आउ, हमरा सबहक शरीर में अनजाने में काज करय वाला अद्भुत सिस्टम के बारे में जानल जाय: ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम !

की अहाँ कहियो सोचने छी जे अहाँ कोना साँस लैत छी, अहाँक हृदय धड़कैत अछि, आ अहाँ जे भोजन खाइत छी से कोना पचाबैत छी से सब अपने आप भ' जाइत अछि, बिना सोचने? गजब के बात नै छै? आइ हम एकटा बहुत महत्वपूर्ण व्यवस्था के बात करय जा रहल छी जे हमर शरीर के भीतर बहुत रास महत्वपूर्ण कार्य करैत अछि, बिना हमरा सब के एहसास तक के। यानी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र छै, या अंग्रेजी में ``स्वायत्त तंत्रिका तंत्र'' छै.

ई तथाकथित स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र हमरऽ पूरा तंत्रिका तंत्र केरऽ एगो हिस्सा छै । ई हमरऽ शरीर के भीतर एगो बड़ऽ कंप्यूटर नेटवर्क म॑ एगो छोटऽ लेकिन बहुत महत्वपूर्ण उप-नेटवर्क के तरह छै । एकरऽ मुख्य काम छै कि अनैच्छिक शारीरिक कार्यऽ क॑ नियंत्रित करना जे हमरऽ अस्तित्व लेली जरूरी छै, लेकिन जेकरा हम्में सचेत रूप स॑ नियंत्रित नै करै छियै । ई सिस्टम सुतल आ जागल दुनू काज करैत अछि । अहां के सोचय के जरूरत तक नहि अछि, अहां के दिमाग एहि सभ के ख्याल रखैत अछि.

ई हमर तंत्रिका तंत्र मे कतय स्थित अछि ?

अहाँकेँ बुझल अछि जे हमर सभक सम्पूर्ण तंत्रिका तंत्र दू मुख्य भागमे बँटल अछि ।

1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र : एहि ठाम हमर मस्तिष्क आ रीढ़क हड्डी अछि । आश्चर्यक बात अछि की? एतय तक कि हमरऽ आँखऽ म॑ रेटिना आरू ऑप्टिक नर्व भी संरचनात्मक रूप स॑ मस्तिष्क केरऽ हिस्सा मानलऽ जाय छै ।

2. परिधीय तंत्रिका तंत्र : एहि मे मस्तिष्क आ रीढ़क हड्डी छोड़ि हमर तंत्रिका तंत्रक अन्य सभ भाग शामिल अछि ।

आब ई परिधीय तंत्रिका तंत्र आओर दू भाग मे बँटल अछि : १.

• दैहिक तंत्रिका तंत्र : ई तंत्रिका तंत्र केरऽ वू भाग छै जे हम्मं॑ सचेत रूप स॑ नियंत्रित करलऽ मांसपेशी (जैना कि हमरऽ हाथऽ क॑ हिलाना) आरू अपनऽ इंद्रियऽ स॑ प्राप्त जानकारी (सुनना, गंध, स्वाद, स्पर्श ) क॑ नियंत्रित करै छै । दृष्टि एहि प्रणालीक हिस्सा नहि थिक, कारण आँखिक ओ भाग जे दृष्टिक लेल जिम्मेदार होइत अछि से मस्तिष्क मे स्थित होइत अछि ।
• स्वायत्त तंत्रिका तंत्र : ई हमर सबहक नायक छथि। ई तंत्रिका के जाल छै जे हमरऽ मस्तिष्क क॑ हमरऽ शरीर के भीतर के बहुत सारा आंतरिक अंगऽ स॑ जोड़ै छै ।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के की होइत छैक ?

ई स्वायत्त तंत्रिका तंत्र क॑ आरू तीन मुख्य विभाजन म॑ विभाजित करलऽ गेलऽ छै, जेकरा म॑ स॑ हर एक अलग-अलग कार्य करै छै ।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र – “लड़ाई-या-उड़ान” तंत्र |

ई सिस्टम वू छै जे आपातकालीन स्थिति म॑, तनाव म॑, दुर्घटना म॑ होय छै ।हमर शरीर तैयारी करैत अछि। कल्पना करू जे अहाँ सड़क पर चलैत छी आ अचानक कुकुर अहाँ पर हमला क' दैत अछि। हृदय गति बढ़ैत अछि, शरीर पसीना आबय लगैत अछि, आँखि चौड़ा भ' जाइत अछि, आ शरीर दौड़बाक वा लड़बाक तैयारी करैत अछि ने? तखने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लात मारि दैत अछि.एहि कें हम सब "झगड़ा-या-उड़ान" प्रतिक्रिया कहैत छी.

पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम – “आराम-एण्ड-पच” तंत्र |

ई सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम केरऽ ठीक उल्टा छै । इ हमर शरीर कें शांत करएयत छै, ओकरा आराम करएयत छै, आ पाचन मे मदद करएयत छै . जखन नीक भोजन क' क' बैसकी मे कुर्सी पर बैसल छी त' नीक लागैत अछि... तखने ई सिस्टम काज क' रहल अछि.

आन्तरिक तंत्रिका तंत्र – पाचन विशेषज्ञ

ई एकटा कनि खास अछि। ई प्रणाली मुख्य रूप सं हमर पाचन तंत्र के कामकाज के नियंत्रित करैत अछि . किछु वैज्ञानिक त एतेक तक कहैत छथि जे ई अलग सिस्टम जकाँ जटिल अछि ।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र अन्य अंगक कें कोना मदद करएयत छै?

जेना घर में बत्ती जराबै आरू दोसरऽ उपकरणऽ क॑ काम करै लेली बिजली के तार के जरूरत होय छै, तहिना हमरऽ दिमाग क॑ भी ई नर्वस के जाल के जरूरत होय छै जेकरा ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम कहलऽ जाय छै । ई नस मस्तिष्क क॑ वू शारीरिक कनेक्शन प्रदान करै छै जेकरा स॑ ओकरा हमरऽ शरीर केरऽ बहुत सारा प्रमुख आंतरिक अंगऽ क॑ नियंत्रित करै के जरूरत छै ।

देखू जे ई सिस्टम हमरा सभक शरीर मे की नियंत्रित करैत अछि:

• आँखि : यद्यपि एकर सीधा संबंध अहाँक दृष्टि सँ नहि अछि , मुदा ई अहाँक पुतली (जे आँखि मे कतेक प्रकाश प्रवेश करैत अछि ) आ आँखि केँ केंद्रित करय बला मांसपेशी केँ नियंत्रित करैत अछि ।
• नोर, बलगम, आ लार ग्रंथि : ई प्रणाली आँखि सँ नोरक प्रवाह, नाक सँ बलगम , आ मुँह सँ लारक प्रवाह केँ नियंत्रित करैत अछि ।
• त्वचा : ई पसीना के उत्पादन के नियंत्रित करै छै, साथ ही साथ शरीर के खड़ा करै वाला मांसपेशी के भी नियंत्रित करै छै (एतने "केश बढ़ै छै") ।
• हृदय आ संचार प्रणाली : हृदयक धड़कन कतेक तेजी सं होइत छैक , कतेक जोर सं पंप होइत छैक , आ रक्त वाहिकाक चौड़ाई पर नियंत्रण करैत छैक . एहि सं हृदय गति आ ब्लड प्रेशर नियंत्रित भ जाइत अछि .
• प्रतिरक्षा प्रणाली : अहां कें पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र प्रतिरक्षा प्रणाली कें प्रतिक्रियाक कें सक्रिय कयर सकएयत छै. इ संक्रमण, दमा कें फ्लेयर-अप, आ एलर्जी जैना चीजक कें दौरान भ सकएय छै.
• फेफड़ा सभ: एहि सँ अहाँक वायुमार्गक चौड़ाई आ ओहि मार्गक जाल केँ नियंत्रित कयल जाइत अछि जे अहाँक फेफड़ा मे हवा केँ भीतर आ बाहर पहुँचबैत अछि ।
• छोट आंत आ पैघ आंत : ई छोट आंत सँ पैघ आंत धरि के सम्पूर्ण पाचन प्रक्रिया के प्रबंधन करैत अछि | इ मलाशय कें मांसपेशियक कें सेहो सिकुड़ल रखयत छै, जखन तइक अहां कें शौच कें जरूरत नहि होयत छै.
• यकृत आरू अग्न्याशय : ई अग्न्याशय स॑ ``इंसुलिन`` जैसनऽ हार्मोन के रिलीज क॑ नियंत्रित करै छै, जे यकृत म॑ संग्रहित ऊर्जा क॑ ``ग्लूकोज`` म॑ बदली दै छै जेकरऽ उपयोग हमरऽ कोशिका करी सकै छै ।
• मूत्र प्रणाली : अहाँक मूत्राशय के मांसपेशी के नियंत्रित करैत अछि | इ प्रणाली छै जे अहां कें मूत्राशय कें सिकुड़ल रहएयत छै, जखन तइक अहां कें पेशाब करएय कें जरूरत नहि होएयत छै.
• प्रजनन तंत्र : ई प्रणाली यौन कार्य जेना यौन उत्तेजना (लिंग के इरेक्शन, यौन संभोग के दौरान चिकनाई वाला तरल पदार्थ के स्राव) आ संभोग प्राप्त करय के क्षमता के लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

एहि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के बारे में किछ आओर रोचक तथ्य जानय छी.

• सहानुभूति आ परासहानुभूति प्रणालीक बीच संतुलन : एकरा पैमाना जकाँ सोचू। जहाँ सहानुभूति शरीर केरऽ कामकाज म॑ तेजी आबै छै, वहीं पैरासिम्पैथेटिक ओकरा धीमा करी दै छै या कम भी करी दै छै । ई संतुलन हमर सबहक भलाई आ अस्तित्व के लेल बहुत जरूरी अछि .
• विभिन्न संचार विधि : हमरऽ तंत्रिका तंत्र संदेश संचार करै लेली हमरऽ शरीर आरू मस्तिष्क केरऽ विभिन्न ग्रंथियऽ द्वारा उत्पादित रसायन (जेकरा ``न्यूरोट्रांसमीटर'' कहलऽ जाय छै) के उपयोग करै छै । ई ``न्यूरोन'' के भीतर विद्युत ऊर्जा के उपयोग भी करै छै । जरूरत कें अनुसार इ विद्युत आ रासायनिक संचार विधियक कें बीच स्विच करयत छै.
• आंतक तंत्रिका तंत्रक जटिलता : ई एतेक जटिल अछि जे किछु विशेषज्ञ एकरा स्वायत्त तंत्रिका तंत्रक हिस्सा नहि अपितु सम्पूर्ण तंत्रिका तंत्रक अलग हिस्सा मानैत छथि । एकरऽ कारण छै कि आंतऽ के प्रणाली म॑ ओतने न्यूरॉन (विशेष कोशिका जे मस्तिष्क, रीढ़ के हड्डी, आरू नस के निर्माण करै छै) होय छै, जेतना कि हमरऽ रीढ़ के हड्डी ।

ई व्यवस्था कतय स्थित अछि ?

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र तंत्रिका केरऽ एगो जाल छै जे हमरऽ पूरा माथा आरू शरीर म॑ चलै छै । एहि मे सँ किछु नस सीधा मस्तिष्क सँ अबैत अछि । दोसरऽ रीढ़ के हड्डी स॑ आबै छै, जे मस्तिष्क स॑ संकेत वू नसऽ म॑ पहुँचै छै ।

कपाल तंत्रिका

कपाल तंत्रिका, या ``कपाल तंत्रिका'' के 12 प्रकार होते हैं | ई सब रोमन अंक द्वारा अलग आ नामकरण कयल गेल अछि | हमरऽ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र केरऽ तंत्रिका तंतु ई १२ कपालीय तंत्रिका म॑ स॑ ४ म॑ पाबै जाय छै । ई तेसर, सातम, नवम आ दसम कपाल तंत्रिका थिक । ई सब पुतली के फैलाव के नियंत्रित करै छै, आँख, नोर, नाक के बलगम, लार, आरू छाती आरू पेट के अंग के कार्य के केंद्रित करै छै.

रीढ़ की हड्डी की नस

संगहि, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र रीढ़क हड्डीक 31 तंत्रिकाक अधिकांश उपयोग करैत अछि । एहि मे हमरा लोकनिक छाती आ पीठक ऊपरी भाग (वक्षस्थल), पीठक निचला भाग (कशेरुकी), आ पूंछक हड्डी (सैक्रम) मे रीढ़क हड्डीक तंत्रिका शामिल अछि ।

ई रीढ़ के हड्डी के तंत्रिका कनेक्शन के माध्यम स॑ ही स्वायत्त तंत्रिका तंत्र ई अंगऽ क॑ नियंत्रित करै छै :

• हृदय
• फेफड़ा सभ
• कजेला
• अग्न्याशय
• प्लीहा
• पेट
• छोट-बड़ आंत
• किडनी
• मूत्राशय
• जननांग

नियंत्रण केंद्र : हाइपोथैलेमस

हमरऽ मस्तिष्क केरऽ वू हिस्सा जे स्वायत्त गतिविधि क॑ नियंत्रित करै छै, वू छै हाइपोथैलेमस । हालांकि ई स्वयं स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के हिस्सा नै छै, लेकिन ई कोना काम करै छै, एकरऽ बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै ।

ई कोन चीजसँ बनल अछि ?

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र ओही कोशिका स बनल अछि जे हमर पूरा तंत्रिका तंत्र अछि । मुख्य कोशिका प्रकार अछि : १.

न्यूरॉन्स – दूत

ई कोशिका संकेत भेजै छै आरू प्राप्त करै छै । ई सब हमरऽ मस्तिष्क, रीढ़ के हड्डी, आरू नस के निर्माण करै छै । इ रासायनिक आ विद्युत संकेतक कें बीच सेहो स्विच करएयत छै.

न्यूरॉन के भाग : १.

• कोशिका शरीर : ई कोशिका के मुख्य अंग अछि ।
• अक्षतंतु : ई अक्षतंतु केरऽ एगो लम्बा, बांह जैसनऽ हिस्सा होय छै । एक अक्षतंतु के अंत में कई आँगुर जैसनऽ विस्तार होय छै । यहीं पर न्यूरॉन केरऽ विद्युत संकेत रासायनिक संकेत म॑ बदली जाय छै । ई एक्सटेंशन या सिनैप्स पास केरऽ अन्य तंत्रिका कोशिका स॑ जुड़ै छै ।
• डेंड्राइट्स : ई कोशिका शरीर पर छोट-छोट, शाखाबद्ध संरचना थिक (ई नाम लैटिन शब्द सँ आयल अछि जकर अर्थ होइत अछि “ गाछ सन”) । ई डेंड्राइट्स अन्य न्यूरॉन्स के सिनैप्स स॑ रासायनिक संकेत प्राप्त करै छै ।
• मायलिन : ई वसायुक्त यौगिक के पातर परत छै। मायलिन बहुत सारा न्यूरॉन्स के अक्षतंतु के आसपास एक सुरक्षात्मक आवरण छै.

एकल न्यूरॉन केरऽ डेंड्राइट्स हजारों अन्य सिनैप्स स॑ जुड़॑ सकै छै । किछु न्यूरॉन्स नमहर या छोट भ सकैत अछि, ई एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे ओ शरीर मे कतय अछि आ ओ कोन काज करैत अछि ।

ग्लिया कोशिका – न्यूरॉन्स के सहायक

ग्लिया कोशिका (उच्चारण “ग्ली-अल”) बहुत रास अलग-अलग काज करैत अछि । ई सब न्यूरॉन्स के बढ़य आ विकास में मदद करैत अछि जखन हम सब छोट छी, आ ई इहो प्रबंधित करैत अछि जे न्यूरॉन्स हमर सबहक जीवन भरि कोना काज करैत अछि. ई सब हमरऽ तंत्रिका तंत्र क॑ संक्रमण स॑ बचाबै छै, तंत्रिका तंत्र केरऽ रासायनिक संतुलन क॑ नियंत्रित करै छै आरू न्यूरॉन्स केरऽ अक्षतंतु क॑ मायलाइन करै छै । न्यूरॉन्स सं लगभग दस गुना बेसी ग्लिया कोशिका होइत अछि ।

नाभिक एवं गैंग्लिया – कोशिकाओं के समूह |

• नाभिक : ई तंत्रिका कोशिका केरऽ समूह होय छै जे एक जैसनऽ काम करै छै या एक जैसनऽ कनेक्शन होय ​​छै ।
• गंग्लिया: (एकर उच्चारण “गैंग-ली-या” होइत अछि, एकटा “गैंग-ली-ऑन”) ई सभ एक दोसरासँ जुड़ल तंत्रिका कोशिका सभक समूह थिक । एकरा म॑ मौजूद सब कोशिका केरऽ काम एक जैसनऽ या एक जैसनऽ कनेक्शन नै होय छै, लेकिन ई मोटा-मोटी एक ही क्षेत्र म॑ स्थित होय छै या एक ही सिस्टम स॑ जुड़लऽ होय छै । जेना, कोक्लीयर आ वेस्टिबुलर गैंग्लिया हमर श्रवण आ संतुलन के इंद्रिय सं संबंधित अछि ।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित करएय वाला आम बीमारियक की छै?

अनेक एहन स्थिति आ कारण छै जे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचाबय या बीमारी पैदा करय छै (एकरा ``स्वायत्त न्यूरोपैथी'' कहल जायत छै) । किछु सामान्य उदाहरण अछि : १.

• टाइप 2 डायबिटीज : अनियंत्रित मधुमेह समय के साथ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नुकसान पहुंचा सकैत अछि । जेना, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन तखन होइत अछि जखन ठाढ़ रहला पर ब्लड प्रेशर कम भ जाइत अछि । डायबिटिक न्यूरोपैथी, जे मधुमेह के कारण तंत्रिका के क्षति छै, खड़ा रहला पर ब्लड प्रेशर बढ़ाबै वाला रिफ्लेक्स के प्रभावित क सकै छै.
• एमिलोइडोसिस : एहि स्थिति मे गलत तह प्रोटीन कण शरीरक विभिन्न भाग मे जमा भ जाइत अछि, जाहि सँ दीर्घकालीन तंत्रिका क्षति होइत अछि ।
• ऑटोइम्यून आ भड़काऊ स्थिति : एकर नीक उदाहरण अछि गुइलेन-बैरे सिंड्रोम ।
• जन्मजात आ आनुवंशिक स्थिति : इ ओ बीमारी या स्थिति छै जे जन्म कें समय मौजूद होयत छै. आनुवंशिक स्थिति माता-पिता सं विरासत मे भेटैत छै. हिर्शस्प्रंग रोग एकर उदाहरण अछि ।
• संक्रमण : तंत्रिका कें नुकसान एच.आई.वी, लाइम रोग, या चागास रोग जैना वायरस कें कारण भ सकएय छै, जे कीड़ाक कें काटएय सं होयत छै. एकर कारण अन्य संक्रमण जेना बोटुलिज्म या टिटनेस सेहो भ सकैत अछि ।
• मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी : ई गंभीर स्थिति पार्किंसंस रोग जकाँ होइत अछि । समय के साथ ई स्वायत्त नस के नुकसान पहुँचाबै छै ।
• विषाक्त पदार्थ आ विषाक्त पदार्थ : विषाक्त भारी धातु जेना पारा आ सीसा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै. बहुत सं औद्योगिक रसायन सेहो एहि प्रकारक नुकसान पहुंचा सकैत अछि. शराब स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर सेहो जहरीला प्रभाव डाल सकैत अछि ।
• आघात : दुर्घटना सं नस कें नुकसान भ सकएयत छै. इ दीर्घकालिक या स्थायी भ सकएयत छै. रीढ़ कें हड्डी मे चोट, खासकर ओय मे जेकरा मे निचला स्वायत्त तंत्रिका तंत्र शामिल छै, रीढ़ कें हड्डी कें नीचा जाय वाला कनेक्शन कें नुकसान पहुंचा सकएय छै या ओकरा तोड़ सकएय छै.
• ट्यूमर : कैंसर आ सौम्य दुनू ट्यूमर अहां कें स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें बाधित कयर सकय छै.

एहि स्थितिक सामान्य लक्षण की अछि ?

ऑटोइम्यून रोगक कें लक्षण अइ बात पर निर्भर करएयत छै की नुकसान कतय छै. टाइप 2 डायबिटीज जैना स्थिति मे शरीर कें बहुत हिस्सा मे नुकसान भ सकएयत छै. ऑटोइम्यून सिस्टम कें क्षतिग्रस्त भेला पर अक्सर देखल जाय वाला लक्षणक मे शामिल छै:

• हृदय लय के समस्या (अतालता सहित)।
• ठाढ़ रहला पर चक्कर आबय या होश मे कमी।
• निगलने में दिक्कत (Dysphagia)।
• पाचन संबंधी समस्या (गैस्ट्रोपैरेसिस सहित)।
• कब्ज।
• पेशाब या मल निकलय मे दिक्कत (मूत्राशय या आंत नियंत्रण कें नुकसान – `असंयम`)।
• यौन अनैतिकता।
• अत्यधिक पसीना (Hyperhidrosis) या पसीना के कमी (Anhydrosis) ।
• गर्मी के मौसम सहन में दिक्कत।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें स्वास्थ्य कें जांच कें लेल कोन-कोन जांच उपलब्ध छै?

कईटा एहन परीक्षण छै जे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें समस्याक कें निदान मे मदद कयर सकय छै. ओहि मे सँ किछु मे शामिल अछि : १.

• रक्त परीक्षण : इ प्रतिरक्षा प्रणाली कें समस्या सं ल क विषाक्त पदार्थ आ जहर (विशेष रूप सं पारा आ सीसा जैना धातुक) तइक कें विस्तृत श्रृंखला कें मुद्दाक कें पता लगा सकएयत छै.
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईकेजी) २.
• इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (ईईजी) .
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (तंत्रिका चालन परीक्षण) .
• आनुवंशिक परीक्षण .
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) .

एकर की-की इलाज छै?

ऑटोइम्यून बीमारियक कें इलाज बहुत विशिष्ट भ सकएयत छै, जे बीमारी कें आधार पर होयत छै. किच्छू उपचारक मे बीमारी कें स्वयं या अंतर्निहित कारण कें संबोधित कैल जायत छै. अन्य उपचार केवल लक्षणक कें इलाज करएयत छै, खासकर जखन बीमारी कें कोनों इलाज या स्थायी इलाज नहि होएयत छै. मतलब जे एहि बीमारी सभक कोनो “एक आकारक” इलाज नहि अछि । दवाई किच्छू बीमारियक मे मदद कयर सकएय छै, मुदा सबटा मे नहि.

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के समस्या स अपना के कोना बचाबी?

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें नुकसान कें रोकनाय ओकरा प्रभावित करएय वाला बीमारियक सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै. अहां जे सब सं नीक निवारक उपाय कयर सकय छी ओ छै:

• संतुलित आहार खाउ . विटामिन कें कमी, खासकर विटामिन बी 12 कें कमी, अहां कें स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै.
• नशा आ शराब के दुरुपयोग सं बचू . पर्चे आ मनोरंजन दूनू तरह कें दवाइयक कें साथ-साथ शराब कें दुरुपयोग स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.
• शारीरिक रूप सं सक्रिय रहू आ स्वस्थ वजन बना क राखू . एहि सं टाइप 2 डायबिटीज के शुरूआत के रोकय में मदद मिल सकैत अछि या देरी भ सकैत अछि, जे समय के संग स्वायत्त नस के नुकसान पहुंचा सकैत अछि. इ चोट कें रोकएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै जे रीढ़ कें हड्डी कें ओय क्षेत्रक कें नुकसान पहुंचा सकएय छै जे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें प्रभावित करएयत छै.
• आवश्यकता पड़ला पर सुरक्षा उपकरण पहिरब।दुर्घटना तंत्रिका क्षति के एकटा प्रमुख कारण छै. काम आ खेल मे सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करनाय अहां कें अइ प्रकार कें दुर्घटनाक सं बचाव मे मदद कयर सकएय छै, या कम सं कम दुर्घटनाक कें गंभीरता कें कम कयर सकएय छै.
• अनुशंसित अनुसार पुरानी स्थितिक प्रबंधन करू . यदि अहां कें कोनों पुरानी स्थिति छै जे अहां कें स्वायत्त नस कें प्रभावित कयर सकय छै – खासकर टाइप 2 डायबिटीज – त अहां कें अपन स्थिति कें प्रबंधन कें लेल कदम उठावा कें चाही. अइ सं स्थिति कें प्रभाव कें सीमित करएय मे मदद मिल सकएय छै या ओकरा खराब हुअ मे लगएय वाला समय मे देरी भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें प्रबंधन कें तरीकाक कें बारे मे मार्गदर्शन कयर सकएय छै.

महत्वपूर्ण : स्वायत्त तंत्रिका तंत्र अहां कें कोना रहय कें बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै. बेसी काल एहि पर सोचय के जरूरत तक नहिं पड़ैत अछि, बस अपन काज करैत अछि. अपन शरीर, खासकर अपन तंत्रिका तंत्र कें देखभाल करनाय, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कें नुकसान पहुंचाबय वाला बीमारियक सं बचय कें सब सं नीक तरीका छै. तखन अहां अपन जीवन मे ओहि चीज पर ध्यान केंद्रित क सकय छी जाहि पर अहां ध्यान देबय चाहय छी.

सबसँ जरूरी बात जे हमरा सभकेँ मोन राखय पड़त (टेक-होम मैसेज)

त, सीधा शब्द में कहल जाय त हमर ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम हमर शरीर में एकटा अद्भुत, स्वचालित नियंत्रण प्रणाली अछि. भले ही हमरा सब के एकरऽ जानकारी नै होय, लेकिन ई चुपचाप बहुत सारा जरूरी चीजऽ के देखभाल करै छै, हमरऽ सांस स॑ ल॑ क॑ हमरऽ दिल के धड़कन आरू हमरऽ पाचन तक ।

एहि प्रणाली कें स्वस्थ रखनाय हमर समग्र स्वास्थ्य कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै. अस्तु, स्वस्थ जीवनशैलीक पालन करब, उचित चिकित्सकीय सलाहक पालन करब, आ अपन शरीरक देखभाल करब जरूरी अछि . कारण जा धरि ई मौन कार्यकर्ता नीक काज क' रहल अछि ता धरि हम सभ अपन जीवन मे दोसर बात पर सोचय लेल स्वतंत्र छी.