Depresijas psihoterapija: vai mums vajadzētu runāt un pieņemt lēmumu?

Vai dažreiz jūtaties smags, skumjš un vientuļš? Sajūta, ka neko nevēlaties darīt, ka viss jums ir apnicis... To mēs saucam par depresiju. Lai gan pret šo stāvokli ir tabletes, pastāv vēl viena ļoti spēcīga ārstēšanas metode, kas var sniegt atvieglojumu un stiprināt mūsu prātu. Tā ir psihoterapija jeb tas, ko mēs vienkārši saucam par "sarunu terapiju". Tā nav tikai runāšana, tā ir kaut kas daudz dziļāks. Apskatīsim, kā tas var jums palīdzēt.

Kas īsti notiek psihoterapijā?

Vienkārši sakot, psihoterapija ir veids, kā pārrunāt savas problēmas, jūtas un domas ar apmācītu speciālistu un apgūt spēkus un stratēģijas, lai ar tām tiktu galā. Šī ir ļoti efektīva depresijas ārstēšanas metode.

Dažreiz psihoterapija vien var nebūt pietiekama cilvēkam ar smagu depresiju . Tomēr, apvienojumā ar medikamentiem, rezultāti ir ļoti labi. Tā arī palīdz apgūt jaunus veidus, kā tikt galā ar stresa faktoriem ikdienas dzīvē un risināt problēmas. Tā arī sniedz labu atgādinājumu un motivāciju lietot zāles laikā.

Kādas ir šīs ārstēšanas metodes priekšrocības?

Psihoterapijai ir vairākas priekšrocības. Tā nav tikai slimības izārstēšana, bet gan liels stimuls visai dzīvei.

• Mazina stresu: Tas, ka ir kāds uzticams cilvēks, ar kuru var runāt par lietām, kas jūs nomāc, sniedz lielu atvieglojumu.
• Problēmas var redzēt jaunā veidā: kad domājam vienādi, problēmas šķiet lielākas. Bet, runājot ar terapeitu, rodas iespēja paskatīties uz šīm problēmām no cita skatupunkta.
• Jūs iegūstat spēku turpināt ārstēšanu: Dažreiz zāļu lietošana var būt nogurdinoša. Taču terapeits jūs iedrošina, kas dod jums daudz spēka turpināt ārstēšanu, neapstājoties pusceļā.
• Jūs varat iemācīties tikt galā ar medikamentu blakusparādībām: Dažas zāles var izraisīt nelielas blakusparādības. Jūs saņemsiet norādījumus par to, kā ar tām rīkoties un kā par tām runāt ar savu ārstu.
• Jūs varat iemācīties izskaidrot savu stāvokli citiem: daži cilvēki baidās pateikt ģimenei un draugiem: "Man ir depresija." Bet jūs iegūsiet labāku izpratni par pareizo veidu, kā par to runāt, un kā likt viņiem saprast.
• Jūs varat atpazīt depresijas atgriešanās pazīmes agri: pēc ārstēšanas jūs labāk izpratīsiet savus dzīves modeļus un sajūtas, tāpēc varēsiet atpazīt un rīkoties, kad depresija atkal parādīsies.

Vai pastāv dažādi psihoterapijas veidi?

Jā, pastāv dažādi psihoterapijas veidi, kurus var pielāgot katra cilvēka vajadzībām. Jūsu ārsts vai psihiatrs var palīdzēt jums izvēlēties vispiemērotāko metodi. Daži no galvenajiem veidiem ir uzskaitīti tabulā zemāk.

Veidi, kā saņemt padomu

Turklāt ir dažādi iestatījumi, kuros varat saņemt padomu:

• Individuāla konsultēšana: Tā ir tikai jums un terapeitam. Var būt ļoti noderīgi ļoti personīgi pārrunāt savas problēmas, noteikt konkrētus depresijas izraisītājus un atrisināt problēmas mājās vai darbā.
• Ģimenes konsultācijas: Depresija neskar tikai vienu cilvēku. Tā ietekmē visu ģimeni. Dažreiz, pat ja ģimenes locekļi cenšas palīdzēt ar labiem nodomiem, viņu nezināšana var pasliktināt problēmu. Ģimenes konsultācijas ir lielisks veids, kā jūsu ģimenei uzzināt par depresiju un tās simptomiem. Tas ļauj visiem sanākt kopā un atklāti runāt par to, kas viņiem ir prātā.
• Grupu konsultācijas: tas dod jums iespēju satikt citus cilvēkus, kuri tāpat kā jūs cīnās ar depresiju. Tas liek jums justies tā, it kā jūs nebūtu viens. Jūs varat daudz mācīties no citu cilvēku pieredzes un metodēm, ko viņi izmanto problēmu risināšanai.

Kā es varu atrast kvalificētu terapeitu?

Šis ir ļoti svarīgs jautājums. Jums ir nepieciešams kāds, kurš ir labi apmācīts un kvalificēts šajā jomā. Tas nozīmē, piemēram , psihiatru, psihologu vai konsultantu .

Vislabākais un vienkāršākais veids ir pajautāt savam ģimenes ārstam . Viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie atbilstoša speciālista. Turklāt šos pakalpojumus varat saņemt arī garīgās veselības klīnikās, kas atrodas lielākajās valsts slimnīcās Šrilankā.

Ko darīt, ja iepriekšējā ārstēšana nebija efektīva? Vai ir vērts mēģināt vēlreiz?

Varbūt jūs jau esat izmēģinājis šāda veida ārstēšanu, taču tā nedarbojās tik labi, kā cerējāt. Jūs varētu domāt: "Nav jēgas mēģināt vēlreiz." Bet pagaidiet minūti. Pirms mēģināt vēlreiz, padomājiet par šīm lietām:

1. Kāpēc iepriekšējā reizē neizdevās? Kādi, jūsuprāt, bija trūkumi? Vai nesaņēmāt to, ko gaidījāt? Padomājiet par to godīgi.

2. Ko jūs tagad sagaidāt no šīs ārstēšanas? Vai ir kādas konkrētas problēmas, kuras vēlaties risināt? Vai vēlaties pārrunāt pagātnes notikumus? Izvirziet skaidru mērķi.

3. Apsveriet iespēju tikties ar savu iepriekšējo terapeitu. Tas, ka ārstēšana pirmajā reizē nebija veiksmīga, nav obligāti terapeita vaina. Ja šoreiz dosieties uz tikšanos ar skaidriem mērķiem, pieredze var būt citāda. Tas var būt pat vieglāk, jo viņš vai viņa zina jūsu vēsturi.

4. Izmēģiniet kādu jaunu. Vissvarīgākais ir tas, lai jums patiktu un jūs cienītu terapeitu. Laba “saderība” starp jums un terapeitu (klikšķiniet)Tādam jābūt. Pretējā gadījumā ārstēšana, visticamāk, nebūs veiksmīga. Tāpēc varētu būt ieteicams izmēģināt kādu jaunu. Pirms izvēlēties kādu, iespējams, pat vēlēsities aprunāties ar dažiem cilvēkiem.

5. Veltiet laiku. Tāpat kā ar ārsta izrakstītajām zālēm, arī psihoterapijai ir nepieciešams laiks, lai sasniegtu rezultātus. Nepadodieties jau pēc dažām sesijām. Esiet pacietīgi un piedalieties ārstēšanā.