Vai arī tu esi pārāk atkarīgs no videospēlēm? (Videospēļu atkarība) Parunāsim par to!

Mūsdienās daudzi cilvēki brīvajā laikā vai vienkārši, lai mazliet izklaidētos, spēlē videospēles. Tas patiesībā ir normāli. Taču dažreiz šī spēle aiziet par tālu, un tā var kļūt par problēmu, kas ietekmē mūsu dzīvi. To mēs saucam par videospēļu atkarību jeb (interneta spēļu traucējumiem)’. Parunāsim par to šodien nedaudz sīkāk .

Kas ir videospēļu atkarība?

Vienkārši sakot, “videospēļu atkarība” ir tad, kad jūs vairs nespējat kontrolēt videospēļu spēlēšanu. Tas nozīmē, ka pat ja vēlaties pārtraukt spēlēt, jūs to nevarat. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu personīgo dzīvi, attiecības ar ģimeni un draugiem, mācības, darbu un veselību .

Šāda situācija var rasties ne tikai spēlēs, kas tiek spēlētas internetā, bet arī spēlēs, kas tiek spēlētas jebkurā elektroniskā ierīcē. Tomēr visbiežāk ar šo problēmu saskaras tie, kas spēlē spēles internetā.

Pētnieku vidū joprojām pastāv atšķirīgi viedokļi par to, vai tā patiešām ir atkarība vai garīga slimība. Daži cilvēki apgalvo, ka tā ir uzvedības atkarība, piemēram, azartspēļu atkarība. Tas ir, uztraukums, ko jūtat, uzvarot spēlē, motivē jūs turpināt spēlēt.

Taču citi apgalvo, ka atšķirībā no azartspēlēm, videospēļu uzvarēšanai ir nepieciešamas noteiktas intelektuālās spējas un ātra reakcijas laiks , un tā nav balstīta tikai uz veiksmi, tāpat kā azartspēles. Tāpēc pastāv arī viedoklis, ka salīdzinājums ir nepareizs.

Tomēr, atstājot šīs debates malā, svarīgi ir tas, ka , ja mēs kaut ko darām pārāk daudz, ja tas ietekmē mūsu ikdienas dzīvi, tas var izraisīt garīgas, sociālas un fiziskas problēmas . Tāpēc, ja jūtat, ka spēļu ieradums pārņem jūsu dzīvi, ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.

Kam var attīstīties šī videospēļu atkarība? (Kuru tā skar?)

Šo stāvokli, ko sauc par "videospēļu atkarību", var ietekmēt ikviens, tostarp bērni, jaunieši un pieaugušie . Tomēr pētījumi liecina, ka šis stāvoklis ir biežāk sastopams pieaugušo vidū.

Pētnieki lēš, ka no šī stāvokļa cieš no 1,7% līdz 10% Amerikas iedzīvotāju. Šī plašā diapazona iemesls ir tas, ka dažādi pētnieki nav vienisprātis par kritērijiem, ko izmanto, lai diagnosticētu šo "interneta spēļu traucējumu".

Kādas ir videospēļu atkarības pazīmes un simptomi?

Vai jūs domājat, ka arī esat šī upuris? Ja tā, pievērsiet uzmanību šiem simptomiem:

• Es nevaru pienācīgi veikt mācības, darbu vai mājas darbus, jo pavadu tik daudz laika, spēlējot spēles.
• Ja nevarat spēlēt spēli vai ja kāds pārtrauc spēlēt spēli, jūs varat justies skumjš, nemierīgs vai pastāvīgi dusmīgs . Mēs to saucam arī par "atcelšanas simptomiem".
• Lai gūtu tādu pašu prieku no spēļu spēlēšanas kā iepriekš, tagad spēles ir jāspēlē vēl ilgāk .
• Viņi atsakās no citām lietām, kas viņiem agrāk sagādāja prieku (hobijiem, sporta), un sociālajām attiecībām (sarunām ar draugiem, laika pavadīšanas ar ģimeni) tikai tāpēc, ka vēlas spēlēt spēles.
• Pat ja viņi zina, ka spēļu spēlēšanai ir negatīvas sekas, viņi nespēj samazināt spēlēšanai veltīto laiku vai arī nespēj pārtraukt spēlēt pat tad, ja mēģina .
• Melošana ģimenei un draugiem par laiku, ko viņi spēlē spēles.
• Viņiem nerūp tīrība un kārtība, jo viņi vēlas spēlēt spēles.
• Cilvēki izmanto videospēles , lai mazinātu stresu darbā, skolā un izvairītos no problēmām mājās .
• Videospēles tiek izmantotas, lai mazinātu negatīvus garīgos stāvokļus, piemēram, vainas apziņu un vilšanos .

Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir šie simptomi, ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu vai garīgās veselības konsultantu .

Kāpēc tas notiek? Kas to izraisa?

Pētnieki joprojām pēta, kāpēc cilvēki patiesībā kļūst atkarīgi no videospēlēm un kādas atkarību izraisošas īpašības šīm spēlēm piemīt.

Kā pašlaik zināms, spēlējot un uzvarot videospēles, mūsu smadzenēs izdalās ķīmiska viela, ko sauc par "(dopamīnu)" . Šis "(dopamīns)" ir "(neirotransmiters)" mūsu smadzenēs. Tas ir svarīgi daudzām lietām mūsu ķermenī, piemēram, laimes, apmierinātības un motivācijas radīšanai kaut ko darīt. Tāpat kā tad, kad esam atkarīgi no azartspēlēm, kad esam atkarīgi no narkotikām, tiek aktivizēta arī šī pati ķīmiskā viela, ko sauc par "(dopamīnu)".

Jaunākie neiroloģiskie pētījumi liecina, ka pastāv līdzības starp cilvēku, kas ir atkarīgi no videospēlēm, un cilvēku, kas ir atkarīgi no narkotikām, smadzenēm.

Kā tas tiek diagnosticēts? (Kā tas tiek diagnosticēts?)

Lai pārliecinātos, vai jums ir “videospēļu atkarība”, ārsts var jūs nosūtīt pie garīgās veselības konsultanta, piemēram, “psihologa” vai “psihiatra”.

Garīgās veselības speciālisti izmanto Amerikas Psihiatru asociācijas (Amerikas Psihiatru asociācija) Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-5), lai diagnosticētu garīgās slimības, tostarp interneta spēļu traucējumus.

Jūsu garīgās veselības speciālists uzdos jums jautājumus par daudzām lietām, tostarp jūsu slimības vēsturi, personisko informāciju un spēļu paradumiem.

Parasti, lai diagnosticētu interneta spēļu traucējumus, jūsu spēļu uzvedības modeļiem ir jāatbilst jūsu...Simptomiem jābūt pietiekami smagiem, lai radītu ievērojamus traucējumus personīgajā, ģimenes, sociālajā, izglītības un/vai profesionālajā funkcionēšanā. Šiem modeļiem jāturpinās vismaz vienu gadu .

Kāda ir šīs slimības ārstēšana? (Kā to ārstē?)

Galvenā videospēļu atkarības ārstēšanas metode ir sarunu terapija, kas pazīstama arī kā "(psihoterapija)".

Psihoterapija ir dažādu ārstēšanas metožu kombinācija, kas palīdz identificēt un mainīt satraucošās sajūtas, domas un uzvedību. Sadarbība ar garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu vai psihiatru, sniedz atbalstu, izglītību un norādījumus jums un jūsu ģimenei.

Ir vairāki psihoterapijas veidi, kas var būt noderīgi personai ar videospēļu atkarību:

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): šī ir mērķtiecīga, sistemātiska ārstēšanas metode. Terapeits palīdz jums dziļi iedziļināties savās domās un jūtās. Jūs varēsiet saprast, kā jūsu domas ietekmē jūsu rīcību. Ar KBT palīdzību jūs varat iemācīties atlaist šīs negatīvās un nekontrolējamās domas un uzvedību un attīstīt veselīgākus domāšanas modeļus un ieradumus.
• Grupu terapija: tā ietver cilvēku grupu ar līdzīgām problēmām, kas sanāk kopā, lai terapeita uzraudzībā pārrunātu savas problēmas. Tas var sniegt lielu iedrošinājumu un morālu atbalstu tiem, kas videospēļu atkarības dēļ ir zaudējuši draugus un tuviniekus.
• Ģimenes vai laulības konsultācijas: šī ārstēšanas metode palīdz ģimenei izprast stāvokli un palīdzēt viņiem padarīt mājas vidi stabilāku.

