Mēs visi vismaz reizi dzīvē esam sastiepuši potītes, sastiepuši muskuli vai savainojuši ekstremitātes, vai ne? Šādas lietas var notikt, spēlējot kriketu, ejot lejā pa kāpnēm vai pat vienkārši ejot pa ielu. RICE ir ļoti vienkārša pirmās palīdzības metode, ko daudzi cilvēki izmanto, lai ātri mazinātu sāpes un pietūkumu, ko jūtat šādos brīžos, un to iesaka arī ārsti. Apskatīsim, kā to precīzi izdarīt, un kādi jauni fakti jums par to jāzina?
Kas īsti ir RICE metode?
Vienkārši sakot, RICE ir četru soļu kopums, ko izmanto, lai sniegtu tūlītēju atvieglojumu no mīksto audu, piemēram, muskuļu, cīpslu un saišu, traumām. Tas ir akronīms, kas veidots, apvienojot četru angļu vārdu pirmos burtus.
Šo metodi parasti izmanto šādu traumu gadījumā:
- Sastiepumi: Saišu sastiepums locītavā.
- Celmi: Izvilkts muskulis vai cīpsla.
- Sasitumi: Sasitumi, kas radušies, atsitoties pret kaut ko.
Tās bieži vien ir ar sportu saistītas traumas. To var izmantot arī atkārtotu sastiepumu traumu gadījumā, kas rodas atkārtotu kustību rezultātā. Dažreiz, pat nopietnas traumas, piemēram, lūzuma, gadījumā, RICE metode var palīdzēt kontrolēt sāpes un pietūkumu, līdz ir pieejama medicīniskā palīdzība.
Ko nozīmē četri burti vārdā RICE?
Labi, tagad apskatīsim, kādi ir četri soļi, kas ir aprakstīti šajos četros burtos RICE.
| Burts un nozīme | Kas jums jādara, ir vienkārši. |
|---|---|
| R - Atpūta | Atpūtiniet ievainoto roku vai kāju. Izvairieties no svara uzlikšanas uz vietas, kas kustas visvairāk. |
| I - Ledus (apledojums) | Uz ievainotās vietas uzklājiet ledu. Šim nolūkam varat izmantot ledus gabaliņus vai ledus kompresi. |
| C - Saspiešana (spiediena pielietošana) | Lai kontrolētu pietūkumu, viegli aptiniet brūci ar kaut ko līdzīgu kreppapsei. |
| E - Augstums | Turiet ievainoto roku vai kāju pēc iespējas augstāk virs sirds. To var izdarīt, uzliekot virsū spilvenu. |
Apskatīsim šos soļus nedaudz sīkāk.
- Atpūta: Atpūta ir dabiska ķermeņa reakcija uz traumu. Šis ir brīdis, kad ķermenim ir iespēja sākt dzīšanas procesu. Ja atkal uz traumēto kāju uzliksiet svaru, tas aizkavēs dzīšanas procesu un var pat pasliktināt traumu. Tāpēc ir svarīgi atpūsties vismaz pirmās divas līdz trīs dienas .
- Ledus: To sauc par "krioterapiju". Ledus uzklāšana sašaurina asinsvadus attiecīgajā zonā, samazinot asins plūsmu. Tas mazina pietūkumu un sāpes. Bet nekad nelieciet ledu tieši uz ādas . Aptiniet to plānā drānā. Atstājiet to apmēram 10–15 minūtes vienlaikus un atkārtojiet ik pēc divām stundām.
- Kompresija: Šim nolūkam mēs izmantojam kompresijas pārsēju. Tas viegli spiež ap brūci, lai kontrolētu pietūkumu (tūsku). Neaptiniet pārsēju cieši. Tas var pārtraukt asinsriti un izraisīt nejutīgumu. Ja pirksti sāk justies zili vai nejūtīgi, nedaudz atlaidiet pārsēju.
- Pacelšana: Turiet ievainoto kāju vai roku paceltu uz diviem vai trim spilveniem, vēlams, virs sirds līmeņa . Tas palīdzēs samazināt asins plūsmu, kas gravitācijas ietekmē plūst uz ievainoto vietu. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un jebkādas sāpes, kas varētu būt jūtamas.
Vai RICE metode tiešām ir laba? Kādas ir jaunās idejas?
Lai gan RICE metodi esam izmantojuši gadiem ilgi, pēdējā laikā par to ir bijuši dažādi viedokļi. Daži ārsti apgalvo, ka iekaisums ir daļa no organisma dabiskā dziedināšanas procesa pēc traumas. Viņi uzskata, ka šī pietūkuma kontrole ar ledu un pārsējiem faktiski var aizkavēt dzīšanas procesu.
Tāpēc ārsti mūsdienās iesaka RICE metodi ar noteiktiem nosacījumiem. Tas ir, jums tā jāizmanto, taču jāapzinās tās ierobežojumi.
Jaunas lietas, kas jāatceras:
- Atpūta:Nav ieteicams pilnībā atpūsties vairākas dienas. Pirmās pāris dienas vajadzētu atpūsties un pēc tam lēnām sākt kustināt ievainoto vietu , līdz sāpes izzūd .
- Ledus: Ledu vislabāk uzklāt pirmo 8 stundu laikā pēc traumas . Tas palīdzēs kontrolēt sāpes un asiņošanu, ja tāda ir. Tomēr ilgstoša ledus lietošana var kavēt dzīšanas procesu.
- Kompresija: Pārsējs nav nepieciešams nelielai brūcei, bet, ja ir ievērojams pietūkums vai asiņošana , tas var palīdzēt to kontrolēt.
- Paaugstinājums: Tas nesāpēs. Ja ir liels pietūkums, tas var palīdzēt to mazināt.
Tāpēc daži ārsti iesaka jaunākas metodes, piemēram, MICE (kustība, ledus, kompresija, elevācija), nevis RICE. Visas šīs metodes norāda, ka kontrolēta kustība palīdz dziedināšanā, nevis pilnīga atpūta.
Kad mums noteikti jāapmeklē ārsts?
Pat ja jūs varat sniegt pirmo palīdzību mājās, izmantojot RICE metodi, dažos gadījumos noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība, jo iekšējais ievainojums var būt nopietnāks, nekā šķiet no ārpuses.
| Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu! | |
|---|---|
| Stipras sāpes | Sāpes ir tik stipras, ka pat parastās pretsāpju zāles tās nevar mazināt. |
| Grūtības uzlikt svaru/kustēties | Ja nevarat uzlikt svaru uz ievainotās kājas vai ja nevarat pakustināt roku. |
| Formas maiņa | Ja traumas vietā ir izvirzīts kauls vai tā ir patoloģiski deformēta. |
| Smaga pietūkums un apsārtums | Ja apgabals ap brūci ir pārmērīgi pietūkušs, sarkans un pieskārienam karsts. |
| Neiroloģiski simptomi | Nejutīgums, tirpšana vai sajūtas zudums traumas vietā vai zem tās. |
Ja Jums rodas šie simptomi, nepalieciet mājās un nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) .
Vai ir alternatīvas RICE metodei? (GAĻA un MIERĀ UN MĪLESTĪBĀ)
Jā. Pēc pirmajām 72 stundām pēc traumas dzīšanas procesa veicināšanai tagad ieteicams lietot vairākus protokolus, ne tikai RICE, lai veicinātu dzīšanas procesu. Divi no galvenajiem ir MEAT un PEACE & LOVE.
MEAT metode
- M - Kustība: Maigas kustības palielina asins plūsmu ievainotajā zonā un paātrina dzīšanu.
- E - Vingrinājums: Fizioterapeita vadībā tiek veikti specifiski vingrinājumi, lai nostiprinātu ievainoto zonu.
- A - Pretsāpju līdzekļi: pretsāpju līdzekļu lietošana, lai nodrošinātu veselīgas kustības, ja nepieciešams dzīšanas periodā.
- T - terapija: Citas ilgstošas ārstēšanas metodes, piemēram, fizikālā terapija, kas nepieciešamas pilnīgai atveseļošanai.
MIERA UN MĪLESTĪBAS metode
Šī ir ilga divdaļīga procedūra.
MIERS (nekavējoties sniedzamai aprūpei):
- P - Aizsardzība: Brūces aizsardzība.
- E - Pacēlums: Pacēlums, lai mazinātu pietūkumu.
- A — Izvairieties no pretiekaisuma līdzekļiem: izvairieties lietot tādus medikamentus kā “NPL”, lai ļautu notikt dabiskam dzīšanas procesam.
- C - Kompresija: pārsēja uzlikšana, lai kontrolētu pietūkumu.
- E - Izglītība: Apzināties savu lomu dziedināšanas procesā.
MĪLESTĪBA (dziedināšanas periodā):
- L - Slodze: Lēnām sāciet pielikt svaru ievainotajai vietai.
- O - Optimisms: Pozitīva domāšana par atveseļošanos.
- V - Vaskularizācija (asins piegādes palielināšana): asins plūsmas palielināšana brūcē, veicot fiziskās aktivitātes.
- E - Vingrinājums: Vingrinājums spēka un lokanības atgūšanai.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- RICE ir pirmās palīdzības metode, kas var ātri mazināt sāpes un pietūkumu mīksto audu traumas (sastiepumu, muskuļu sastiepumu) gadījumā.
- Šī metode ir visefektīvākā pirmajās 24–48 stundās pēc traumas.
- Nepārspīlējiet, uzklājot ledu vai aptinot pārsēju. Tas var aizkavēt dzīšanas procesu.
- Ja Jums ir brīdinošas pazīmes , piemēram, stipras sāpes, deformācija vai nejutīgums, nepalieciet mājās un apmeklējiet ārstu.
- Jebkura ievainojuma gadījumā vislabāk ir konsultēties ar ārstu , lai noteiktu precīzu diagnozi un ārstēšanas plānu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment