Vai jums visu laiku sāp ekstremitātes? Uzzināsim par atkārtotām sastiepumu traumām (ASI)!

Vai jūs visu dienu strādājat pie datora? Vai varbūt jums ir darbs vai hobijs, kas prasa atkārtot vienas un tās pašas kustības? Dažreiz jūs varat sajust dīvainas sāpes, spiedošu sajūtu vai sasprindzinājumu rokā, plaukstas locītavā, elkonī, plecā vai celī, vai ne? Jūs, iespējams, nepievēršat tam lielu uzmanību. Jūs varētu domāt: "Ak, tā ir tikai sāpoša roka." Bet, ja tas turpinās, iespējams, par to ir jāuztraucas. Šodien mēs runāsim par kaitējumu, ko mūsu ķermenim var nodarīt, atkārtoti veicot viena un tā paša veida darbu. Medicīnā mēs to saucam par "(atkārtotu sastiepumu traumu)" jeb RSI.

Kas īsti ir šī "(atkārtotas sastiepuma trauma)"?

Vienkārši sakot, "atkārtotas sastiepuma traumas" ir muskuļu, cīpslu vai nervu bojājumi, ko izraisa atkārtota viena un tā paša veida kustību veikšana. Iedomājieties, ka veicat viena un tā paša veida kustības vienā un tajā pašā pozīcijā vairākas dienas, nedēļas vai mēnešus. Pēc tam uz šo ķermeņa daļu rodas pastāvīgs stress un spiediens. Laika gaitā tas sāk bojāt šīs zonas.

Šis stāvoklis visbiežāk var ietekmēt jūsu:

• Pirkstiem un īkšķim
• Plaukstas locītavām
• Elkoņiem
• Rokām
• Līdz pleciem
• Līdz ceļiem

Kā jau nosaukums norāda, šos traucējumus izraisa vienas un tās pašas kustības vai aktivitātes atkārtošana, līdz tā sāk sāpēt. Tā var būt rakstīšana datorā, mūzikas instrumenta spēlēšana, tāda paša veida darba veikšana rūpnīcā vai pat vienkārši viena un tā paša veida kustības atkārtošana, spēlējot sportu. Pats labākais ir tas, ka daudzus no šiem traucējumiem varam ārstēt un izārstēt mājās.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli?

Patiesībā ikvienam var attīstīties šis stāvoklis, ko sauc par "atkārtotas sastiepuma traumu". Tomēr dažiem cilvēkiem tas ir biežāk sastopams. Šeit ir daži piemēri:

• Cilvēki, kas strādā fiziski: Cilvēki, kas turpina veikt tāda paša veida fizisko darbu, piemēram, būvniecības nozarē, lauksaimniecībā un apģērbu rūpnīcās, ir pakļauti lielākam riskam.
• Sportisti: Šis stāvoklis var rasties, ja kriketa spēlētājs turpina mest boulingu vai badmintona spēlētājs turpina izsist vienus un tos pašus sitienus.
• Mūziķi: Cilvēki, kas spēlē mūzikas instrumentus, piemēram, ģitāru un vijoli, var gūt šāda veida pirkstu un plaukstu locītavu traumas.
• Cilvēki, kas bieži sēž pie rakstāmgalda vai izmanto datoru: Tas ir izplatīts daudziem cilvēkiem, kuri strādā birojos un visu dienu raksta.
• Bērni, kas mācās skolā vai universitātē: Šis stāvoklis var rasties arī pastāvīgas rakstīšanas dēļ.

Šī "(atkārtotas sastiepuma trauma)" ir daudz izplatītāka , nekā jūs domājat. Tā var izraisīt dažādas slimības. Piemēram:

• Tendinīts (cīpslas iekaisums - cīpslas pietūkums un sāpes)
• (Karpālā kanāla sindroms) (nejutīgums un sāpes rokā, ko izraisa nerva, kas iet caur plaukstas locītavu, saspiešana)
• Tenisa elkonis (sāpes elkoņa ārējā pusē)
• `(Sprādītāja pirksts)` un `(Sprādītāja īkšķis)` (Pirksts vai īkšķis salocīšanas laikā iesprūst un pēc tam atveras ar klikšķi)
• (Osgooda-Šlātera slimība) (sāpes un pietūkums zem ceļa jauniem sportistiem)
• Muguras sastiepumi un sastiepumi
• Apakšstilba šinas (sāpes gar apakšstilba kaulu)

Kādas sekas tas var atstāt uz mūsu ķermeņiem?

Galvenais veids, kā "atkārtotas sastiepuma traumas" jūs ietekmē, ir sāpes, diskomforts un citi simptomi . Šīs traumas laika gaitā attīstās pakāpeniski. Tādēļ šis pakāpeniskais bojājums var izraisīt citus stāvokļus. Tie ietver:

• Stresa lūzumi (nelielas plaisas kaulos, ko izraisa pastāvīgs stress)
• Ganglija cistas (mazas, ar šķidrumu pildītas cistas, kas veidojas ap locītavām vai cīpslām)
• Nervu saspiešanas sindromi
• Herniētie diski (diski starp mugurkaula skriemeļiem slīd un spiež uz nerviem)
• Bursīts (mazu, ar šķidrumu pildītu maisiņu (bursu) pietūkums locītavu tuvumā, kas atvieglo kustības)
• (Dipuitrena kontraktūra) (pirksti saliecas uz iekšu zem plaukstas ādas esošo audu sabiezēšanas dēļ)

Kādi ir "atkārtotas sastiepuma traumas" simptomi?

Ja Jums ir šis stāvoklis, Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• Sāpes: Tās var būt asas, sāpīgas vai dedzinošas.
• Pietūkums: skartā zona var pietūkt.
• Nejutīgums: Var šķist, ka apkārt skraida skudras.
• Nejutīgums: skartajā zonā var būt nejutīgums vai sajūtas zudums.
• Stīvums: Locītava vai muskulis var justies tā, it kā tas būtu iestrēdzis.
• Vājums: Skartajā zonā var būt mazāk spēka, un var būt grūti pacelt smagu priekšmetu.
• Jutība pret aukstumu vai karstumu: Jums var būt aukstāks vai karstāks nekā parasti.

Kāpēc mums ir šāda situācija? Kādi ir iemesli?

Vienkārša atbilde ir tāda, ka jūs atkal un atkal veicat vienu un to pašu kustību vai aktivitāti . Šis stāvoklis rodas, ja jūsu ķermenis ilgstoši tiek pakļauts viena veida spiedienam un slodzei. Daži izplatīti cēloņi ir šādi:

• Enerģiski vingrojiet bez iesildīšanās (bez atslābšanās) un atdzišanas (bez atdzišanas). Tas ir jāņem vērā, vingrojot sporta zālē vai skrienot.
• Vienas un tās pašas kustības atkārtošana sportā vai citās aktivitātēs. Piemēram, kriketa spēlētājs spēlē boulingu, badmintona spēlētājs izpilda vienu `(sitienu)`.
• Nepareizas stājas saglabāšana sēžot vai stāvot. Mums bieži ir slikta stāja, atrodoties pie datora vai skatoties tālrunī.
• Darbs ar vibrācijas iekārtām. Piemēram, urbšanas iekārtas, ko izmanto ceļu būvē, un daži kokapstrādes instrumenti.
• Darbs aukstā vidē.

Kā ārsts to diagnosticē? Kādas pārbaudes viņš veic?

Kad apmeklēsiet ārstu ar šiem simptomiem, viņš vai viņa vispirms jautās par jūsu simptomiem un ikdienas aktivitātēm . Tas ir, cik ilgi ir sāpes, kuros diennakts laikos tās pastiprinās un kādas aktivitātes jūs veicat, kas tās pastiprina. Pēc tam viņš vai viņa veiks fizisku pārbaudi .

Dažreiz, lai atrastu precīzu simptomu cēloni un noskaidrotu, vai jūsu organismā ir kādi bojājumi, ārstam var būt nepieciešams veikt papildu pārbaudes. Šīs pārbaudes ietver:

• Rentgena stari: pārbaudiet, vai kaulos nav lūzumu vai plaisu.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): tā ir ļoti noderīga, lai apskatītu mīksto audu, piemēram, muskuļu, cīpslu un nervu, bojājumus.
• `(DT skenēšana - datortomogrāfijas skenēšana)`: Var redzēt kaulus un dažus mīkstos audus detalizētāk nekā rentgena staros.
• `(Ultraskaņas skenēšana)`: to izmanto, lai aplūkotu, piemēram, cīpslas un muskuļus to kustībā, un lai redzētu, vai ir kāds pietūkums.

Atcerieties, ka ne visas šīs pārbaudes tiek veiktas ikvienam. Ārsts izlems, kuras pārbaudes ir nepieciešamas, pamatojoties uz jūsu veselības stāvokli.

Kādas ir šīs slimības ārstēšanas metodes? Vai to var izārstēt mājās?

"(Atkārtotas sastiepuma traumas)" ārstēšana ir atkarīga no tās cēloņa un simptomu smaguma pakāpes. Vislabākā ārstēšana ir mainīt vai samazināt aktivitāti, kas izraisīja traumu. Tas var palīdzēt novērst turpmākus bojājumus. Vairumā gadījumu ķermeņa bojājumi nav pastāvīgi un laika gaitā sadzīst.

Vairumā gadījumu simptomus var ārstēt mājās. Mēs to saucam par RICE metodi . Tas ir:

• R - Atpūta: Izvairieties no aktivitātes, kas izraisīja traumu. Nenovietojiet pārāk lielu svaru uz ievainotās ķermeņa daļas, līdz tā sadzīst. Vienkārši sakot, jums uz laiku jāpārtrauc veikt aktivitātes, kas rada sāpes.
• I - Ledus: Uz ievainotās vietas vairākas reizes dienā apmēram 15 minūtes uzklājiet ledus kompresi. Tas mazinās pietūkumu un sāpes.
• C — kompresija: ievainotās vietas aptīšana ar elastīgu saiti var palīdzēt mazināt pietūkumu. Tomēr neaptiniet to tik cieši, ka nevarat elpot.
• E - Pacēlums: Kad vien iespējams, turiet ievainoto ķermeņa daļu virs sirds līmeņa. Tas arī palīdz mazināt pietūkumu.

Bezrecepšu NPL, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Tomēr pirms šo zāļu lietošanas ilgāk par 10 dienām vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Dažreiz ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita , lai palīdzētu uzlabot jūsu stāju, spēku un lokanību. Vai arī, ja jūsu trauma ir saistīta ar darbu, ergoterapeits var palīdzēt jums atgriezties darbā.

Ļoti reti, ja jūsu ķermenī ir ievērojami bojājumi, jums var būt nepieciešama operācija , lai tos novērstu. Taču tas nenotiek ļoti bieži.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atgūtos?

Ārstējot simptomus un atpūšoties no aktivitātes, kas izraisīja traumu, jūs pakāpeniski sāksiet justies labāk. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, ir atkarīgs no traumas veida un aktivitātes, kas to izraisīja. Jautājiet savam ārstam, cik precīzi tas būs nepieciešams.

Kā mēs varam novērst šādu traumu atkārtošanos?

Labākais veids, kā novērst "atkārtotas sastiepuma traumas" atkārtošanos, ir izvairīties no viena un tā paša stresa atkārtotas piemērošanas savam ķermenim.

Spēlējot sportu vai veicot citas fiziskas aktivitātes, padomājiet par šīm lietām:

• Valkājiet atbilstošu aizsargaprīkojumu.
• Ja fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās jūtat sāpes, "nepārspīlējiet ar to".
• Dodiet savam ķermenim laiku “atpūsties” un “atgūties” pēc intensīvas slodzes.
• Pirms sporta vai vingrošanas rūpīgi iesildieties un izstaipieties.
• Pēc fiziskām aktivitātēm atvēsinieties un vēlreiz veiciet stiepšanās vingrinājumus.

Stājas uzlabošana var arī palīdzēt novērst nevajadzīgu ķermeņa slodzi. Strādājot birojā, apzinieties pareizo krēsla, galda un datora turēšanas veidu. Tā vietā, lai vienmēr paliktu vienā un tajā pašā pozā, nedaudz pakustieties un mainiet savu pozu.

Dažās valstīs darba devējiem ir likumi un vadlīnijas par pienākumu nodrošināt darbiniekiem nepieciešamos apstākļus šādas invaliditātes novēršanai.

Ko es varu sagaidīt šajā situācijā?

Jūs varat sagaidīt pilnīgu atveseļošanos no "atkārtotas sastiepuma traumas". Tās bieži vien ir īslaicīgas un tām nav ilgtermiņa ietekmes uz jūsu veselību vai spēju darīt lietas, kas jums patīk.

Vai es šī iemesla dēļ nevarēšu iet uz darbu vai skolu?

Ja atkārtotās sastiepuma traumu izraisīja darbība, ko veicat darbā vai skolā, iespējams, dažas dienas nevarēsiet apmeklēt darbu vai nodarbības . Pirms atsākt darbību, kas izraisīja traumu, konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja tā bija jūsu sākotnējās traumas cēlonis.

Ja jūsu trauma tika gūta darba rezultātā, konsultējieties ar savu ārstu par jebkādiem pabalstiem vai iespējām, ko varētu saņemt atveseļošanās laikā.

Kad man jāapmeklē ārsts? Ko darīt ārkārtas situācijā?

Ja simptomi apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu (tostarp darbu), apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt saprast, kas ar jums ir nepareizi, kas to izraisa un kā jūs varat mainīt savus ikdienas paradumus, lai palīdzētu savam ķermenim atveseļoties.

Pēc iespējas ātrāk apturot `(Atkārtotās slodzes)` radītos bojājumus, jūs paātrināsiet savu dziedināšanas procesu.

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem , nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu:

• Ļoti stipras sāpes.
• Ja pietūkums pastiprinās.
• Ja ir ādas krāsas maiņa.
• Ja nevarat pakustināt ķermeņa daļu, kuru parasti var pakustināt.

Kādi ir svarīgi jautājumi, kas jāuzdod ārstam?

Apmeklējot ārstu, ieteicams uzdot šādus jautājumus:

• Kāda veida invaliditāte man īsti ir?
• Kāda veida ārstēšana man nepieciešama?
• Vai es nevarēšu iet uz darbu?
• Kādas izmaiņas vai pielāgojumi man ir nepieciešami, lai droši veiktu savu darbu?

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Atkārtotas sastiepuma traumas (ASI) nodara kaitējumu ķermenim laikā, taču tās var izraisīt stipras sāpes. Tāpēc ieklausieties savā ķermenī. Ja sāp kaut kas, kas parasti nesāp, neignorējiet to. Tādi simptomi kā nelielas sāpes vai stīvums bieži vien ir pirmās nelielas traumas pazīmes, kas vēlāk var kļūt par nopietnāku ASI. Jo ātrāk jūs to risināsiet, jo ātrāk varēsiet atveseļoties.

atkārtotas sastiepuma trauma, RSI, muskuļu sāpes, cīpslu sāpes, nervu sāpes, rakstīšanas trauma, sporta trauma