Dzīvojot ar krūts vēzi, dažreiz pat tikšanās ar draugiem un ģimeni var šķist pārāk sarežģīta, vai ne? It īpaši, ja dodaties satikt kādu, kuru neesat redzējuši ilgu laiku. Ar visu nogurumu, ko jūtat vēža ārstēšanas laikā, nemieru par to, kā ārstēšana noritēs, jūs vairs nejūtaties tāpat kā agrāk. Varbūt ir mainījusies arī jūsu ķermeņa forma. Vai citi cilvēki to sapratīs? Vai jūs spēsiet ar viņiem sazināties kā agrāk? Ir ļoti normāli, ja rodas šādi jautājumi.
Būt sabiedriskam ir ļoti svarīgi jūsu labsajūtai.
Dzīvojot ar vēzi, ir normāli justies stresa, trauksmes un depresijas stāvoklī. Tajā pašā laikā vēža ārstēšana var aizņemt daudz laika, tāpēc, iespējams, negribēsies iziet ārā ar draugiem vai apmeklēt pasākumus.
Bet padomājiet par to — pētījumā atklāts, ka sievietes ar spēcīgām sociālajām saitēm biežāk atveseļojas no krūts vēža un viņām ir mazāks vēža atkārtošanās risks. Tas nozīmē, ka laika pavadīšana ar cilvēkiem, kas sniedz prieku un atbalstu, tieši ietekmē jūsu fizisko veselību. Tāpēc ir ļoti noderīgi izdarīt sev pakalpojumu, veltot nedaudz laika socializēšanai.
Izvēlieties sev piemērotu veidu, kā atgriezties sabiedrībā.
Ja kādu laiku neesi socializējies, pēkšņi iziet pārpildītā vietā var šķist nomācoši. Tas ir labi. Apskatīsim dažus veidus, kā padarīt šo ceļojumu vieglāku.
Izlemiet, cik daudz detaļu sniegsiet.
Jūs varētu vēlēties pastāstīt saviem tuvākajiem, uzticamākajiem draugiem par savu ārstēšanu un to, kā jūtaties, bet nevēlaties to stāstīt visiem pārējiem, tostarp tiem, kurus tik tikko pazīstat.
Pietiek pateikt kaut ko vienkāršu, piemēram: "Šajās dienās es ārstējos, tāpēc esmu mazliet noguris." Jums ir visas tiesības nerunāt par lietām, kas liek jums justies neērti.
Nebaidieties lūgt palīdzību saviem tuvākajiem draugiem. Sakiet viņiem: "Es ne vienmēr varu atnākt, bet, ja ir kāda ballīte vai ceļojums, piezvaniet man." Tādā veidā jūs jutīsieties, ka neesat viens.
Liec savu komfortu pirmajā vietā.
Domas par apģērbu var šķist sīkums, salīdzinot ar citiem izaicinājumiem, ar kuriem saskaraties, taču tas var būtiski ietekmēt jūsu pašapziņu. Tā kā ārstēšanas dēļ mainās jūsu ķermenis, dažas vecas drēbes var kļūt par šaurām un neērtām.
- Izvēlieties ērtu apģērbu:Valkājiet ķermenim ērtu apģērbu, kas izgatavots no mīkstiem audumiem. Izvēlieties apģērbu, kas nav pieguļošs vai nespiež ap ķirurģiskajām vietām, rētām un, iespējams, ap kaklu ievietotu "ķīmijterapijas portu". Varat arī jautāt savam ārstam par īpašu apģērbu, ko var valkāt pēc "mastektomijas" operācijas.
- Atjauniniet savu stilu: Nolieciet malā apģērbu, kas jums šobrīd neder, un izmantojiet šo iespēju piešķirt savam tēlam jaunu izskatu. Valkājiet savus iecienītākos aksesuārus, uzklājiet grimu sev tīkamākajā veidā. Vissvarīgākais ir tas, lai jūs justos labi par sevi.
Pulcējieties ap kādu aktivitāti.
