Vai Jums ir sāpes muguras lejasdaļā vai sēžamvietā? Vai tās ir SI locītavas sāpes? (SI locītavas disfunkcija)

Vai jūs dažreiz izjūtat dīvainas, mokošas sāpes, kas sākas muguras lejasdaļā un izplatās lejup pa sēžamvietu? Vai šīs sāpes, šķiet, pastiprinās, pieceļoties no krēsla, kāpjot pa kāpnēm vai pieceļoties pēc ilgākas sēdēšanas? Ja tā, tad šis stāvoklis varētu attiekties arī uz jums. Lai gan daudzi cilvēki to uzskata par parastām muguras sāpēm, patiesībā to var izraisīt problēma ar locītavu, par kuru jūs nekad neesat dzirdējuši. Šodien parunāsim par šīm SI locītavas sāpēm .

Kas īsti ir šie SI savienojumi?

Mēs visi zinām par ceļa locītavu un gūžas locītavu. Taču ne daudzi cilvēki zina par SI locītavu. Mēs pat neapzināmies, ka mums tāda ir, līdz tā sāk sāpēt.

Vienkārši sakot, SI locītavas (sakroiliālās locītavas) ir divas mazas, bet ļoti spēcīgas locītavas, kurās savienojas mugurkaula apakšējā daļa (daļa, ko mēs saucam par krustu kaulu) un gūžas kauli (iegurnis). Tās nekustas tik daudz kā ceļgali. Tās kustas ļoti maz. To galvenā funkcija ir saglabāt gūžas zonas stabilitāti, vienmērīgi sadalīt ķermeņa augšdaļas svaru starp kājām un absorbēt triecienu, kad mēs ejam un skrienam. Tās ir kā "amortizators" automašīnā.

Mēs saucam par SI locītavas disfunkciju sāpīgu stāvokli, kas rodas, ja šī locītava ir bojāta vai tās kustība kļūst neregulāra.

Kas varētu izraisīt šo situāciju?

Galvenais iemesls tam ir negadījums, taču var būt arī vairāki citi iemesli.

• Negadījumi: Šo locītavu var sabojāt, piemēram, autoavārija vai kritiens.
• Sporta negadījumi : Īpaši sadursmju dēļ tādos sporta veidos kā regbijs.
• Atkārtots stress: Ja esat gadiem ilgi skrienis, spiediens uz locītavu no šādas ilgstošas ​​aktivitātes var būt milzīgs.
• Muguras operācija: Īpaši pēc muguras lejasdaļas fiksācijas operācijas.
• Novecošana : Ir normāli, ka locītavas nolietojas ar vecumu.
• Grūtniecība: šī problēma skar daudzas sievietes. Grūtniecības laikā, īpaši dzemdību laikā, hormoni organismā izraisa locītavu un saišu atslābumu gūžas rajonā. Arī svara pieaugums, izmaiņas iešanas pozā un pats dzemdību process var radīt spiedienu uz šo locītavu.
• Citi cēloņi: Viena kāja ir īsāka par otru, iešanas traucējumi un tādi stāvokļi kā skolioze.

Vai arī jums ir šie simptomi?

Šī stāvokļa galvenais un kaitinošākais simptoms ir sāpes. Taču tās nav vienīgās. Apskatīsim, kādi ir šie simptomi .

Uzzināsim arī par sakroilītu.

Dažreiz šī SI locītava var iekaist. Mēs to saucam par sakroilītu. Ja jums ir šī slimība, no rīta pamostoties, jūs varat justies stīvs un saspringts. Parasti stīvums izzūd dažu minūšu laikā pēc piecelšanās. Tomēr sakroilīta izraisītais stīvums var ilgt vairāk nekā stundu. Ja sāpes netiek ārstētas, tās var ierobežot kustības, traucēt miegu un pat izraisīt depresiju.

Kā jūs to atradāt, doktor?

Tā kā muguras un kāju sāpēm ir daudz iemeslu, var būt grūti noteikt, vai tā ir SI locītavas problēma, jo simptomi ir ļoti līdzīgi citām muguras problēmām, piemēram, diska trūcei.

Ārsts vispirms veiks fizisku pārbaudi, dažādās pozīcijās kustinot kājas un muguru, lai noskaidrotu, no kurienes rodas sāpes. Dažreiz viņš lūgs jums precīzi noteikt sāpju atrašanās vietu. To var izdarīt, izmantojot "viena pirksta testu". Tas nozīmē, ka jums tiek lūgts ar vienu pirkstu norādīt uz vietu, kur tas sāp visvairāk.

Turklāt, lai apstiprinātu diagnozi, locītavā var ievadīt injekciju, kas satur pretsāpju līdzekli un steroīdu (SI locītavas injekcija). Ja pēc injekcijas sāpes īslaicīgi izzūd, var apstiprināt, ka problēma ir SI locītavā.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Šo stāvokli bieži ārstē ar neķirurģisku ārstēšanu. Mērķis ir atjaunot normālu locītavu kustību un mazināt sāpes.

• Atpūta, ledus un siltums: Atpūta ir svarīga, ja sāpes ir stipras. Ledus kompreses uzlikšana var mazināt pietūkumu un sāpes. Karstā ūdens pudeles uzlikšana var palīdzēt atslābināt muskuļus.
• Pretsāpju līdzekļi: Ārsts var ieteikt paracetamolu, kā arī nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu un naproksēnu.
• Fizioterapeits: Tas ir ļoti svarīgi. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus, lai stiprinātu muskuļus ap SI locītavu un uzlabotu locītavas kustīgumu.
• Manuāla manipulācija: Dažreiz, ja locītava jūtas "iestrēgusi", kvalificēta speciālista (chiropractor, osteopatia) veikta manuāla manipulācija var sniegt atvieglojumu.
• Bikšturi: Ja locītava ir pārāk vaļīga, varat valkāt bikšturi, piemēram, SI jostu, lai nodrošinātu atbalstu.
• Injekcijas: Kā minēts iepriekš, ilgstošu atvieglojumu var panākt, ievadot pretsāpju līdzekļus un steroīdu injekciju locītavā.

Kā sadzīvot ar SI locītavu sāpēm?

Ar šīm sāpēm var būt grūti veikt ikdienas aktivitātes, taču, ja parūpēsieties par dažām nelielām lietām, jūs varat gūt lielu atvieglojumu.

Vienkārši vingrinājumi, ko varat veikt (stiepšanās)

Pirms šo vingrinājumu veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu .

• Stiepšanās no ceļa līdz krūtīm:

1. Apgulieties uz grīdas vai gultas ar seju uz augšu. Salieciet abus ceļus un novietojiet kājas uz grīdas.

2. Ar abām rokām satveriet vienu ceļgalu un pievelciet to pie krūtīm. Pavelciet to, cik vien tālu varat, un turiet apmēram 15–30 sekundes. Šajā brīdī mugurai jāatrodas plakaniski uz grīdas.

3. Atgrieziet kāju sākotnējā stāvoklī.

4. Dariet to pašu ar otru kāju. Dariet 2–4 reizes katrai kājai.

Kā pareizi sēdēt, ja ir sāpes?

Nepareiza sēdēšana var pastiprināt šīs sāpes.

• Sēžot krēslā, turiet muguru taisni un plecus atslābinātus.
• Turiet ceļus nedaudz atstatus.
• Vissvarīgākais: apsēdieties ar vienādu svaru uz abiem sēžamvietas muskuļiem. Nesēdiet ar svaru vienā pusē.
• Ja muguras lejasdaļas atbalsta nav, izmantojiet nelielu spilvenu vai jostasvietas rullīti.
• Izvairieties sēdēt sakrustotām kājām.