Jūs, iespējams, esat kāds, kurš ik pa laikam aizsmēķē cigareti vai varbūt tikai tad, kad esat ārpus mājas ar draugiem. Dažiem tas ir ieradums; citiem tas šķiet kā veids, kā atpūsties. Bet vai jūs patiesi saprotat, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad cigarešu dūmi nonāk jūsu organismā? Parunāsim par to vienkārši un skaidri no medicīniskā viedokļa.
Kas īsti ir cigarete un kas tajā atrodas?
Vienkārši sakot, smēķēšana ietver ar žāvētu tabaku piepildīta cilindra aizdedzināšanu, dūmu ieelpošanu plaušās un izelpošanu. Aizdedzinot vienu galu, dūmi tiek ievilkti caur otru galu. Šie dūmi pa elpceļiem nonāk plaušās, kur tie nonāk asinsritē un nonāk smadzenēs un visos citos orgānos ķermenī.
Apspriežot tabakas cigaretes, ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi cilvēki lieto arī cigārus, pīpes, marihuānu vai zāļu cigaretes, kas rada līdzīgus riskus.
Standarta komerciāli pieejama cigarete parasti satur:
- Tabaka : īpaši sagatavotas un žāvētas Nicotiana tabacum auga lapas un kāti.
- Ietinamais papīrs: papīrs, kas satur tabaku kopā.
- Filtrs: Izstrādāts, lai uztvertu dažas no lielākajām degošās tabakas daļiņām. Tomēr daudzas kaitīgas ķīmiskas vielas iziet cauri filtram un nonāk tieši jūsu organismā.
Kāpēc cilvēki kļūst atkarīgi no smēķēšanas?
Daudzi cilvēki sāk smēķēt, jo sākotnēji tas sniedz relaksācijas vai baudas sajūtu. Tomēr, kad esat sācis, kļūst neticami grūti atmest, pat ja apzināsieties, kādu kaitējumu tas nodara. Galvenais vaininieks ir nikotīns. Nikotīns iedarbojas uz smadzenēm, radot fizisku atkarību; ja tā nav, var rasties abstinences simptomi, piemēram, aizkaitināmība, trauksme un diskomforts.
Kad nikotīns nonāk smadzenēs, tas izraisa neirotransmiteru izdalīšanos, kas rada īslaicīgas pozitīvas sajūtas. Smēķēšana var izraisīt šādas sajūtas:
- Pagaidu miera vai relaksācijas sajūta.
- Neliels "pacēlums" vai modrības sajūta.
- Uzlabota spēja koncentrēties, vismaz īslaicīgi.
Papildus ķīmiskajai atkarībai smēķēšana bieži kļūst par sociālu rutīnu — līdzīgi kā kafijas tases baudīšana. Cilvēki to var izmantot, lai pārvaldītu nervus, uzlabotu koncentrēšanās spējas vai vienkārši ieraduma dēļ. Daži pat pieķeras cigaretes turēšanas sensorajai pieredzei.
Kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu iedegies?
Tiklīdz jūs aizdedzināt cigareti, sākas kaitējums. Iedomājieties to šādi: tabakai degot, tā izdala tūkstošiem ķīmisku vielu. Vēl pirms jūs pabeidzat savu pirmo pīpi, šīs vielas jau ir sākušas savu destruktīvo ceļojumu caur jūsu organismu.
Brīdī, kad tu iemirdzies un pieliek to pie lūpām…
Karstumā izdalās nikotīns un rodas darva. Pat cigaretes turēšana rokās var notraipīt nagus. Dūmi dehidrē ādu un noārda kolagēnu, izraisot priekšlaicīgu novecošanos un grumbas. Ieelpojot caur degunu, tiek bojāti nervu gali, laika gaitā potenciāli samazinot ožu.
Kad ieelpojat dūmus…
Lai gan filtrs aiztur lielākas daļiņas, darva, nikotīns un tūkstošiem toksisku ķīmisku vielu nonāk tieši mutē un rīklē. Darva notraipī zobus, pārklāj mēli un bojā zobu emalju, ievērojami palielinot zobu bojāšanās un smaganu slimību risku. Var samazināties arī spēja pilnībā izjust ēdiena garšu un baudīt to.
Dūmiem pārvietojoties pa elpceļiem…
Darva un toksiski blakusprodukti, piemēram, ūdeņraža cianīds, pārklāj jūsu rīkli un balss saites, bieži izraisot smēķētāja klepu. Šīs ķīmiskās vielas bojā skropstas — sīkas, matiem līdzīgas struktūras elpceļos, kas parasti aizslauka gļotas un kairinātājus. Ja tās ir bojātas, jūs esat daudz uzņēmīgāks pret elpceļu infekcijām .
Kamēr dūmi piepilda plaušas un ieplūst asinīs…
Dūmi iekļūst sīkajos gaisa maisiņos plaušās (alveolās) un rada bojājumus, kas var izraisīt emfizēmu un citus stāvokļus, ko dēvē par HOPS (hronisku obstruktīvu plaušu slimību) . Turklāt jūs ieelpojat oglekļa monoksīdu, kas efektīvāk saistās ar sarkanajiem asinsķermenīšiem nekā skābeklis. Tas ir bīstami, jo neļauj skābeklim sasniegt dzīvībai svarīgos audus un orgānus. Šis skābekļa trūkums liek jūsu ķermenim strādāt intensīvāk, tomēr iegūtais iekaisums un gļotu veidošanās pakāpeniski apgrūtina elpošanu.
Nikotīns bojā asinsvadu iekšējo slāni, izraisot asinsvadu sašaurināšanos un sacietēšanu. Šī uzkrāšanās veicina asins recekļu veidošanos, sirdslēkmes un insultus. Vīriešiem šī traucētā asinsrite ir viens no galvenajiem erektilās disfunkcijas cēloņiem.
Kamēr ķīmiskās vielas izplatās pa visu ķermeni…
Kad šīs ķīmiskās vielas ir uzsūkušās, tās cirkulē visā jūsu organismā, bojājot praktiski katru orgānu, ko tās sasniedz.
- Kauli: Nikotīns samazina organisma spēju absorbēt kalciju un pasliktina kaulus veidojošo šūnu veidošanos. Tas vājina kaulus, padarot tos trauslus un ļoti uzņēmīgus pret lūzumiem.
- Acis: Cigaretēs esošās spēcīgās ķīmiskās vielas apvienojumā ar samazinātu skābekļa līmeni rada ievērojamu kaitējumu acīm. Tas var izraisīt makulas deģenerāciju, kataraktu un pat neatgriezenisku redzes zudumu .
- Imūnsistēma : Smēķēšana uztur jūsu ķermeni pastāvīgā iekaisuma stāvoklī, kas nomāc jūsu imūnsistēmu. Tas padara jūs biežāk saslimstamu un palielina risku saslimt arautoimūnas slimības.
- Hormoni: Nikotīns var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas var negatīvi ietekmēt auglību un reproduktīvo veselību.
- DNS: Toksīni, piemēram, arsēns, niķelis un radioaktīvais polonijs, bojā jūsu DNS un bloķē organisma dabiskos atjaunošanās mehānismus. Šie DNS bojājumi ir galvenais vēža cēlonis un bojātas spermas dēļ var izraisīt auglības problēmas.
Kas notiek, kad nikotīns nonāk smadzenēs...
Kad nikotīns nonāk asinsritē, tas nonāk tieši smadzenēs. Tas saistās ar specifiskiem receptoriem, izraisot tādu ķīmisko vielu kā dopamīna, adrenalīna, endorfīnu un serotonīna izdalīšanos, kas rada “labas sajūtas”. Tas “sitiens” vai “dūkoņa”, ko jūtat pēc cigaretes, ir tieši šis process darbībā. Tas ir tā, it kā nikotīns spiestu pogas jūsu smadzenēs, lai mākslīgi izraisītu relaksāciju, baudu vai modrību. Viss šis process notiek dažu sekunžu laikā pēc pirmās ieelpas.
Atteikšanās no atkarības ārstēšana…
Jūsu aknas pārstrādā nikotīnu, un tas parasti tiek izvadīts ar urīnu dažas stundas pēc smēķēšanas. Kad "reakcija" izzūd, jūsu ķermenis sāk ilgoties pēc vēl vienas cigaretes. Ja jūs to nenodrošināt, jūs iestājas abstinences sindroms . Tas izpaužas kā nemiers, trauksme, aizkaitināmība un bezmiegs . Laika gaitā jūsu ķermenis attīsta toleranci, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk nikotīna, lai sasniegtu tādu pašu apmierinājuma sajūtu. To sauc par nikotīna atkarību .
Ja esat grūtniece: Kā dūmi ietekmē augli…
Smēķēšana grūtniecības laikā sašaurina placentas un nabassaites asinsvadus, ierobežojot skābekļa piegādi bērnam (auglim). Asinis, kas nonāk pie bērna, satur oglekļa monoksīdu, nikotīnu un citas kaitīgas ķīmiskas vielas. Šis skābekļa trūkums un toksīnu iedarbība var bojāt bērna DNS. Smēķējošām grūtniecēm ir ievērojami lielāks spontānā aborta risks. Turklāt bērniem, kas dzimuši smēķējošām mātēm, bieži ir mazs dzimšanas svars, sirds un plaušu komplikācijas, kā arī attīstības aizkavēšanās .
Kādas veselības problēmas ir saistītas ar smēķēšanu?
Daudzi cilvēki saista smēķēšanu tikai ar plaušu vēzi. Patiesībā smēķēšana ietekmē gandrīz visus orgānus jūsu ķermenī, izraisot jaunas slimības vai saasinot esošās. Šeit ir daži piemēri:
- Vēzis: Skatiet tālāk sniegto visaptverošo sarakstu ar vēzi, kas saistīts ar smēķēšanu.
- Plaušu slimības: tostarp HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība), tuberkuloze, astma un plaušu fibroze.
- Sirds un asinsvadu slimības: tās var izraisīt sirdslēkmes, insultus vai sirds mazspēju.
- Acu slimības: katarakta, makulas deģenerācija un pat aklums.
- Dzemdību apstākļi: mazs dzimšanas svars un iedzimti defekti bērniem, kuru mātes grūtniecības laikā smēķēja.
- Spontāns aborts.
- 2. tipa diabēts.
- Reimatoīdais artrīts (RA) un citi autoimūni stāvokļi.
- Erekcijas disfunkcija.
- Auglības problēmas.
- Priekšlaicīga novecošanās (grumbaina āda un novecojis izskats).
Svarīgi ir tas, ka pat ja nesmēķējat, cita cilvēka dūmu (pasīvās smēķēšanas) ieelpošana rada nopietnu risku jūsu pašu veselībai.
Smēķēšana un vēzis
Smēķēšana palielina daudzu vēža veidu attīstības risku. Turklāt pierādījumi liecina, ka, ja smēķējat vēža ārstēšanas laikā, ārstēšanas rezultāti var būt mazāk efektīvi un recidīva risks ir lielāks. Smēķēšana ir saistīta ar:
- Akūta mieloleikoze
- Urīnpūšļa vēzis
- Dzemdes kakla vēzis
- Kolorektālais vēzis
- Barības vada vēzis
- Nieru vēzis
- Balsenes un citi rīkles vēži
- Aknu vēzis
- Plaušu vēzis
- Mutes dobuma vēzis
- Aizkuņģa dziedzera vēzis
- Kuņģa vēzis
Vai plaušas atjaunojas pēc smēķēšanas atmešanas?
Jā! Tiklīdz atmet smēķēšanu, sākas plaušu un elpceļu dzīšanas process. Dažu nedēļu laikā pēc smēķēšanas atmešanas iekaisums un gļotu veidošanās samazinās. Pēc dažiem mēnešiem sāk atjaunoties skropstiņas (sīkas, matiem līdzīgas struktūras plaušās). Patiesībā lielākā daļa ķermeņa sistēmu sāk pozitīvu atveseļošanās procesu brīdī, kad atmet smēķēšanu.
Atveseļošanās laiks ir atkarīgs no smēķēšanas ilguma un plaušu bojājumu apmēra. Dažas problēmas, piemēram, auglība, var sākt uzlaboties relatīvi ātri. Tomēr daži bojājumi, piemēram, HOPS un plaušu fibroze, ir neatgriezeniski. Tomēr, ja vairākus gadus nesmēķējat, vēža un citu ar smēķēšanu saistītu slimību attīstības risks ievērojami samazinās, potenciāli sasniedzot līmeni, kas salīdzināms ar cilvēku, kurš nekad nav smēķējis.
Kā es varu atmest smēķēšanu?
Ir daudz veidu, kā palīdzēt atmest smēķēšanu. Jums, iespējams, būs jāapvieno vairākas metodes vai jāmaina stratēģijas, līdz atrodat sev vispiemērotāko. Šeit ir dažas iespējas:
- Atteikšanās no smēķēšanas: Tas nozīmē pēkšņu smēķēšanas pārtraukšanu, neizmantojot medikamentus vai nikotīna aizstājterapiju. Lai gan dažiem tas darbojas, fiziskā atkarība no nikotīna var padarīt šo ceļu ļoti sarežģītu.
- Nikotīna aizstājterapija: Tie ietver nikotīnu saturošas gumijas, pastilas, plāksterus, deguna aerosolus vai inhalatorus.
- Medikamenti: Ārsts var izrakstīt tādas zāles kā bupropions vai vareniklīns, lai palīdzētu pārvaldīt abstinences simptomus un mazinātu tieksmi pēc alkohola.
- Dzīvesveida izmaiņas: fiziskās aktivitātes palielināšana, ikdienas rutīnas maiņa vai kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) iesaistīšanās var palīdzēt justies labāk un atbrīvoties no ar smēķēšanu saistītajiem ieradumiem.
Ja esmu smēķētājs, kā man rūpēties par sevi?
Nav noslēpums, ka labākais, ko varat darīt sev, ir atmest smēķēšanu. Kamēr esat smēķēšanas atmešanas procesā, varat atbalstīt savu ķermeni, vingrojot, ēdot pilnvērtīgu pārtiku un uzņemot pietiekami daudz šķidruma. Neatkarīgi no tā, vai pašlaik smēķējat vai nesen esat to atmetis, konsultējieties ar ārstu par regulāru plaušu vēža skrīninga plānošanu. Agrīna atklāšana var glābt jūsu dzīvību.
Galvenie secinājumi
Cilvēki jau izsenis ir smēķējuši sociālu un kultūras iemeslu dēļ. Mūsdienās iemesli paliek līdzīgi: cigarete var kļūt par ierastu dienas sastāvdaļu vai pat par veidu, kā nedaudz atpūsties no šīs rutīnas.
Tomēr mēs tagad zinām, cik kaitīga smēķēšana ir gan jūsu veselībai, gan jūsu tuvinieku veselībai. Tā kā nikotīns veido saikni ar jūsu smadzenēm, atmest smēķēšanu nav viegli tikai tāpēc, ka zināt, ka tas ir bīstami; tas ir fakts. Izpratne par šo saikni un to, kāpēc ir grūti atmest smēķēšanu, var būt noderīga. Tāpat atcerieties būt laipniem pret sevi šajā ceļojumā. Pāreja no smēķētāja uz nesmēķētāju ir process — lēmums, ko jūs pieņemat pats katru dienu.
Papildus smēķēšanas atmešanas metodēm palīdzēs ilgtermiņa ieguvumu apzināšanās. Jūs varēsiet atgriezties pie aktivitātēm, kas jums patīk, no jauna atklāt ēdiena patieso garšu un smaržu, aizsargāt savu tuvinieku veselību un ietaupīt naudu. Meklējiet atbalstu no draugiem, ģimenes un ārstiem — pastāstiet viņiem par pārmaiņām, ko veicat, un pajautājiet, kā viņi var jūs vislabāk atbalstīt.
Nirogi Lanka: smēķēšana, cigaretes, nikotīns, vēzis, veselība, plaušas, sirds slimības, smēķēšanas atmešana