Ja nevēlies visu uzmanību , pievienojies kādai aktivitātei. Tādā veidā varēsi atrasties cilvēku sabiedrībā, bet nebūsi sarunu centrā.
- Jogas nodarbība: Ir atklāts, ka joga ir ļoti laba vēža pacientu garīgajai un fiziskajai veselībai.
- Citas nodarbības: Varat pievienoties arī tādām grupām kā zīmēšana, šūšana un lasīšana.
- Reliģiskās programmas: Dalība programmā templī, baznīcā vai altāra rajonā sniedz arī sirdsmieru un iespēju sazināties ar citiem.
Kad cilvēki regulāri tiekas vienā un tajā pašā vietā, piemēram, šeit, jūs vienkārši jūtaties droši un rodas biedriskuma sajūta.
| Veids, kā būt sabiedriskam | Ieguvums, ko jūs no tā gūstat |
|---|---|
| Individuāla tikšanās | Tas ir labākais veids, kā dziļi sarunāties ar savu uzticamāko draugu, dalīties nastās. Mazāk spiediena. |
| Mazu grupu aktivitātes | Jums ir vieglāk piedalīties, jo uzmanības centrā nav tikai jūs. Saiknes tiek veidotas, balstoties uz kopīgām interesēm. |
| Ģimenes terapija | Palīdz ģimenei izprast jūsu jūtas. Veicina komunikāciju ar profesionāla konsultanta palīdzību. |
| Vēža atbalsta grupas | Sarunas ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze kā jums, var palīdzēt jums justies pārliecinātam, ka neesat viens, un var sniegt lielu spēku un sapratni. |
Pierodi pie lietām savā tempā, savā veidā.
Ir normāli justies nedaudz neveikli un neērti, kad pēc kāda laika dodies uz lielu pasākumu vai satiec cilvēkus, kurus sen neesi redzējis. Tas ir labi. Atlaid šo sajūtu. Tu vari būt sabiedrisks pēc saviem noteikumiem, ar pārliecību.
Runājiet par dīvainību, ko jūtat.
Ja vari sev pateikt: "Hmm, pēc kāda laika ir mazliet dīvaini būt šādā stāvoklī," tas vien var noņemt pusi no prāta nastas. Patiesībā ikviens sabiedrībā piedzīvo nelielu nedrošību un bailes. Kad godīgi runā par šīm sajūtām, vari izveidot dziļāku saikni ar citiem.
Uz priekšu, nesteidzies.
Pakāpeniski pierodi pie socializēšanās. Neveido lielus plānus uzreiz. Ja esi noguris vai jūties nomākts, tev ir tiesības atteikt ielūgumam. Tā ir daļa no rūpēm par sevi un domāšanas par savu labsajūtu.
Tāpat, ja vēlaties, varat piekrist. Iespējams, nevarēsiet palikt visu pasākumu, bet, ja varat atnākt un aiziet uz stundu vai divām, tas ir lieliski. Nosviniet savu progresu. Laika gaitā, kad jūs ieskauj cilvēki, kas jūs saprot un novērtē, jūsu bailes no sabiedriskuma pakāpeniski izzudīs.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūs neesat viens: dzīvojot ar vēzi, ir ierasts justies izolētam, taču spēcīgi sociālie sakari ir ļoti svarīgi jūsu atveseļošanās procesā.
- Sāciet ar mazumiņu: Jums nav jāvēršas pie lielas cilvēku grupas uzreiz. Sāciet, sarunājoties ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli.
- Nebaidieties pateikt “nē”: ja jūtaties fiziski vai garīgi noguris, jums ir tiesības noraidīt jebkuru ielūgumu. Piešķiriet prioritāti savai labsajūtai.
- Padomājiet par savu komfortu: Valkājiet drēbes, kurās jūtaties ērti. Izvēlieties kaut ko tādu, kas nerada diskomfortu un liek justies labi par sevi.
- Lūdziet palīdzību:Ja nepieciešams, pārrunājiet savas sajūtas ar ģimeni, draugiem vai profesionālu konsultantu. Atbalsta grupa ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, var būt liels spēka avots.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru