskābēm", ir labi ADHD ārstēšanai. Tātad, kāda ir patiesība aiz šī stāsta? Vai tie tiešām palīdz pret ADHD simptomiem?
Vispirms apskatīsim, kas ir šīs aminoskābes?
Vienkārši sakot, aminoskābes ir olbaltumvielu pamatelementi mūsu ķermenī. Tāpat kā ķieģeļi ir nepieciešami mājas celtniecībai, olbaltumvielas ir nepieciešamas daudzu lietu, piemēram, muskuļu , ādas un hormonu, celtniecībai mūsu ķermenī. Aminoskābes ir nepieciešamas, lai veidotu šīs olbaltumvielas.
Mūsu ķermenim ir nepieciešami 20 aminoskābju veidi. Tos var iedalīt trīs galvenajās grupās.
| Aminoskābju veids | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Neaizvietojamās aminoskābes | Mūsu organisms nespēj saražot šos 9 veidus. Tāpēc mums tie jāuzņem ar pārtiku. (Piemēram: histidīns, leicīns, lizīns, triptofāns) |
| Nebūtiskas aminoskābes | Šos 11 veidus mūsu organisms var pats ražot. Tāpēc nav nepieciešams tos uzņemt ar pārtiku. (Piemēram: alanīns, glicīns, serīns, tirozīns) |
| Nosacītas aminoskābes | Parasti organisms tos var saražot pats. Tomēr īpašās situācijās, piemēram, slimības vai stresa gadījumā, tie var būt nepieciešami papildus. (Piemēram: arginīns, glutamīns) |
Dažas no šīm aminoskābēm ir īpaši svarīgas mūsu smadzeņu darbībai. Piemēram, aminoskābe fenilalanīns ir būtiska smadzeņu ķīmisko vielu dopamīna un norepinefrīna ražošanai, kas kontrolē tādus procesus kā mūsu uzmanība un laime. Triptofāns tiek izmantots arī serotonīna ražošanai, kas kontrolē mūsu garastāvokli. Iemesls, kāpēc cilvēki ar ADHD runā par aminoskābēm, ir tāds, ka ir atklāts, ka šajā dopamīna sistēmā notiek noteiktas izmaiņas.
Vai mums tiešām ir nepieciešami aminoskābju uztura bagātinātāji?
Parasti nē. Ja ievērojat sabalansētu uzturu, jūs varat viegli uzņemt nepieciešamās aminoskābes. Tās ir īpaši bagātīgas olbaltumvielām bagātos pārtikas produktos.
- Pārtikas produkti, kas satur visas 9 neaizvietojamās aminoskābes (pilnvērtīgas olbaltumvielas): gaļa, zivis, mājputni, olas , piens un piena produkti, soja, kvinoja.
- Pārtikas produkti, kas satur dažas neaizvietojamās aminoskābes: rieksti, sēklas, pākšaugi, piemēram, pupiņas, aunazirņi, rīsi un citi graudaugi .
Ja neēdat gaļu vai zivis, nepieciešamās aminoskābes varat uzņemt, ēdot dažādas augu izcelsmes olbaltumvielas (piemēram, pupiņas, rīsus un turku zirņus). Tāpēc parasti nav nepieciešams tērēt papildu naudu uztura bagātinātājiem.
Vai tiešām pastāv saistība starp ADHD un aminoskābēm?
Šis ir vissvarīgākais jautājums. Zinātnieki ir veikuši pētījumus par šo jautājumu, taču rezultāti ir nedaudz sarežģīti.
Svarīgi ir tas, ka neviens pētījums nav pārliecinoši pierādījis, ka cilvēkiem ar ADHD ir aminoskābju deficīts, taču ir dažas norādes.
- Ko parādīja testi:
- Dažos pētījumos (īpaši ar bērniem) ir atklāts, ka cilvēkiem ar ADHD var būt izmaiņas aminoskābes triptofāna pārvietošanās veidā pa smadzenēm. Tas varētu izraisīt zemāku serotonīna līmeni, taču tā joprojām ir tikai hipotēze.
- Citā pētījumā, kurā piedalījās pieaugušie, atklājās, ka aminoskābju glutamāta un glutamīna līmenis cilvēku ar ADHD smadzenēs bija zemāks nekā veseliem cilvēkiem.
- Tomēr citos testos nav izdevies konstatēt būtiskas atšķirības aminoskābju līmeņos asinīs.
Vienkārši sakot, pastāv neliela iespēja, ka varētu būt saistība starp ADHD un aminoskābēm. Taču zinātne vēl nav 100% pārliecināta, kas tā ir vai kas to izraisa.
Tātad, vai aminoskābju piedevas palīdz ar ADHD?
Īsā atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka tam vēl nav pietiekami spēcīgu zinātnisku pierādījumu .
Iedomājieties, ka jūsu draugs jums atsūta tiešsaistes rakstu, kurā teikts: “Redziet, šis uztura bagātinātājs var izārstēt ADHD.” Bet, pirms mēs ticam šādām lietām, mums ir jāzina zinātniskā patiesība.
- Testu rezultāti:
- Nelielā pētījumā, kas tika veikts sen, tika ievadīts tirozīns un triptofāns, taču ADHD simptomu ziņā būtiskas atšķirības netika konstatētas.
- Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par 2011. gada pētījumu, kas parādīja, ka 70% cilvēku, kuri lietoja aminoskābes, uzlaboja savus simptomus. Taču vissvarīgākais ir tas, ka vēlāk tika atklāts, ka šis pētījums ir kļūdains un zinātnieku aprindās ir atsaukts. Tāpēc tā rezultāti ir pilnīgi neuzticami.
- Citā pētījumā atklājās, ka aminoskābe tirozīns nedaudz uzlaboja darba atmiņu, taču tas nebija īpaši paredzēts cilvēkiem ar ADHD.
Problēma var nebūt saistīta ar aminoskābju līmeni organismā, bet gan ar to izmantošanas (transportēšanas) veidu smadzenēs. Tādā gadījumā papildu uztura bagātinātāju lietošana var nebūt noderīga.
Noslēguma vārdi par uztura bagātinātājiem
Vairumā gadījumu aminoskābju uztura bagātinātāji nav kaitīgi, ja tos lieto pareizā devā. Tomēr tiem var būt risks.
Vissvarīgākais ir vienmēr konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat jebkādus šādus uztura bagātinātājus. Jūsu ārsts zina jūsu veselības stāvokli un var sniegt jums vislabāko padomu.
Vēl viena lieta, kas jāatceras, ir tā, ka šie uztura bagātinātāji nav tik stingri regulēti kā recepšu medikamenti. Tas nozīmē, ka nav 100% garantijas par to kvalitāti vai drošību. Ja uzņēmums vai klīnika sniedz lielus solījumus, piemēram, "tas izārstēs jūsu ADHD", ir svarīgi divreiz padomāt par produktu un to.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ADHD ir sarežģīts stāvoklis. Visefektīvākās un pārbaudītākās pašlaik pieejamās ārstēšanas metodes ir ārsta ieteiktie medikamenti un uzvedības terapijas.
- Aminoskābes ir būtiskas mūsu ķermenim. BetSabalansēts uzturs parasti nodrošina mums nepieciešamo daudzumu.
- Lai gan ir dažas norādes, ka varētu pastāvēt saikne starp ADHD un aminoskābēm, tā vēl nav pārliecinoši pierādīta.
- Pašlaik nav spēcīgu zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka aminoskābju piedevu lietošana mazina ADHD simptomus.
- Ja apsverat iespēju sākt lietot kādu uztura bagātinātāju, noteikti vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Esiet piesardzīgs pret šķietami "maģiskiem" risinājumiem, ko redzat tiešsaistē.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru