Vai esi grūtniece? Varbūt šis stāvoklis ietekmē arī tevi: Parunāsim par pirmsdzemdību depresiju!

Ziniet, lai gan grūtniecība daudzām mātēm ir ļoti laimīgs un cerību pilns laiks, dažreiz šis laiks var būt ļoti stresains, skumjš un nemierīgs. Tās var nebūt tikai garastāvokļa izmaiņas, bet gan kaut kas dziļāks. Tieši par šo stāvokli mēs šodien runāsim, un to sauc par pirmsdzemdību depresiju jeb "pirmsdzemdību depresiju". Nebaidieties, ir ļoti svarīgi to apzināties.

Kas ir pirmsdzemdību depresija? Sapratīsim to pavisam vienkārši.

Vienkārši sakot, pirmsdzemdību depresija ir depresijas stāvoklis, kas rodas grūtniecības laikā. Šajā gadījumā jūs varat just pastāvīgas vai nepanesamas skumjas. Turklāt jūs varat piedzīvot pārmērīgu trauksmi, nogurumu un miega traucējumus. Ja jums ir šāda veida garastāvokļa traucējumi, jūs varat kļūt noslēgts no ģimenes un draugiem. Jūs varat arī zaudēt interesi par lietām, kas jums agrāk patika.

Iedomājies, tava labākā draudzene Nimali ir stāvoklī. Viņa vienmēr šķiet skumja, nesmaida un nerunā kā agrāk. Viņa dusmojas neatkarīgi no tā, ko saka viņas ģimenes locekļi. Viņa nevar naktīs gulēt. Lūk, kā tas ir.

Šis stāvoklis, ko sauc par "(pirmsdzemdību depresiju)", var skart jūs jebkurā grūtniecības laikā. Depresiju, kas rodas pēc bērna piedzimšanas, mēs saucam par "(pēcdzemdību depresiju - PPD)" . Tomēr abi šie stāvokļi pilnīgi atšķiras no "(baby blues)" stāvokļa. "(baby blues)" ir skumju, trauksmes vai depresijas sajūta, ko jūtat dažas dienas pēc bērna piedzimšanas. Parasti tas pats no sevis pāriet divu līdz trīs nedēļu laikā. Tomēr "(pirmsdzemdību depresija)" un "(pēcdzemdību depresija)" stāvokļi neuzlabojas bez ārstēšanas.

Dažreiz šos depresijas simptomus var mazināt, veicot nelielas dzīvesveida izmaiņas. Bet, ja tas nepalīdz, ārsti ārstēs šo stāvokli ar konsultācijām un, ja nepieciešams, medikamentiem. Ja Jums ir "prenatālā depresija", atcerieties, ka neesat viens. Depresija ir ļoti izplatīta medicīniska slimība, un tai ir efektīvas ārstēšanas metodes.

Kam ir vislielākā iespēja saslimt ar šo slimību? Kādi ir riska faktori?

Šo stāvokli, ko sauc par "prenatālo depresiju", var attīstīt ikviens. Tomēr, ja jums vai kādam jūsu ģimenē iepriekš ir bijuši šie stāvokļi, jums ir lielāka iespēja to attīstīt:

• Ja Jums iepriekš ir bijuši trauksmes traucējumi .
• Ja Jums ir panikas traucējumi .
• Citas garīgās slimības, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OKT) .
• Garastāvokļa traucējumi , piemēram, depresija vai pēcdzemdību depresijaJa tāds ir bijis.

Turklāt sievietes, kuras:

• Kad uzzināt, ka jūsu nedzimušajam bērnam ir veselības problēma vai īpašas vajadzības .
• Ja esat piedzīvojusi stresa pilnu dzīves notikumu, piemēram, šķiršanos, ģimenes locekļa slimību, finansiālas problēmas vai problēmas darbā, iedomājieties, cik grūti būtu, ja paliktu stāvoklī, kamēr bijāt ļoti nomākta problēmu ar vīru dēļ.
• Ja gaidāt dvīņus vai trīnīšus .
• Ja tā ir neplānota grūtniecība .
• Ja grūtniecības laikā jums nav atbalstoša vīra, ģimenes vai draugu.
• Ja Jums ir grūtības palikt stāvoklī neauglības dēļ un pēc ārstēšanas ilgstoši cenšaties palikt stāvoklī (iespējams, stresa dēļ, kas saistīts ar šo pieredzi).

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Šis stāvoklis patiesībā ir ļoti izplatīts. Pētnieki uzskata, ka šī depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar ko saskaras grūtnieces. Tiek uzskatīts, ka aptuveni 5% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs cieš no pastāvīgas depresijas. Šo stāvokli var novērot arī Šrilankā.

Kāpēc tas notiek? Kādi ir iemesli?

Ir daudz iemeslu, kāpēc grūtniecības laikā var rasties depresija. Galvenais iemesls ir iepriekšējs garastāvokļa traucējums vai tā ģimenes anamnēze. Grūtniecības laikā mūsu organisma hormonu līmenis dramatiski mainās . Šīs hormonālās izmaiņas var ietekmēt mūsu garastāvokli. Depresiju var izraisīt arī noteiktu ķīmisko vielu nelīdzsvarotība smadzenēs.

Daudzas sievietes uztraucas un ir nemierīgas par izmaiņām savā ķermenī un grūtniecības radītajām neērtībām (piemēram, sliktu dūšu, ķermeņa sāpēm). Viņas var uztraukties arī par jaunajiem pienākumiem un finansiālām problēmām. Tāpēc cilvēkam, kam ir augsts depresijas risks, šīs pārmaiņas var būt pārāk lielas.

Kādi ir šī simptomi? Paskaties, vai arī tev ir šie...

Ir normāli, ka mēs visi dažkārt jūtamies skumji, nemierīgi un raizīgi. Tas ir īpaši izplatīti grūtniecības laikā. Tomēr depresijas simptomi neizzūd dažu dienu laikā. Tie var ilgt nedēļas vai mēnešus, un laika gaitā tie var pasliktināties. Šeit ir daži no depresijas simptomiem grūtniecības laikā:

• Pārmērīga trauksme, pastāvīga uztraukšanās par nevajadzīgām lietām, neracionālas domas.
• Apetītes izmaiņas (svara pieaugums/zaudējums, kas nav saistīts ar grūtniecību), neizskaidrojams svara zudums vai pieaugums.
• Intereses zudums par lietām, kas agrāk patika. Atturēšanās no draugiem, ģimenes un sociālās mijiedarbības.
• Pārmērīgs nogurums , ilgāka gulēšana nekā parasti vai nespēja aizmigt vai pamosties no miega (bezmiegs).
• Pastāvīga skumju sajūta, bezcerības sajūta, nejūtīgums, "tukšuma" sajūta, vainas apziņa.
• Kairināmība, bieža raudāšana un citas garastāvokļa svārstības.
• Intereses zudums par seksuālām aktivitātēm, grūtības uzturēt attiecības ar vīru.
• Fiziski simptomi, kas rodas bez jebkādas citas slimības vai iemesla. Piemēram, galvassāpes, muskuļu sāpes un kuņģa-zarnu trakta (KZT) problēmas.
• Grūtības koncentrēties, grūtības atcerēties lietas, grūtības loģiski domāt vai pieņemt lēmumus.

Ārkārtējos gadījumos sievietēm ar šo stāvokli var rasties domas par sev vai savam nedzimušajam bērnam nodarīšanu pāri. Ja Jums ir domas par sev nodarītu ļaunumu vai pašnāvību, lūdzu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai konsultējieties ar kādu, kam uzticaties. Šajā laikā palīdzību varat saņemt arī no tādām organizācijām kā Sumitra Sri Lanka (tālruņa numurs 0112692909).

Kā to atpazīt?

Ja Jums ir "prenatālās depresijas" simptomi, ir svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu, lai par to runātu. Ārsts Jums jautās par Jūsu simptomiem. Viņš vēlēsies uzzināt tādas lietas kā, kad tie sākās un cik bieži tie rodas.

Jūs varat tikt nosūtīts arī pie garīgās veselības speciālista , piemēram, psihiatra, psihologa, terapeita vai konsultanta. Šis speciālists var jūs rūpīgi izmeklēt un noteikt nepieciešamo ārstēšanu. Noteikti pastāstiet savam ārstam, ja jums agrāk ir bijusi depresija vai citi garastāvokļa traucējumi vai ja kādam jūsu ģimenē tie ir bijuši.

Kādas ārstēšanas metodes ir pieejamas? Vai mūs var izārstēt?

Jā, šim stāvoklim noteikti ir ārstēšana. Ārsti pirmsdzemdību depresijas ārstēšanai izmanto šādas metodes:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Šis ir psihoterapijas veids, kas palīdz jums domāt citādi par domām un uzvedību, kas izraisa trauksmi. Laika gaitā jūs varat iemācīties domāt jaunā veidā un pozitīvāk reaģēt uz noteiktām situācijām.
• Starppersonu terapija (IPT): tā palīdz uzlabot mijiedarbību ar citiem, veidot jaunas attiecības un iegūt atbalstu no sociālajām grupām.
• Zāles depresijas ārstēšanai: jautājiet savam ārstam, kuras zāles ir drošas lietošanai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
• Psihoterapija vai sarunu terapija:Tas ļauj jums atklāti runāt par savām jūtām un attīstīt veidus, kā ar tām tikt galā. Pieredzējis terapeits var palīdzēt jums pārvaldīt garastāvokļa svārstības un justies labāk.

Kā es varu tikt galā ar šo situāciju? Ko es pats varu darīt?

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu garastāvokli un skatījumu uz dzīvi. Šeit ir dažas no tām:

• Atrodiet atbalsta grupu: sarunas ar citām topošajām māmiņām var palīdzēt jums dalīties savās bažās. Jūs varat daudz mācīties no cilvēkiem, kuri zina, ko jūs pārdzīvojat. Jūs varat jautāt vietējai slimnīcai par atbalsta grupām vai citiem resursiem.
• Padariet veselību par prioritāti: grūtniecības laikā regulāri vingrojiet. Ēdiet veselīgi, lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus un pietiekami guliet. Atmetiet smēķēšanu un pilnībā izvairieties no alkohola. Tas ir ļoti bīstami jums un jūsu bērnam. Alkohola lietošana grūtniecības laikā var izraisīt tādus stāvokļus kā augļa alkohola sindroms . Atcerieties, ka laba fiziskā veselība ir priekšnoteikums labai garīgajai veselībai.
• Gatavojieties bērniņa piedzimšanai: regulāri apmeklējiet pirmsdzemdību aprūpi. Uzziniet par sava mazuļa attīstību un tās attīstības posmiem. Veltiet laiku, lai sagatavotos mazuļa piedzimšanai. Jūs sajutīsiet lielu atvieglojumu, kad jutīsieties gatava dzemdībām.
• Esiet aktīvs: pavadiet laiku ar draugiem, izejiet ārā ar savu dzīvesbiedru utt. Vienkārši sarunāšanās ar citiem cilvēkiem un iziešana no mājas var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli.
• Praktizējiet meditāciju: ja jūtat stresu vai nemieru, izmēģiniet jogu, meditāciju vai elpošanas vingrinājumus. Pastāv cieša saikne starp stresa pārvaldību un emocionālo veselību. Apgūstot dažus veidus, kā nomierināt prātu, varat justies labāk.

Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai mazinātu šo risku?

Depresiju grūtniecības laikā vai pēc tās (pēcdzemdību depresiju) var nebūt iespējams pilnībā novērst. Ja jums iepriekš ir bijusi depresija vai trauksme vai ja kādam jūsu ģimenē ir bijuši garastāvokļa traucējumi, jums ir lielāks risks. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par simptomiem, kuriem jāpievērš uzmanība. Tad jūs varēsiet laikus saņemt palīdzību.

Ja man ir pirmsdzemdību depresija, ko man vajadzētu sagaidīt?

Lielākajai daļai sieviešu pirmsdzemdību depresijas simptomi uzlabojas ar ārstēšanu. Konsultācijas, medikamenti un dzīvesveida izmaiņas var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli. Taču atcerieties, ka dažreiz simptomu uzlabošanai var būt nepieciešami gan medikamenti, gan konsultācijas. Jums var būt nepieciešams izmēģināt arī dažāda veida konsultācijas vai medikamentus.

Vai šis stāvoklis ietekmē bērna attīstību?

Ja depresija netiek ārstēta, tā var būt bīstama jūsu nedzimušajam bērnam. Prenatālā depresija var apgrūtināt jūsu spēju rūpēties par sevi grūtniecības laikā. Jums var būt lielāka iespēja iesaistīties neveselīgos ieradumos, piemēram, alkohola lietošanā, smēķēšanā un fiziskās aktivitātes mazināšanā. Tas viss var ietekmēt jūsu bērna veselību.

Smagos gadījumos sievietes ar pirmsdzemdību depresiju var kaitēt sev vai savam nedzimušajam bērnam. Tāpēc neuztveriet šo stāvokli vieglprātīgi.

Kad man jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Ja grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām Jums rodas depresijas simptomi, nekavējoties meklējiet palīdzību. Ir pieejamas drošas un efektīvas ārstēšanas metodes. Ja Jums rodas domas par sev vai savam nedzimušajam bērnam nodarīt pāri, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.

Ja esat grūtniece, ir normāli laiku pa laikam justies nemierīgai, raizīgai un emocionālai. Tomēr, ja skumjas vai nemiers ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, konsultējieties ar ārstu. Atklāti un godīgi runājiet par saviem simptomiem, jūtām un bažām. Ir pirmsdzemdību depresijas ārstēšanas metodes, kas var jums palīdzēt, un tās ir drošas gan jums, gan jūsu mazulim. Lai justos labāk, jums var būt nepieciešama konsultāciju, medikamentu un dzīvesveida izmaiņu kombinācija.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, tāpēc šeit ir dažas lietas, kas jums jāatceras no tā, par ko mēs runājām:

• Prenatālā depresija ir bieži sastopama slimība, kas var rasties grūtniecības laikā.
• Tā nav tikai "skumju sajūta", bet gan medicīnisks stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana.
• Ja Jums rodas šie simptomi , nebaidieties un atcerieties, ka neesat viens.
• Ir ļoti svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.
• Šim nolūkam ir drošas un efektīvas ārstēšanas metodes.
• Jūs un jūsu mazulis varat pārvarēt šo stāvokli, lai dzīvotu veselīgu un laimīgu dzīvi. Tāpēc nevilcinieties lūgt palīdzību.

Ceram, ka šī informācija bija jums noderīga. Vēlam jums veselīgu un laimīgu grūtniecību!

` Pirmdzemdību depresija, grūtniecība, garīgā veselība, depresijas simptomi, depresijas ārstēšana, garastāvokļa traucējumi, grūtniecība, depresija, garīgā veselība, grūtniece, pirmsdzemdību depresija