कल्पना करू जे अहाँ अपन संगी सभक संग क्रिकेट खेलाइत छी। अगर अचानक अहां के अपन बछड़ा के इलाका में तेज दर्द महसूस होए, जेना छह के लेल दौड़य के दौरान "क्लिक" होए, या ऑफिस के खेल मीट में अहां के बछड़ा के इलाका में तेज दर्द होए त की होयत? एतेक दर्द होइत अछि जे एहि स आगू एक डेग तक नहि बढ़ि सकैत छी। बेसी काल ई बात हम सब ‘बछड़ा के तनाव’ के रूप में सुनने छी । चिकित्सकीय रूप सं हम एकरा बछड़ा तनाव या पुलड बछड़ा मांसपेशी कहैत छी । ई खाली एथलीट के लेल नै छै, ई ककरो साथ भी होय सकै छै । त आइ गप्प करी जे बछड़ाक तनाव ठीक-ठीक की होइत छैक, किएक होइत छैक, आ जँ होइत छैक त' की करबाक चाही.
सीधा-सीधा कहल जाय त बछड़ा तनाव की होइत छैक ?
हैमस्ट्रिंग तनाव तखन होयत छै जखन अहां कें पैर कें पाछू, ठेहुन सं नीचा, एकटा या एक सं बेसि मांसपेशी बेसि खिंचाव भ जायत छै. ओना त हम सब एहि इलाका के ‘हैमस्ट्रिंग’ कहैत छी, मुदा एतय दू टा बहुत महत्वपूर्ण मांसपेशी अछि जे हमरा सब के पैर, टखने आ ठेहुन के मोड़य आ खोलय में मदद करैत अछि. सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई मांसपेशी जब॑ हम्मं॑ चलै, दौड़ै छियै आरू कूदै छियै त॑ हमरऽ शरीर के वजन क॑ सहारा दै लेली बहुत सहायता प्रदान करै छै ।
एकरा रबरक पट्टी जकाँ बुझू। जखन सामान्य रूप स खींचब त ठीक अछि। मुदा जँ एकाएक ओकरा ओकर सीमासँ बाहर खींचि लेब तँ की हेतै। फाड़ि कए टूटि सकैत अछि। हमरा लोकनिक मांसपेशीक संग सेहो एहने होइत छैक। जँ अचानक कोनो काज करब आ ओकरा बेसी खिंचाव करब तँ ओ मांसपेशीक रेशा क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि ।
इ नुकसान छोट तनाव सं ल क मांसपेशी कें पूरा तरह सं फाड़नाय तइक भ सकएयत छै. चाहे ओ मामूली चोट हो या गंभीर, जल्द सं जल्द डॉक्टर सं भेंट करनाय जरूरी अछि. सही निदान आ उचित इलाज सं अहां जल्दी सं अपन सामान्य गतिविधि आ खेल मे वापस आबि सकय छी.
गर्भपात कें सब सं आम लक्षण की छै?
रीढ़ कें हड्डी मे चोट कें लक्षण चोट कें गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. मुदा, सामान्यतया, अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. हुनका सब के स्पष्ट रूप स बुझबाक लेल नीचा देल गेल तालिका देखू।
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| अचानक, तीक्ष्ण दर्द | चोट के क्षण जाँघ के पीठ में तेज दर्द। एहन लागि सकैत अछि जेना कियो अहाँकेँ लात मारि देने हो। |
| 'क्लिक' वा 'पॉप' आवाज सुनब | चोट लगएय कें समय अहां कें मांसपेशी कें फाड़एय कें आवाज महसूस भ सकएय छै या सुनल जा सकएय छै. |
| फुलाव | घायल क्षेत्र जल्दीए फूलय लगैत अछि। |
| चोट आ नीलापन | किच्छू घंटा या एक दिन कें बाद क्षतिग्रस्त जगह कें त्वचा कें सतह नील या बैंगनी रंग कें भ सकएय छै, जइ मे चोट लगएय वाला दिखाई द सकएय छै. |
| चलबा मे दिक्कत | पैर नीचा राखब, पैरक आँगुर पर ठाढ़ करब आ टखने मोड़ब बहुत कठिन अछि। लंगटे लंगटे चलय पड़ि सकैत अछि। |
| मांसपेशी के कमजोरी | हम अपन पैरक मांसपेशी के फ्लेक्स नहि क सकैत छी। हमर टांग मे एहन बुझाइत अछि जेना कोनो ताकत नहि अछि। |
प्रायः, अइ प्रकार कें चोट सं पीड़ित व्यक्ति कें तुरंत ओ गतिविधि बंद करएय कें होयत छै जे ओ करएयत छल (दौड़नाय, कूदनाय)। एतेक दर्द होइत छनि जे आब ई काज जारी नहि राखि सकैत छथि ।
ई केश परिवर्तन किएक होइत अछि ? जोखिम कारक की छै?
आमतौर पर मोच तखन होयत छै जखन अहां अचानक एक जगह सं दोसर जगह पर चलि जायत छी. सोचू, जखन अचानक अहाँ तेजी सं दौड़य लगैत छी, ऊपर कूदब, वा अचानक दिशा बदलब, तखन ई मांसपेशी असहनीय तनाव मे पड़ि जाइत अछि.
इ स्थिति विशेष रूप सं तखन होएयत छै जखन बछड़ा कें मांसपेशी टखने सं तेजी सं नीचा खींचएयत छै, कियाकि अहां कें पैर कें आँगुर ऊपर (अहाँक शरीर कें तरफ) इशारा करएयत छै.
केकरा बेसी जोखिम छै?
ओना त गर्भपात ककरो सं भ सकएयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें लेल एकर खतरा कनि बेसि होयत छै.
- एथलीट : जे लोग ऐहन खेल खेलएयत छै, जेकरा मे अचानक त्वरण, अचानक रुकनाय, आ अचानक दिशा बदलनाय कें आवश्यकता होयत छै, ओकर खतरा बेसि होयत छै. जेना कि स्प्रिंटर, सॉकर, टेनिस, बैडमिंटन, आ क्रिकेट खिलाड़ी में ई स्थिति के संभावना बेसी रहैत अछि. एकरा कखनो-कखनो "टेनिस लेग" कहलऽ जाय छै, कैन्हेंकि ई टेनिस खिलाड़ी म॑ बेसी होय छै ।
- उम्र : 40 साल सं बेसि उम्र कें लोगक कें शारीरिक गतिविधि मे शामिल हुअ पर अइ प्रकार कें चोट कें संभावना बेसि होयत छै.
- कंडीशनिंग के कमी : एकर एकटा पैघ कारण अछि जे कोनो व्यायाम सं पहिने सही तरीका सं गर्मी नहिं आ खिंचाव नहिं .
- पिछला चोट : जे व्यक्ति कें पैर मे पहिने मोच या अन्य चोट लागल छै, ओकरा दोसर चोट लगएय कें संभावना बेसि होयत छै.
- मांसपेशीक प्रकार : किछु लोकक हैमस्ट्रिंग मांसपेशी स्वाभाविक रूप सँ टाइट वा छोट होइत अछि । हुनका सब के सेहो बेसी जोखिम अछि।
- लिंग : किछु अध्ययन स पता चलल अछि जे पुरुष मे एहि विकार क संभावना किछु बेसी रहैत अछि ।
जटिलता जे हर्निया कें अनदेखी करएय पर भ सकएय छै
ओना त इ बेसि मामला मे इलाज योग्य स्थिति छै, मुदा अगर सही तरीका सं इलाज नहि कैल जै या ओकरा नजरअंदाज कैल गेल त किच्छू जटिलता भ सकएय छै.
- पुरान दर्द : दर्द जे चोट ठीक भेलाक बाद सेहो बनल रहैत अछि ।
- पुनः चोट : यदि अहां गतिविधि कें पूरा तरह सं ठीक हुअ सं पहिले फेर सं शुरू करएयत छी, त अहां ओय क्षेत्र कें फेर सं चोट पहुंचा सकएय छी.
- निशान ऊतक : जेना-जेना मांसपेशी ठीक होइत अछि, निशान ऊतक बनैत अछि, जाहि सं मांसपेशीक लचीलापन कम भ सकैत अछि ।
- डीप वेन थ्रोम्बोसिस (DVT) : ई एकटा गंभीर स्थिति अछि । किछु अध्ययन मे पता चलल अछि जे लगभग 10% लोक जे थ्रोम्बोएम्बोलिज्म केर लक्षणक संग उपस्थित होइत छथि, वास्तव मे नस मे खूनक थक्का भ जाइत अछि जकरा डीवीटी कहल जाइत अछि । इ जानलेवा आपातकालीन स्थिति छै, अइ कें लेल अगर पैर मे दर्द या सूजन महसूस होएयत छै त डॉक्टर सं मिलनाय जरूरी छै.
- डिब्बा सिंड्रोम : ई एकटा दुर्लभ मुदा गंभीर स्थिति सेहो अछि । एहि स्थिति मे मांसपेशीक आसपासक दबाव बेसी बढ़ि सकैत अछि आ खूनक आपूर्ति कट सकैत अछि ।
डाक्टर एहि स्थितिक निदान कोना करैत छथि ?
जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ पहिने किछु सवाल पूछताह। चोट कोना भेल, ओहि समय अहां के की महसूस भेल, आ दर्द केहन छल, एकर विस्तार सं वर्णन करब बहुत मददगार होयत. तखन, डाक्टर अहाँक टांगक जांच करताह। ओ सूजन, चोट, आ ठीक-ठीक कतय दर्द अछि से ताकत।
अधिकतर समय इ जांच सं स्थिति कें निदान भ सकएयत छै. मुदा, जं कोनो बेसी गंभीर स्थिति (जेना फटल एचिल्स टेंडन वा डीवीटी) केर शंका हो तं, अहाँक डॉक्टर अहाँ कें आगूक जांचक लेल रेफर क सकैत छथि.
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : श्रोणि के मांसपेशी के आसपास खून के थक्का के जांच करय लेल ई बहुत जरूरी अछि.
- एमआरआई स्कैन : एहि परीक्षण सं ई स्पष्ट रूप सं देखबा में मदद भेटैत अछि जे मांसपेशीक फाड़ कतेक गंभीर अछि आ ई पूरा तरह सं फाटल अछि कि नहिं.
टूटल हड्डी जल्दी ठीक होबय लेल की करबाक चाही?
एकटा बहुत जानल-मानल आ बहुत महत्वपूर्ण तरीका छै जेकर पालन हम सब टखने मे मोच के इलाज करय काल करैत छी । एकरा RICE विधि कहल जाइत अछि । ई चोट के पहिल 24-48 घंटा के भीतर कयल जाइत अछि, जाहि सं ठीक होय के प्रक्रिया तेज भ जायत अछि आ दर्द आ सूजन पर सेहो नियंत्रण रहैत अछि.
देखू ई RICE की अछि।
| RICE पत्र | अर्थ आ की करबाक चाही |
|---|---|
| आर - आराम | जे काज क' रहल छलहुँ से तुरन्त छोड़ि दियौक। अपन टांगकेँ आराम दियौक। चलना, दौड़ना आदि स पूर्ण रूप स बचू। मांसपेशी कें आओर नुकसान सं बचाव कें लेल इ बहुत जरूरी छै. |
| हम - बर्फ (बरफ पिघलब) २. | दर्द आ सूजन वाला जगह पर बर्फ लगाउ। एक बेर मे 20 मिनट सं बेसि समय तइक एकरा चालू नहि राखूं. दू घंटा पर ई काज करू। कहियो सीधा त्वचा पर बर्फ नहि राखू। एकरा साफ कपड़ा या तौलिया मे लपेटि लिअ। |
| ग - संपीड़न | सूजन कें नियंत्रित करएय कें लेल घायल जगह कें लोचदार पट्टी/क्रेप पट्टी सं लपेटूं. मुदा एकरा एतेक कस क नहि लपेटब जे खूनक प्रवाह कटय। सुतैत काल एहि पट्टी केँ कनि ढीला करू। |
| ई - ऊंचाई | जखन संभव होए अपन घायल पैर कें दिल सं ऊपर उठा क राखूं. लेटला पर किछु तकिया सं पैर कें ऊपर उठाउ. एहि सं सूजन कम करय मे मदद मिलत. |
ओना त अहां घर बैसल ई RICE तरीका क सकय छी, मुदाहमेशा डॉक्टर सं मिलनाय आ सलाह लेनाय बेसि नीक होयत छै.
एकर अलावा, अहां कें डॉक्टर एहन उपचारक कें सलाह सेहो द सकएयत छै जेना:
- दर्द निवारक दवाई : दर्द आ सूजन पर नियंत्रण करबाक दवाई।
- शारीरिक चिकित्सा : मांसपेशी कें मजबूत करय आ लचीलापन मे सुधार कें लेल विशिष्ट व्यायाम.
- नरम कास्ट या बूट : पैर कें स्थिर राखूं, खासकर अगर चोट गंभीर छै.
रिकवरी के दौरान जे काज नहि करबाक चाही
- घाव पर गर्मी डालनाय : पहिल किछ दिन मे घाव पर गर्मी डालला सं सूजन आ खून बहनाय बढ़ सकएय छै.
- शराबक सेवन : शराब ठीक होयबाक प्रक्रिया मे देरी करैत अछि ।
- मालिश : चोट कें शुरूआती दिनक मे मालिश सं स्थिति खराब भ सकएयत छै.
- चलनाय या बेसि व्यायाम करनाय : पूरा आराम करनाय आवश्यक छै.
ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?
एकर कोनो सटीक तिथि नहि अछि। ठीक होय कें समय अहां कें चोट कें गंभीरता पर निर्भर करएयत छै.
- छोट मोच (ग्रेड 1): 1-3 सप्ताह कें भीतर ठीक भ सकएयत छै.
- मध्यम फाड़ (ग्रेड 2): 4-8 सप्ताह या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै.
- पूरा फाड़नाय (ग्रेड 3): 3-6 महीना या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै. सर्जरी के आवश्यकता भ सकैत अछि।
सबसँ जरूरी अछि जे जा धरि अहाँ पूर्ण रूप सँ ठीक नहि भ' जायब ता धरि धैर्य राखू। यदि अहां अचानक सिर्फ दर्द कम भ गेलाक कें कारण पुरान तरीका सं दौड़नाय आ कूदनाय मे वापस आबि जाय छी, त अंत मे अहां कें फेर सं ओही जगह कें चोट लग सकएय छै आ ओकरा ठीक हुअ मे बेसि समय लग सकएय छै. अस्तु, अहां कें अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं परामर्श लेबाक चाही आ धीरे-धीरे अपन गतिविधियक कें फेर सं शुरू करबाक चाही.
कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?
यदि अहां कें निम्नलिखित लक्षण छै त बिना देरी कयर डॉक्टर सं मिलूं. यदि आवश्यक होय त नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
- जँ पैर जमीन पर राखि ठाढ़ नहि भ' सकैत छी आ वजन नहि सहि सकैत छी।
- यदि अहां अपन पैर, टखने या पैर कें मोड़ या सीधा नहि कयर सकएय छी.
- यदि ग्रोइन क्षेत्र मे असहनीय दर्द होएयत छै.
- यदि अहां पैर कें निचला हिस्सा, पैर या टखने कें क्षेत्र मे बेसि सूजन देखएयत छी.
भविष्य मे द्वंद्व कोना रोकब?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु एहि टिप्स के पालन सं अहां एहि तरहक विकार के खतरा के काफी कम क सकय छी.
- व्यायाम सं पहिने वार्म अप करू : कोनो खेल या व्यायाम करय सं पहिने 5-10 मिनट तक पैदल या हल्का जॉगिंग सं अपन शरीर के गरम करू.
- खिंचाव : बछड़ा कें खिंचाव करूं, खासकर बछड़ाक मे.
- धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाउ : अचानक कठिन व्यायाम मे जेबाक बजाय धीरे-धीरे व्यायामक तीव्रता बढ़ाउ जेना अहाँक शरीर संभालि सकैत अछि ।
- दर्द कें माध्यम सं व्यायाम नहि करूं : यदि अहां कें मांसपेशी मे दर्द महसूस होयत छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं आ व्यायाम नहि करूं. अपन देह सुनू। बाकी।
- आराम आ ठीक होयब : व्यायाम सत्रक कें बीच अपन शरीर कें ठीक होय कें लेल पर्याप्त समय दिअ.
- उचित जूता पहिरूं : एहन जूता पहिरूं जे अहां जे खेल या गतिविधि क रहल छी ओकर अनुकूल हो आ जे अहां कें पैर कें नीक सहारा प्रदान करएयत छै.
- मांसपेशियों कें मजबूत करनाय : नियमित रूप सं ऐहन व्यायाम करनाय जे हैमस्ट्रिंग मांसपेशीक कें मजबूत करएयत छै (जैना बछड़ा कें बढ़नाय) चोट कें खतरा कें कम कयर सकएय छै.
मोच एकटा आम चोट छै जे ककरो, एथलीट आ रोजमर्रा कें जीवन मे सेहो भ सकएयत छै. मुदा जं अहां के एहि सं अवगत अछि तं चोट लगैत देरी RICE के तरीका के पालन करू, आ चिकित्सक सं सलाह लिअ, अहां जल्दी ठीक भ सकय छी आ अपन सामान्य जीवन में वापस आबि सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- बछड़ा कें तनाव एकटा आम चोट छै जे बछड़ा कें मांसपेशियक कें बेसि खिंचाव या फाड़ला सं होयत छै.
- चोट कें तुरंत बाद दर्द, सूजन आ चलएय मे दिक्कत भ सकएय छै.
- प्राथमिक चिकित्सा कें रूप मे RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) विधि कें पालन करनाय बहुत जरूरी छै.
- यदि अहां कें बहुत दर्द होएयत छै, बेसि सूजन छै, या चलएय मे दिक्कत होएयत छै, त बिना देरी करएय कें डॉक्टर सं मिलएय.
- पूर्ण रूप सं ठीक हुअ सं पहिले गतिविधियक कें फेर सं शुरू करएय सं चोट कें दोबारा होएय कें खतरा बढ़एयत छै.
- व्यायाम सं पहिले मांसपेशीक कें गर्म करनाय आ खिंचाव सं ऐहन चोट सं बचाव भ सकएय छै.
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