Smēķēšana: Noskaidrosim, ko tieši cigaretes nodara jūsu ķermenim.

Jūs, iespējams, esat kāds, kurš aizdedzina cigareti reizi dienā vai arī tad, kad tiekaties ar draugiem. Dažiem tas ir ieradums, citiem – izklaide. Bet vai jūs tiešām zināt, kas notiek, kad šie cigarešu dūmi nonāk jūsu ķermenī? Parunāsim par to šodien pavisam vienkārši.

Kas ir cigarete? Kas tajā ir?

Vienkārši sakot, smēķēšana ir cigaretes aizdedzināšana, kas izgatavota no žāvētas tabakas, ietīta lapā, un pēc tam tās dūmu ieelpošana. Aizdedzinot vienu cigaretes galu, jūs ieelpojat dūmus no otra gala. Šie dūmi caur elpceļiem nonāk plaušās, kur tie uzsūcas asinsritē un nonāk smadzenēs un visos citos orgānos.

Lai gan mēs galvenokārt runājam par tabakas cigaretēm, daži cilvēki lieto arī cigārus, pīpes, marihuānu (“marihuāna/zāle/pot”) vai zāļu cigaretes.

Tipiska cigarete veikalā satur:

• Tabaka : tās ir žāvētas, garšvielām bagātinātas tabakas (`Nicotiana tabacum`) auga lapas un stublāji.
• Papīrs tur: Šis ir papīrs, kurā ir ietīta tabaka.
• Filtrs (uz cigaretes): Ieelpojot, dažas no lielākajām degošās tabakas daļiņām tiek iesprostotas šajā filtrā. Taču daudzas kaitīgās vielas iziet cauri tam un nonāk organismā.

Kāpēc cilvēki pierod smēķēt cigaretes?

Daudzi cilvēki sāk smēķēt cigaretes, jo jūtas nedaudz laimīgāki un atslābinātāki. Taču, kad esat sācis, ir ļoti grūti atmest, pat zinot, kādu kaitējumu tas nodara jūsu ķermenim. Galvenais iemesls ir cigaretēs esošā ķīmiskā viela, ko sauc par nikotīnu. Šis nikotīns ietekmē smadzenes, un, ja jūs to nesaņemat, jūs jūtaties neērti un nemierīgi.

Kad nikotīns nonāk smadzenēs, tas izdala ķīmiskas vielas , kas liek justies labi un laimīgi.Atbrīvošanās. Pēc cigaretes smēķēšanas jūs varat justies:

• Viegluma un miera sajūta.
• Neliels "spēriens", it kā dzīvība ienāktu manā ķermenī.
• Šķiet, ka ir viegli koncentrēties darbam.

Turklāt dažiem smēķēšana ir daļa no sociālās mijiedarbības, daļa no viņu ikdienas rutīnas, piemēram, kafijas dzeršana no rīta. Daži cilvēki atklāj, ka cigarete palīdz viņiem izklaidēties, nomierināties pirms došanās pūļa priekšā vai saglabāt koncentrēšanos darbā. Citiem patīk tās garša vai sajūta, ka rokā tur cigareti.

Kas notiek ar tavu ķermeni, kad tu aizsmēķē cigareti?

Tiklīdz jūs aizsmēķējat cigareti, tā sāk bojāt jūsu ķermeni. Tikai padomājiet, tūkstošiem ķīmisko vielu, kas izdalās tabakas apdegumu laikā, jau ir sākušas savu destruktīvo ceļojumu, pirms jūs pat ieelpojat. Paskatīsimies, kā šis ceļojums izvērtīsies.

Kad aizdedzini cigareti un pieliec to pie mutes...

Aizdedzinot cigareti, karstuma ietekmē izdalās nikotīns un darva — tabakas atlikumi. Ieliekot cigareti mutē, šī darva notraipa nagus. Dūmi sausina ādu, izraisa tās pietūkumu un padziļina grumbas. Ja dūmi nokļūst degunā, tie bojā nervu galus. Laika gaitā tas var mazināt ožu.

Kad ieelpojat cigarešu dūmus...

Ieelpojot cigareti, dūmi iziet cauri filtram. Tas neļauj iekļūt lieliem tabakas gabaliem. Tomēr darva, nikotīns un tūkstoš citu toksisku ķīmisku vielu nokļūst cauri filtram. Šī darva notraipa zobus, smaganas un mēli. Tā bojā zobu emalju, palielinot zobu bojāšanās un smaganu slimību risku. Tā var arī samazināt iecienītāko ēdienu garšu.

Dūmiem pārvietojoties pa elpceļiem...

Šī darva iesprūst kaklā un balss saitēs un nonāk plaušās. Tas var izraisīt klepu. Nokļūstot pa elpceļiem, tādas vielas kā darva un ūdeņraža cianīds (ļoti toksiska gāze) izraisa sīko, matiem līdzīgo struktūru (ko sauc par skropstiņām) neaktivizēšanu elpceļos. Līdzīgi kā slotas sari, šīs skropstiņas ir atbildīgas par baktēriju un citu kaitīgu vielu uztveršanu un izvadīšanu no plaušām. Ja tās ir bojātas, pastāv lielāka iespēja saslimt ar elpceļu infekcijām .

Kad dūmi piepilda plaušas un nonāk asinīs...

Kad dūmi nonāk plaušās, tie bojā tur esošos sīkos gaisa maisiņus (alveolas). Tas var izraisīt tādus stāvokļus kā emfizēma — hroniskas plaušu slimības veids, ko sauc par HOPS (hronisku obstruktīvu plaušu slimību). No gaisa maisiņiem (alveolām) dūmu oglekļa monoksīds nonāk asinsritē. Tas ir ļoti bīstami, jo šis oglekļa monoksīds aizstāj skābekli sarkanajos asinsķermenīšos un tā vietā nonāk asinsritē. Tas atņem jūsu šūnām un audiem skābekli. Šis skābekļa trūkums var izraisīt elpas trūkumu. Jūsu ķermeņa šūnas signalizē, ka tās nesaņem pietiekami daudz skābekļa, taču tas izraisa lielāku pietūkumu un gļotu uzkrāšanos, padarot elpošanu vēl grūtāku.

Nikotīnam pārvietojoties pa asinsriti, tas bojā asinsvadu gļotādu. Tas izraisa to sabiezēšanu un sašaurināšanos. Asins šūnas sāk pie tiem pielipt, palielinot nopietnu slimību, piemēram, asins recekļu, sirdslēkmju un insultu, risku. Vīriešiem šī samazinātā asins plūsma var izraisīt pat erekcijas disfunkciju .

Kad ķīmiskās vielas caur asinīm nonāk citās ķermeņa daļās...

Nonākot asinsritē, cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas izplatās pa visu ķermeni. Tas var bojāt šādas ķermeņa daļas:

• Kauli: Nikotīns samazina kalcija uzsūkšanos un kaulu veidošanās šūnu veidošanos. Tas padara jūsu kaulus plānākus un trauslākus.
• Acis: Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas un skābekļa trūkums bojā acis. Tas var izraisīt makulas deģenerāciju, kataraktu un pat redzes zudumu .
• Imūnsistēma : Smēķēšana izraisa iekaisumu organismā un vājina imūnsistēmu. Tas padara jūs uzņēmīgāku pret slimībām un autoimūnām slimībām .
• Hormoni: Nikotīns var izraisīt hormonu izmaiņas, kas var ietekmēt auglību (spēju radīt bērnus).
• DNS: Tādas vielas kā arsēns, niķelis un radioaktīvais polonijs var bojāt jūsu DNS, kā arī bloķēt mehānismus, ko jūsu organisms izmanto tās atjaunošanai. DNS bojājumi var izraisīt vēzi un auglības problēmas, bojājot spermu .

Kad nikotīns nonāk smadzenēs...

No asinīm nikotīns nonāk tieši smadzenēs. Tur tas aktivizē noteiktus receptorus smadzenēs, atbrīvojot “labsajūtas” signālus, piemēram, dopamīnu, adrenalīnu, endorfīnus un serotonīnu. Tas ir tas, kas dod jums to “spērienu” un “dūzzi”, ko jūtat, smēķējot cigareti. Tas ir tā, it kā nikotīns būtu iedarbojies uz jūsu smadzeņu pogām un liktu jums justies atslābinātam, laimīgam vai dzīvam. Pirmā cigaretes dūmaka aizņem tikai dažas sekundes, un tas viss notiek.

Kad rodas abstinences simptomi...

Jūsu aknas pārstrādā nikotīnu, un dažu stundu laikā pēc cigaretes izsmēķēšanas tas izdalās ar urīnu. Pēc tam organisms zaudē šo "enerģiju", un jūs kārojat vēl vienu cigareti. Ja jūs to nesmēķējat, jūs sākat izjust abstinences simptomus . Tie ir nemiers, trauksme, aizkaitināmība un bezmiegs . Pakāpeniski jūsu organisms pierod pie nikotīna ("tolerance"), un jums ir nepieciešams vairāk nikotīna, lai justos tik reibuma stāvoklī. To sauc par nikotīna atkarību .

Ja esat grūtniece, kā dūmi ietekmē augli...

Smēķēšana grūtniecības laikā var sašaurināt placentas un nabassaites asinsvadus, ierobežojot asiņu daudzumu, kas var sasniegt augli. Šīs asinis var saturēt oglekļa monoksīdu, nikotīnu un citas kaitīgas ķīmiskas vielas. Tas var liegt bērnam skābekli un bojāt bērna DNS. Mātēm, kuras smēķē grūtniecības laikā, ir lielāka spontāno abortu iespējamība. Zīdaiņiem, kas dzimuši smēķētājiem, var būt arī mazs dzimšanas svars, sirds un plaušu problēmas, kā arī attīstības atpalicība .

Kādas veselības problēmas izraisa smēķēšana?

Kad vairums cilvēku domā par smēķēšanu, viņi iedomājas tikai plaušu vēzi. Taču patiesībā smēķēšana var izraisīt un saasināt daudzas dažādas slimības gandrīz visās ķermeņa daļās. Šeit ir dažas no tām:

• Vēzis: Zemāk ir pilns saraksts ar vēža veidiem, ko var izraisīt smēķēšana.
• Plaušu slimības: Pie tām pieder tādas slimības kā HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība), tuberkuloze, astma un plaušu fibroze.
• Sirds slimības un asinsvadu slimības:Tie var izraisīt sirdslēkmes, insultus vai sirds mazspēju.
• Acu slimības: katarakta, makulas deģenerācija, redzes zudums un pat aklums.
• Dzimšanas brīdī radušies stāvokļi: zems dzimšanas svars un iedzimti defekti zīdaiņiem, kas dzimuši mātēm, kuras grūtniecības laikā smēķēja.
• Spontāns aborts.
• 2. tipa diabēts.
• Reimatoīdais artrīts (RA) un citas autoimūnas slimības.
• Seksuāla disfunkcija (erektilā disfunkcija).
• Auglības problēmas (grūtības ieņemt bērnus).
• Priekšlaicīga novecošanās (grumbas, priekšlaicīga novecošanās).

Vissvarīgākais ir tas, ka pat ja jūs nesmēķējat, jūs joprojām varat ieelpot dūmus, ja kāds smēķē jūsu tuvumā (to sauc par "pasīvo smēķēšanu"). Tas var būt arī ļoti kaitīgi jūsu veselībai.

Smēķēšana un vēzis

Smēķēšana var izraisīt vai palielināt vairāku dažādu vēža veidu attīstības risku. Ir arī pierādījumi, ka cilvēkiem, kuri smēķē vēža ārstēšanas laikā, ārstēšana var būt mazāk efektīva un viņiem var būt lielāka iespēja, ka vēzis atgriezīsies. Smēķēšana var izraisīt šādus vēža veidus:

• Leikēmija ("akūta mieloleikoze")
• Urīnpūšļa vēzis
• Dzemdes kakla vēzis
• Kolorektālais vēzis
• Barības vada vēzis
• Nieru vēzis
• Balsenes vēzis un citi rīkles vēži
• Aknu vēzis
• Plaušu vēzis
• Mutes dobuma vēzis
• Aizkuņģa dziedzera vēzis
• Kuņģa vēzis

Vai plaušas atjaunojas pēc smēķēšanas atmešanas?

Jā! Ja jūs atmetīsiet smēķēšanu, jūsu plaušas un elpceļi sāks zināmā mērā atveseļoties.Dažu nedēļu laikā pēc smēķēšanas atmešanas iekaisums un gļotu veidošanās organismā samazināsies. Dažu mēnešu laikā tās skropstiņas, par kurām mēs runājām iepriekš, sāks ataugt. Patiesībā daudzas jūsu ķermeņa sistēmas sāks dziedēt pēc smēķēšanas atmešanas.

Cik ilgs laiks nepieciešams, ir atkarīgs no tā, cik ilgi esat smēķējis un cik lielu kaitējumu tas ir nodarījis jūsu plaušām. Dažas problēmas, piemēram, neauglība, sāks uzlaboties ātri. Taču daži bojājumi var nekad nebūt pilnībā atgriezeniski – tādas slimības kā HOPS un plaušu fibroze nav atgriezeniskas. Tomēr, ja jūs atmest smēķēšanu uz dažiem gadiem, jūsu vēža un citu slimību attīstības risks ievērojami samazināsies, iespējams, līdz tādam pašam līmenim kā nesmēķētājam.

Kā es varu atmest smēķēšanu?

Ir daudz veidu, kā palīdzēt atmest smēķēšanu. Jums, iespējams, būs jāizmēģina vairākas dažādas metodes kopā, līdz atrodat sev piemērotāko. Vai arī, ja viena metode nepalīdz, jums var nākties pāriet uz citu metodi. Šeit ir daži no tiem:

• Aukstā smēķēšanas pārtraukšana: tas nozīmē pilnīgu smēķēšanas atmešanu bez jebkādām zālēm vai nikotīna aizstājterapijas. Šī metode dažiem cilvēkiem var būt veiksmīga, taču tas var būt sarežģīts process jūsu ķermeņa atkarības no nikotīna dēļ.
• Nikotīna aizstājterapija: Tas ietver nikotīnu saturošu košļājamo gumiju, pastilas, plāksterus, deguna aerosolus vai inhalatorus.
• Medikamenti: Ārsts var izrakstīt tādas zāles kā bupropions vai vareniklīns, lai mazinātu abstinences simptomus un tieksmi pēc cigaretēm.
• Dzīvesveida izmaiņas: Lietas, piemēram, lielāka fiziskā slodze, ikdienas rutīnas maiņa vai kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT), var palīdzēt justies labāk un pārtraukt ar smēķēšanu saistītos ieradumus.

Ja esmu smēķētājs, kā es varu par sevi parūpēties?

Nav noslēpums, ka, ja smēķējat, labākais, ko varat darīt savā labā, ir atmest smēķēšanu. Taču, kamēr esat smēķēšanas atmešanas procesā, varat palīdzēt savam ķermenim atveseļoties, vingrojot, ēdot uzturvielām bagātu pārtiku un dzerot daudz ūdens. Neatkarīgi no tā, vai esat pašreizējais smēķētājs vai esat jau atmetis smēķēšanu, konsultējieties ar savu ārstu par plaušu vēža skrīninga veikšanu īstajā laikā. Tas var palīdzēt atklāt vēzi agrīnā stadijā un glābt jūsu dzīvību.

Vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Cilvēki smēķē sociālu un kultūras iemeslu dēļ jau kopš seniem laikiem. Iemesli smēķēšanai mūsdienās ir tādi paši: cigarete var būt daļa no jūsu ikdienas rutīnas vai arī veids, kā atpūsties no šī ieraduma.

Bet tagad mēs zinām, cik kaitīga smēķēšana ir jūsu veselībai un apkārtējo veselībai. Tā kā nikotīns ir tik dziļi iesakņojies jūsu smadzenēs, ir taisnība, ka nav viegli atmest smēķēšanu tikai tāpēc, ka zināt, ka tā ir bīstama. Izpratne par šo saistību un to, kāpēc ir tik grūti atmest smēķēšanu, var palīdzēt. Un neaizmirstiet būt laipni pret sevi šajā procesā. Pāreja no smēķētāja uz atmestāju ir process, lēmums, ko pieņemat katru dienu.

Papildus smēķēšanas atmešanas veidiem var būt noderīgi arī paturēt prātā, cik daudz labāk jūs jutīsieties ilgtermiņā. Jūs varēsiet atgriezties pie lietām, kas jums agrāk patika, atkal baudīt ēdiena garšu un smaržu, aizsargāt savu tuvinieku veselību un ietaupīt naudu. Lūdziet palīdzību draugiem, ģimenei un ārstam – pastāstiet viņiem par izmaiņām, ko veicat, un pajautājiet, kā viņi var palīdzēt.

Smēķēšana , cigaretes, nikotīns, vēzis, veselība, plaušas, sirds slimības, smēķēšanas atmešana