Vai jums bieži ir kakla un plecu sāpes? Tā varētu būt problēma ar trapecmuskuli (trapecmuskuļa sastiepums).

Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar kaklu, pleciem un muguras augšdaļu, ar ko viņi bieži saskaras. Daži cilvēki domā, ka tā ir tikai sastiepums vai nogurums no pārāk ilgas skatīšanās datorā. Taču galvenais šo sāpju cēlonis var būt sastiepums īpašam muskulim mūsu ķermenī - trapeces muskulim. Šodien mēs par to runāsim detalizēti un ļoti vienkārši.

Kas ir šis trapeces muskulis?

Vienkārši sakot, tas ir liels, trīsstūrveida muskulis, kas sākas kakla aizmugurē, stiepjas pāri pleciem un stiepjas līdz muguras vidum. Lai gan tas atrodas uz muguras, mēs to mēdzam uzskatīt vairāk par augšdelma muskuli, nevis muguras muskuli, jo tas galvenokārt kontrolē plecu joslas kustības.

Trapeces muskulis ir sadalīts trīs daļās, no kurām katrai ir atšķirīga funkcija.

• Augšējais trapeces muskulis: Tas atrodas kakla apakšdaļā un pāri plecu augšdaļai. Šī daļa palīdz, kad paceļat rokas, pagriežat galvu un saliecat kaklu. Padomājiet par to, kad mēs paraustām plecus, sakot: "Es nezinu", šī ir augšējā daļa, kas darbojas.
• Vidējais trapeces muskulis: Tas atrodas zem augšējā trapeces muskuļa, pāri pleciem. Tā galvenā funkcija ir noturēt plecus stabilus, kad rokas kustas. Tas darbojas, kad atvelkat rokas, lai kādu apskautu.
• Apakšējais trapeces muskulis: šī daļa stiepjas no lāpstiņām uz leju pa muguru. Tā palīdz saglabāt mugurkaula stabilitāti, kad jūs sagriežaties un noliecaties uz priekšu. Tā ir svarīga arī plecu nolaišanai.

Tātad, ja šis muskulis kaut kādā veidā ir bojāts vai sasprindzināts, jūs varat sajust stipras sāpes muguras augšdaļā, plecos vai kaklā.

Kas ir trapeces muskuļa sastiepums?

Muskuļu sastiepums jeb sarunvalodā "muskuļa vilkšana" ir daļējs vai pilnīgs muskuļa šķiedru plīsums. Šāda veida plīsums var rasties, ja muskulis tiek pakļauts pārmērīgam spēkam, ko tas nevar izturēt.

Tas atšķiras no sastiepuma . Sastiepums ir saites, kas savieno kaulus vienu ar otru, plīsums vai sastiepums. Sastiepums ir paša muskuļa trauma.

To var iedalīt trīs pakāpēs atkarībā no bojājuma pakāpes.

Kādi ir šīs situācijas iemesli?

Tam ir divi galvenie iemesli.

Akūta trauma

Tas viss notiek uzreiz. Iedomājieties, ka pēkšņi paceļat smagu gāzes balonu vai nepareizi metat bumbu, spēlējot kriketu. Pat negadījums, piemēram, straujš kritiens vai sadursme, var izraisīt šāda veida bojājumus. Jūs uzreiz sākat just sāpes.

Hroniskas/pārslodzes traumas

Tas notiek, ja ilgstoši atkārtojat vienu un to pašu kustību. Piemēram, tādas lietas kā skatīšanās datorā nepareizā pozā visu dienu, smagas somas nēsāšana uz viena un tā paša pleca visu dienu vai vienas un tās pašas kustības veikšana tādā sporta veidā kā peldēšana laika gaitā var sabojāt šo muskuli.

Kādi ir šī simptomi?

Kad tiek sasprindzināts trapeces muskulis, var rasties šādi simptomi:

• Muskuļu sāpes, īpaši pēc tam, kad veicat kaut ko tādu, kas izstiepj vai sarauj muskuli.
• Sāpes, kas palielinās, kad muskuļi kustas, un samazinās, kad tie atpūšas.
• Pietūkums vai ādas krāsas maiņa (līdzīga zilumam).
• Muskuļu spazmas.
• Samazināta muskuļu spēks un funkcionalitāte.
• Traumas laikā dzirdama "pop" skaņa.
• Zem ādas, kur atrodas muskulis, parādās vienreizējs veidojums vai izciļņš.

Kā jūs to atradāt, doktor?

Ārsts parasti var diagnosticēt šo stāvokli, pamatojoties uz jūsu simptomiem, uzdotajiem jautājumiem un fizisko pārbaudi. Ja tas ir nopietns III pakāpes plīsums, jūs, iespējams, varēsiet sajust muskuli, vienkārši to aptaustot. Jums var būt nepieciešams veikt arī rentgenu, lai pārbaudītu citus bojājumus, piemēram, kaula lūzumu.

Tomēr rentgenuzņēmums nevar parādīt muskuļu bojājumus. Šādos gadījumos var būt noderīga MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) . Tā var skaidri parādīt, kur muskulis ir plīsis, vai plīsums ir pilnīgs vai daļējs, un vai traumas dēļ ir izveidojusies asins uzkrāšanās (hematoma).

Kā to ārstē?

Ārstēšana būs atkarīga no traumas smaguma pakāpes. Smagos gadījumos ārsts var jūs nosūtīt pie ortopēda.

• RICE metode: šī mājas ārstēšanas metode ir ļoti efektīva nelielu traumu gadījumā.
• R - Atpūta: Dažas dienas labi atpūtieties. Izvairieties no aktivitātēm, kas saistītas ar liekšanos, celšanu vai plecu paraustīšanu.
• I - Ledus: Uzreiz pēc traumas uz ievainotās vietas uzklājiet ledus kompresi. Atstājiet to uz 15–20 minūtēm, pēc tam nogaidiet stundu vai divas un uzklājiet atkārtoti.
• C - Kompresija: Ja iespējams, aptiniet skarto zonu ar pārsēju vai plēvi, lai nodrošinātu zināmu kompresiju.
• E - Pacelšana: Paceliet ievainoto muskuli. Šajā gadījumā tas nozīmē apsēsties.

• Medikamenti: Ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus, īpaši nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) , muskuļu relaksantus vai citus pretsāpju līdzekļus.

• Kinezioloģiskā lente: šī ir plāna, elastīga lente. Lai gan tā nav tieša muskuļu sastiepumu ārstēšanas metode, daudzi sportisti uzskata, ka tā var palīdzēt mazināt sāpes, pietūkumu un veicināt asinsriti.

• Masāža: Masāža var palīdzēt atslābināt saspringtus muskuļus, un ir daži pierādījumi, ka tā var arī palīdzēt mazināt pietūkumu.

• Operācija: Daži stipri saplēsti muskuļiTās pašas nedzīst. Tās ir ķirurģiski jāsašuj kopā. Īpaši bieži ķirurģiska iejaukšanās būs nepieciešama III pakāpes brūcēm.

• Rehabilitācija: Atveseļošanās pēc operācijas var ilgt vairākus mēnešus. Šajā laikā ārsts var ieteikt sadarboties ar fizioterapeitu .

Kādus stiepšanās vingrinājumus var veikt trapeces muskulim?

• Augšējā slazda stiepšanās: Apsēdieties vertikāli krēslā, novietojiet labo roku zem sēžamvietas. Ar kreiso roku nolieciet galvu pa kreisi, kreiso ausi pavērstu pret plecu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet vēl divas reizes, pēc tam mainiet pusi.
• Lāpstiņu saspiešana: Atslābiniet plecus un saspiediet lāpstiņas kopā. Dariet to, nepaceļot plecus. Turiet pozu 10 sekundes, pēc tam atpūtieties. Veiciet trīs 10 atkārtojumu komplektus.
• Kaķa-govs stiepšanās poza: Nostājieties četrrāpus, rokas un ceļgalus atbalstot uz grīdas. Sasprindziniet vēdera muskuļus un izlieciet muguru kā nobijies kaķis. Turiet pozu 10–15 sekundes. Pēc tam atslābiniet vēderu un nolaidiet to uz grīdas kā govij. Turiet pozu 10–15 sekundes. Atkārtojiet vairākas reizes.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu?

Tas pilnībā atkarīgs no jūsu traumas smaguma pakāpes. Parasti neliels (I pakāpes) muskuļu sastiepums sadzīst dažu nedēļu laikā. Nopietnāka (II pakāpes) stāvokļa sadzīšana var ilgt vairākus mēnešus. Pilnīgs plīsums (III pakāpe) var nesadzīt bez operācijas.

Kā var novērst šīs situācijas rašanos?

• Regulāri vingrojiet: pirms vingrošanas labi iesildieties un neaizmirstiet pēc tam izstaipīties. Vingrinājumi, piemēram, Pilates un joga, ir lieliski piemēroti muskuļu stiprināšanai un lokanības saglabāšanai.
• Padomājiet pirms celšanas: pirms smagas lietas celšanas celiet to ar plati izstieptām kājām, saliektiem ceļiem un gurniem un taisnu muguru.
• Neuzturieties vienā un tajā pašā pozā: īpaši tiem, kas strādā pie datora, piecelieties vismaz reizi stundā, nedaudz pastaigājieties un izstaipiet kaklu un plecus.
• Saglabājiet labu stāju:Stāvot vai sēžot, turiet muguru taisni un plecus atpakaļ. Sēžot, zem muguras novietojiet nelielu spilvenu. Tas samazinās nevajadzīgo spiedienu uz trapeces muskuli.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Vairumā gadījumu šo stāvokli var ārstēt mājās. Tomēr, ja jums ir šie simptomi, tas var liecināt par nopietnu slimību. Tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu.

• Ja jūsu muskuļi ir ļoti vāji.
• Ja nevari pakustināt plecus.
• Ja nevari pacelt roku.
• Ja jums ir grūtības pagriezt galvu.
• Ja sāpes ir nepanesamas vai nepāriet dažu dienu laikā.