Kā rūpēties par savām nierēm? (Nieru veselība)

Vai zinājāt, ka jūsu ķermenī ir apbrīnojams orgāns, kas visu dienu klusi un bez jebkādas piepūles strādā jūsu labā? Tās ir nieres . Līdzīgi kā filtrs, to galvenais uzdevums ir izfiltrēt no organisma nevēlamas vielas un toksīnus. Jūs būtu pārsteigti, uzzinot, ka šie divi mazie orgāni katru dienu attīra aptuveni 180 litrus asiņu. Tātad, cik svarīgi ir rūpēties par šiem diviem klusajiem darbiniekiem, vai ne? Apskatīsim, ko mēs varam darīt, lai saglabātu šo divu dārgo nieru veselību.

Vērojiet savu asinsspiedienu .

Augsts asinsspiediens jeb, kā mēs visi to pazīstam, " spiediens " ir viens no lielākajiem nieru ienaidniekiem. Iedomājieties, ka, ūdenim plūstot caur ūdensvadu zem augsta spiediena, pastāv liela iespēja to sabojāt, vai ne? Tā tas ir. Augsts asinsspiediens jeb hipertensija bojā jutīgos asinsvadus nierēs. Laika gaitā šis bojājums pakāpeniski izraisa nieru darbības zudumu.

Biedējoši ir tas, ka daudziem cilvēkiem ir paaugstināts asinsspiediens, bet nav nekādu ārēju simptomu. Augsts asinsspiediens var būt arī ķermeņa iekšienē, nejūtot nekādu diskomfortu. Tāpēc ir tik svarīgi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu pie ārsta .

Vai Jums ir diabēts ? Tad kontrolējiet cukura līmeni asinīs .

Tāpat kā paaugstināts asinsspiediens, arī diabēts ir viens no galvenajiem nieru slimību cēloņiem. Ja cukura līmenis asinīs ilgstoši ir augsts, tas bojā smalkos filtrus nierēs. Vienkārši sakot, liekais cukura daudzums asinīs "aizsprosto" filtrus.

Ja Jums ir diabēts, ir svarīgi sadarboties ar ārstu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. To var panākt, lietojot zāles laikā, ievērojot veselīgu uzturu un vingrojot.

Esiet uzmanīgi ar medikamentiem

Mēs esam pieraduši doties uz aptieku, lai nopirktu pretsāpju līdzekļus nelielu galvassāpju un ķermeņa sāpju gadījumā. Tomēr šādu pretsāpju līdzekļu, īpaši tādu zāļu kā ibuprofēna, ilgstoša lietošana bez konsultēšanās ar ārstu nenāk par labu nierēm. Tos sauc par "nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL)".

Tāpat dažas zāles garīgo slimību ārstēšanai, piemēram, litijs, un dažas zāles HIV infekcijas ārstēšanai, var ietekmēt nieres. Tāpēc, ja jums ir izrakstītas kādas zāles, lietojiet tās tieši tā, kā norādījis ārsts. Arī narkotiku, īpaši kokaīna, lietošana var izraisīt nopietnus nieru bojājumus.

Veselīgs dzīvesveids ir arī zāles nierēm

Mēs zinām, ka labs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir labas sirdij un svara kontrolei. Turklāt šīs lietas ir labas gan asinsspiedienam, gan cukura līmenim. Tātad netieši tas nodrošina arī lielisku aizsardzību jūsu nierēm. Apskatīsim, kādi ir svarīgākie punkti šajā kontekstā.

Nedaudz samazināsim sāls daudzumu.

Mēs lietojam sāli ēdiena garšošanai. Taču pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu un radīt slodzi nierēm. Ieteicams neuzņemt vairāk par 2300 miligramiem nātrija dienā. Tas ir apmēram tējkarote. Iepakoti pārtikas produkti, cepumi un mērces no veikala var saturēt vairāk sāls, nekā mēs domājam. Tāpēc pārtrauciet ieradumu pievienot sāli ēdienam jau šodien.

Dzeramā ūdens noslēpums

Ūdens ir būtisks, lai nieres varētu pareizi veikt savu darbu. Ja organismam nav pietiekami daudz ūdens, tam ir grūti filtrēt toksīnus. Taču pārāk daudz ūdens dzeršana nepadara nieres veselīgas. Parasti pietiek ar aptuveni 2–3 litriem ūdens dienā. Labākais veids, kā zināt, vai uzņemat pietiekami daudz ūdens, ir aplūkot urīna krāsu. Ja urīns ir gaiši dzeltens vai bezkrāsains, tas ir labi. Ja tas ir tumši dzeltens, tas nozīmē, ka jums ir jāizdzer vairāk ūdens.

Izvairieties no smēķēšanas un alkohola.

Smēķēšana traucē asinsriti visos ķermeņa orgānos, tostarp nierēs. Turklāt, ja lietojat zāles asinsspiediena pazemināšanai, smēķēšana var samazināt šo zāļu efektivitāti.

Ja jūs lietojat alkoholu, dariet to mērenībā. Sievietēm ieteicams lietot tikai vienu dzērienu dienā, bet vīriešiem – divus. Viens dzēriens ir 350 ml alus, 150 ml vīna vai 45 ml stipro alkoholisko dzērienu, piemēram, viskija vai ruma. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt akūtu nieru bojājumu.

Regulāras ārsta vizītes

Pat ja jūs domājat, ka esat vesels, joprojām ir svarīgi vismaz reizi gadā apmeklēt ārstu, lai veiktu regulāru pārbaudi, jo nieru slimības agrīnā stadijā bieži vien neizrāda nekādus simptomus.

Ārsts iegūs priekšstatu par jūsu nieru veselību, veicot dažas vienkāršas pārbaudes.

• Asins analīze: tā mēra, cik labi jūsu nieres filtrē asinis. To sauc par GFĀ (glomerulārās filtrācijas ātruma) testu. Kopumā pieaugušajam GFĀ virs 90 tiek uzskatīts par labu. Šim skaitlim ir tendence samazināties, kļūstot vecākam.
• Urīna analīze: šī analīze pārbauda urīnā noteikta veida olbaltumvielu, ko sauc par albumīnu, klātbūtni. Veselas nieres šo olbaltumvielu neizdala ar urīnu. Ja urīnā ir albumīns, tā var būt agrīna pazīme, ka jūsu nieres ir bojātas.

Ja šie testi uzrādīs kādas problēmas, ārsts jūs nosūtīs uz papildu pārbaudēm. Ja ir kāda slimība, jo agrāk tā tiek atklāta, jo vieglāk to ārstēt.Tas var arī samazināt nieru bojājumus.