अहाँक टखने भीतरसँ दर्द भ’ रहल अछि? आउ, डेल्टोइड लिगामेंट के बारे में जानब !

जखन हम सभ अपन दैनिक काज करैत छी, चलैत छी, दौड़ैत छी, वा कूदैत छी तखन कखनो काल हमर सभक टखने अचानक गुड़कि जाइत अछि ने? जखन एहन होइत अछि तखन हमरा सभकेँ जे पीड़ा होइत अछि से अवर्णनीय अछि । एहन समय मे हमर टखने के नाजुक, मुदा बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि । आइ हम सब टखने के भीतर के एकटा खास हिस्सा के बात करय जा रहल छी जे बहुत जरूरी अछि, मुदा शायद एहि बारे में बेसी किछु नहि सुनने होयब। जे थिक डेल्टोइड लिगामेंट , वा मेडियल लिगामेंट .

ई डेल्टोइड लिगामेंट की अछि ? कतय स्थित अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त डेल्टोइड लिगामेंट अहां के टखने के अंदर संयोजी ऊतक के एकटा मजबूत बैंड अछि. ई मुख्य भागऽ म॑ स॑ एक छै जे आपकऽ टखने के जोड़ क॑ स्थिर रखै म॑ मदद करै छै । एकरा टखने के भीतर के मजबूत ब्रेस के तरह सोचू।

असल मे ई डेल्टोइड स्नायुबंधन कोनो एकटा बैंड नहिं होइत छैक । ई चारि टा स्नायुबंधन के संग्रह अछि . ई चारू एक संग आबि ई मजबूत संरचना बनबैत अछि । "मध्यस्थ" शब्दक अर्थ होइत अछि "भीतर" । "डेल्टोइड" के अर्थ होइत अछि "आकार मे त्रिकोणीय" | तेँ एहि स्नायुबंधनक आकार सेहो त्रिकोण जकाँ होइत छैक |

स्नायुबंधन की होइत अछि ? कनि बुझा दियौक!

ठीक छै, आब अहाँ सब सोचि रहल होयब जे ई "स्नायुबंधन" केहन मृत मार्ग अछि । स्नायुबंधन बहुत मजबूत, रस्सी जैसनऽ रेशा के पट्टी होय छै जे हमरऽ शरीर म॑ बन॑ छै । बेसी काल ई स्नायुबंधन दू हड्डी के एक जोड़ पर जोड़ैत अछि । अपन कोहनी, अपन ठेहुन, वा एहि टखने के बारे मे सोचू जकर हम गप्प क' रहल छी। एहि जोड़ सभ पर स्नायुबंधन जाल जकाँ होइत अछि, जे हड्डी सभकेँ एक दोसरासँ पकड़ि लैत अछि आ जोड़केँ स्थिर रखबामे मदद करैत अछि । अर्थात जोड़ कें इम्हर-उम्हर घुमएय सं या अनावश्यक रूप सं फिसलएय सं रोकएयत छै.

मुदा स्नायुबंधन सदिखन दू हड्डी केँ नहि जोड़ैत अछि । जेना कि हमरऽ श्रोणि केरऽ कुछ स्नायुबंधन भी हमरऽ आंतरिक अंगऽ के सहारा के काम करै छै । ई गजब के बात नहिं?

डेल्टोइड स्नायुबंधन के भूमिका की होइत अछि ? एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

डेल्टोइड लिगामेंट हमरऽ टखने केरऽ संरचना केरऽ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै । ई वू छै जे हमरऽ पैर आरू टखने केरऽ कई हड्डी क॑ जोड़ै छै आरू एक साथ रखै छै ।

एहि स्नायुबंधन केर एकटा मुख्य काज अछि जे अहाँक पैर केँ भीतर दिस बेसी घुमाबय सँ रोकल जाय , वा टखने केँ भीतर दिस घुमाबय सँ रोकल जाय । कल्पना करू जे जँ अहाँ चलैत रही आ अहाँक पैर अचानक भीतर दिस गुड़कि गेल? एहन स्थिति मे डेल्टोइड लिगामेंट ही अहां के टखने के गंभीर नुकसान सं बचाबय मे मदद करैत अछि. ई टखने के बाहरी भाग के पार्श्व स्नायुबंधन के प्रतिसंतुलन के काम करै छै ।

ई डेल्टोइड स्नायुबंधन कोना स्थित अछि ?

डेल्टोइड स्नायुबंधन अहाँक टखने के भीतर के मुख्य स्नायुबंधन अछि । ई अहां के पैर, पैर आ टखने के कईटा हड्डी सं जुड़ैत अछि. एक बेर देखल जाय जे ई की अछि:

• मेडियल मैलेओलस : टखने के भीतर के ओहि छोट सन हड्डी के स्पर्श केला पर महसूस क सकैत छी ने? एतबे।
• टिबिया : पैरक मोट हड्डी जे ठेहुनसँ टखने धरि चलैत अछि ।
• ऊपरक हड्डी, पैरक भीतरक कात (Navicular bone) .
• कल्केनस हड्डी : ओ हड्डी जकरा हम सभ सामान्यतः एड़ी कहैत छी ।
• तालु आ एड़ीक हड्डीक बीचक हड्डी (Talus bone) .

ई स्नायुबंधन वास्तव में दू परत सं बनल अछि .

1. एकटा गहींर परत, जे टखने के भीतर गहींर धरि स्थित अछि ।

2. दोसर कनि बेसी सतही होइत अछि , अर्थात सतही परत जे त्वचाक सबसँ नजदीक होइत अछि .

ई दूनू परत मिल क॑ टखने केरऽ जोड़ क॑ आवश्यक ताकत आरू स्थिरता प्रदान करै छै, जेना कि ओकरा दूनू तरफ स॑ एक साथ पकड़ी क॑ रखलऽ जाय ।

टखने के मोच की होइत अछि ?

"टखने मे मोच" एहन बात अछि जे हम सब सुनने छी आ शायद अनुभव तक केने छी ने? टखने मे मोच एकटा बहुत आम चोट अछि . ई तखन होइत अछि जखन टखने कें जोड़ कें सहारा देय वाला स्नायुबंधन बेसि खिंचाव, फाटल या कखनों-कखनों फाटल होय छै.

अधिकांश टखने मे मोच सुपिनेशन के कारण होइत अछि . जेना कि जखन असमान सतह पर कदम रखैत छी या संतुलन गंवा दैत छी तखन पैर बाहर मोड़ैत छी । ई तखन होइत अछि जखन टखने केर बाहरी भागक पार्श्व स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि । टखने मे मोच कें इ सब सं आम प्रकार छै.

डेल्टोइड स्नायुबंधन में मोच के कारण की छै ?

डेल्टोइड स्नायुबंधन में मोच आन टखने के मोच के तुलना में कम आम स्थिति छै, कियाकि, जेना कि हम पहिने कहलहुं, डेल्टोइड स्नायुबंधन अन्य स्नायुबंधन सं बहुत मजबूत होइत छै .

एहि स्नायुबंधन कें तनाव वा फाड़य कें लेल, अहां कें टखने कें भीतर दिस गुड़कय पड़त (pronate) . कल्पना करू जे अहाँ दौड़ैत छी, सीढ़ी सँ उतरि रहल छी वा कोनो खेल खेलाइत छी आ अचानक अहाँक टांग भीतर दिस झुकि जाइत अछि । एहने हेबाक चाही।

टखने के मोच के लगभग 15% भाग में डेल्टोइड लिगामेंट शामिल होय छै, जेकरऽ मतलब छै कि अन्य स्नायुबंधन के तुलना में एकरा चोट लगै के संभावना कम होय छै ।

बेसी काल, ई डेल्टोइड स्नायुबंधन टखने पर सीधा प्रभाव वा टखने के फ्रैक्चर सं क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि ।मतलब, कखनो काल जखन टखने के बाहरी हिस्सा के हड्डी टूटि जायत अछि त ओकर प्रभाव एहि डेल्टोइड लिगामेंट के सेहो नुकसान पहुंचा सकैत अछि.

डेल्टोइड लिगामेंट मोच के संभावना केकरा बेसी अछि ?

एहि प्रकारक डेल्टोइड लिगामेंट मोच किछु खास एथलीट मे बेसी होइत अछि, खास क':

• फुटबॉल खिलाड़ी
• फुटबॉल खिलाड़ी
• जिमनास्ट

एहि खेल सभ मे एहन बहुत रास स्थिति होइत अछि जखन टखने पर अचानक बहुत दबाव पड़ि जाइत अछि आ जल्दीए दिशा बदलि जाइत अछि ने ? तखनहि एहि तरहक चोट लगबाक संभावना बेसी होइत छैक ।

एहि डेल्टोइड स्नायुबंधन के कोना स्वस्थ राखब ?

अपनऽ डेल्टोइड स्नायुबंधन क॑ स्वस्थ रखै लेली, यानी ओकरा संभावित नुकसान स॑ बचाबै लेली हम्मं॑ कई तरह के काम करी सकै छियै ।

1. टखने के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करू : ई सबस जरूरी अछि। जखन टखने के आसपास के मांसपेशी मजबूत भ जायत छै त स्नायुबंधन पर दबाव कम भ जायत छै.

• एकरा लेल बैलेंसिंग एक्सरसाइज बहुत नीक अछि। कल्पना करू जे अहाँ एकटा टांग उठबैत छी आ दोसर टांग पर 30 सेकेंड सँ एक मिनट धरि बैलेंस करैत छी । शुरू मे मुश्किल भ सकैत अछि, मुदा अभ्यास सं अहां के टखने के स्थिरता मे काफी सुधार होएत. तखन अहाँक टांग ओतेक सहजता सँ नहि गुड़कि जायत।
• संगहि योग सन चीज मे एहि तरहक मुद्रा होइत अछि जे संतुलन बढ़बैत अछि आ टखने केँ मजबूत करैत अछि ।

2. उचित जूता आ सुरक्षा उपकरण : जं अहां खेल खेलाइत छी, खास क फुटबॉल आ फुटबॉल, तं एहन जूता पहिरब जरूरी अछि जे अहाँक खेलक अनुकूल हो आ नीक सहारा हो . जरूरत पड़ला पर अहां टखने कें ब्रेसिज़ जैना चीजक कें सेहो उपयोग कयर सकय छी.

3. व्यायाम सं पहिने वार्म-अप आ कूल-डाउन : कोनो व्यायाम शुरू करबा सं पहिने वार्म अप आ व्यायाम के बाद ठंडा भेला सं मांसपेशी आ स्नायुबंधन में चोट के खतरा कम भ सकैत अछि.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै. अइ लक्षणक कें अनदेखी करनाय नीक विचार नहि छै, कियाकि अगर सही तरीका सं इलाज नहि कैल गेलय त बाद मे बेसि समस्या पैदा भ सकएयत छै.

• यदि अहां कें टखने मे दर्द भ रहल छै, ओकरा भीतर कें तरफ लुढ़कला कें बाद.
• यदि टखने कें अंदर सूजन या चोट लगएयत छै.
• यदि अहां कें चलएय मे दिक्कत होएयत छै त घायल पैर पर वजन डालूं आ ठाढ़ रहूं.

एहि तरहक लक्षणक मतलब भ सकैत अछि जे अहाँक डेल्टोइड लिगामेंट वा टखने केर कोनो आन हिस्सा फाटि गेल अछि । डॉक्टर अहां कें जांच कयर सकएय छै की ठीक-ठीक की गलती छै आ सही इलाज लिख सकएय छै.

टेक-होम मैसेज

ठीक छै, त हमरा लगैत अछि जे आब अहाँ सब के ओहि डेल्टोइड लिगामेंट के बारे में नीक विचार भ गेल अछि जकर हम सब गप्प क रहल छलहुं.

डेल्टोइड लिगामेंट अहाँक टखने के भीतर के ऊतक के एकटा बहुत मजबूत बैंड छै जे कई हड्डी के एक दोसरा स जोड़ैत छै. इ अहां कें टखने कें स्थिर रखएय मे मदद करएयत छै आ ओकरा अंदर कें तरफ गुड़कएय सं रोकएयत छै.

ओना त एहि स्नायुबंधन मे मोच आबि सकैत अछि मुदा टखने के बाहरी हिस्सा के स्नायुबंधन के अपेक्षा एकर मोच के संभावना बहुत कम रहैत अछि कारण ई बहुत मजबूत होइत अछि ।

अहां कें टखने कें मांसपेशियक कें मजबूत करएय आ खेल खेलएय कें दौरान सुरक्षा कें उचित सावधानी कें पालन करएय सं इ चोटक कें बहुत हद तइक रोकल जा सकएय छै. संगहि, जं टखने केर भीतर दर्द वा सूजन होइत अछि तं बिना समय बर्बाद केने चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि . आखिर हमर शरीरक एक-एक अंग हमरा सभक लेल कीमती अछि ने?

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