Ja Jums ir citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija, trauksme vai ADHD (uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi), ārsts var izrakstīt noteiktas zāles šo simptomu ārstēšanai.

Kādi ir šī riska faktori?

Pētnieki joprojām pēta šo "videospēļu atkarību". Līdz šim viņi ir identificējuši dažus faktorus, kas palielina šī stāvokļa attīstības risku.

Ar interneta spēļu traucējumiem saistītie psiholoģiskie riska faktori ir:

• Impulsivitāte.
• Zema paškontrole.
• Trauksme.

Ar interneta spēļu traucējumiem saistītie uzvedības riska faktori ir:

• Katru dienu tērējot arvien vairāk naudas, spēlējot spēles.
• Darba dienās spēļu spēlēšanai veltītais laiks pieaug .
• Apmeklēt “bezsaistes” (bezsaistes) kopienas sanāksmes , kurās pulcējas spēlētāji.
• Būt spēļu kopienas dalībniekam .

Vai visiem, kas spēlē spēles, no tā vajadzētu baidīties?

Nē, nav no kā baidīties. Pētījumi liecina, ka tikai ļoti neliels skaits cilvēku, kas spēlē tiešsaistes spēles vai videospēles, saskarsies ar šo atkarības problēmu.

Ja esat videospēļu spēlētājs, ir svarīgi apzināties , cik daudz laika pavadāt, spēlējot spēles. Īpaši, ja sākat atstāt novārtā ikdienas aktivitātes, piemēram, higiēnu, sociālo mijiedarbību, mācības vai darbu, tā varētu būt agrīna videospēļu atkarības pazīme. Tāpēc esiet informēti par to.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu? (Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu?)

Ja jums ir kādas šaubas vai bažas par šo videospēļu atkarību, neatkarīgi no tā, vai tās attiecas uz jums, ģimenes locekli vai draugu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības konsultantu .

Ja jums ir diagnosticēta videospēļu atkarība, ir ļoti svarīgi meklēt ārstēšanu un ievērot ārstēšanas plānu. Jums arī regulāri jāapmeklē garīgās veselības speciālists.

Miljoniem cilvēku visā pasaulē spēlē videospēles un interneta spēles. Lai gan lielākajai daļai to, kam patīk šīs spēles, neattīstās šāda problemātiska uzvedība, dažreiz šo spēļu spēlēšana var kļūt par mūža ieradumu un negatīvi ietekmēt ikdienas funkcionēšanu. Ja jūs uztrauc jūsu vai jūsu tuvinieka spēļu paradumi, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Viņi vienmēr ir gatavi jums palīdzēt.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Labi, tātad, šeit ir vissvarīgākās lietas, kas jums jāatceras no tā, par ko mēs šodien runājām:

• Lai gan videospēles ir lielisks veids, kā izklaidēties, dažreiz tās var kļūt par nekontrolējamu atkarību .
• Šī atkarība var negatīvi ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus (studijas, darbu, attiecības, veselību) .
• Ja redzat jebkādas neparastas spēlēšanas pazīmes, citu uzdevumu novārtā atstāšanu, nespēju iztikt bez spēlēšanas vai melošanu, uztraucieties.
• Tiek uzskatīts, ka iemesls tam ir ķīmiskas vielas, ko sauc par dopamīnu, aktivācija smadzenēs.
• Šim stāvoklim ir efektīvas ārstēšanas metodes, piemēram, psihoterapija . Tāpēc nebaidieties lūgt palīdzību.
• Ja domājat, ka jums vai kādam jūsu pazīstamam ir šī problēma, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības konsultantu .

Atcerieties, ka jūs neesat viens. Jūs varat saņemt palīdzību šāda veida problēmu risināšanā.

Videospēļu atkarība, spēļu atkarība, spēles internetā, garīgā veselība, uzvedības atkarība, videospēļu atkarība, spēļu traucējumi