Enerģijas dzērieni mūsdienās ir kļuvuši ļoti populāri jauniešu vidū, īpaši, ja mācāties eksāmeniem, smagi strādājat vai vienkārši nepieciešams enerģijas lādiņš. Ja dodaties uz veikalu, jūs noteikti esat redzējuši šos dzērienus ar dažādiem nosaukumiem un krāsainās bundžās. Ja aplūkojat sastāvdaļu sarakstu, dažreiz mēs sastopamies ar nepazīstamiem nosaukumiem. Guarana ir viens no šādiem nosaukumiem. Tātad, kas ir šī guarana? Vai tā tiešām ir laba mūsu ķermenim? Parunāsim par to nedaudz sīkāk.
Kas īsti ir Guarana?
Vienkārši sakot, guarana ir vīnogulājs, kura dzimtene ir Amazones lietus meži Dienvidamerikā. Šī auga īpatnība ir tā, ka tā sēklas satur ļoti lielu daudzumu kofeīna . Patiesībā guaranas sēklas satur apmēram divreiz vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņas.
Kopš seniem laikiem Amazones reģiona iedzīvotāji to ir lietojuši bezmiega mazināšanai, izsalkuma un slāpju kontrolei un pat kā līdzekli pret nelielām kaitēm, piemēram, galvassāpēm.
Bet mūsdienās guarānu komerciāli audzē visā pasaulē, īpaši kā galveno sastāvdaļu enerģijas dzērienos un uztura bagātinātājos.
Guarānu mēs redzam dažādās formās.
| Produkta veids, kas satur guarānu | Apraksts par to |
|---|---|
| Guarānas pulveris | Tās ir kaltētas, pulverveida guarānas sēklas. Tās var pievienot dzērieniem un lietot. Dažreiz tās ir pieejamas kapsulu veidā. |
| Guaranas soda | Ļoti populārs dzēriens tādās valstīs kā Brazīlija. Tas garšo nedaudz līdzīgi ingvera eilam. |
| Enerģijas dzērieni | Tādā veidā lielākā daļa cilvēku mūsu valstī iegūst guaranu. Viņi izmanto guaranu kā kofeīna avotu. Tā tiek sajaukta ar cukuru, vitamīniem un citām lietām. |
| Guarānas ekstrakts | To lieto arī dažos ādas kopšanas līdzekļos. Tiek uzskatīts, ka tas palielina asinsriti ādā un darbojas kā antioksidants. |
Kādi ir šī produkta patiesie ieguvumi veselībai?
Pētnieki kādreiz uzskatīja, ka guarānas stimulējošās īpašības ir saistītas ar ķīmisku vielu, ko sauc par guaranīnu, kas ir unikāla šim augam. Tomēr vēlāki pētījumi atklāja, ka tas nav neviens cits kā kofeīns, ko mēs visi zinām .
Tātad, daudzas no priekšrocībām, ko guarana apgalvo, ka sniedz, patiesībā ir saistītas ar tās augsto kofeīna saturu, tāpat kā tad, kad mēs dzeram kafiju.
Pētījumi par kofeīnu liecina, ka mērena kafijas daudzuma, aptuveni divu tasīšu dienā, lietošana mazina miegainību, uzlabo modrību un paaugstina modrību. Tā var arī palīdzēt samazināt depresijas risku.
Tomēr kofeīns, īpaši no guaranas, nav daudz pētīts. Ierobežotie pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt uzlabot uzmanību un zināmā mērā mazināt sāpes.
Vai tas palīdzēs jums zaudēt svaru?
Pastāv teorija, ka stimulants, piemēram, guarana, var palīdzēt zaudēt svaru, samazinot apetīti. Tomēr pētījumos guarana ir izmantota kombinācijā ar citiem uztura bagātinātājiem. Tāpēc nav skaidru pierādījumu, ka tikai guaranas lietošana var palīdzēt zaudēt svaru.
Vai stāsts par seksuālo stimulantu ir patiess?
Dažās tradicionālajās praksēs guarana ir izmantota kā afrodiziaks, seksuāls stimulants. Tomēr nav spēcīgu zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
Cik daudz guaranas ir droši lietot?
Šis ir ļoti svarīgs jautājums. Guarānai nav standarta devas. Vissvarīgākais ir apzināties kopējo kofeīna daudzumu, ko uzņemat dienā. Tas ir, saskaitiet kofeīna daudzumu, ko uzņemat ar visu, ko dzerat, piemēram, kafiju, tēju, limonādi un enerģijas dzērieniem, kas satur guarānu.
Saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) datiem, drošs kofeīna daudzums veselam pieaugušajam ir aptuveni 400 miligrami (mg) dienā. Tas ir aptuveni tikpat, cik 2–3 tasēs parastas kafijas. Tomēr daži enerģijas dzērieni var saturēt vairāk nekā 300 mg kofeīna vienā bundžiņā.
Svarīgi ir tas, ka kofeīna tolerance katram cilvēkam ir atšķirīga. Dažiem cilvēkiem pat neliels daudzums var izraisīt blakusparādības.
Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, noteikti konsultējieties ar ārstu par kofeīna lietošanu.
Kādi ir šī riska faktori un blakusparādības?
Līdztekus ieguvumiem, pārmērīgai kofeīna lietošanai ir arī riski un blakusparādības. Guaranas blakusparādības ir līdzīgas kofeīna blakusparādībām.
| Guaranas (kofeīna) lietošanas blakusparādības un riski | |
|---|---|
| Biežas blakusparādības |
|
| Ilgtermiņa riski | |
Tie, kuriem nepieciešama īpaša aprūpe
Ja Jums ir viens vai vairāki no šiem veselības stāvokļiem, pirms guarānu saturošu produktu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu:
- Augsts asinsspiediens
- Trauksmes traucējumi
- Glaukoma
- Osteoporoze
- Sirds problēmu gadījumā, īpaši tiem, kam ir mitrālā vārstuļa prolapss, jābūt ļoti uzmanīgiem.
- Asiņošanas traucējumi
- Diabēts
- Nieru vai aknu slimība
Medikamentu mijiedarbība
Ja regulāri lietojat medikamentus kādas veselības problēmas ārstēšanai, pirms guaranas lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Tas ir tāpēc, ka guarana (kofeīns) ir
- Antidepresanti
- Litijs
- Nomierinoši līdzekļi
- Asins šķidrinātāji
Tas var mijiedarboties ar medikamentiem, piemēram,. Tāpat izvairieties no guaranas sajaukšanas ar citiem stimulantiem.
Bieži uzdotie jautājumi (BUJ) par guarānu
Vai guarānu var iegūt dabiski no pārtikas?
Izņemot guarānas sēklas, nav cita pārtikas produkta, kas dabiski saturētu guarānu.
Vai dzērieni, piemēram, Red Bull, satur guarānu?
Red Bull enerģijas dzēriena etiķetē nav norādīta guarana, bet citi populāri enerģijas dzērieni, piemēram, Monster un Rockstar, to dara.
Vai guarana palīdz ar ADHD?
Dažiem cilvēkiem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) kofeīns varētu būt noderīgs īslaicīgai uzmanības uzlabošanai. Tomēr ilgtermiņa pētījumi par to nav veikti. Turklāt, ja lietojat zāles ADHD ārstēšanai, kofeīna pievienošana uzturam var pastiprināt blakusparādības, piemēram, miega problēmas un aizkaitināmību. Tāpēc nemēģiniet šīs zāles lietot bez ārsta ieteikuma.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Guarana ir vienkārši dabīgs kofeīna avots, stiprāks par kafiju.
- Ieguvumi, ko tas sniedz, piemēram, enerģijas pieplūdums un uzlabota koncentrēšanās spēja, patiesībā ir tādi paši ieguvumi kā kofeīnam.
- Arī riski un blakusparādības, piemēram, bezmiegs, paātrināta sirdsdarbība un trauksme, ir līdzīgas kofeīna iedarbībai.
- Vissvarīgākais ir apzināties kopējo kofeīna daudzumu, ko uzņemat dienā. Saskaitiet visu kopā, ieskaitot kafiju, tēju un enerģijas dzērienus.
- Ja Jums ir veselības problēmas vai regulāri lietojat medikamentus, pirms jebkādu guarānu saturošu līdzekļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru