Vai jūs izvairāties no uzturēšanās brīvā dabā alerģiju dēļ? Šie padomi ir domāti jums! (Padomi alerģiju gadījumā)

Skaistā dienā gribas doties dārzkopībā vai pārgājienā ar draugiem. Bet tad atceries šķaudīšanu, sarkanas, niezošas acis, niezošu ādu un apgrūtinātu elpošanu... Tā ir ļoti pazīstama pieredze cilvēkam ar alerģiju . Vai alerģija nozīmē, ka tev visu atlikušo mūžu jālaiž garām šie laimīgie mirkļi? Nepavisam nē. Pareizi plānojot un pievēršot uzmanību sīkumiem, tu joprojām vari pilnvērtīgi baudīt dzīvi brīvā dabā pat ar alerģijām. Apskatīsim, kā tas darbojas.

Padomājiet pirms došanās ārā: plānošanas nozīme

Tāpat kā plānošana pirms došanās kaujā, arī cilvēkiem ar alerģijām ir svarīgi nedaudz plānot pirms došanās ārā. Domājot par šīm lietām, var ietaupīt daudz nepatikšanas.

Strādāsim atbilstoši laikapstākļiem un laikam.

Alerģiju izraisošas vielas, piemēram, ziedputekšņi un pelējums, gaisā ir biežāk sastopamas noteiktā diennakts laikā un noteiktos laika apstākļos.

• Rīts: Parasti ziedputekšņu un pelējuma koncentrācija ir visaugstākā no pulksten 5:00 līdz 10:00 . Ja jums ir ieradums doties pastaigā vai skriet no rītiem, labāk būtu to pārcelt uz pēcpusdienu.
• Labākais laiks: Vēsas, lietainas dienas ir zeltainas alerģijas slimniekiem. Lietus noskalo visus gaisā esošos putekšņus un putekļus. Tāpēc izvēlieties šādu dienu, lai vingrotu vai dotos pastaigā ārā. Ir pilnīgi normāli samirkt nelielā lietū, vai ne?
• Pērkona negaiss: Esiet uzmanīgi, ja līst stipri un pēkšņi. Spēcīgs vējš var sadalīt ziedputekšņus un pelējuma daļiņas no kokiem un zemes mazos gabaliņos un izsūtīt tās gaisā. Tas var pasliktināt situāciju cilvēkiem ar tādām slimībām kā astma .

Kā mēs varam sevi pasargāt ārpus telpām?

Labi, tagad, kad esam izvēlējušies labu dienu un laiku, paskatīsimies, ko varam darīt, atrodoties ārā.

Izmantosim drošības aprīkojumu.

• Maska: Ja pļaujat zālienu, veicat putekļainus dārza darbus vai grābat lapas, ieteicams valkāt parastu masku . Tas ievērojami samazinās putekļu, ziedputekšņu un pelējuma daudzumu, kas nokļūst degunā un plaušās.
• Saulesbrilles: Saulesbrilles nav tikai modes izpausme. Tās palīdz aizsargāt acis no ziedputekšņiem un kaitīgajiem UV stariem .
• Aukstām dienām: Auksts, sauss gaiss dažiem cilvēkiem var izraisīt arī elpošanas grūtības. Ja šādā dienā vingrojat ārā, aizsedziet muti un degunu ar plānu šalli .

Esiet uzmanīgi ar kukaiņiem un indīgiem augiem.

• Ja Jums ir alerģija pret kukaiņu dzēlieniem : Ja Jums ir smaga alerģija pret dzelošiem kukaiņiem, piemēram, bitēm un lapsenēm, nelietojiet smaržas, aromatizētus dezodorantus vai aromatizētus šampūnus, dodoties ārā. Šīs smaržas var pievilināt kukaiņus. Ja dodaties pastaigā pa mežu, ir svarīgi nēsāt līdzi EpiPen (ja ārsts to ir parakstījis) . Jautājiet savam ārstam, kā to precīzi lietot.
• Indīgi augi: Daži augi, pieskaroties tiem, var izraisīt spēcīgu niezi un izsitumus uz ādas. Lai gan mūsu valstī nav tādu augu kā indīgā efeja, var būt citi augi, kas ir kaitīgi ādai. Tāpēc, pastaigājoties mežā, nepieskarieties nepazīstamiem kokiem un lapām. Īpaši , ja jūsu mājdzīvnieki (suņi, kaķi) dodas šādu krūmu tuvumā, šajos augos esošās ķīmiskās vielas, piemēram, eļļas, var nokļūt uz viņu kažoka un nonākt mājās. Tāpēc pēc pastaigas meža teritorijā rūpīgi nomazgājiet un notīriet savu mājdzīvnieku, pirms to ienesat mājā.

Lietas, kas jādara pēc atgriešanās mājās

Ievērojot šos ieradumus, pēc atgriešanās no āra apstākļiem jūs jutīsiet lielu atvieglojumu.

1. Kārtīgi nomazgājieties dušā: pārģērbieties un kārtīgi nomazgājieties dušā, tiklīdz esat atgriezies mājās no āra. Tas noskalos visus ziedputekšņus, kas sakrājušies uz ķermeņa un matiem.

2. Iztīriet degunu: Izmantojiet sālsūdens deguna aerosolu, kas pieejams aptiekās, lai izskalotu deguna iekšpusi. Tas palīdzēs izvadīt gļotas un atvieglos elpošanu. Plašāku informāciju par šo jautājumu varat jautāt savam ārstam.

3. Mazgājiet drēbes: Izmazgājiet drēbes, ko esat valkājis ārā, tiklīdz tās novelkat. Neatstājiet tās mētājas pa māju.

Simptomi un ilgtermiņa risinājumi

Pat neskatoties uz visu iepriekšminēto, alerģijas simptomi joprojām var parādīties. Tomēr ir risinājumi, kā izvairīties no šīs problēmas piedzīvošanas katru dienu.

• Niezošas ādas gadījumā: ja uz ādas ir izsitumi vai izsitumi, piemēram, pieskaroties indīgam augam, uzklājiet uz šīs vietas mitru drānu . Atvieglojumu var sniegt arī kalmīna losjona uzklāšana. Ja nieze ir stipra, pēc ārsta ieteikuma varat lietot antihistamīna tableti . Tomēr pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Meklējiet medicīnisku palīdzību: ja pat pēc īsas pastaigas vai velosipēda brauciena rodas sēkšana un šķaudīšana, neignorējiet to. Tā ir zīme, ka jums nepieciešama palīdzība alerģiju pārvaldībā.

Ārsts var ieteikt sākt lietot alerģijas medikamentus dažas nedēļas pirms alerģijas sezonas sākuma. Tas sagatavos jūsu ķermeni alerģijas simptomiem, pirms tie sāksies.