Vai jūsu cukura līmenis asinīs ir uz robežas? Parunāsim par prediabētu!

Vai ārsts nesen veiktās asins analīzes ziņojumā teica, ka " jūsu cukura līmenis ir nedaudz paaugstināts, vēl nav diabēts , bet tas ir uz robežstāvokļa"? Vai arī esat kādreiz kaut ko tādu dzirdējis? Patiesībā šo "robežstāvokli" medicīnā sauc par " prediabētu ". Tā ir kā maza brīdinājuma zīme, kas parādās pirms lielās diabēta problēmas. Tāpēc šodien parunāsim par visu ļoti vienkārši.

Kas ir prediabēts?

Vienkārši sakot, “prediabēts” ir starpposms, kad cukura līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, bet nepietiekami augsts, lai to sauktu par diabētu. Tas ir kā dzeltena gaisma luksoforā. Tā nav sarkanā gaisma, lai apstāties, un tā nav zaļā gaisma, lai brauktu. Bet tas ir brīdinājums, ka tūlīt kļūs sarkana.

Gandrīz ikviens, kam attīstās 2. tipa diabēts, iziet cauri stadijai, ko sauc par "prediabētu". Taču biedējoši ir tas, ka vairāk nekā 80% cilvēku ar šo slimību pat nezina, ka viņiem tā ir. Tas ir tāpēc, ka tā bieži neizraisa nekādus simptomus.

Bet labā ziņa ir tā, ka, ja atpazīstat un rīkojaties, kad jums ir prediabēts, jūs varat novērst vai aizkavēt 2. tipa diabēta attīstību. Jūs varat arī izvairīties no nopietnām komplikācijām, piemēram, sirds slimībām, asinsvadu problēmām un acu un nieru bojājumiem. Ārsts šo stāvokli var saukt arī par glikozes tolerances traucējumiem (IGT) vai glikozes līmeņa tukšā dūšā traucējumiem (IFG).

Vai prediabētam arī ir simptomi?

Lai gan lielākajai daļai cilvēku nav nekādu simptomu, dažreiz var rasties šādas lietas:

• Slāpes ir spēcīgākas nekā parasti.
• Nepieciešamība bieži urinēt .
• Mana redze šķiet nedaudz miglaina .
• Jūtaties nogurušāks nekā parasti.
• Āda padusēs vai kaklā ir kļuvusi tumša un sabiezējusi .
• Tajās pašās vietās ir izveidojušies ļoti mazi ādas izaugumi .

Sievietēm raksturīgas īpašības

Dažreiz sievietēm var rasties arī citi simptomi līdztekus šim stāvoklim. Piemēram:

• Biežas rauga infekcijas vai urīnceļu infekcijas (UTI).
• Neregulāras menstruācijas vai stipra asiņošana.
• Samazināta interese par seksuālo procesu.
• Grūtības ieņemt bērnu.

Kāpēc mums rodas prediabēts?

Galvenais iemesls tam ir stāvoklis, ko sauc par "insulīna rezistenci". Tagad aplūkosim, kas tas ir.

Pārtika, ko mēs apēdam, īpaši ogļhidrāti ( cietes ), pievieno mūsu asinīm cukuru (glikozi). Lai mūsu ķermeņa šūnas varētu izmantot šo cukuru kā enerģiju, ir nepieciešams hormons, ko sauc par insulīnu. Insulīns ir kā atslēga, kas atver šūnu durvis un ielaiž cukuru.

“Insulīna rezistence” nozīmē, ka, lai gan mūsu organisms ražo “insulīnu”, mūsu šūnas uz to nereaģē pareizi. Tas ir tā, it kā atslēga nevarētu atvērt durvis. Kas notiek tad? Cukurs nevar iekļūt šūnās un uzkrājas asinīs. Tā rodas “prediabēts”, kad paaugstinās cukura līmenis asinīs.

Šo "insulīna rezistences" stāvokli var izraisīt vairāki faktori:

• Ģenētiskā ietekme no paaudzes paaudzē .
• Pārmērīgs ķermeņa svars , īpaši tauku uzkrāšanās vēdera rajonā.
• Ilgtermiņa stress .
• Nepietiekams miegs .
• Nevingrojot .
• Pārmērīga taukainas pārtikas, pārstrādātu pārtikas produktu un saldinātu dzērienu lietošana.
• Daži ar hormoniem saistīti stāvokļi, piemēram, PCOS (policistisko olnīcu sindroms).

Kā precīzi zināt, vai jums ir prediabēts?

Lai to apstiprinātu, ārsts, visticamāk, ieteiks veikt vairākas asins analīzes. Šī tabula palīdzēs jums izprast šīs analīzes un to rezultātus.

Kas mums jādara, lai izkļūtu no šīs situācijas?

Labā ziņa ir tā, ka prediabēts ir atgriezenisks stāvoklis. Nelielas izmaiņas dzīvesveidā var būtiski ietekmēt situāciju.

1. Veselīgs uzturs

Tam nav īpašas "diētas". Bet mēģiniet iekļaut savā dzīvē šīs vienkāršās izmaiņas:

• Tā vietā, lai ēstu pārtiku, kas gatavota no baltiem miltiem, piemēram , maizi, rīsus un nūdeles, mēģiniet ēst pārtiku, kas gatavota no pilngraudiem, piemēram, brūnajiem rīsiem, griķiem, auzām un brūnajiem rīsiem .
• Dzeriet ūdeni, tēju un kafiju (bez cukura), nevis saldinātus dzērienus un augļu sulas .
• Sarkanās gaļas (liellopu gaļas, cūkgaļas) un pārstrādātu gaļas produktu, piemēram, desu, vietā ēdiet zivis, vistu, riekstus un pākšaugus .
• Fritēšanas vietā ēdienu cepiet cepeškrāsnī /apcepiet cepeškrāsnī vai vāriet.
• Nedaudz samaziniet porcijas lielumu un pievienojiet tai vairāk dārzeņu un augļu .

2. Regulāri vingrojiet

Kad jūs vingrojat, jūsu muskuļiem ir nepieciešama enerģija. Lai to panāktu, tie izmanto jūsu asinīs esošo cukuru. Tāpēc vingrošana pazemina cukura līmeni asinīs. Vismaz 150 minūtes nedēļā.Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru iešanu, riteņbraukšanu vai peldēšanu (piemēram, 30 minūtes dienā, 5 dienas nedēļā).

3. Ķermeņa svara kontrole

Ja Jums ir liekais svars, tikai 5–10% ķermeņa svara zaudēšana var samazināt diabēta attīstības risku par vairāk nekā 50%.

4. Izvairieties no smēķēšanas un kontrolējiet alkohola patēriņu

Smēķēšana pasliktina insulīna rezistenci. Tāpēc, ja smēķējat, meklējiet palīdzību, lai atmestu smēķēšanu. Ir svarīgi arī ierobežot alkohola lietošanu.

5. Medicīniskā ieteikuma ievērošana

Dažiem cilvēkiem, līdztekus dzīvesveida izmaiņām, ārsts var ieteikt sākt lietot tādas zāles kā metformīnu (Glucophage). Nekad nesāciet vai nepārtrauciet lietot zāles patstāvīgi. Pirms jebkādu lēmumu pieņemšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Prediabēts, diabēts, cukura līmenis, insulīna rezistence, cukura līmenis asinīs, HbA1c, diabēta pazīmes