Vai arī jūs naktī miega laikā nosmacat? Parunāsim par miega apnoju!

Vai arī jums naktī aizmiegot ir sajūta, ka pēkšņi slāpstat? Vai arī persona, ar kuru guļat, jums saka, ka naktī uz brīdi pārstājat elpot un tad atkal sākat elpot? Vai arī, no rīta pamostoties, jūtaties noguris? Tās nav tikai nejaušas lietas, aiz tām var būt stāvoklis, ko sauc par miega apnoju . Parunāsim par to sīkāk, ļoti vienkārši.

Kas ir miega apnoja?

Vienkārši sakot, miega apnoja ir īslaicīga elpošanas pārtraukšana miega laikā. Tam ir divi galvenie iemesli. Viens ir tāds, ka kaut kas bloķē elpceļus (obstruktīva miega apnoja) . Otrs ir tāds, ka kaut kas nav kārtībā ar smadzeņu spēju kontrolēt elpošanu (centrālā miega apnoja) .

Tagad padomājiet par to, kad jūsu ķermenim trūkst skābekļa, mūsu ķermenim ir pārsteidzošs drošības mehānisms. Lai gan tas mūs pilnībā nepamodina, tas pamodina tikai tik daudz, lai sāktu elpot. Lai gan tas palīdz glābt dzīvības, tas izjauc miega ciklu. Tāpēc jūs neguļat labi un mierīgi . Ja tas turpinās, tas var radīt spiedienu uz jūsu sirdi , kas, ja netiek ārstēts, var būt dzīvībai bīstams. Tāpēc ir ļoti svarīgi par to zināt un nepieciešamības gadījumā meklēt medicīnisko palīdzību.

Kādi ir galvenie miega apnojas veidi?

Apskatīsim, kādi ir trīs galvenie miega apnojas veidi.

1. Miega apnoja (obstruktīva miega apnoja — OMA)

Šis ir visizplatītākais veids. Miega laikā rīkles muskuļi atslābst . Apkārtējie audi rada spiedienu uz traheju, bloķējot elpceļus. Jūs esat it kā iesprūdis caurulē. Tad kļūst apgrūtināta elpošana, un dažreiz elpošana var apstāties uz dažām sekundēm.

2. Centrālā miega apnoja (CSA)

Šāda veida miegā smadzenes miega laikā nesūta pareizos signālus elpošanā iesaistītajiem muskuļiem . Tas nozīmē, ka centrā, kas kontrolē elpošanu, ir vājums. Šajā gadījumā elpceļiem nav šķēršļu, bet komanda "elpot" no smadzenēm netiek pareizi nodota.

3. Jaukta/kompleksa miega apnoja

Šajā gadījumā abu iepriekš minēto obstruktīvas miega apnojas (OMA) un centrālās miega apnojas (CSA) veidu simptomi var būt novērojami vienlaicīgi . Tas nozīmē, ka elpceļi ir bloķēti, un var būt arī problēmas ar signāliem, kas nāk no smadzenēm.

Cik bieži sastopama ir šī miega apnoja?

Patiesībā tā ir izplatītāka slimība, nekā varētu šķist. Vienā pētījumā atklājās, ka aptuveni miljardam cilvēku visā pasaulē vecumā no 30 līdz 69 gadiem ir obstruktīva miega apnoja (OMA) . Lai gan centrālā miega apnoja (CSA) ir retāk sastopama nekā OMA, arī tā nav nekas neparasts.

Kādi ir miega apnojas simptomi?

Ja jums ir aizdomas par miega apnoju, pievērsiet uzmanību šiem simptomiem.

Bieži sastopami simptomi, ko novēro daudzi:

• Bieža pamošanās nakts vidū.
• Elpošanas apstāšanās uz laiku miega laikā (tas bieži tiek novērots personai, ar kuru jūs guļat).
• Elpošanas modeļu novirzes (ātra elpošana, tad dziļa elpošana, tad atkal sekla elpošana, tad apstāšanās un atsākšana no jauna).
• Skaļa rūkšana .
• No rīta pamostoties, ir apgrūtināta elpošana, sajūta, ka slāpstat .
• Pārmērīgs nogurums dienā, miegainība vai ārkārtējs nogurums pēc pamošanās .

Dažiem citiem cilvēkiem var rasties arī šie simptomi:

• Galvassāpes , īpaši no rīta.
• Nakts svīšana .
• Garastāvokļa svārstības (piemēram, depresija un trauksme).
• Naktīs nemiera sajūta .
• Problēmas, piemēram, seksuāla disfunkcija .

Svarīgi: bērniem ar miega apnoju šie simptomi var nedaudz atšķirties . Tāpēc, ja bērna miegā pamanāt kaut ko neparastu, ieteicams apmeklēt ārstu.

Kādi ir galvenie miega apnojas cēloņi?

Vienkārši sakot, miega apnojas cēloņi ir divi galvenie:

• Augšējo elpceļu obstrukcija miega laikā.
• Pastāv problēma ar to, kā jūsu smadzenes regulē elpošanu miega laikā.

Kam ir lielāks miega apnojas attīstības risks?

Šis stāvoklis var attīstīties ikvienam. Tas var skart bērnus, pieaugušos, jebkuru. Tomēr dažiem cilvēkiem ir nedaudz lielāks risks saslimt ar to.

Šeit ir daži izplatīti riska faktori:

• Ja kādam ģimenē ir miega apnoja (tā var būt iedzimta).
• Tiem, kam ir sirds slimība, insults vai paaugstināts asinsspiediens .
• Tiem, kam ir lielas mandeles .
• Aptaukošanās nozīmē lieko svaru.

Šis risks palielinās arī novecojot . Vīriešiem šī slimība biežāk tiek diagnosticēta pirms 50 gadu vecuma.

Tāpat atcerieties, ka, lai gan miega apnojas risks palielinās līdz ar aptaukošanos, šis stāvoklis var rasties jebkura ķermeņa izmēra cilvēkiem .

Kādas komplikācijas var rasties miega apnojas dēļ?

Miega apnoja ir vairāk nekā tikai miega traucējumi. Ja to neārstē, tā var izraisīt nopietnas, pat dzīvībai bīstamas komplikācijas .

• Pārmērīga miegainība dienā jeb "mikromiegs" ir stāvoklis, kad dienas laikā jūs aizmiegat uz ļoti īsu laiku. TasTas ir ļoti bīstami, vadot transportlīdzekli vai apkalpojot mehānismus.
• Sirds ritma traucējumi, t. i., aritmijas (piemēram, priekškambaru fibrilācija vai kreisā priekškambara piedēklis).
• Augsts asinsspiediens .
• Sirds bojājumi un sirds mazspēja .
• Pēkšņa sirds nāve .

Tāpēc, ja Jums ir miega apnojas simptomi, neignorējiet tos.

Kā diagnosticēt miega apnoju?

Ja jums ir aizdomas par miega apnoju, vispirms jāapmeklē ārsts . Viņš vai viņa jums jautās par jūsu simptomiem un slimības vēsturi. Pēc tam, ja jums ir aizdomas par miega apnoju, viņš ieteiks vairākus testus, lai apstiprinātu diagnozi.

Kādi testi tiek veikti šim nolūkam?

Bieži tiek veiktas divas galvenās pārbaudes:

• Polisomnogramma: šī ir pārbaude, kas tiek veikta naktī slimnīcā . Jūsu ķermenim ir piestiprināti vairāki sensori, kas miega laikā uzrauga jūsu sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, skābekļa līmeni asinīs un smadzeņu viļņus.
• Mājas miega apnojas tests: šo testu var veikt mājās . Tomēr tas neuzrauga smadzeņu viļņus. Turklāt šis tests var neatklāt dažus miega apnojas veidus, piemēram, centrālo miega apnoju.

Īss padoms: ja jums ir aizdomas, ka jums vai kādam jūsu ģimenes loceklim ir miega apnoja, ierakstiet īsu video vai audio ierakstu ar guļošo personu, īpaši klausoties viņas elpošanas skaņas. Varat arī ierakstīt, turot salveti sejas priekšā, lai redzētu, kā pārvietojas gaiss. To parādot ārstam, var paātrināt diagnozes noteikšanu.

Kā tiek mērīta miega apnojas smaguma pakāpe?

Ārsti nosaka miega apnojas smagumu, izmantojot indeksu, ko sauc par AHI (apnojas/hipopnojas indekss) . AHI mēra , cik reižu jūsu elpošana apstājas (apnoja) un palēninās (hipopneja) vienas miega stundas laikā.

Miega apnojas smaguma pakāpe tiek klasificēta šādi:

• Viegla miega apnoja: 5–14 AHI gadījumi stundā.
• Vidēja miega apnoja: AHI 15–29 gadījumi stundā.
• Smaga miega apnoja: AHI 30 vai vairāk gadījumu stundā.

Kādus orgānus ietekmē miega apnoja?

Miega apnoja nav kaut kas tāds, kas ietekmē tikai vienu orgānu. Patiesībā tā ietekmē vairākas sistēmas organismā . Tomēr visvairāk skartās ir asinsrites sistēma (sirds) un nervu sistēma (smadzenes) .

Kādas ir miega apnojas ārstēšanas metodes?

Atkarībā no miega apnojas veida un smaguma pakāpes ārsts var ieteikt dažādas ārstēšanas metodes.

Šeit ir dažas no galvenajām ārstēšanas metodēm:

• Elpošanas ierīces, piemēram , CPAP (nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena) aparāta , lietošana palīdz uzturēt elpceļus atvērtus miega laikā.
• Citu pamatā esošo veselības stāvokļu kontrole , kas izraisa vai palielina miega apnojas risku (piemēram, diabēts, paaugstināts asinsspiediens).
• Mainīt miega pozīciju (piemēram, gulēt uz sāniem, nevis uz muguras), lai izvairītos no spiediena uz elpceļiem.
• Mutes dobuma ierīces/iemuti valkāšana, lai palīdzētu uzturēt elpceļus atvērtus.
• Izmantojot neiromuskulāras elektriskās stimulācijas (NMES) ierīci , lai novērstu mēles un augšējās rīkles muskuļu bloķēšanu elpceļos miega laikā.
• Medikamentu lietošana (tas nav paredzēts visiem, bet dažos īpašos gadījumos).
• Veicot operāciju .

Vai jūs veicat miega apnojas operācijas?

Jā, dažos gadījumos deguna, mutes un rīkles operācija var palīdzēt novērst elpceļu obstrukciju miega laikā.

• Žokļa operācija: Ir dažādas ķirurģiskas procedūras, ko var izmantot, lai mainītu žokļa pozīciju un mazinātu spiedienu uz elpceļiem no mīkstajiem audiem.
• Deguna operācija: Bieži veikta operācija ir septoplastika . Tās laikā deguna iekšpusē esošie mīkstie audi (siena, kas atdala abas nāsis) tiek iztaisnoti, lai atvieglotu gaisa plūsmu caur degunu.

Vai miega apnoju var pilnībā izārstēt?

Ne visus miega apnojas veidus var pilnībā izārstēt . Piemēram, obstruktīvu miega apnoju (OMA) var izārstēt, zaudējot svaru vai veicot noteiktas operācijas. Ārsts var pastāstīt vairāk par to, kā tas varētu jums palīdzēt atkarībā no jūsu stāvokļa.

Ko sagaidīt, ja Jums ir miega apnoja?

Miega apnoja ir stāvoklis, kas var nopietni traucēt miegu. Ja naktī neizguļaties pietiekami, iespējams, nevarēsiet pareizi funkcionēt dienas laikā. Tas var pakļaut jūs negadījumu riskam un var traucēt jūsu darbam, hobijiem un sociālajām attiecībām.

Turklāt šis stāvoklis var izraisīt komplikācijas, kas var būt dzīvībai bīstamas . Ārsts var palīdzēt jums atrast vislabāko ārstēšanu. Jums, iespējams, būs jāizmēģina viena vai divas dažādas ārstēšanas metodes vai to kombinācija, lai noskaidrotu, kas jums vislabāk der.

Kā ir ar cilvēka ar miega apnoju dzīves ilgumu?

Miega apnojas izraisītas komplikācijasJa to neārstē, jūsu paredzamais dzīves ilgums var saīsināties. Ārsts sadarbosies ar jums, lai pārvaldītu šo stāvokli un palīdzētu novērst šo risku.

Jūsu dzīves ilgumu nosaka daudzi faktori. Tāpēc vislabākā persona, ar kuru pārrunāt savu situāciju, ir jūsu ārsts. Jo statistika var attiekties uz jums vai neattiekties.

Kādi ir miega apnojas profilakses veidi?

Mēs nevaram novērst visus faktorus, kas veicina miega apnojas veidošanos. Tomēr ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu savu risku :

• Uzturēt veselīgu svaru jūsu labā.
• Ēdot uzturvielām bagātu pārtiku un regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm .
• Labu miega paradumu veidošana (piemēram, došanās gulēt noteiktā laikā, elektronisko ierīču lietošanas pārtraukšana pirms gulētiešanas).
• Citu iepriekš pastāvošu veselības problēmu (piemēram, paaugstināta holesterīna līmeņa, paaugstināta asinsspiediena, 2. tipa diabēta) ārstēšana .
• Vismaz reizi gadā veiciet medicīnisko pārbaudi .
• Atteikšanās no smēķēšanas un alkohola lietošanas .

Kā es varu rūpēties par sevi? Kā es varu tikt galā ar šo situāciju?

Ir vairāki svarīgi soļi, ko varat veikt, lai pārvaldītu miega apnojas stāvokli:

• Cik vien iespējams, mainiet dzīvesveidu. Izmaiņas uzturā un vingrojumu režīmā var būt izaicinājums. Ja šīs lietas jums sagādā grūtības, nebaidieties par tām runāt ar savu ārstu. Tās ir bieži sastopamas problēmas, un ārsts var sniegt ieteikumus, kā tās atvieglot.
• Precīzi ievērojiet savu ārstēšanas plānu. Ja precīzi ievērosiet ārsta noteikto ārstēšanas plānu, jūs iegūsiet labus rezultātus. Tas arī samazinās komplikāciju risku.
• Pastāstiet savam ārstam par savu pašsajūtu. Ja kāda iemesla dēļ jums ir grūtības ievērot ārstēšanas plānu, pastāstiet par to savam ārstam. Varbūt jūsu PAP maska ​​nepieguļ pareizi vai arī jums ir blakusparādība no medikamentiem. Ārsts var jums palīdzēt. Tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas, informējiet viņu.
• Ārsts iesaka veikt atkārtotas vizītes. Šīs vizītes ir svarīgas, lai pārliecinātos, ka ārstēšana darbojas, īpaši ārstēšanas sākumposmā.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu :

• Sirdslēkmes simptomi: sāpes krūtīs (piemēram, spiedoša sajūta vai saspiešana), auksti sviedri, spiedoša sajūta krūtīs un apgrūtināta elpošana.
• Insulta simptomi:Pēkšņs vājums vai nejutīgums vienā ķermeņa pusē, apjukums, redzes izmaiņas, apgrūtināta staigāšana vai reibonis.
• Smaga apgrūtināta elpošana: Ja jūtat, ka plaušās nepieplūst pietiekami daudz gaisa, krūtīs ir saspringta sajūta vai elpojot dzirdat svilpojošu skaņu.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot ārstam?

Ja jums nesen ir diagnosticēta miega apnoja, varat uzdot savam ārstam šādus jautājumus:

• Kādu ārstēšanas metodi jūs man ieteiktu?
• Vai šai ārstēšanai ir kādas blakusparādības?
• Kā es varu izvairīties no gulēšanas uz sāniem?
• Kas man jādara, lai PAP aparāta masku būtu nedaudz vieglāk uzlikt?

Jūs, iespējams, pat nezināt, ka jums ir miega apnoja, ja vien kāds, ar ko jūs guļat, no rītiem nepastāstīs par jūsu neparastajiem elpošanas modeļiem. Tā vietā jūs varētu domāt: "Kāpēc es nevaru labi gulēt katru nakti?" Miega apnoja ir izplatīta, bet kontrolējama slimība .

Ārsts var ieteikt dažādas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu jums atrast sev piemērotāko ārstēšanu. Ārstēšanas metodes var atšķirties atkarībā no cilvēka. Miega paradumu maiņa var būt sarežģīta, taču sāciet ar nelielām izmaiņām, veiciet vienas izmaiņas vienlaikus un pēc tam pārejiet pie nākamās. Ārsts var sniegt arī citus ieteikumus, kas īpaši pielāgoti jūsu stāvoklim, lai palīdzētu jums katru nakti labi izgulēties.

Visbeidzot, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras

Tātad, no tā, ko mēs apspriedām, jums vajadzētu saprast, kas ir miega apnoja, kā tā jūs ietekmē un ko ar to var darīt.

Neuztraucieties , šis stāvoklis ir kontrolējams. Vissvarīgākais ir meklēt medicīnisko palīdzību, ja rodas simptomi, nevis tos ignorēt. Tad jūs varat mierīgi gulēt un dzīvot veselīgu dzīvi. Jūs neesat viens, un šajā ceļojumā jums palīdzēs ārsti.

Miega apnoja, miega apnoja, krākšana, elpošanas apstāšanās, CPAP aparāts, bezmiegs, miegainība dienā