Iedomājieties, ka atrodaties rīta sapulcē skolā vai esat iestrēdzis pārpildītā autobusā. Pēkšņi jūsu acis kļūst zilas, ausīs zvanīt, un viss apkārt kļūst miglains. Jūsu galva jūtas smaga... Nākamajā brīdī jūs esat uz zemes, un ap jums ir sapulcējusies cilvēku grupa. Vai jums kādreiz ir bijusi šāda pieredze? Mēs to saucam par "ģībšanu". Tā ir lieta, ko lielākā daļa cilvēku piedzīvo vismaz reizi dzīvē. Ģībšana parasti ir īslaicīgs samaņas zudums smadzeņu asinsapgādes samazināšanās dēļ. Lai gan no pirmā acu uzmetiena tas var šķist biedējoši, tas parasti nav nopietnas slimības pazīme. Tomēr, ja šis stāvoklis rodas bieži, jums par to vajadzētu uztraukties. Tāpēc šodien parunāsim par to, ko mēs varam darīt, lai novērstu šāda veida ģībšanu.
Biežākie blaugznu cēloņi un kā no tiem izvairīties
Pinņu attīstībai var būt daudz iemeslu. Vissvarīgākais ir noteikt, kad jums ir vislielākā iespēja attīstīties pinnēm. Ja to darīsiet, jūs varēsiet viegli izvairīties no šīm situācijām. Apskatīsim galvenās situācijas, kurās var attīstīties pinnes, un ko jūs varat darīt, lai tās novērstu.
| Cēlonis/iespēja (aktivizētājs) | Ko darīt |
|---|---|
| Būt izsalkušam | Ēdiet ēdienreizes laikā – no rīta, pusdienlaikā un vakarā. Neizlaidiet ēdienreizes. Zems cukura līmenis asinīs arī var izraisīt sliktu dūšu. |
| Dehidratācija | Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā. Jums vajadzētu dzert vairāk ūdens, īpaši karstās dienās un vingrojot. Kad jūsu ķermenis ir dehidrēts, var pazemināties asinsspiediens un jūs varat just reiboni. |
| Smags darbs un pūles | Nepārslogojiet savu ķermeni. Dienas laikā nodrošiniet nepieciešamo miegu un atpūtu. |
| Atrodoties siltā vidē | Izvairieties pārāk ilgi uzturēties karstās, caurvējainās vai pārpildītās vietās. Šādos laikos ķermeņa asinsvadi var paplašināties un asinsspiediens var pazemināties. |
| Esot nemierīgam un nobiedētam | Kad pēkšņi jūtat bailes vai nemieru, jūsu elpošanas ātrums palielinās, vai ne? Mēs to saucam par hiperventilāciju. Tas var samazināt asins plūsmu uz smadzenēm un izraisīt ģībšanu. To var kontrolēt, praktizējot elpošanas vingrinājumus. |
| Alkohola lietošana | Alkohols var izraisīt dehidratāciju un asinsspiediena izmaiņas, tāpēc ir svarīgi ierobežot vai pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu. |
Mainot pozīcijas, esiet uzmanīgi!
Vai esat kādreiz tā juties? Vai, pēkšņi pieceļoties no guļus stāvokļa vai sēdus krēslā, jums reibst galva un acis kļūst zilas? Daudziem cilvēkiem ir šāda pieredze.
Vienkārši sakot, kad pēkšņi mainām pozu, īpaši pieceļoties no zemas pozīcijas, gravitācija liek daļai asiņu pārvietoties uz kājām. Tas nekavējoties samazina asinsspiedienu, kas nonāk smadzenēs. Lai gan veselīga cilvēka ķermenis pie tā pielāgojas dažu sekunžu laikā, dažiem cilvēkiem var rasties reibonis un viņi var nespēt tikt galā ar šīm pārmaiņām.
Ko jūs darāt lietas labā?
Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir pacietība .
- No rīta, ceļoties no gultas, tā vietā, lai pēkšņi pieceltos, vispirms apsēdieties gultā un pagaidiet apmēram 30 sekundes.
- Tad lēnām piecelies un nostājies kājās.
- Tas pats attiecas uz piecelšanos no krēsla. Ieradiniet sevi celties lēnām.
Ja jums bieži gadās krist, nelieciet uz grīdas ap gultu asus priekšmetus, piemēram, galdus un krēslus . Ja iespējams, izklājiet nelielu paklāju. Tas novērsīs nopietnu negadījumu pat tad, ja nejauši nokritīsiet.
Daži īpaši padomi vecāka gadagājuma cilvēkiem
Ja kādam vecāka gadagājuma cilvēkam mūsu mājās, piemēram, mūsu mīļotajiem vecākiem, vecvecākiem vai vecvecākiem, pastāvīgi ir pinnes, mums par to vajadzētu uztraukties nedaudz vairāk. Jo, tāpat kā pinņu cēloņiem jauniešiem, tām var būt nopietnāki iemesli.
1. Esiet uzmanīgi ar medikamentiem: Gados vecāki cilvēki lieto medikamentus dažādu veselības problēmu, piemēram, paaugstināta asinsspiediena, diabēta un sirds slimību, ārstēšanai. Dažas no šīm zālēm var izraisīt zemu asinsspiedienu un reiboni kā blakusparādību. Tāpēc, ja kādam jūsu ģimenes loceklim ir šī problēma, noteikti aizvediet viņu pie ārsta un pārskatiet medikamentus, ko viņš pašlaik lieto. Ārsts mainīs devu vai izrakstīs citas zāles, ja nepieciešams.
2. Aizdomas par nopietnu veselības problēmu: Dažreiz bieža urinēšana var būt citas nopietnas pamatslimības simptoms. Piemēram:
- Sirds problēmas: tādas lietas kā neregulāra sirdsdarbība.
- Neiroloģiskas problēmas : problēmas, kas saistītas ar smadzenēm.
Tāpēc, ja vecāka gadagājuma cilvēkam pastāvīgi ir slikta dūša, nepieņemiet tikai to: "Tā tas vienkārši ir." Noteikti apmeklējiet ārstu un veiciet nepieciešamās pārbaudes.
3. Esiet uzmanīgi ar dehidratāciju: cilvēkiem novecojot, viņu spēja sajust slāpes samazinās. Tāpēc viņi var kļūt dehidrēti, to neapzinoties. Ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka viņi dienā izdzer nepieciešamo ūdens daudzumu.
Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību
Lai gan parasta saaukstēšanās pāries dažu minūšu laikā, ja saaukstēšanos pavada šādi simptomi, tā var būt nopietna slimība.
- Ja Jums ir sāpes krūtīs vai spiedoša sajūta krūtīs
- Ja Jums ir apgrūtināta elpošana
- Ja Jums ir stipras galvassāpes
- Grūtības runāt, neskaidra vārdu izrunāšana
- Ja jūtat nejutīgumu rokā vai kājā
- Ja Jums ir dubultota redze
Ja rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties nogādājiet pacientu slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā (ANA).
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Caureja ir bieži sastopama slimība. To var izraisīt tādi faktori kā izsalkums, nogurums, karstums un dehidratācija.
- Ceļoties no gultas vai krēsla, praktizējiet pozu maiņu lēnām un uzmanīgi, nevis pēkšņi.
- Kad jūtat, ka tūlīt noģībsiet, pēc iespējas ātrāk apsēdieties vai apgulieties. Tas var palīdzēt novērst kritienu izraisītus negadījumus.
- Ja jūsu ģimenē kādam vecāka gadagājuma cilvēkam bieži ir galvassāpes, neignorējiet to kā normu un noteikti apmeklējiet ārstu, lai saņemtu nepieciešamo padomu un ārstēšanu.
- Ja kopā ar klepu rodas citi nopietni simptomi, piemēram, sāpes krūtīs un apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru