Vai esat kādreiz nervozi kustinājušies stundās vai biroja sanāksmēs? Vai esat nervozi kustinājuši pildspalvu un klauvējuši ar pirkstiem pa galdu? Daudziem no mums ir šis ieradums. Daži cilvēki domā, ka tas ir slikts ieradums, koncentrēšanās trūkums. Bet patiesībā šai "nemierīgajai kustībai", ko singāļu valodā sauc par nervozitāti, ir negaidīti ieguvumi un medicīniski aspekti. Tāpēc šodien parunāsim par to nedaudz padziļinātāk.
Kas īsti ir "Fidgeting"?
Vienkārši sakot, "fidgeting" attiecas uz jebkuru atkārtotu ķermeņa kustību, ko veicat, pat to neapzinoties. Šie ir visbiežāk sastopamie "fidgeting" simptomi, ko novērojam savā starpā:
- Kratot kājas uz augšu un uz leju.
- Lai ar kāju pieskartos zemei.
- Matu lokošana.
- Piesitot ar pirkstiem pa galdu vai grozot rokā kaut ko līdzīgu pildspalvai.
Vairumā gadījumu šīs lietas notiek, mums pat neapzinoties . Jaunākie pētījumi liecina, ka šis ir veids, kā mūsu ķermeņi regulē noteiktas lietas. Piemēram, organisms var izmantot šo metodi, lai līdzsvarotu tādus aspektus kā mūsu uzmanības noturība, ķermeņa svars vai stress .
Turklāt šim ieradumam var būt ģenētiska ietekme. Tas ir, ja jūsu ģimenē ir šis ieradums , pastāv lielāka iespēja, ka to attīstīsiet arī jūs.
Kā mūsu smadzenes ir saistītas ar šo?
Neliela mūsu smadzeņu daļa, ko sauc par hipotalāmu, lielā mērā ir atbildīga par šo "raustīšanos". Hipotalāms ir vieta, kas kontrolē daudzus procesus mūsu ķermenī. Tas ir iesaistīts tādās lietās kā uzbudinājums, apetīte un nomods. Pētījumā, kas tika veikts ar pelēm, kad zinātnieki injicēja to hipotalāmā olbaltumvielu, ko sauc par oreksīniem , dzīvnieku nejaušās ķermeņa kustības ievērojami palielinājās.
Kādi ir galvenie "nemierīguma" cēloņi?
Ja aplūkojam, kāpēc mēs uzvedamies šādā nemierīgā veidā, tam ir vairāki galvenie iemesli.
1. Regulēt uzmanību
Kad jūtamies garlaikoti vai zaudējam koncentrēšanos, mēs mēdzam nervozēt. Iedomājieties, ka klausāties lekciju, kas jūs neinteresē. Tajā brīdī, pat neapzinoties to, jūs sākat nervozēt vai nervozēt. Tas patiesībā ir mūsu ķermeņa mēģinājums palielināt vai samazināt uzmanības līmeni.
Iedomājieties, ka runājat pa tālruni un kaut ko pierakstāt grāmatas stūrī. Pētījumi liecina, ka, tā rīkojoties, jums ir lielāka iespēja atcerēties zvana detaļas nekā kādam, kurš to neatceras. Tas nozīmē, ka šīs mazās kustības palīdz saglabāt mūsu smadzeņu modrību.
2. Palīdz kontrolēt ķermeņa svaru
Tas ir neliels pārsteidzošs fakts. Mozgāšanās varētu būt mehānisms, ko organisms izmanto, lai kontrolētu savu svaru. Vienā pētījumā veseliem cilvēkiem astoņas nedēļas tika dots vairāk pārtikas, nekā viņiem vajadzēja. Šajā laikā tika novērota viņu nervozitātes uzvedība. Pārsteidzoši, ka viņu nervozitātes uzvedība, piemēram, nervozitāte un pozas maiņa, ievērojami palielinājās. Bija tā, it kā organisms mēģinātu sadedzināt liekās kalorijas.
Vissvarīgākais ir tas, ka tie, kas vairāk kustējās, pieņēmās svarā mazāk nekā tie, kas kustējās mazāk. Tas nozīmē, ka pat šīs mazās kustības, ko veicam sēžot vai stāvot, sadedzina ievērojamu kaloriju daudzumu.
3. Lai atbrīvotos no stresa un liekās enerģijas
Dažreiz mēs cenšamies mazināt stresu, spriedzi vai uzkrāto enerģiju. To darot, mēs mēdzam grauzt nagus, kasīt ķermeni vai raustīt matus. Pat tad, kad mums ir garlaicīgi, mēs joprojām varam justies saspringti, to neapzinoties. Tāpēc, kad mums ir jāsaglabā koncentrēšanās, mēs varam censties mazināt stresu, nevis uzlabot savu koncentrēšanās spēju.
Tātad, vai "nemierināšanās" ir slikta lieta?
Nervozitāte bieži vien ir nekaitīga reakcija uz stresu vai garlaicību, bet retos gadījumos tā var liecināt par veselības problēmu.
Piemēram, ja jūs pastāvīgi kratāt kājas diskomforta dēļ kājās, tas varētu būt nemierīgo kāju sindroma simptoms. Arī daži ieradumi, piemēram, ādas kasīšana vai matu raušana , tiek uzskatīti par medicīniskiem stāvokļiem, kuriem nepieciešama medicīniska palīdzība. Dažus trīces veidus, piemēram, tos, ko mēs uzskatām par nervozitāti, patiesībā var izraisīt nervu sistēmas problēmas.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jūsu ieradums ir tik smags, ka tas traucē jums, jūsu ikdienas aktivitātēm vai citiem, ir ļoti svarīgi par to runāt ar savu ārstu .
No sociālā viedokļa daži cilvēki domā, ka cilvēks, kurš nervozi kustas, ir garlaikots, neuzmanīgs vai dusmīgs. Turklāt šīs kustības, ko mēs veicam, var novērst citu uzmanību.
Vai nervozitāti var kontrolēt?
Tā kā šī sajūta bieži vien notiek neapzināti, nav zāļu, kas to varētu apturēt. Tomēr tā vietā, lai mēģinātu apturēt nervozitāti, mēs varam to pārvērst kontrolētās kustībās, kas var palielināt mūsu uzmanību. Mēs to saucam par "nervozēšanas izmantošanu".
Zemāk esošajā tabulā ir parādīti daži principi, kurus var ievērot šajā nolūkā.
| Princips | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Īpašu rīku izmantošana | Ja jūs nervozējat ar rokām, kājām vai visu ķermeni, varat izmantot šai daļai piemērotu rīku, piemēram, nervozitātes griezēju vai stresa bumbu. |
| Neuztrauc uzmanību | Izvēlētajam rīkam vai kustībai nevajadzētu traucēt galveno uzdevumu, ko veicat (piemēram, mācības, darbs). Tai nevajadzētu novērst uzmanību no acīm vai dzirdes. |
| Šis rīks nav stimulējošs. | Ja izvēlētais rīks ir pārāk stimulējošs, piemēram, rotaļlieta, jūsu uzmanība var tikt novērsta no galvenā uzdevuma. Tāpēc izvēlieties kaut ko vienkāršu. |
| Lietošana sabiedriskās vietās | Jūsu kontrolētajām kustībām jābūt veicamām publiskā vietā, netraucējot citus. Labs veids, kā to izdarīt, ir kontrolēti kustināt ķermeņa daļas (piemēram, kustinot pirkstus) bez jebkādiem palīglīdzekļiem. |
Turklāt dažas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt samazināt nervozitātes daudzumu.
- Pietiekama miega un uztura iegūšana.
- Darbs labi apgaismotā, stimulējošā vidē.
- Stresa pārvaldības prasmju apmācība.
Fiksēšana bieži ir reakcija uz garlaicību vai stresu, tāpēc atrašanās vidē, kas mazina šīs sajūtas, var palīdzēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Nervozitāte ir ļoti izplatīta uzvedība, ko jūs, iespējams, pat neapzināties. Nav nepieciešams par to kaunēties.
- Tas var palīdzēt jūsu ķermenim kontrolēt uzmanību, ķermeņa svaru un stresu.
- Lai gan tas bieži vien ir nekaitīgs, dažreiz tas var liecināt par veselības problēmu. Ja jūsu ieradums traucē jums vai citiem, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Tā vietā, lai pēkšņi apstāties, varat izmantot kaut ko līdzīgu “stresa bumbai” vai kontrolēt savas kustības, lai uzlabotu koncentrēšanās spējas.
- Tādas lietas kā labs miegs, sabalansēts uzturs un stresa mazināšana var arī palīdzēt kontrolēt šo stāvokli.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru